všichni víme, že kost je vysoce cévní varhany a dynamická tkáň, která je přestavěn neustále po celý život.

Jak se vyskytuje zlomenina kosti?

zlomenina kosti je zdravotní stav, při kterém dochází k přerušení kontinuity kosti. Zlomenina kosti může být výsledkem vysokou silou nárazu, nebo stres, nebo triviální poranění v důsledku určité zdravotní podmínky, které oslabují kosti, jako je osteoporóza, rakovina kostí, nebo osteogenesis imperfecta, atd. Proces hojení může trvat týdny, měsíce nebo dokonce roky v závislosti na zranění.

může pomoci dobrá výživa?

jídlo je jedním z faktorů, které mohou ovlivnit, jak rychle nebo pomalu se zlomená kost léčí. Výživa je jedním z mnoha prvků, které ovlivňují sílu kostí. Správná výživa vytváří pevný základ pro zdravé tělo a silné kosti. Dietní příjem také hraje významnou roli při ochraně kostry udržováním zdravých tkání, které tlumí sílu pádu. Každá fáze procesu hojení zlomenin s sebou přináší zvýšené nutriční nároky. Pro začátek vyžaduje celý proces velké množství energie-která se obvykle dodává příjmem kalorií v potravinách. Dále léčení vyžaduje syntézu nových proteinů, která je závislá na dostatečném množství dietních bílkovin. Dr. Divya Choudhary, Hlava, výživa a dietetika, navrhuje, co všechno po zlomenině dieta pro rychlé uzdravení.

vápník: vápník je jedním z hlavních minerálů tvořících kosti a vhodný přísun kosti je nezbytný ve všech fázích života. Vzhledem k tomu, že vápník je primárním minerálem ve složení lidské kosti, není překvapením, že hraje ústřední roli při zotavení z zlomenin kostí nebo jiných poranění kostí. Potraviny s vysokým obsahem vápníku patří mléčné výrobky, jako jsou mléko, sýr a jogurt; mandle; zelená listová zelenina, luštěniny, sójové výrobky; a brukvovité zeleniny, včetně brokolice, kapusta, collard a hořčice a tuřín. Bílá sezamová semínka jsou považována za jeden z vynikajících zdrojů vápníku.

Vitamin D: Vitamin D hraje důležitou roli při čerpání vápníku z krve do kostí. Bez adekvátních dávek vitaminu D může mít dietní vápník potíže s nalezením cesty do kostí, které potřebují minerál k uzdravení. Sluneční vitamín lze získat vystavením nefiltrovanému slunečnímu světlu. Nicméně jen málo lidí dostat dostatek tohoto vitamínu ze slunce a potřebují jíst potraviny bohaté na D nebo si doplňkové dávky. Potravinové zdroje vitamínu D jsou tučné ryby, jako je makrela, losos, sardinky a tuňák; žloutky; mléčné výrobky, včetně obohacené mléko. Zvýšení vitamínu D také vyrovnává poměr fosfátů a vápníku v kostech. 10 – 30 minut expozice slunci denně bez opalovacích může pomoci tělu syntetizovat dostatečné množství Vitamínu D.

Vitamin K: Tento vitamín hraje klíčovou roli v posilování osteokalcin, protein, součást kostí, aniž zvyšuje minerální hustotu kostí. Tento vitamin se hojně vyskytuje v zelené listové zelenině, růžičkové kapustě, brokolici, květáku, rybách, játrech, masu, vejcích a obilovinách.

Vitamin C: Klíčový hráč při výrobě kolagenu je nezbytný pro hojení kostí. Mezi dobré zdroje vitamínu C patří citron, pomeranče, Mausami, papája,rajčata, Guava, syrová šťáva amla.

kterým potravinám se vyhnout?

stejně jako některé potraviny podporují hojení kostí, některé mu brání. Tyto potraviny, známé jako lupiči kostí, brání schopnosti vašeho těla absorbovat vápník a vitamíny. V některých případech mohou způsobit, že vaše tělo vytáhne živiny z kostí. Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, zahrnují potraviny s vysokým obsahem cukru nebo soli, červené maso, alkohol a kofein.

nejlepší je zdržet se alkoholu při hojení zlomené kosti. Pacienti, kteří kouří, mají mnohem delší průměrnou dobu na uzdravení. Kouření mění průtok krve do kosti a je to průtok krve, který dodává potřebné živiny a buňky, aby se kost mohla hojit.

káva, kola a další kofeinové nápoje zvyšují rychlost ztráty vápníku močí.

sůl: vysoký příjem soli ovlivňuje metabolismus vápníku, a proto se doporučuje vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem soli, např. solené chipsy, paketové polévky, okurky, zpracované a balené potraviny, kečupy, omáčky atd. Pro lepší výsledky a rychlé zotavení musíte navštívit nejlepšího výživového lékaře.