Minerály

Minerály jsou inorganicmicronutrients. Potřebujeme je v malých množstvích, abychom pomohli našemu tělu fungovatsprávně. Existuje 16 minerálů, které jsou nezbytnými živinami a musí býtdodávané dietou. Tyto minerály jsou rozděleny do dvou skupin: hlavní astopové minerály. Hlavní minerály, jako je vápník, chlorid, hořčík, fosfor,draslík, sodík a síra, se nacházejí v našem těle v množství větším než 5grams. Stopové minerály, jako je chrom, měď, fluorid, jod, železo,mangan, selen a zinek, se nacházejí v našem těle v množství menším než 5 gramů.

vápník

vápník je důležitý pro růst kostí a tvorbu, srážení krve a fungování nervů a svalů. To také helpsregulate průchod živin do a ven z buněčné stěny, snižuje bloodpressure, je důležité pro normální funkci ledvin a snižuje krevní cholesterollevels. Je to nejhojnější minerál v těle. V kombinaci sfosfor tvoří fosforečnan vápenatý, hustý, tvrdý materiál zubů a kostí. Vápník je základním dietním prvkem.

nedostatek může mít za následek křeče svalů paží a nohou, změkčení kostí, křeče zad a nohou,křehké kosti, křivici, špatný růst, osteoporózu, zubní kaz a duševní depresi.

klikněte SemPro některé dobré zdroje vápníku.

jód

jód je stopový minerál nezbytnýpro normální buněčný metabolismus. Vyžaduje to štítná žláza v syntézěa sekrece hormonů.

Dobré potravinové zdroje jsou: chaluhy likedulse a řasy, banány, borůvky, broskve, jahody, meloun, blackwalnuts, mrkev, chřest, lilek, kapusta, zelené fazole, ibišek, špenát andtomatoes.

železo

železo je základní minerál. Jeho hlavní funkcí je kombinovat s bílkovinami a mědí při tvorbě hemoglobinu, což je složka krve, která přenáší kyslík z plic do tkání v celém těle. Lidé s krví chudou na železo se snadno unavují, protože jejichtěla jsou hladová pro kyslík. Železo zvyšuje kvalitu krve a zvyšujeodolnost vůči stresu a nemocem. Železo je také součástí myoglobinu, který se nacházípouze ve svalové tkáni a pomáhá svalům ukládat kyslík.

nedostatek může mít za následek slabost, únavu,bledost kůže, zácpu a anémii.

klikněte SemPro některé dobré zdroje železa.

hořčík

hořčík je esenciální minerál. Topomáhá při tvorbě nových buněk, aktivaci vitamínů B, srážení krve a správnéfungování svalů a nervů. Používá se také k přeměně cukru v krvina energii a pro správný metabolismus vápníku a vitamínu C.

nedostatek může mít za následek vyčerpání vápníku, srdeční křeče, nervozitu, zmatenost, ledvinové kameny a svalypřepínače. Nadbytek hořčíku může mít za následek duševní depresi a srdečnízbytek.

prosím, klikněte zdepro některé dobré zdroje hořčíku.

fosfor

fosfor je po vápníku druhý nejhojnější minerál v těle. Je to hlavní minerál kostí azuby. Hlavní anorganickou složkou kosti jsou soli fosforečnanu vápenatého.Fosfor se podílí na většině metabolických akcí v těle, včetně ledvinfungování, růst buněk a kontrakce srdečního svalu. Podílí se také na přeměně potravin na energii.

nedostatek je neobvyklý, ale může mítpříznaky se liší od bolestivých kostí, nepravidelného dýchání, únavy,úzkosti, necitlivosti, citlivosti kůže a změn tělesné hmotnosti. Je důležité, abyhladiny vápníku a fosforu v těle jsou v rovnováze. Vyšší hladinafosfor ve srovnání s vápníkem může způsobit nízké hladiny vápníku v krvi, což může vést ke zvýšenému riziku vysokého krevního tlaku a rakoviny střev.

klikněte SemPro některé dobré zdroje fosforu.

draslík

draslík je nezbytný minerálpotřebné k regulaci rovnováhy vody, hladiny kyselosti a krevního tlaku. To jedůležité při kontrole činnosti srdce, svalů a nervového systémusystému. Draslík pracuje společně se sodíkem pro přenos nervového systémuzprávy a regulace kontrakce svalů. Draslík pracujevnitř buňky a sodíku v tekutině obklopující buňku. Tělo obsahujevíce než dvakrát tolik draslíku než sodík a asi 98 procentdraslík v našem těle se nachází v našich buňkách.

nedostatek může mít za následek svalslabost a srdeční problémy. Zdravé ledviny jsou schopny zbavit se jakéhokoli extraslíku, který tělo nepotřebuje. Poškozené ledviny však nemusí být schopny získat dostatek draslíku, což může způsobit nepravidelný srdeční rytmus.

klikněte SemPro některé dobré zdroje draslíku.

sodík

sodík pomáhá kontrolovat množstvítekutina kolem buněk těla a pomáhá regulovat krevní tlak a objemkrev. Spolu s draslíkem je také nezbytnýpro správné fungování nervů a buněk. Asi 60 procent sodíku vnaše tělo se nachází v tekutinách kolem buněk, 10 procent uvnitř buňkya asi 30 procent v kostech. Nedostatek sodíku vyvolaný dietou je vzácný, alemohou nastat. Sodík může být ztracen s nadměrným pocením a zvracením aprůjem. Nedostatek sodíku může být také způsoben obecnou podvýživou, zejména uhlohydráty.

nedostatek je obvykle accompaniedby ztráty vody a může způsobit snížený krevní tlak, zvýšený hematokrit(krevní obraz), nevolnost, zvracení, závratě, špatná paměť a impairedconcentration, ospalost a svalová slabost. Přebytek je častější a můževést ke zvýšenému objemu krve a zvýšenému krevnímu tlaku, zvláště kdyledviny účinně nevyčistí přebytek. Hypertenze je častějšílidé, kteří mají vysoký příjem soli, zejména u lidí s nízkou hladinoudraslík ve stravě. Zvýšený draslík může vyvážit některé z nichúčinky vysoký příjem sodíku má na krevní tlak. Další příznaky přebytkusodík jsou premenstruační problémy a toxemie těhotenství.

Zinek

Zinek je životně důležité pro imunitní odolnost,hojení ran, trávení, reprodukce, tělesný růst, diabetes control, chutia vůně a udržování normální Vitaminu A v krvi a využití. Zinek lze naléztv téměř každé buňce těla a slouží jako součást více než 70 enzymůovládání tělesných procesů.

nedostatek může mít za následek poorgrowth, akné, jako vyrážka, vypadávání vlasů, průjem, zpoždění sexuálního zrání,impotence, sterilita, poškození očí, ztráta chuti k jídlu, snížení chuti andsmell, kožní léze a záněty, špatné hojení ran, snížená odolnost toinfections, duševní zmatenost, špatná schopnost učení, změny v vlasů a hřebíkůa anémie. Přebytek zinku je vzácný, ale možný. To je obvykle způsobenopřeklad. Nadbytek zinku může způsobit nedostatek mědi, průjem,křeče, nevolnost, zvracení, potlačen imunitní funkce, poruchy tvorby červené krvinky a snížené hladiny HDL („dobrého“) cholesterolu.

klikněte SemPro některé dobré zdroje zinku.

měď

měď se podílí na absorpci, skladování a metabolismu železa. Je důležité při tvorbě červené krvebuňky a udržuje zdravé kosti, krevní cévy, nervy a imunitní systém.

příznaky nedostatku měďejsou podobné nedostatku železa. Průměrná úroveňmědí uložených v těle je mezi 50 a 120 mg, většina z toho vjátra. Přebytek dietní mědi je vzácný, ale může se objevit a může způsobit játra damage.An přebytek je obvykle způsoben nadměrnou nabídkou a může vést k příznakůmjako slabost a nevolnost.

klikněte SemPro některé dobré zdroje mědi.

mangan

mangan je základní stopaminerál, který je nutný v malých množstvích k výrobě enzymů nezbytných pro metabolismus bílkovin a tuků. Podporuje také imunitní systém, krvecukrovou rovnováhu a podílí se na produkci buněčné energie, reprodukcia růst kostí.

nedostatek manganu je velmi vzácnév lidí a není obvykle rozvíjet, pokud mangan je deliberatelyeliminated ze stravy. Nadbytek manganu se může objevit u lidís chronickým onemocněním jater, protože játra hrají důležitou roli při eliminacipřebytek manganu z těla. Toxicita manganu byla také zjištěna vprůmyslových pracovníků, kteří jsou vystaveni prachu manganu. Přebytek může způsobitnervové systémové problémy podobné Parkinsonově chorobě,impotenci, halucinacím, násilným činům a podrážděnosti.

klikněte SemPro některé dobré zdroje manganu.

selen

selen je základní stopový minerál, který je většinouantioxidační živina. Chrání červené krvinky a buněčné membrány. Rovněž snižuje riziko rakoviny a onemocnění srdce a cév bypreventing volný radikál generace. Dále pomáhá opravovat buňky v plicia další orgány poškozené oxidačním stresem.

nedostatek může vést k předčasnému stárnutí,srdečním onemocněním, lupům a volné kůži. Keshanova choroba, která má za následek zvětšené srdce achudá srdeční funkce, se vyskytuje u dětí s nedostatkem selenu. Keshanova choroba jevětšinou se vyskytuje ve velkých oblastech čínského venkova s chudým selenem soil.An přebytek selenu může způsobit problémy se silou zubů azubní sklovinu a může způsobit ztrátu vlasů a nehtů.