Viele von uns kennen die traditionelle gesunde Frucht, gelbe Bananen. Wir kennen Bananen als eine großartige Kaliumquelle und werden von ihrem charakteristischen süßen Geschmack begleitet, aber sie haben einen Cousin, der noch süßer schmeckt. Rote Bananen haben einen einzigartigen Geschmack, ähnlich wie gelb, aber gemischt mit dem Geschmack von Himbeeren. Sie bieten auch mehr gesundheitliche Vorteile als die weithin anerkannte, traditionelle Banane.Tory Tedrow, ein registrierter Ernährungsberater und zertifizierter Ernährungsberater für SugarChecked, sagt, rote Bananen schmecken süßer, weil sie mehr Zucker und Kalorien enthalten.

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„Eine rote Banane hat ungefähr 30 mehr Kalorien und 8 Gramm Zucker mehr als eine gelbe derselben Größe“, sagte sie Medical Daily .Reife rote Bananen wachsen nicht in den USA, viele werden von Produzenten aus Ostafrika, Asien, Südamerika und den Vereinigten Arabischen Emiraten importiert. Gelbe Bananen machen 95 Prozent der verkauften Bananensorten aus und machen rote Bananen zu einer der mysteriösesten Früchte. Obwohl sie selten sind, besitzen rote Bananen andere Nährwerte als gelbe Bananen, wenn es um Vitamin C und Kalium geht.

Die Frucht mit Himbeer-Bananen-Geschmack bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, die sie zu einer großartigen Ergänzung für jede Obstschale machen.

Stärkt das Immunsystem

Rote Bananen sind reich an Vitamin C, das ein wichtiges Vitamin für die Gesundheit des Immunsystems ist. Vitamin C stimuliert die Produktion von Lymphozyten, weißen Blutkörperchen, die eindringende Krankheitserreger wie Bakterien angreifen, infizierte oder Krebszellen zerstören, die Immunantwort regulieren und Antikörper bilden. Als Antioxidans schützt das Vitamin die weißen Blutkörperchen vor den Chemikalien, die sie freisetzen, um Krankheitserreger abzutöten. Eine 99-Gramm-rote Banane hat 15 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.

Laut Tedrow führt ein Vitamin-C-Mangel dazu, dass der Körper anfälliger für Krankheiten ist. Sie warnt: „Die meisten Menschen haben keinen Mangel an Vitamin C, und eine übermäßige Einnahme verhindert keine Krankheit.“

Hilft der Herzgesundheit

Rote Bananen sind wie gelbe reich an Kalium. Eine mittelgroße Banane enthält 400 Milligramm, was 11 Prozent des Tageswerts für Kalium entspricht. Die American Heart Association empfiehlt, mehr kaliumreiche Lebensmittel in unsere Ernährung aufzunehmen, um den Blutdruck zu senken.

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Dies wirkt den negativen Auswirkungen von Natrium entgegen und senkt den Bluthochdruck, der ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen ist.“Eine hohe Natriumaufnahme in Verbindung mit einer niedrigen Kaliumaufnahme kann zu hohem Blutdruck führen, der das Herz belastet“, sagte Tedrow.

Kaliumreiche Lebensmittel sind jedoch nicht für jeden sicher, insbesondere für diejenigen, die an einer Nierenerkrankung leiden. Es ist am besten, mit einem Arzt über den täglichen Kaliumbedarf zu sprechen, bevor Sie die Aufnahme erhöhen.

Verbessert das Auge & Hautgesundheit

Rote Bananen sind eine gute Quelle für Beta-Carotin, ein rot-orangefarbenes Pigment in der Frucht. Der menschliche Körper wandelt Beta-Carotin in Vitamin A um, das für eine gesunde Haut und Schleimhäute, das Immunsystem sowie eine gute Augengesundheit und Sehkraft unerlässlich ist. Das Pigment ist kein essentieller Nährstoff, sondern erleichtert die Produktion von Vitamin A.

Erleichtert die Verdauung

Die Frucht ist so reich an Ballaststoffen, dass sie Verdauungsprobleme wie Verstopfung lindern kann.

„Ballaststoffe helfen dabei, den Stuhl aufzufüllen und halten den Abfall durch den Verdauungstrakt in Bewegung“, sagte Tedrow.

Es ist auch ein Präbiotikum, von dem sich Probiotika ernähren. Probiotika helfen, eine gute Verdauung und Darmgesundheit zu fördern, sagt Tedrow, da rote Bananen Treibstoff für diese Mikroorganismen liefern. Rote Bananen führen zu einem besseren Stuhlgang, was zu einer besseren Verdauungsgesundheit führt.

Hilft bei der Rauchentwöhnung

Rote Bananen können aufgrund ihres Kalium- und Magnesiumgehalts dazu beitragen, dass die Raucherentwöhnung einfacher wird. Sie helfen, den Nikotinentzug zu bekämpfen, indem sie die Nebenwirkungen bekämpfen und das Verlangen nach Nikotin reduzieren. Darüber hinaus finden die Menschen, dass sie sich nach süßen Speisen sehnen, wenn sie mit dem Rauchen aufhören.“Bananen sind eine gesündere und dennoch süße Alternative zu Kuchen und Keksen“, sagte Tedrow.

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