níže máte plán cvičení pro velmi populární domácí fitness program s názvem Insanity by Beachbody. Insanity workout byl poprvé vydán v roce 2009 a jeho pověst jako „nejtěžší cvičení, jaké kdy bylo uvedeno na DVD“ pomalu začala růst.

toto cvičení je naplánováno na 60 dní a cvičení 6 dní v týdnu. První měsíc tréninku se skládá převážně z kardio, plyometrických a atletických pohybů. První měsíc tréninku se pohybuje mezi 30 až 44 minutami na trénink. Jakmile se vydáte na číslo měsíce 2, tréninky jsou ještě intenzivnější a pohybují se mezi 45 a 60 minutové časové rámce.

rozhodně to není cvičení určené pro začátečníky a mělo by se o to pokusit, pouze pokud máte nějaký typ fitness & cvičení. Toto cvičení je skvělé, pokud vaše jsou v mírném tvaru a chtějí vzít svou kondici na další úroveň.

klikněte na obrázky níže a stáhněte si tisknutelné kalendáře cvičení s plánem cvičení Insanity, který je pro vás již předem napsán. Jedná se o velmi jednoduchý design, který lze stáhnout jako PDF a vytisknout na jakékoli domácí tiskárně. Můžete si vytisknout plán prvních měsíců a také plán druhých měsíců. Neváhejte si stáhnout tolik a tak často, jak byste chtěli.

zahrnul jsem také některé z mých prémiových tisknutelných návrhů. Jsou předem napsané stejně jako moje bezplatné verze, kromě toho, že jsou mnohem lépe navrženy. Vytvořil jsem několik opravdu skvělých návrhů, které jsou určeny k tomu, aby vás motivovaly a udržely vás na správné cestě. Účtuji malý poplatek ve výši $1.95, abych pomohl udržet tento web v provozu. Pošlu vám PDF design přímo do vaší e-mailové schránky, kde si můžete uložit a vytisknout tolik, kolik chcete.