Hydrataci

Chronická dehydratace je rizikovým faktorem pro ledvinové kameny. Mnoho lidí v komunitě keto trpí dehydratací nevědomky.

dietní přístup má mnoho zásluh, ale mnozí v komunitě postrádají důležité minerály a neuvědomují si zvýšenou poptávku po příjmu tekutin a elektrolytů – dva dominantní dietní faktory ve stavu hydratace.

kromě toho, že mnoho potravin bohatých na elektrolyty je nyní omezeno (což způsobuje případné nedostatky, pokud nejsou nahrazeny jinde), hraje velmi důležitou roli také účinek ketogenní stravy na hladiny inzulínu.

když jsou hladiny inzulínu sníženy, zásoby glykogenu se vyčerpají (po omezení sacharidů) a voda se ztratí.

inzulín také hraje důležitou roli v regulaci sodíku v ledvinách. Nízký obsah inzulinu vede k většímu vylučování sodíku (a vody) ledvinami.

zvýšení příjmu tekutin, zajištění toho, aby vaše moč byla slámově žlutá, je dobrým začátkem.

samozřejmě, že můžete pít více vody, ale zvyšuje vaše brukvovité zeleniny a příjem jiných vegetariáni nižší v čistých sacharidů, ale vyšší v tekutinách může také pomoci výrazně (a přispívá k předchozí bod týkající se vegetariánské přístup!).

použití elektrolytu doplněk může být také přínosem příliš a dobře stojí za zvážení pro pohodlí sám!

užívejte doplňky draslíku

adekvátní příjem draslíku byl spojen se sníženým rizikem vývoje ledvinového kamene. Dosažení adekvátního příjmu draslíku je výzvou pro ketogenní stravu.

strava je přirozeně omezující v potravinové zdroje bohaté na draslík a může způsobit minerální nerovnováhy v důsledku nedostatečného příjmu potravy (například, když sodíku je vyčerpané ledviny vylučuje více draslíku ke kompenzaci).

o tomto tématu jsme již dříve napsali článek a pokryli jsme jej mnohem hlouběji! V tomto článku doporučujeme řadu produktů, které by byly prospěšné doplnit. Tady je jeden nebo dva z těch, které jsme doporučili, aby jsme se osobně používám:

• BulkSupplements Citran Draselný, Prášek
• Nyní Doplňky, Glukonát Draselný 99 mg

fazole vývar

fazole jsou přirozeně bohaté na hořčík, minerální spojena s snížené riziko ledvinových kamenů rozvoje a zlepšování symptomů ledvinových kamenů.

pití vývaru z ledvinových bobů vám pomůže zvýšit příjem hořčíku, ale s vývarem se také minimalizuje příjem uhlohydrátů(na které jsou fazole přirozeně bohaté). Pomůže vám také zvýšit příjem tekutin a zlepšit stav hydratace!

Chcete-li vývar jednoduše napnout tekutinu z vařených fazolí a pak vypít několik sklenic po celý den!

Přečtěte si Také: Nejlepší Keto Vlákno Doplňky pro Optimální Zdraví v roce 2020

Závěr

Bolest v dolní části zad může dojít z řady důvodů.

zatímco ketogenní strava byla nabízena jako možná újma na zdraví ledvin, zjistili jsme, proč tomu tak nemusí být, ale také zdůraznili, jak dietní nedostatky mohou ovlivnit zdraví a funkci ledvin.

ketogenní strava je fantastický program hubnutí, který je třeba dodržovat z mnoha důvodů souvisejících se zdravím a výkonem.

vyžaduje však určité plánování, aby se zajistilo, že vám nebudou chybět některé důležité minerály a další prospěšné dietní složky, které mohou mít ochranný účinek na zdraví ledvin.

Pokud trpíte silnou bolestí nebo nepohodlí, vyhledejte radu odborníka.

nastínili jsme některé dietní změny a strategie, které můžete implementovat, ale nakonec to klinická intervence vždy trumfne. Vždy se starejte o své tělo; koneckonců, máte jen jeden!