sokan ismerik a hagyományos egészséges gyümölcs, sárga banán. Tudjuk, hogy a banán, mint egy nagy forrása a kálium, és kíséri az aláírás édes íze, de van egy unokatestvére, hogy az íze még édesebb. A vörös banán egyedülálló ízű, hasonló a sárga, de keverve a málna ízével. Több egészségügyi előnnyel is járnak, mint a széles körben elismert, hagyományos banán.

Tory Tedrow, a regisztrált dietetikus és a cukornádhoz igazolt táplálkozási tanácsadó szerint a vörös banán édesebb ízű, mert magasabb a cukor és a kalória.

Olvass tovább: 10 szokatlan módon használni banán az egészségre

“a piros banán lesz körülbelül 30 több kalóriát és 8 gramm cukor több, mint egy sárga egy azonos méretű,” mondta Medical Daily .

az érett vörös banán nem nő az USA-ban, sok kelet-afrikai, ázsiai, dél-amerikai és az Egyesült Arab Emírségek gyártóitól importált. A sárga banán az eladott banánfajták 95 százalékát teszi ki, így a vörös banán az egyik legtitokzatosabb gyümölcs. Bár ritkák, a vörös banán különböző tápértékekkel rendelkezik, mint a sárga banán, amikor a C-vitaminról és a káliumról van szó.

a málna-banán ízű gyümölcs számos egészségügyi előnyt kínál, amelyek nagyszerű kiegészítővé teszik őket minden gyümölcstálhoz.

erősíti az immunrendszert

a vörös banán gazdag C-vitaminban, amely fontos vitamin az immunrendszer egészségének szempontjából. A C-Vitamin serkenti a limfociták, a fehérvérsejtek termelődését, amelyek megtámadják a kórokozókat, például a baktériumokat, elpusztítják a fertőzött vagy rákos sejteket, szabályozzák az immunválaszt, és antitesteket állítanak elő. Antioxidánsként a vitamin védi a fehérvérsejteket a kórokozókat elpusztító vegyi anyagoktól. A 99 grammos vörös banánnak a C-vitamin ajánlott napi adagjának 15% – A van.

Tedrow szerint a C-vitamin hiánya miatt a szervezet érzékenyebb a betegségre. Figyelmeztet: “a legtöbb ember nem hiányos a C-vitaminban, a túlzott bevitel nem akadályozza meg a betegséget.”

Aids Health

a vörös banán, akárcsak a sárga, káliumban gazdag. Egy közepes banán 400 milligrammot tartalmaz, ami a kálium napi értékének 11% – át teszi ki. Az American Heart Association azt javasolja, hogy több káliumban gazdag ételt tartalmazzunk étrendünkbe, hogy csökkentsük a vérnyomást.

tovább: a kálium egészségügyi előnyei, valamint az étrendbe való bevitele

ez ellensúlyozza a nátrium negatív hatásait, és csökkenti a magas vérnyomást, ami a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője.

“a magas nátriumbevitel alacsony káliumbevitellel párosulva magas vérnyomáshoz vezethet, ami megterheli a szívet” – mondta Tedrow.

a magas káliumtartalmú ételek azonban nem mindenki számára biztonságosak, különösen azok számára, akiknek kórtörténetében vesebetegség szerepel. A legjobb, ha a napi káliumszükségletről beszélünk orvosával, mielőtt növelnénk a bevitelt.

javítja a szemet & a bőr egészsége

a vörös banán jó béta-karotinforrás, a gyümölcsben található vörös-narancssárga pigment. Az emberi test átalakítja a béta-karotint A-vitaminná, amely nélkülözhetetlen az egészséges bőr és a nyálkahártyák, az immunrendszer, valamint a jó szem-egészség és látás szempontjából. A pigment nem alapvető tápanyag, hanem elősegíti az A-vitamin termelését.

megkönnyíti az emésztést

a gyümölcs annyira gazdag rostokban, hogy enyhítheti az emésztési problémákat, például a székrekedést.

“a rost segíti a széklet ömlesztését, és a hulladékot az emésztőrendszeren keresztül mozgatja” – mondta Tedrow.

Ez is egy prebiotikum, amely az élelmiszer probiotikumok táplálkoznak. A probiotikumok elősegítik a jó emésztést és a bél egészségét-mondja Tedrow, mivel a vörös banán táplálja ezeket a mikroorganizmusokat. A vörös banán jobb bélmozgáshoz vezet, ami jobb emésztési egészséghez vezet.

segít a dohányzásról való leszokásban

a vörös banán kálium-és magnéziumtartalmuk miatt könnyebbé teheti a dohányzásról való leszokást. Segítenek a nikotin elvonás elleni küzdelemben a mellékhatások leküzdésével, valamint a nikotin sóvárgás csökkentésével. Sőt, az emberek úgy találják, hogy édes ételeket vágynak, amikor abbahagyják a dohányzást.

“a banán egészségesebb, mégis édes, alternatívája a süteményeknek és a sütiknek” – mondta Tedrow.

Lásd még:

Add az influenza elleni küzdelmet a banán egészségügyi előnyeihez

a banán ugyanolyan jó, mint a sportitalok