Essen ist nicht nur eine starke Medizin, die den Körper heilen kann, es kann auch den Stoffwechsel beschleunigen. Aber hier ist der Schlüssel: Das Essen, das Sie wählen, muss von Ihrem eigenen einzigartigen Stoffwechsel diktiert werden. Bahnbrechende Forschung zeigt, dass so wie Sie mit einem bestimmten Blut- oder Körpertyp geboren werden, Sie auch mit einem bestimmten Stoffwechseltyp gesegnet sind. Dies bedeutet, dass die gleichen Lebensmittel, die Sie trimmen und schön aussehen lassen, dazu führen können, dass jemand anderes an Gewicht zunimmt und geschwollen oder müde aussieht.

Es gibt drei allgemeine metabolische Typen – A, B und C – unten aufgeführt. Jeder erfordert eine einzigartige Mahlzeit Aufschlüsselung basierend auf unterschiedlichen Mengen an Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten. Natürlich sollten alle diese allgemeinen Essenszusammenbrüche eine Reihe von bunten Früchten und Gemüse enthalten.

Schauen Sie sich jeden Typ an und nehmen Sie dann an Dr. Oz’s Quiz teil, um genau zu bestimmen, in welche Kategorie Sie passen.

Metabolischer Typ A

Wenn Sie ein Typ A sind, lieben Sie salziges Essen wie Kartoffelchips und sind auch anfällig für Angstzustände. Was Sie wahrscheinlich nicht wissen, ist, dass häufige Angstzustände tatsächlich durch die Reaktion Ihres Körpers auf salzige oder fetthaltige Lebensmittel verursacht werden können. Als Typ A haben Sie auch einen starken Appetit, erleben oft Müdigkeit, sind gesprächig und besitzen eine aufgeschlossene Persönlichkeit.

• Starker Appetit
• Sehnen Sie sich nach fettigen, salzigen Lebensmitteln
• Müdigkeit und Angst
• Gesprächig, kontaktfreudig

Wie man isst:

Wenn Sie Typ A sind, verbrennen Sie Proteine und Fette viel effizienter als Kohlenhydrate. Die salzigen, fettigen Heißhungerattacken, die Sie erleben, stammen aus dem Proteinbedarf Ihres Körpers. Zu den Mahlzeiten sollte Ihr Teller hauptsächlich aus Protein und Abbau wie folgt bestehen:

• 50% Protein
• 30% Fette
• 20% Kohlenhydrate

Wählen Sie magere Proteinstücke mit dunkler Farbe wie Rindfleisch, dunkles Fleisch Huhn oder Truthahn und Fisch wie Thunfisch oder Lachs. Diese dunklen Lebensmittel sind reich an Purin, einer Substanz im Körper, die die Blutgefäße schützt und nährt.

Gehen Sie für Milchprodukte, die Fett enthalten. Das stimmt! Typ A sollte Vollfettkäse, Sahne, 2% Milch und Eier essen. Diese Produkte sind besser für Sie als fettarme oder fettfreie Milchprodukte, die mit Zucker beladen sind. Denken Sie daran, dass Vollfette nicht hydriert sind oder Transfette in verarbeiteten Lebensmitteln wie Chips und Keksen vorkommen. Diese fiesen Produkte sind zu vermeiden, egal was Ihre metabolische Art.

Essen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse, aber vermeiden Sie zu viele raffinierte und stärkehaltige. Diese sind zuckerbeladen und werden tatsächlich zu Ihrer Angst beitragen. Greifen Sie anstelle von weißen Kartoffeln oder Weißbrot nach Vollkornprodukten wie Haferflocken und Vollkornnudeln.

Metabolischer Typ B

Wenn Sie ein Typ B sind, haben Sie eine starke Vorliebe für Süßigkeiten – Süßigkeiten, Eis, Kekse, Kuchen, Sie nennen es. Ihr Körper schreit tatsächlich nach gesunden Kohlenhydraten, aber Sie sehnen sich stattdessen nach Zucker. Als Typ B haben Sie auch einen relativ schwachen Appetit, sind empfindlich, getrieben, organisiert, manchmal gestresst, haben eine Koffeinabhängigkeit und können auch mit Ihrem Gewicht kämpfen.

• Schwacher Appetit
• Crave sweets
• Sensitive
• Ehrgeizig, organisiert, gestresst
• Abhängig von Koffein
• Kampf mit Gewicht

Wie man isst:Wenn Sie Typ B sind, tun Sie am besten auf einer fettarmen, relativ proteinarmen Diät, die hauptsächlich gute Kohlenhydrate, viel Obst und Gemüse und Vollkornprodukte enthält. Ihr Essensteller sollte enthalten:

• 70% Kohlenhydrate
• 20% Protein
• 10% Fette

Hurra für Typ B! Sie können hauptsächlich kohlenhydrathaltige Mahlzeiten zu sich nehmen. Sie müssen jedoch Vollkornprodukte essen: Gerste, brauner Reis und Vollkornbrot usw.

Seien Sie sich bewusst, dass Sie proteinarm im Gegensatz zu proteinfrei benötigen. Wählen Sie purinarme Proteine, die leicht und schlank sind: geflügel mit weißem Fleisch, Weißfisch wie Kabeljau oder Flunder sowie pflanzliche Proteine wie Linsen und Kichererbsen.

Essen Sie fettarme Formen von Milchprodukten wie Käse, Joghurt und Milch.

Um Ihre Abhängigkeit von Koffein zu reduzieren, reduzieren Sie zunächst Kaffee oder schwarzen Tee und ersetzen Sie ihn durch grünen Tee.

Metabolischer Typ C

Wenn Sie nicht feststellen können, ob Sie ein Typ A oder B sind und sowohl süße als auch salzige Lebensmittel gleichermaßen mögen, sind Sie wahrscheinlich ein Typ C. Typ C sind gemischte Typen, die schwankenden Appetit haben, Müdigkeit, Angst und Nervosität erfahren können, Schmerzen und Schmerzen leiden können und wenig Probleme mit der Gewichtskontrolle haben.

• Schwankender / unvorhersehbarer Appetit
• Sehnen Sie sich nach süßen und salzigen Lebensmitteln
• Müdigkeit
• Ängstlich, nervös
• Kann Schmerzen und Schmerzen leiden
• Wenig Probleme mit der Gewichtskontrolle

Wie man isst:

Typ C haben die Fähigkeit, Proteine, Fette und Kohlenhydrate gleichermaßen zu verstoffwechseln, weshalb Sie sich sowohl nach salzigen als auch nach süßen Lebensmitteln sehnen. Ihr Essensteller sollte zu Dritteln geteilt werden:

• 33% Protein
• 33% Fette
• 33% Kohlenhydrate

Als Typ C dürfen Sie die meisten Fette auf Ihren Teller geben. Wählen Sie eine Mischung aus fettarmen und vollfetthaltigen Lebensmitteln wie fettarmem Käse, Joghurt, Olivenöl usw.Mischen Sie auch dunkle und helle Proteine: helles und dunkles Fleisch Geflügel, Rindfleisch, Lachs, Kabeljau, Kidneybohnen, Soja usw.

Die letzte Portion Ihres Tellers sollte gute Kohlenhydrate enthalten, darunter verschiedene Vollkornprodukte und gesundes stärkehaltiges Gemüse: 100% Vollkornbrot und Müsli, Süßkartoffeln, Bananen usw.

Nehmen Sie Dr. Oz’s Metabolic Type Quiz, um zu bestimmen, wie Sie essen sollten.