Jak jsem shodil 8 kilo za dva týdny pomocí Dr. Oz 2-týden rychlé hubnutí dieta. Je to všechno o skutečném jídle a žádném haraburdí. Líbilo se mi to!

Dr. Oz 2-týden rychlé hubnutí dieta

Moje dítě je první narozeniny v kalendáři, a čím blíž to přišlo, tím víc nervózní jsem dostal snaží zhubnout. Vím, že je spousta lidí, kteří mi řeknou, abych byl trpělivý s hmotností dítěte, jen jíst zdravě a přijde to, udržovat ošetřovatelství, všechny druhy věcí v tomto duchu. V minulosti tyto tipy pro mě fungovaly, ale pár věcí se pro mě změnilo a přestaly fungovat. Byl čas, abych něco udělal. Něco velkého.

zde je několik důvodů, proč jsem se rozhodl, že plnohodnotná strava je to, co jsem tentokrát potřeboval:

• měl jsem své 5.dítě před více než rokem. Váha přišla mnohem jednodušší s mým prvním, druhým a dokonce i třetím těhotenstvím, ale pět je hodně.
• je mi přes 30. Opět se zdálo, že váha vypadla o něco snadněji, než jsem se otočil 30, téměř 2 před lety.
• ještě jsem si nestihl pořádně zacvičit. Jistě, vedu aktivní životní styl (5 Děti 9 a pod bude dělat, že pro vás). Jsme výlet a koupání a na zahradě, ale nechci chodit do posilovny a opravdu zapotil. Během školního roku se mi daří mnohem lépe,ale letos v létě jsem vypracoval nulový čas.
• už jím docela zdravě. Myslím, že moje tělo je zvyklé na dobré jídlo a je skvělé udržovat váhu. Mám pocit, že někteří lidé mohou vystřihnout soda pop a rychlé občerstvení a zhubnout, ale už tyto věci nejím, takže je těžší jen trochu snížit sem a tam a vidět výsledky.

udělal jsem hodně výzkumu, když jsem se rozhodl jsem potřeboval jumpstart, jak zhubnout, a rozhodl jsem se, že Dr. Oz 2-Týden Rychlé Hubnutí Dieta je to, co jsem chtěl dělat. Myšlenky za tím byly opravdu věci, které rezonovaly s mou filozofií jídla a názory na to, co považuji za zdravé stravování.

nedívám se na Dr. Oz show, ale stalo se mi na této dietě online. Četl jsem o tom, sledoval jsem pořad, který byl o tom natočen, a přemýšlel jsem o tom týden a půl, než jsem se rozhodl, že to chci vyzkoušet. Cítil jsem se, jako by to odpovídalo tomu, co cítím jako zdravé stravování. O Dr. Ozovi toho moc nevím.; Cítil jsem trochu pochybují, zda se o uvedení příliš mnoho zásob v jeho titul doktor, protože je to TV show taky, ale čím víc jsem četla, tím víc si myslím, že má některé docela zvuk, nápady, které se říká lidé. Opravdu tlačí celé potraviny a vyřezává věci, jako jsou umělá sladidla, pšenice, a cukry, a to je něco, co můžu dostat za sebou. Nevím, jestli všechno, co říká, by mělo být vzato k srdci (protože doslova nevím, co lidem říká nebo neříká. Opět se na show opravdu nedívám), ale celkově si myslím, že má za svými dietami, programy a show nějaké zdravé nápady a principy. Myslím, že se show snaží“ prodat “ stravu, výsledky, a věci, které lidé chtějí, aby se diváci naladili, ale to je reklamní stránka věcí a vidím to za to, co to stojí za to. Pořád je to byznys.

2týdenní dieta Dr. Oz je poměrně omezující. Řekne vám, co můžete jíst, a to vyplní asi list papíru, což znamená, že existuje spousta a spousta věcí, které nemůžete jíst. Myšlenka je, že máte domácí koktejl v dopoledních hodinách, jíst 6 uncí kuřecí, krůtí, nebo ryby, jeden šálek bílého řeckého jogurtu, ½ šálku hnědé rýže, a pak všechny low-glykemický zeleniny, které chcete. Když jsem se na to poprvé podíval, jediné, na co jsem mohl myslet, byly všechny věci, které jste nemohli jíst. Trocha masa a milion vegetariánů znělo hrozně. Když se podíváte na seznam zeleniny, seznam obsahuje čočku, ledviny a garbanzo fazole, a squash. Pokud můžete jíst čočka a fazole, to je opravdu hra měnič (skutečnost, že nemůžete jíst luštěniny, fazole, čočka na Whole30 stravy je hlavní důvod, proč jsem nikdy se snažil to!). Když jsem se dostal k hledání, mohl bych dělat všechny druhy věcí s čočkou a cizrnou. Místo toho, abych měl pocit, že musím jíst pouze zeleninu, přesunul jsem své myšlení více na veganské stravování. Nebudu celý svůj život veganem, ale určitě to dokážu 2 týdny (a nebyla to ani veganská strava – stále jíte ten šálek jogurtu plus 6 uncí libového masa…).

na webových stránkách je překvapivě málo informací o stravě. Pořád jsem si myslel, že najdu víc, ale tam prostě není moc.

Tady je to, co můžete jíst:

Co Můžete Jíst:

Wake up: Začněte den s šálkem horké vody a 1/2 citronu.
snídaně smoothie: použijte tento recept.
zelený čaj: nejlépe organický.
Protein: jedna 6-oz porce masa (kuřecí, krůtí nebo rybí) denně.
sacharidy: 1/2 šálku vařené hnědé rýže denně (jinak žádné sacharidy/škroby).
tuky: dobré tuky s mírou (např. olivový olej a avokádo).
mléčné výrobky: 1 šálek 2% obyčejného řeckého jogurtu denně (jinak žádné mléčné výrobky).
zelenina: neomezená nízkoglykemická zelenina (viz seznam) a detoxikační vývar (recept zde).
občerstvení: Hummus, okurky, pár hrstí ořechů.

Pokud si chcete přečíst více, zde je informace, které můžete číst:

• Přehled Dr. Oz 2-Týden Rychlé Hmotnost ztráty Stravy
• Dietní pokyny (tak krátký!)
• dieta shrnutá na 2 stránkách
• FAQ o stravě

možná existuje více informací, pokud jste členem Dr. Web Oz, ale nemohl jsem to říct. Pokud vím, můžete na těchto stránkách trochu kliknout a řekne vám, co můžete a nemůžete jíst bez mnohem většího směru.

proto jsem tady. Moc se mi tato strava líbila a měl jsem úspěch, ale opravdu vám chci nabídnout další vhled, takže pokud byste chtěli udělat dietu, máte lepší místo, kde začít.

Tady je moje dva centy na to, co můžete jíst:

Wake up: Začněte den s šálkem horké vody a 1/2 citronu – nenáviděl jsem to a to udělali jen jednou, více o tom později v poště.
snídaně smoothie: použijte tento recept-miloval to! Bylo to poprvé, co jsem opravdu používal proteinový prášek (koupil jsem tento proteinový prášek z hnědé rýže na Amazonu)a miloval jsem ho. Vím, že proteinový prášek je velmi populární, ale vždycky jsem měl pocit, že to není moc „celé jídlo.“Ale teď jsem hodně četl a proteinový prášek je něco, co budu denně používat.“ Je úžasné, jak vás to drží plné. A vedlejší bonus, je to potlačující chuť k jídlu! Jsem prodán na to, a bude přidávat do mých smoothies odtud ven.
zelený čaj: Nejlépe organické-také jsem to neudělal, o tom později.
Protein: jedna 6-oz porce masa (kuřecí, krůtí nebo rybí) za den-to nemusí znít jako hodně pro vás, ale cítil jsem, jako by to bylo hodně masa! Udělal jsem lépe, když jsem to rozdělil na dvě menší porce, protože celých 6 uncí bylo pro mě příliš mnoho na to, abych chtěl jíst při jednom jídle. Líbil se mi tlak na ryby více. Moc to nekupuji, ale měl jsem to jednou týdně a prostě jsem to miloval. Stálo to za to, protože to vypadalo jako lahodná pochoutka. Existuje životní styl nebo strava zvaná středomořská strava. Nejsem na to žádný odborník, ale z toho, co jsem četl, je tato strava podobná. Může být užitečné, abyste věděli, že když to děláte a hledáte své vlastní recepty.
sacharidy: 1/2 šálku vařené hnědé rýže denně (jinak žádné sacharidy/škroby) – neudělal jsem to. Neměl jsem pocit, že bych to potřeboval, protože jsem neměl chuť na sacharidy. Snědl jsem dost cizrny, čočka, a fazole, že jsem dostával spoustu sacharidů, a neměl jsem pocit, že je musím přidat jen proto, že jsem mohl.
tuky: Olivový olej a avokádo) – dlouhý živý olivový olej a avokádo. Byly tak uspokojivé a chutné.
mléčné výrobky: 1 šálek 2% obyčejného řeckého jogurtu denně (jinak žádné mléčné výrobky) – v našem malém obchodě jsem nenašel 2%, takže prvních pár dní jsem použil bez tuku. Ale cítil jsem se super hladový, tak jsem začal míchat plnotučné mléko s beztukem a byl mnohem šťastnější. To bylo ve skutečnosti těžší začlenit, než jsem si myslel. Kdybych dělal omáčku falafel a tzatziki nebo měl chilli, pak bych to mohl jíst v těchto věcech. Kdybych neměl recept na mém jídelním plánu, kde bych mohl snadno přidat řecký jogurt, pak bych ho přidal do svého smoothie ráno (vynikající!). Bylo příliš těžké jíst prostě a nelíbilo se mi to jako zeleninový dip, který by ostatní lidé mohli dělat (příliš kyselý). Jsem si docela jistý, že jogurt je tam pro probiotika, stejně jako nějaký vápník,takže jsem neměl pocit, že na tom opravdu záleželo, když jsem ho jedl.
Zelenina: Neomezený nízkým glykemickým zelenina (viz seznam) a Detoxikační Vývar (recept zde) – Hurá na to nemají počítat kalorie! Miloval jsem neomezený přístup k vegetariánům. Jistě dostanete nemocný salát, ale můžete mít všechny pečené, dušené, grilované a syrové zeleniny, které chcete! Tato flexibilita se mi moc líbila. To bylo také zajímavé vidět, co bylo považováno za low-glykemický a co ne. Mrkev, sladké brambory a kukuřice byly všechny ze seznamu, ale můžete jíst všechny papriky a rajčata jsi chtěl.
svačiny: Hummus, okurky, pár hrstí ořechů-Opět mi připadaly velmi „středomořská strava“. Miloval jsem miloval miloval, že jsem mohl mít hummus na svačinu. Je to tak vynikající. Okurky dělají tuňáka milionkrát lepší, a Líbí se mi, že se říká „pár hrstí ořechů.“Někdy, když se snažím být zdravý, nakonec jím milion mandlí, protože mě nic jiného nenapadá.“ Stále mají spoustu kalorií a tuku (i když je to dobré, věci musí být stále s mírou). Snažil jsem se jíst ne více než dvě porce (celkem 2 unce) denně ořechů. Několik dní jsem snědl trochu víc, ale celý den jsem neměl ruku ve sklenici, což se mi někdy zdá.

měl jsem normální chuť na cukr dva dny po sobě. Třetí den jsem tak strašně toužil po arašídovém másle. Bylo to všechno, na co jsem mohl myslet doslova dva dny. Trochu jsem četl o tom, proč lidé touží po arašídovém nebo ořechovém másle. Tento článek o chuti k jídlu byl velmi bystrý a užitečný. Vaše tělo je tak chytré! Obvykle to znamená, že potřebujete více tuku, bílkovin nebo hořčíku. Cítil jsem se, jako bych měl bílkovin a hořčíku pod kontrolou (jsem se dobře hořčík doplněk, plus spousta čočka a len v smoothie si to), ale nebyl jsem si tak jistý, o tuku. Místo toho, abych se dostal do mé touhy, zvýšil jsem množství ořechů, které jsem jedl, o unci a přidal jsem do svého dne celé avokádo (ráno jsem dal polovinu jednoho do smoothie na několik dní). V tuto chvíli jsem také vypnul ten nízkotučný jogurt. To opravdu udělal trik. Přestala jsem toužit po téměř všem, zůstala jsem plná mezi jídly a jen párkrát jsem měla svačinu uprostřed odpoledne (což je pro mě neobvyklé).

K dispozici jsou všechny druhy úžasných veganských receptů, které jsou vynikající! Udělal jsem falafel (smažený na pánvi) s omáčkou tzatziki (díky tomu jogurtu, který jíte každý den!), chilli, čočkové hamburgery, grilované kuře a zeleninu, jeden plech lososa se zeleninou, moje oblíbená červená čočka a ořešák squash curry, taco salát (s čočkou a fazolí ochucené pro moje „maso“), čočková polévka, salát a spoustu dalších chutných věcí, které jsem jen upravil, aby se vešly v rámci parametrů stravy.

za dva týdny jsem ztratil 8 liber. Dokonce jsem měl několik opravdu těžkých dnů a nejedl jsem tak dobře, jak jsem mohl mít. Myslím, že bych ztratil blíže k 10 liber, kdybych udělal stejně dobře druhý týden jako já první. Vím, že nějaké to kilo je váha vody (když nechci jíst obilí, já jsem mnohem méně nafouklý, takže něco z toho je hmotnost vody, pro jistotu), takže pokud bych měl jíst, co jsem chtěl, teď, že to skončilo, chtěl bych získat zpět alespoň polovinu této hmotnosti jen pár dní. To bylo řečeno, to byl velký skok ke ztrátě hmotnosti mého dítěte. Byl to odrazový můstek, který jsem potřeboval pokračovat ve stravě, abych zhubl.

Tady jsou věci, které jsem neudělal dobře na Dr. Oz 2-týdenní strava:

• existuje recept na zeleninový vývar, který byste měli udělat. Udělal jsem to první den stravy, ale opravdu jsem to nepoužil. Asi nechápu, k čemu to je. Myslím, že pokud máte hlad, můžete ho zahřát a popíjet? Nejsem si jistý. Nakonec jsem vařil čočku ve vývaru a dělal polévku, ale opravdu jsem neviděl, proč ji potřebuji po ruce.
• můžete pít zelený čaj na dietu (protože káva není povolena). Nepiju kofein ze zdravotních a náboženských důvodů a nechtěl jsem začít jen kvůli tomu. Slyšel jsem, že zelený čaj může zvýšit metabolismus a omezit hlad. Nepoužil jsem to, takže si nejsem jistý, jak by to mohlo nebo nemusí pomoci. Průměrná ztráta hmotnosti na výstavě byla 9 liber (a několik lidí ztratilo až 20!), a možná s tím pomohl zelený čaj.
• měli byste každé ráno vypít šálek teplé vody s polovinou citronu, abyste pomohli vašemu metabolismu. Udělal jsem to první den a bylo to hrubé a strašně mě bolelo břicho. Neudělal jsem to po prvním dni.
• já, stejně jako mnoho lidí, mám nějaké (nebo hodně) problémy s emocionálním jídlem. S tím bylo opravdu těžké se vypořádat, ale zároveň dobré. Jedl jsem 6 cookies jeden den a další noc jsem si prostě nemohl udělat jiné jídlo a jedl jsem vejce a toast se svými dětmi. Takže jsem nedělal věci dokonale a to mi dalo hodně viny. Ale na opačné straně, také jsem viděl časy, kdy jsem mohl se obrátili na jídlo a já jsem nevěděl.

Tak jsem ani neudělal spoustu věcí, které jsi měl a pořád mám pocit, jako by to byl opravdu úspěšný. Část mě si klade otázku, jak by moje hubnutí vypadalo, kdybych udělal všechno prostě perfektní, ale alsa.

věci, které mám pocit, že šlo opravdu dobře na dietu:

• líbilo se mi, že jsem mohl jíst tolik zeleniny, kolik jsem chtěl. Kdybych měl opravdu hlad, snědl bych je. Kdybych se jen nudil, přeskočil bych, protože jsem je opravdu nechtěl tak špatně.
• velmi rychle jsem překonal chuť na cukr. První dvě odpoledne jsem chtěl sladké odpolední občerstvení nebo banán, ale poté jsem se necítil super cukrový blázen.
• miloval jsem, jak jsem se cítil plný. Poté, co jsem zjistil, že potřebuji více tuku, byl jsem opravdu spokojen s tím,co jsem jedl a množstvím.

věci, které mi opravdu pomohly uspět:

plánování jídla, plánování jídla, plánování jídla! To nemůžu říct dost. Ve dnech, kdy jsem věděl, co jím, jsem to prostě udělal. Když vezmete myšlení z jídelníčku, více než polovina práce je hotová. Bylo pro mě snadné držet se toho, co jsem plánoval. Těch pár dní, kdy jsem se nedíval na svůj plán nebo jsem se rozhodl s ním nejít, byly moje nejhorší dny. Jogurt jsem tam nedostal, ani jsem nevěděl, co mám dělat nebo plánovat dopředu. Takže když byl čas jíst, tak jsem to trochu okřídlil a pak jsem se cítil méně spokojený a hladový.

můj jídelní plán mi také pomohl zjistit, co budu dělat v sociálních situacích, které jsou při dietě vždy složité. V mých dvou týdnech, hostil jsem narozeninovou oslavu dítěte v mém domě, moje sestra a její manžel zde strávili dvě noci, a kamarádka z vysoké školy a její rodina strávili noc na cestě k rodinnému setkání. Věděl jsem, že lidé přicházejí, a podle toho jsem plánoval.

plánoval jsem věci, které jsem mohl jíst, a všichni ostatní mohli také.

na narozeninovou oslavu dítěte jsem plánoval hamburgery a párky v rohlíku pro každého a udělal jsem si čočkové hamburgery. Takže jsem nejedl bramborový salát, pečené fazole, nebo dort, ale měl jsem hamburger na hlávkovém salátu s gauc a cítil jsem se naprosto spokojený. Bylo to skvělé.

jednu noc jsem udělal polévku se svou sestrou a udělal jsem špagety a masové kuličky pro mou vysokoškolskou kamarádku a její rodinu. Všichni ostatní měli těstoviny, chléb, zmrzlinu a meloun. Nejedl jsem masové kuličky, ale dal omáčku na cuketu a měl Stranu zelených fazolí. Neudělal jsem celé samostatné jídlo, ale místo toho jen upravil, co jsem je udělal a co jsem jedl, takže se to všechno uprostřed setkalo.

plán, plán, Plán! To je 100% klíč k úspěchu.

můj jídelní plán:

zde je druh prostého seznamu toho, co jsem plánoval jíst během dvou týdnů:

Snídaně: Koktejl, který vám dieta říká k jídlu (snadné!), tady je ten recept.
občerstvení: všechny vegetariáni, pár hrstí ořechů, okurky, hummus.

den 1

oběd: Falafel + Tzatziki. Líbil se mi tento recept od Pinch of Yum a tento recept od minimalistického pekaře. Nahradil jsem všechny strouhanky nebo mouku kokosovou moukou. Tzatziki byl šálek obyčejného jogurtu, 1 nakrájená okurka, šťáva z poloviny citronu a sůl, pepř, vločky z červeného pepře a kmín podle chuti, snadné!
Večeře: Crock Pot ořešák Squash a čočka kari (recept v mém mrazáku na pomalý vařič ebook, si to tady) přes pečený květák (můžete mít nějakou rýži zde, pokud jste chtěli). Rodina snědla kari s rýží a pečeným květákem na boku.

2. Den

Oběd: Salát – Římský salát, rajčata, grilované nebo pečené kuře (aby to ve velkém pomocí této recept), fazole, papriky, cibule, s tím Pečeným Česnekem Zálivka (minus sýr v receptu).
Večeře: Květák kůrka pizza (použil jsem tento recept a přelité to se všemi druhy zeleniny a kuřecího masa, to bylo v pořádku, ale se sýrem by bylo mnohem lepší). Rodina měla normální pizzu.

den 3

oběd: Falafel + Tzatziki.
Večeře: kovbojský kaviár + grilované kuře ( fazole, grilované kuře, avokádo ,rajčata, japaleno, paprika, koriandr, limetová šťáva, sůl + pepř + kmín podle chuti). Rodina z toho udělala burritos.

den 4

oběd: tuňák + avokádo + okurky na salátových zábalech.
Večeře: Čočkové hamburgery na Hlávkových houskách s avokádem. Rodina měla normální hamburgery.

den 5

oběd: salát(stejný jako výše).
Večeře: Chili. Servíroval jsem ho s kukuřičným chlebem pro rodinu.

den 6

oběd: zbylé čočkové hamburgery.
Večeře: zbytky chilli. Byla to pro mě neděle, tak jsem to zabalil do domu mého MIL na naši normální nedělní večeři. Bylo snazší přinést si vlastní věc, než se starat o to, co dělá; nebyl to velký problém.

den 7

oběd: Kari od 1. dne nad pečeným květákem (rozdělil jsem zbylé kari a strčil ho do ledničky, bylo to skvělé snadné jídlo).
Večeře: ryba + pečená zelenina (rodina měla toto Plus meloun a křupavý chléb).

den 8

oběd: Falafel + Tzatziki.
Večeře: mletý krůtí taco salát (rodina měla normální tacos s mletým krocanem).

den 9

oběd: tuňák + avokádo + okurky na salátových zábalech.
Večeře: těstovinová omáčka na cuketě + zelené fazolky (rodina měla masové kuličky v omáčce a normální těstoviny).

den 10

oběd: Falafel + Tzatziki.
Večeře: čočková polévka (rodina měla tento Plus chléb).

Dne 11

Oběd: Kari ze dne 1 nad pečený květák (I porcované ven zbytky kari a strčil ji v lednici, to byla skvělá snadné jídlo).
Večeře: zbylá čočková polévka

den 12

oběd: salát jako výše.
Večeře: jedna pečená kuřecí klobása a zelenina (rodina to snědla nad rýží).

den 13

oběd: Kari od 1. dne nad pečeným květákem (rozdělil jsem zbylé kari a strčil ho do ledničky, bylo to skvělé snadné jídlo).
Večeře: losos s grilovanou zeleninou.

14. den

oběd: vařené kuře a houby s pestem.
Večeře: Chef salát (Rodina snědla to se všemi vegetariáni plus sýr, šunka, a vařená vejce + ranč).

není to gurmánské ani dokonalé, ale chutnalo to docela dobře. Cítil jsem, že mám dost rozmanitosti, a bylo to všechno docela snadné. Navíc když dobře jím, dobře jí i moje rodina. To se mi líbí. To by mohlo být něco, na co se podíváte a provedete vlastní úpravy, ale mělo by to být skvělé místo pro začátek. Opravdu se mi líbilo dělat kari z mého mrazáku do Knihy Slow Cooker v první den a pak ji držet v mrazáku. Bylo to skvělé snadné jídlo a bylo hezké mít ho po ruce.

Další recepty, na které jsem se podíval, ale neudělal, zahrnovaly: čočkové masové kuličky, houbové fajitas, chilli limetkové čočkové tacos a několik dalších zábavných veganských receptů.

stravování:

skončil jsem jíst dvakrát za dva týdny, což jsem neplánoval. První byl v Cafe Rio, protože jsme si vzali rychlý výlet do města (2 hodiny jízdy), abychom si koupili auto(které jsme nakonec nedostali, boo). Mám malý salát s černými fazolemi, salát, grilované kuře, salsa, a gauc. Podruhé to bylo rodinné rande, kdy naše místní komunita představila hru Annie. Vzali jsme tři nejstarší děti a chtěli jsme z toho udělat zvláštní rande. Rozhodl jsem se to udělat na poslední chvíli, takže jsem to nedal do svého plánu. Šli jsme do Wendy ‚ s (v příštím malém městě je jen velmi málo možností stravování, ale věděl jsem, že Wendy má dobré saláty). Tak jsem dostal malý Středomořský salát a bylo to v pořádku. Oblékl jsem si dresink, protože v něm byl kukuřičný sirup a tak, ale měla zeleninu, kuře, nějaká pečená rajčata a nějakou cizrnu a bílé fazole. Nebylo to úžasné, ale nebyl to úplně hrubý „vedlejší salát“ s ledovým salátem jako většina míst.

takže stravování bylo pro mě těžké a neuspokojivé. Jíme tak zřídka, že se mi opravdu líbí, když to udělám. Snažit se jíst a jíst venku pro mě nebyla tak zábavná. Někteří lidé mají rádi pohodlí, ale raději bych jedl doma.

co jsem krmil svou rodinu při dietě:

zahrnul jsem to, co moje rodina jedla každou noc na večeři, spolu s tím, co jsem jedl v jídelním plánu. Udělal jsem spoustu normálních věcí, jako je PB&J, quesadillas a grilované sýrové sendviče na oběd.

začala jsem s touto dietou týden, kdy můj manžel šel na skautský tábor, a ani jsem mu neřekla, že jsem na tom až pár dní poté, co se vrátil domů. Upřímně si toho ani nevšiml. Nedělal jsem z toho velký problém, prostě jsem to udělal. Nikdy jsem před dětmi nepoužil slovo „dieta“, nikdy jsem neřekl „to nemůžu jíst,“ a udělal jsem bod, abych z toho nedělal velký problém. Nechci, aby mě moje děti braly jako Dietera. Chci být jen zdravá vyvážená máma, která to modeluje pro své děti. Tam byly jen asi 3 časy v celém 14 dny se ptali, proč jsem to jedl nebo nejedl, a já jsem jednoduše řekl, že to bylo to, co mi znělo dobře. Ani já jsem žádné označení „zdravé“ nedělal. Když se zeptali, jestli chci něco kousnout, řekl bych jen, „ne, díky,“ a šli bychom dál. Opravdu to nebyl velký problém, protože jsem z toho nedělal velký problém. Myslím, že je to důležité, pokud jde o dietu v domě plném jiných lidí.

, Kam jdu odsud:

Chlapec ach jo. Toto je můj první den mimo dietu a snažím se počítat makra (sacharidy, tuky a bílkoviny). Tento web používám k výpočtu potřeb makra. MILOVAL jsem všechny bezmasá jídla v této dietě (vždy jsem byl fanoušek bezmasá jídla, takže to bylo skvělé), takže se snažím zjistit, jak se dostat dostatek bílkovin, když nebude na moje sacharidů, a ne jen jíst tuny masa (tak to není můj jam). Zkusím to měsíc a uvidím, kam mě to dostane. Je to trochu flexibilnější ,ale nejsem si jistý, že vím, jak to udělat dobře (ale vždy jsem na výzvu, pokud jde o zdravé jídlo!). Chci ale dál hubnout. Jsem stále asi 15 liber od mého cíle a teď je to vlastně pocit, že toho mohu dosáhnout (museli ztratit více než 20 liber se cítili velmi nedosažitelní). To byl jen skok, který jsem potřeboval.

napsal jsem to, protože jsem vám chtěl pomoci! Dejte mi vědět, pokud máte nějaké další otázky a rád na ně odpovím. Možná to není pro každého a nejsem žádný doktor, ale fungovalo to dobře a mám pocit, že to bylo něco, co stojí za to říct intranetům o tom, jak si užívat!

aktualizace: Nyní je to 2 týdny mimo dietu a počítání Maker je mnohem těžší, než jsem si myslel, že to bude, i když vidím úspěch. Mám celkem 10 liber, i když jsem nebyl příliš pilný na makra. Také jsem nezískal svou váhu zpět, což je dobré. Budu vás informovat.