v řeckém nebo blízkovýchodním sendvičovém obchodě byste si měli objednat gyro nebo falafel? Gyro je směs jehněčího a hovězího masa, falafel je smažená cizrna.

jděte s falafelem. Gyro má více nasycených tuků, více kalorií a obvykle více sodíku než falafel – nebo kuřecí nebo zeleninové sendvičové náplně-na většině nabídek.

Vezměte si Daphne ‚ s, „Kalifornský čerstvý“ řetězec více než 50 restaurací, který na svých webových stránkách uvádí kalorie ve svých nabídkách a výživových faktech.

Jejich klasický pita sendvič má 730 kalorií a 17 gramů nasycených tuků (více než tři-čtvrtiny denní nabídky), pokud naplňte ji s gyro, ale 560 kalorií a 4 g nasycených tuků, pokud můžete vyplnit jej s falafel. Gyros ‚ 1,280 mg sodíku také převyšuje falafel je 1,140 mg.

Ditto pro klasický řecký salát. Mluvíte o 710 kaloriích, 21 gramech nasycených tuků a 1 500 mg sodíku pro gyroskopickou verzi. Porovnejte to s řeckým salátem s falafelem: 540 kalorií, 8 gramů nasycených tuků a 1360 mg sodíku.

A tato čísla nezahrnují 120 kalorií v Klasické řecké zálivka nebo 150 kalorií pro pita a tzatziki omáčkou, které přicházejí na boku.tip: salát nebo pita sendvič s kuřecím masem má méně kalorií než výběr falafel nebo gyroskop.

Když vědci Ministerstva zemědělství Spojených států testovali jídla v řeckých restauracích v oblasti Bostonu, zjistili, že jídla mají ještě vyšší obsah kalorií.

Další relevantní odkazy:

• jaké potraviny jíte na středomořské stravě? Vidět: Středomořská strava kontrolní seznam
• je to podobné řecké a italské restaurace jídlo? Podívejte se: co je zdravá středomořská strava?
• dejte si pozor na nadbytečné kalorie v paninis. Viz: kalorie v potravinách: jsou pro vás Paninis horší než jiné sendviče?

najdete tento článek o stravování zajímavý a užitečný? Výživa Akční Healthletter odběratelé pravidelně dostat zvuk, včasné informace o zůstat zdravý s dietou a cvičení, chutné recepty a podrobné analýzy, na zdravé a nezdravé potraviny, supermarkety a restaurace. Pokud jste již přihlášení na svět je nejvíce populární výživy newsletter, klikněte zde připojte se stovky tisíc kolegy zdraví-smýšlející spotřebitele.