Pokud jste vždy měli potíže zhubnout a udržet ho, může mít „hormonální ucpat“, který udržuje vaše požadované hodnoty zvýšené.

Ve zkratce, nastavená hodnota se vztahuje k úrovni uloženého tuku se tělo snaží udržovat tím, že reguluje chuť k jídlu a metabolismus prostřednictvím své hormony, geny a mozek, bez ohledu na množství kalorií budete mít v, nebo cvičení.

víte, tam je neviditelná síla uvnitř vás, že je to spiknutí s cílem držet se kil, a to nemá nic společného s kalorií, body, mail-order jídlo, kardiovaskulární cvičení, nebo jakékoliv konvenční stravy nesmysl jste byli krmeni — a že vás zklamal znovu a znovu, pro většinu svého života.

Co vás skutečně drží zpátky-a co vás může trvale osvobodit-je vaše požadovaná hodnota. Tady je dobrá zpráva: je to něco, co můžete ovládat. A když to ovládáte, zůstanete přirozeně tenký.

jak vaše hormony ovlivňují vaši požadovanou váhu

nemůžete to slyšet ani vidět, ale pořád se ve vás děje spousta tlachání. Vaše střeva, orgány, svalová tkáň a tuková tkáň neustále komunikují s nervovým systémem a mozkem prostřednictvím chemických poslů zvaných hormony. „Mluví“ například o tom, kolik paliva si myslí, že potřebujete udržet svou váhu stabilní na požadované hodnotě. Pokud mají pocit, že vám hrozí, že vaše váha klesne pod požadovanou hodnotu, předávají chemické zprávy, které řídí vaši chuť k jídlu a chuť k jídlu a vaše každodenní spalování kalorií.

když jíte vysoce kvalitní kalorie, tato Konverzace jde dobře. Vyšší kvalita kalorií spouští hormony spalování tuků. Používá se správné množství hormonů a sděluje se požadovaná zpráva: „Spalte tělesný tuk.“

Když však jíte nekvalitní zpracované kalorie, je to jako by se telefonní linky rozpadly. Vaše tělo nemá dobrou představu o tom, kolik paliva potřebujete. Hormony se stal „jejich poškození,“ a vaše tělo vyžaduje další jídlo a hromadí kalorie, protože neví, co se děje, a chybuje na straně netrpí hlady.

toto „hormonální ucpání“ zvyšuje vaši požadovanou hodnotu, a proto vyvolává 24/7/365 zvýšení chuti k jídlu a chuti a snížení energie a spalování kalorií. Více kalorií a méně kalorií je to, co vám téměř každá buňka ve vašem těle říká, abyste přežili. I když budete dělat, zatnout zuby a držet se svého hladovění strava a denní jog, hormonální ucpat způsobí, že vaše tělo uložit více kalorií, které jíte jako tuk, zatímco spalování méně vypnout v průběhu cvičení. Jinými slovy, budete dělat to, co „boot camp“ instruktor vám řekne: „snaž se víc“, ale základní lidské biologie způsobí, že vaše tělo bojovat uložením více a spalování méně.

které hormony ovlivňují mou žádanou hodnotu?

jak můžete vidět, hormony hrají obrovskou roli při regulaci požadované hodnoty. Naštěstí nejste vydáni na milost. Je toho hodně, co můžete udělat pro kontrolu hormonů a toho, jak ovlivňují kalorie, kalorie ven, a stanovená hodnota. Musíte jen pochopit, co jsou a jak fungují. Existuje několik hlavních hormonů, které ovlivňují vaši požadovanou hodnotu a jak dobře vaše tělo spaluje tuky.

Leptin

vaše tukové buňky produkují hormon zvaný leptin, který signalizuje váš mozek, když má dostatek jídla. Jako tukové zásoby stoupat, více leptin je vylučovaný, cestovat do mozku zprávu“, úrovně tělesného tuku jsou na vzestupu, takže budu se budete cítit plný a neposedný, takže si podvědomě ‚méně jíst a více cvičit.“Kdyby tuků v krvi, sníží se hladiny leptinu, a váš mozek dostane silný hormonální signál jíst více a spálit méně. Leptin-ne vůle-pohání vaši motivaci k jídlu a pohybu.

než se stanete obětí internetových reklam na doplňky leptinu, Pochopte prosím: Lidé s nadváhou již mají hodně leptinu (pamatujte, že je vylučován v poměru k množství tuku na vašem těle). Problém je, že vaše požadovaná hodnota se zvýší, když trpíte „rezistencí na leptin“, ve kterém hormon není schopen dostat své poselství. Zvyšování hladin leptinu k léčbě zvýšené požadované hodnoty je proto stejně produktivní jako přidávání vody do akvária bez dna.

můžete zajistit, že leptin dostane práci tím, že léčí metabolické poruchy způsobující “ rezistenci na leptin.“Hádejte, co zhoršuje metabolické poruchy? Konvenční nízkokalorické diety s vysokým obsahem sacharidů.

Ghrelin

tento hormon je o chuti k jídlu. Nezapomeňte, že když snížíte kalorie a podjíte, vaše tělo se vzbouří. Začíná bránit vyšší požadovanou hodnotu. Jako součást této obrany váš mozek signalizuje zvýšení ghrelinu, aby vás přiměl jíst více. S tradičními hladovými dietami se ghrelin zvyšuje. To je další velký důvod, proč vás tradiční diety selhaly. Oni jen vás hladoví a řeknou vám, abyste jedli potraviny, které způsobily hormonální ucpání na prvním místě! Znovu, “ vy „neděláte nic“ špatného.“Spíše je ghrelin nevyvážený a přijmete správná opatření, abyste ho dostali zpět pod kontrolu.

inzulín

nemůžeme mluvit o hormonech spalování tuků, aniž bychom mluvili o inzulínu, který se produkuje v pankreatu. Aby se glukóza dostala do buněk, které mají být spáleny pro palivo, musí otevřít „dveře“ do buněk. Tyto dveře jsou inzulínové receptory na povrchu buněk. Inzulinová funkce je uvádět glukózu do buněk prostřednictvím těchto receptorů.

když vaše tělo tráví cukry a škroby, které jíte, rozkládá je na glukózu, která se vstřebává do krevního řečiště. Váš inzulín se automaticky zrychluje, aby přenesl glukózu do buněk.

jestliže jíte příliš mnoho sladkých, škrobnatých, vysoce zpracovaných potravin, hladiny glukózy zůstávají zvýšené déle, než je třeba. Více inzulinu je vyčerpáno a musí pracovat přesčas. Když inzulínu je zvýšená 24/7, inzulinové receptory na buňky si zvykají na to, že přestanou rozpoznávat — stav známý jako inzulínové rezistence. Přemýšlejte o této situaci jako o zaseknutých dveřích; oni (buněčné receptory) se prostě neotevřou.

Inzulin se musí stále dělat svou práci odstraňování glukózy z krevního řečiště, nicméně, takže když se většina buněk v těle nebude „otevřít“ na to, inzulín, nemá jinou možnost, ale vzít glukózy někde jinde: na vaše tukové buňky. Tukové buňky budou vždy přijímat více energie pro skladování. To iniciuje začarovaný cyklus vysokého inzulínu, vysokých hladin glukózy v krvi a samozřejmě více ukládání tuku. Pokud tento cyklus pokračuje dostatečně dlouho, všechny nízkotučné buňky ve vašem těle křičí, „Jsme hladoví!“To způsobí, že tělo reaguje zvýšením požadované hodnoty. V důsledku tohoto zvýšení přichází obezita, inzulínová rezistence, prediabetes, diabetes typu 2 a diabetesity. Proto je udržování hladiny inzulínu pod kontrolou nezbytné nejen pro prevenci diabetu, ale také pro udržení zdravé, nízké požadované hodnoty a hmotnosti.

testosteron

tento hormon je běžně považován za mužský hormon, ale muži i ženy potřebují dostatečné hladiny testosteronu, aby udrželi svou požadovanou hodnotu nízkou. Většina dospělých žen má přibližně stejné hladiny testosteronu jako 10letý chlapec. To je jeden z důvodů, proč je pro ženy těžší spalovat tuk a budovat svaly než pro muže. Nízké hladiny testosteronu podporují ukládání tuku a zánět. Přebytek testosteronu u žen, zejména kolem menopauzy, je spojen s inzulínovou rezistencí a břišním tukem. Můžete vidět, proč je tento hormon ve správné rovnováze tak důležitý.

jíst hodně rafinovaných sacharidů a sójových potravin sníží hladinu testosteronu a zvýší požadovanou hodnotu u mužů i žen. Na druhé straně bílkoviny husté živinami a tuky v celých potravinách, stejně jako“ excentrické “ cvičení optimalizují testosteron a snižují požadovanou hodnotu.

Estrogen

stejně jako testosteron je estrogen přítomen jak u mužů, tak u žen, i když je vyšší u žen. Několik let před menopauzou, nicméně, ženské hladiny estrogenu začnou klesat-což způsobuje, že její tělo drží tuk. Dobrou zprávou je, že stejné výživa a faktory životního stylu, které optimalizují hladinu testosteronu ve prospěch nižší setpoint také posun estrogenu v lepší rovnováha pro ženy i muže.

stresové hormony

vylučované nadledvinami, stresové hormony se podílejí na signálech hmotnosti a hladu. Jedním z nejvlivnějších na požadovanou hodnotu a hmotnost je kortizol.

mezi mnoha funkcemi kortizolu je spuštění uvolňování inzulínu, aby se glukóza dostala do buněk, aby se energie vypořádala s krátkodobým stresem. To je součástí reakce vašeho těla na přežití na stres. Pokud vás začne pronásledovat tygr (typický typ krátkodobého stresu, kterému lidé čelili po většinu naší historie), potřebujete palivo rychle. Pak krize skončí, glukóza se spálí a relaxační reakce postupně vrátí systémy těla do normálu.

Toto je normální a život zachraňující reakce vašeho těla. Potíž je v tom, že vaše tělo reaguje na všechny stresy stejným způsobem. Pokud zažíváte manželské problémy, finanční starosti, pracovní stres, hladovění nebo starosti, vinu a hanbu nad vaší váhou, je to všechno „tygr vás právě teď pronásleduje“ z pohledu vašeho těla.

to není dobré, protože tyto chronické zdroje stresu způsobují, že vaše tělo stále chrlí kortizol, jako byste byli vždy na pokraji toho, že se stanete tygří svačinou. Protože kortizol vyvolává uvolňování inzulinu, hormonu zůstává zvýšená, příliš, a na základě toho, co jste právě dozvěděli o inzulínu, je to všechny druhy špatně.

ale počkejte, je toho víc. Odpor inzulínu způsobené tímto kortizolu chaos spouští zpětnou vazbu do mozku, což naznačuje, že buňky nedostávají glukózy v krvi, který pak vede k chutě na více glukózy. Hádejte, kde najdete nejvíce glukózy? Cukr a škroby. Víte, co dělá hubnutí téměř nemožné? Intenzivní chuť na cukr a škrob. Také, teď už víte, proč když se dostanete zdůraznil, pohodlí jídlo dožadoval se vždy točí kolem cukru a škrobu. Proč? Váš mozek „myslí“, že potřebuje glukózu, aby se zabránilo tiger od toho, aby vás na polovinu, takže můžete skončit trhá pytel bramborových lupínků na polovinu pro své vlastní přežití.

stručně řečeno, chronicky zvýšená hladina kortizolu vede ke zvýšení inzulínu, inzulínové rezistence, cukr a škrob chutě, ještě více inzulínu, ještě více intenzivní chutě, zvýšená požadovaná hodnota, přibývání na váze, prediabetes, a pak diabetu 2.typu.

hormony štítné žlázy

restriktivní dieta typu hladovění zpomaluje funkci štítné žlázy a váš metabolismus, čímž zvyšuje požadovanou hodnotu. Štítná žláza produkuje hormony štítné žlázy: neaktivní formu zvanou tyroxin (T4) a aktivní formu zvanou trijodtyronin (T3). T4 je transportován krví a jakmile dosáhne každé buňky, převede se na aktivní formu T3.

oba hormony regulují váš metabolismus, což zase ovlivňuje vaši požadovanou hodnotu spolu s vaším srdcem, mozkem, trávením a dalšími tělesnými systémy. Takže pokud vaše štítná žláza není houpání a válcování, to může ovlivnit téměř každý aspekt vašeho zdraví.

nejčastějším problémem je snížená činnost štítné žlázy, nebo hypotyreózy, kde hladiny hormonů štítné žlázy jsou méně než optimální. Mezi hlavní příznaky patří únava, pocit chladu, suchá kůže, přírůstek hmotnosti (asi 5 až 20 liber), inzulínová rezistence, deprese, vypadávání vlasů a problémy s pamětí. Více žen než mužů trpí hypotyreóza, a to především kvůli kolísání hormonů v průběhu různých životních změny: nástup puberty, během a po těhotenství, při nebo těsně před menopauzou a během postmenopause.

jiné žádané hormony

Cholecystokinin (CCK) je hormon, který se podílí na sytosti. Výzkum zjistil, že přejídání může způsobit, že receptory na buňkách budou méně citlivé na CCK. To spouští další začarovaný kruh: Čím více jídla nízké kvality jíte, tím méně vaše tělo rozpozná signál ke zpomalení.

adiponektin je další hormon, který ovlivňuje požadovanou hodnotu. Vylučovaný tukovými buňkami pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a podporuje spalování tuků. V kombinaci s leptinem zvrátí inzulínovou rezistenci. Úrovně se stabilizují, když snížíte požadovanou hodnotu a nahradíte škroby a sladkosti nestarchy vegetariány a bílkovinami hustými živinami a zlepšíte svou kondici.

nejde o počítání kalorií-nebo vůli

vím, že je toho hodně. Ale pochopte, že všichni máme stanovenou hodnotu — a to je to, co určuje, jak jsme dlouhodobě hubení nebo nadváha. Ne počítání kalorií nebo tradiční formy cvičení. Když zvýšíte kvalitu svého Stravování, Cvičení a návyků, snížíte požadovanou hodnotu — a přimějete své tělo spalovat tuk, spíše než jej ukládat.

to je to, o čem je požadovaná dieta. Odstraňuje vůli, stud a vinu z rovnice váhy a diabetu. Končí frustrace a yo-yo diety. Zastaví bolestivé a drahé zdravotní důsledky diabesity, a dělá to s osvědčeným systémem, který jednou provždy osvobodí přirozeně tenkého člověka uvnitř vás.