Ha mindig baj volt a fogyás tartása le, lehet, hogy a “hormonális tömíti el”, ami tartja a setpoint emelkedett.

dióhéjban, alapjel utal, hogy a szint a tárolt zsír a test működését fenntartani, azzal, hogy szabályozza az étvágyat, illetve anyagcsere keresztül a hormonok, gének, illetve az agyban, függetlenül attól, hogy a mennyiségű kalóriát vesz fel, vagy gyakorlat le.

látod, van egy láthatatlan erő benned, amely összeesküdött, hogy ragaszkodnak extra font, és ennek semmi köze a kalória, pont, csomagküldő étkezés, kardiovaszkuláris gyakorlat, vagy bármely hagyományos diéta nonszensz már táplált -, és hogy nem sikerült újra és újra a legtöbb életed.

ami valóban visszatartja Önt — és ami véglegesen felszabadíthat-az a beállítási pont. Itt van a jó hír: ez valami, amit irányítani lehet. És amikor irányítod, természetes módon vékony maradsz.

hogyan befolyásolják a hormonok a Setpoint súlyát

nem hallja vagy látja, de egész sok csevegés folyik benned. A bél, a szervek, az izomszövetek és a zsírszövetek folyamatosan kommunikálnak az idegrendszerükkel és az agyukkal a hormonok nevű kémiai hírvivőkön keresztül. “Beszélnek” például arról, hogy mennyi üzemanyagot gondolnak, hogy stabilan kell tartania a súlyát a beállított ponton. Ha úgy érzik, hogy fennáll a veszélye annak, hogy súlya a beállított érték alá esik, kémiai üzeneteket továbbítanak, amelyek az étvágyat és a sóvárgást növelik, és a napi kalória leég.

ha magas minőségű kalóriát eszel, ez a beszélgetés jól megy. A jobb minőségű kalóriák zsírégető hormonokat váltanak ki. A megfelelő mennyiségű hormont használják, majd a kívánt üzenetet közlik: “égesse el a testzsírt.”

azonban, ha alacsony minőségű, feldolgozott kalóriákat eszel, olyan, mintha a telefonvonalak lebomlanak. A tested nem egy jó ötlet, hogy mennyi üzemanyag van szüksége. Hormonok válnak “szabályozatlan”, és a szervezet megköveteli, több élelmiszer és gyűjti kalóriát, mert nem tudja, mi folyik itt, és errs oldalán nem éhezik.

Ez a “hormonális eltömődés” emeli a beállított értéket, ezért az étvágy és a sóvárgás 24/7/365-ös növekedését, valamint az energia és a kalóriaégetés csökkenését váltja ki. Több kalóriát és kevesebb kalóriát ki az, amit szinte minden sejt a szervezetben azt mondja, hogy nem, hogy túlélje. Még akkor is, ha nem vigyorog a fogak és ragaszkodni az éhezés diéta és a napi jog, Ez a hormonális eltömődés okoz a szervezet tárolja több kalóriát eszel, mint a zsír, míg égő kevesebb ki edzés közben. Más szavakkal, azt teszed, amit a” boot camp ” oktató mond neked:” próbáld keményebben”, de az alapvető emberi biológia miatt a tested küzd vissza azáltal, hogy egyre kevesebbet éget.

mely hormonok befolyásolják a beállításomat?

mint látható, a hormonok hatalmas szerepet játszanak a beállított érték szabályozásában. Szerencsére nem vagy az ő kegyelmükben. Sokat tehetsz azért, hogy kontrolláld a hormonjaidat, és hogyan befolyásolják a kalóriákat, a kalóriákat és a beállított értékeket. Csak meg kell értened, mik azok és hogyan működnek. Számos fő hormonok, amelyek befolyásolják a setpoint, valamint milyen jól a szervezet zsírt éget.

Leptin

a zsírsejtjeid leptin nevű hormont termelnek, amely jelzi az agyadat, amikor elegendő táplálék van. Olyan kövér, üzletek emelkedik, több leptin kiválasztódik, utazás az agy azzal az üzenettel, hogy “A testzsír is emelkedik olyan vagyok, hogy úgy érzi, teljes türelmetlen, így öntudatlanul ‘több.””Ha a zsírszint csökken, akkor a leptin szintje is csökken, és az agyad erős hormonális jelet kap, hogy többet eszik és kevesebbet éget. Leptin – nem akaraterő-hajtja a motiváció, hogy enni, mozogni.

mielőtt a leptin-kiegészítők internetes hirdetései áldozatává válnának, kérjük, értse meg: A túlsúlyos embereknek már sok leptin van (ne feledje, hogy a test zsírtartalmának arányában van kiválasztva). A probléma az, hogy a beállítási pont megemelkedik, amikor “leptin-rezisztenciában” szenved, amelyben a hormon nem képes átjutni az üzenetre. Ezért a leptin szintjének növelése az emelt setpoint kezelésére ugyanolyan produktív, mint a víz hozzáadása egy alsó tartályhoz.

biztosíthatja, hogy a leptin megkapja a munkát a “leptin-rezisztenciát” okozó anyagcsere-bontások gyógyításával.”Találd ki, mi teszi a metabolikus bontásokat rosszabbá? Hagyományos alacsony kalóriatartalmú, magas szénhidráttartalmú éhezési étrend.

Ghrelin

Ez a hormon az étvágyról szól. Ne feledje, hogy amikor kalóriát vág, és alul eszik, a tested fellázad. Egy magasabb alappontot véd. Ennek a védelemnek a részeként az agyad jelzi a ghrelin növekedését, hogy többet enni. A hagyományos éhezési diétákkal a ghrelin növekszik. Ez egy másik nagy ok, amiért a hagyományos étrend kudarcot vallott. Csak éhesebbé teszik, és azt mondják, hogy enni olyan ételeket, amelyek elsősorban a hormonális eltömődést okozták! Ismét: “te” nem csinálsz semmit ” rosszul.”Inkább ghrelin nincs egyensúlyban, és akkor megteszi a megfelelő intézkedéseket, hogy újra ellenőrizze.

inzulin

nem beszélhetünk zsírégető hormonokról anélkül, hogy a hasnyálmirigyben termelt inzulinról beszélnénk. Ahhoz, hogy a glükóz bejuthasson a sejtekbe, hogy üzemanyaggal égessék, “ajtókat” kell nyitnia a sejtekhez. Ezek az ajtók a sejtek felületén található inzulinreceptorok. Az inzulin funkciója az, hogy glükózt juttasson a sejtekbe ezeken a receptorokon keresztül.

amikor a szervezet megemészti az Ön által fogyasztott cukrokat és keményítőket, glükózra bontja őket, amely a véráramba szívódik fel. Az inzulin automatikusan összezsugorodik, hogy a glükózt a sejtekbe juttassa.

Ha túl sok cukros, keményítőtartalmú, erősen feldolgozott ételt eszik, a glükózszint hosszabb ideig emelkedik, mint amennyire szüksége van. Több inzulin van, és túlóráznia kell. Amikor az inzulin 24/7-re emelkedik, a sejteken lévő inzulinreceptorok annyira megszokják, hogy abbahagyják annak felismerését — az inzulinrezisztencia néven ismert állapot. Gondolj erre a helyzetre, mint a beragadt ajtók; ők (a sejt receptorok) csak nem fognak megnyílni.

Az inzulinnak továbbra is el kell végeznie a glükóz eltávolítását a véráramból, tehát amikor a test legtöbb sejtje nem fog “megnyílni”, az inzulinnak nincs más választása, mint hogy a glükózt máshol vegye be: a zsírsejtekbe. A zsírsejtek mindig több energiát fogadnak el a tároláshoz. Ez kezdeményezi az ördögi kör a magas inzulin, a magas vércukorszint, és persze, több zsír tárolására. Ha ez a ciklus elég hosszú ideig folytatódik, a test összes zsírmentes sejtje sikoltozik: “éhezünk!”Ez arra készteti a testet, hogy reagáljon a beállított érték növelésével. Ennek nyomán a növekedés jön az elhízás, inzulinrezisztencia, prediabetes, 2-es típusú cukorbetegség, diabesity. Ezért az inzulinszint ellenőrzése nem csak a cukorbetegség megelőzéséhez, hanem az egészséges, alacsony testtömeg fenntartásához is elengedhetetlen.

tesztoszteron

ezt a hormont általában férfi hormonnak tekintik, de mind a férfiaknak, mind a nőknek megfelelő tesztoszteronszintre van szükségük, hogy alacsony értéküket megtartsák. A legtöbb felnőtt nőnek körülbelül ugyanolyan tesztoszteronszintje van, mint egy 10 éves fiúnak. Ez az oka annak, hogy a nőknek nehezebb zsírt égetni és izomzatot építeni, mint a férfiaknak. A tesztoszteron alacsony szintje elősegíti a zsír tárolását és gyulladását. A túlzott tesztoszteron nőknél, különösen a menopauza környékén, inzulinrezisztenciával és hasi zsírral jár. Láthatja, miért olyan fontos ez a hormon a megfelelő egyensúlyban.

a finomított szénhidrátok és a szója ételek fogyasztása csökkenti a tesztoszteront és emeli a beállított értéket mind a férfiak, mind a nők esetében. Másrészt a tápanyag-sűrű fehérjék és a teljes élelmiszer-zsírok ,valamint az “excentrikus” gyakorlat optimalizálja a tesztoszteront, csökkentve a beállított értéket.

ösztrogén

mint a tesztoszteron, az ösztrogén jelen van mind a férfiaknál, mind a nőknél, bár magasabb a nőknél. Néhány évvel a menopauza előtt azonban egy nő ösztrogénszintje elkezd merülni — ami a testét a zsírhoz tartja. A jó hír az, hogy ugyanazok a táplálkozási és életmódbeli tényezők, amelyek optimalizálják a tesztoszteronszintet az alacsonyabb setpoint javára, az ösztrogént is jobb egyensúlyba helyezik mind a nők, mind a férfiak számára.

stresszhormonok

a mellékvesék által szekretált stresszhormonok részt vesznek a súly-és éhségjelekben. Az egyik legbefolyásosabb a setpoint és a súly a kortizol.

a kortizol számos funkciója az inzulin felszabadulásának kiváltása, hogy glükózt juttasson a sejtekbe a rövid távú stressz kezelésére. Ez része a szervezet túlélési válaszának a stresszre. Ha egy tigris elkezd üldözni (a rövid távú stressz tipikus típusa, amelyet az emberek a történelem nagy részében szembesültek), akkor gyorsan üzemanyagra van szüksége. Ezután a válság véget ér,a glükóz leég, a relaxációs válasz fokozatosan visszatér a test rendszereihez.

Ez a szervezet normális és életmentő reakciója. A baj az, hogy a tested ugyanúgy reagál az összes stresszre. Ha házassági problémákat, pénzügyi gondokat, munkahelyi stresszt, éhezést vagy aggodalmat, bűntudatot vagy szégyent tapasztal a súlya felett, akkor az egész” egy tigris most üldöz téged ” a test szemszögéből.

Ez nem jó, mert ezek a krónikus stresszforrások miatt a szervezet folyamatosan kortizolt termel, mintha mindig a tigris snack válásának szélén állna. Mivel a kortizol az inzulin felszabadulását idézi elő, ez a hormon is emelkedett marad, és az inzulinról szóló információ alapján ez mindenféle rossz.

de várj, van még. A kortizol káosz által okozott inzulinrezisztencia visszajelzést ad az agynak, jelezve, hogy a sejtek nem kapnak glükózt, ami több glükóz iránti vágyhoz vezet. Találd ki, hol találja a legtöbb glükózt? Cukor és keményítő. Tudja, mi teszi a fogyást szinte lehetetlenné? Intenzív cukor és keményítő sóvárgás. Most már azt is tudod, hogy amikor stresszhelyzetbe kerülsz, a kényelmi étel, amire vágysz, mindig a cukor és a keményítő körül forog. Miért? Az agyad” úgy gondolja”, hogy glükózra van szüksége ahhoz, hogy megakadályozza, hogy a tigris felére szakadjon, így végül egy zsák burgonya chipset szakít fel a saját túlélése érdekében.

röviden, krónikusan emelkedett kortizol vezet fokozott inzulin, inzulinrezisztencia, cukor és keményítő sóvárgás, még több inzulin, még intenzívebb sóvárgás, emelkedett setpoint, súlygyarapodás, prediabetes, majd a 2-es típusú cukorbetegség.

pajzsmirigyhormonok

korlátozó, éhezés típusú fogyókúra lassítja a pajzsmirigy működését és az anyagcserét, ezáltal emeli a beállított értéket. A pajzsmirigy termeli a pajzsmirigyhormonokat: a tiroxin (T4) nevű inaktív forma, valamint a triiodothyronine (T3) nevű aktív forma. A T4-et a véren keresztül szállítják, és amint eléri az egyes sejteket, átalakul az aktív T3 formává.

mindkét hormon szabályozza az anyagcserét, ami viszont hatással van a beállított együtt a szív, az agy, az emésztés, és más testi rendszerek. Tehát, ha a pajzsmirigy nem ringató, gördülő, ez hatással lehet szinte minden szempontból az egészségre.

a leggyakoribb probléma a pajzsmirigy alulműködése vagy a hypothyreosis, ahol a pajzsmirigyhormon szintje kevesebb, mint optimális. A fő tünetek közé tartozik a fáradtság, hideg érzés, száraz bőr, súlygyarapodás (körülbelül 5-20 Font), inzulinrezisztencia, depresszió, hajhullás, memória problémák. Több nő, mint a férfiak szenvednek hypothyreosisban, nagyrészt a változó hormonok miatt a különböző életváltozások során: pubertás kezdete, terhesség alatt és után, a menopauza idején vagy közvetlenül a menopauza előtt, valamint a posztmenopauzában.

Egyéb Setpoint hormonok

Cholecystokinin (CCK) egy hormon, amely részt vesz a jóllakottság. A kutatások azt találták, hogy a túlfogyasztás a sejteken lévő receptorokat kevésbé érzékenyvé teheti a CCK-re. Ez újabb ördögi ciklust vált ki: Minél gyengébb minőségű ételt eszel, annál kevésbé ismeri fel a szervezet a lassulás jelét.

az adiponektin egy másik hormon, amely befolyásolja a setpointot. Kiválasztódik a zsírsejtek, ez segít szabályozni a vércukorszintet, valamint elősegíti a zsírégetést. Leptinnel kombinálva megfordítja az inzulinrezisztenciát. A szintek stabilizálódnak, ha csökkentjük a beállított értéket, és helyettesítjük a keményítőt és az édességet nonstarchy zöldségekkel és tápanyag-sűrű fehérjékkel, és javítjuk a fitneszünket.

ez nem a kalória-számlálás – vagy akaraterő

tudom, hogy ez egy csomó, hogy vegye be. De értsd meg, hogy mindannyiunknak van egy setpoint-és ez határozza meg, hogy milyen vékony vagy túlsúlyos vagyunk hosszú távon. Nem kalóriaszámlálás vagy a testmozgás hagyományos formái. Ha növeli az étkezés, a testmozgás és a szokások minőségét, csökkenti a beállított értéket — és a test éget zsírt, ahelyett, hogy tárolja.

erről szól a Setpoint diéta. Eltávolítja az akaraterőt, a szégyent és a bűntudatot a súly és a cukorbetegség egyenletéből. Véget vet a frusztrációnak és a yo-yo fogyókúrának. Megállítja a diabesity fájdalmas és drága egészségügyi következményeit, és ezt egy bevált rendszerrel teszi,amely egyszer s mindenkorra felszabadítja a természetes vékony embert.