poniżej masz harmonogram treningowy dla bardzo popularnego programu fitness w domu o nazwie Insanity przez Beachbody. The Insanity workout został po raz pierwszy wydany w 2009 roku, a jego reputacja jako „the hardest workout ever put on DVD” powoli zaczęła rosnąć.

Ten trening jest zaplanowany na 60 dni, a Ty ćwiczysz 6 dni w tygodniu. Pierwszy miesiąc treningów składa się głównie z ruchów cardio, plyometric i athletic. Pierwszy miesiąc treningów waha się od 30 do 44 minut na trening. Po udaniu się na miesiąc numer 2 treningi stają się jeszcze bardziej intensywne i wahają się od 45 do 60 minut ram czasowych.

zdecydowanie nie jest to trening przeznaczony dla początkujących i powinien być wypróbowany tylko wtedy, gdy masz jakiś rodzaj sprawności& doświadczenie treningowe. Ten trening jest świetny, jeśli jesteś w umiarkowanej formie i chcesz przenieść swoją kondycję na wyższy poziom.

kliknij na poniższe zdjęcia, aby pobrać drukowane kalendarze treningowe z wcześniej spisanym harmonogramem treningowym Insanity. Jest to bardzo prosty projekt, który można pobrać jako plik PDF i wydrukować na dowolnej drukarce domowej. Możesz wydrukować harmonogram pierwszych miesięcy, a także harmonogram drugich miesięcy. Możesz pobierać tyle i tak często, jak chcesz.

dodałem również niektóre z moich projektów premium do druku. Są one wstępnie napisane tak jak moje darmowe wersje, z wyjątkiem tego, że są o wiele lepiej zaprojektowane. Stworzyłem kilka naprawdę świetnych projektów, które mają cię zmotywować i utrzymać na dobrej drodze. Pobieram niewielką opłatę w wysokości $1.95, aby pomóc utrzymać tę stronę. Wyślę ci projekt PDF do pobrania prosto do skrzynki e-mail, gdzie możesz zapisać i wydrukować tyle, ile chcesz.