Okořeňte si jídlo prep rutiny s těmito zdravé vegetarián-balené kuřecí smažená rýže jídlo přípravka mísy. Sejdou se za méně než 30 minut v jedné pánvi a jsou plné chuti!
smažená rýže byla moje oblíbené čínské jídlo vyrůstající a nyní jako dospělý je to stále jeden z mých nejlepších 3 tipů. Dnes vyrábíme zdravější verzi této klasiky pomocí hnědé rýže a přidáním spousty zeleniny a kuřecího masa na oběd s bílkovinami, který vás udrží celý týden!

k bytí budete potřebovat vařenou rýži. Rádi používáme hnědou rýži, ale bude fungovat i bílá rýže nebo quinoa. Pokud jste na dietě s nízkým obsahem sacharidů nebo keto, zvažte použití smažené rýže květáku. Pro zeleninu, mražená mrkev a hrášek fungují perfektně pro toto jídlo.

dalším krokem je jednoduchý, se hýbat-smažit kuře a zeleninu, dokud vařené skrz a měkka a pak přidejte vařenou rýži a sójovou omáčku. Podávejte teplé nebo rozdělte na nádoby na přípravu jídla a pokapejte srirachou pro pikantní kop. Užijte si až 4 dny v lednici nebo zmrazte až 2 měsíce!

Zdravé Kuřecí a Vegetariánské Smažená Rýže Jídlo Prep

Okořenit vaše jídlo prep rutiny s těmito zdravé vegetarián-balené kuřecí smažená rýže jídlo přípravka mísy. Sejdou se za méně než 30 minut v jedné pánvi a jsou plné chuti!

5 from 6 votes

Print

Keyword: healthy, meal prep

Prep Time: 10 minutes

Cook Time: 10 minutes

Total Time: 20 minutes

Servings: 4

Složení

• 2 lžíce olivového oleje nebo sezamový nebo olej z výběru
• 1 kg kuřecí prsa nakrájíme na bite-sized kostky
• 1/2 šálku cibule nakrájené
• 1 červená nebo zelená paprika na kostičky nakrájené
• , 1 šálek zmrazené hrášek a mrkev směs
• , 1 stroužek česneku, mleté
• 3 polévkové lžíce nízký obsah sodíku sójová omáčka
• sůl a pepř podle chuti
• 4 šálky vařené hnědé rýže

Návod k použití

• Tepla 2 lžíce oleje ve velké pánvi nebo pánev nad středně vysoké teplo. Přidejte kuře a velkoryse osolte solí a pepřem; vařte, dokud se kuře nevaří.
• Přidat cibuli, papriku, mrkev, hrášek a česnek a zpěnit po dobu 1 minuty. Přidejte rýži a sójovou omáčku a smažte 2-3 minuty nebo dokud se nevaří.
• Cool po dobu 5 minut a pak rozdělte do 4 jídlo prep nádoby a pokapeme sriracha pokud je to žádoucí. Před chlazením nebo zmrazením nechte rýži vychladnout. Chcete-li znovu ohřát, mikrovlnná trouba na středně vysoké po dobu 2 minut nebo do vaření v páře.

vyzkoušeli jste tento recept?Zmínit @gimmedelicious nebo tag #gimmedelicious!