nejen, že je jídlo silným lékem, který může léčit tělo, ale může také urychlit váš metabolismus. Ale tady je klíč: jídlo, které si vyberete, musí být diktováno vaším vlastním jedinečným metabolismem. Průkopnický výzkum ukazuje, že stejně jako jste se narodili se specifickým typem krve nebo těla, jste také požehnáni specifickým metabolickým typem. To znamená, že stejné potraviny, které vás při pohledu střihu a krásné mohl udělat někdo jiný, přibírání na váze a vypadat oteklé nebo unavené.

Níže jsou uvedeny tři obecné metabolické typy-A, B A C. Každý vyžaduje jedinečné rozdělení jídla na základě různých množství bílkovin, tuků a sacharidů. Samozřejmě, všechny tyto obecné poruchy jídla by měly zahrnovat řadu barevných ovoce a zeleniny.

podívejte se na každý typ a pak se Dr. Oz kvíz přesně určit, do jaké kategorie zapadáte.

metabolický typ a

Pokud jste typ a, milujete slané jídlo, jako jsou bramborové lupínky, a jste také náchylní k úzkosti. Pravděpodobně si neuvědomujete, že časté záchvaty úzkosti mohou být ve skutečnosti způsobeny reakcí vašeho těla na konzumaci slaných nebo mastných potravin. Jako typ a, máte také silnou chuť k jídlu, často zažíváte únavu, jsou upovídaní, a mít odchozí osobnost.

• Silné chuti k jídlu
• Touží mastné, slané potraviny
• Únava a úzkost
• Hovorný, odchozí

Jak Jíst:

Pokud jste typ, budete spalovat bílkoviny a tuky mnohem efektivněji, než spálíte sacharidů. Slaná, mastná chuť k jídlu, kterou zažíváte, pramení z potřeby bílkovin vašeho těla. V době jídla, vaše deska by měla být složena hlavně z bílkovin a rozkladu následujícím způsobem:

• 50% bílkovin
• 30% tuků
• 20% sacharidy

Vyberte si libové bílkoviny, které jsou tmavé barvy, jako je hovězí maso, tmavé maso kuřecí nebo krůtí, a ryby, jako je tuňák nebo losos. Tyto tmavě zbarvené potraviny mají vysoký obsah purinu, látky v těle, která chrání a vyživuje krevní cévy.

jděte na mléčné výrobky, které obsahují tuk. Přesně tak! Typ A by měl jíst plnotučný sýr, smetanu, 2% mléko a vejce. Tyto položky jsou pro vás lepší než mléčné výrobky s nízkým nebo bez tuku naložené cukrem. Pamatujte, že plné tuky nejsou hydrogenované nebo trans-tuky nalezené ve zpracovaných potravinách, jako jsou čipy a sušenky. Těmto ošklivým předmětům je třeba se vyhnout bez ohledu na to, jaký je váš metabolický Typ.

Jezte různé druhy ovoce a zeleniny, ale vyhýbejte se příliš mnoha rafinovaným a škrobnatým. Ty jsou naložené cukrem a ve skutečnosti zvýší vaši úzkost. Místo bílých brambor nebo bílého chleba sáhněte po celých zrnech, jako jsou ovesné vločky a celozrnné těstoviny.

metabolický typ B

Pokud jste typ B, máte silnou zálibu v sladkosti-cukroví – zmrzlinu, sušenky, dort, co si jen vzpomenete. Vaše tělo ve skutečnosti volá po zdravých sacharidech, ale místo toho toužíte po cukru. Jako typ B, máte také relativně slabou chuť k jídlu, jsou citlivé, řízený, organizovaný, někdy zdůraznil, mají závislost na kofeinu, a může také bojovat s vaší váhou.

• Slabá chuť k jídlu
• Touží po sladkosti,
• Citlivý
• Ambiciózní, organizovaný, zdůraznil,
• Závislé na kofeinu
• Boj s váhou

Jak Jíst:

Pokud jste typ B, děláte nejlépe na nízkotučné, relativně nízkoproteinové stravě, která zahrnuje hlavně dobré sacharidy, spoustu ovoce a zeleniny a celá zrna. Vaše jídla deska by měla obsahovat:

• 70% sacharidů
• 20% bílkovin
• 10% tuků

Hurá pro Typ B je! Můžete jíst hlavně jídla na bázi sacharidů. Musíte však jíst celá zrna: ječmen, hnědá rýže a celozrnný chléb atd.

uvědomte si, že potřebujete nízký obsah bílkovin na rozdíl od bílkovin bez bílkovin. Vyberte si proteiny s nízkým purinem, které jsou lehké a štíhlé: drůbež z bílého masa, bílé ryby, jako je treska nebo platýs, a rostlinné bílkoviny včetně čočky a cizrny.

Jezte nízkotučné formy mléka, jako je sýr, jogurt a mléko.

Chcete-li snížit závislost na kofeinu, začněte snižováním kávy nebo černého čaje a nahraďte zeleným čajem.

metabolický Typ C

Pokud nejste schopni určit, zda jste typu a nebo B a máte rádi sladká i slaná jídla stejně, pravděpodobně jste typu C. Typ C jsou smíšené typy, které mají kolísavé chutě, může dojít k únavě, úzkost a nervozita, může trpět bolesti a bolesti, a mají malé problémy s kontrolou hmotnosti.

• Kolísavé/nepředvídatelné chuť k jídlu
• Touží po sladké a slané potraviny
• Únava
• Úzkost, nervózní,
• Může trpět bolesti a bolesti,
• Trochu problémy s regulaci hmotnosti

Jak Jíst:

Typ C má schopnost metabolizovat bílkoviny, tuky a sacharidy, stejně, což je důvod, proč toužíte po obou slané a sladké potraviny. Váš talíř s jídlem by měl být rozdělen na třetiny:

• 33% bílkovin
• 33% tuků
• 33% sacharidů

jako typ C můžete dát nejvíce tuků na talíř. Vyberte si směs nízkotučných a plnotučných potravin, jako je nízkotučný sýr, jogurt, olivový olej atd.

Mix a zápas tmavé a světlé proteiny, jakož: světlé a tmavé maso drůbež, hovězí maso, losos, treska, fazole, sója, atd.

poslední část desky by měly obsahovat dobré sacharidy, včetně různých celozrnných a zdravých škrobnatých zeleniny: 100% celozrnné pečivo a obiloviny, sladké brambory, banány, atd.

vezměte Dr. Oz je metabolický typ kvíz určit, jak byste měli jíst.