Hydrat

Chronische Dehydratation ist ein Risikofaktor für Nierensteine. Viele in der Keto-Community leiden unerwartet unter Dehydration.Der diätetische Ansatz hat viele Vorzüge, aber viele in der Gemeinschaft verpassen wichtige Mineralien und erkennen nicht die erhöhte Nachfrage nach Flüssigkeits– und Elektrolytaufnahme – die beiden dominierenden Ernährungsfaktoren im Hydratationsstatus.Abgesehen von der Tatsache, dass viele der Lebensmittel, die reich an Elektrolyten sind, jetzt eingeschränkt sind (was zu eventuellen Mängeln führt, wenn sie nicht anderweitig ersetzt werden), spielt auch die Wirkung der ketogenen Diät auf den Insulinspiegel eine sehr wichtige Rolle.

Wenn der Insulinspiegel gesenkt wird, werden die Glykogenspeicher aufgebraucht (nach Kohlenhydratrestriktion) und Wasser geht verloren.

Insulin spielt auch eine wichtige Rolle bei der Natriumregulation in den Nieren. Niedriges Insulin führt zu mehr Natrium (und Wasser) Ausscheidung durch die Nieren.Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, um sicherzustellen, dass Ihr Urin strohgelb bis klar ist, ist ein guter Anfang.

Natürlich können Sie mehr Wasser trinken, aber die Erhöhung Ihrer Kreuzblütler-Gemüseaufnahme und die Aufnahme von anderem Gemüse, das weniger Netto-Kohlenhydrate, aber mehr Flüssigkeiten enthält, kann ebenfalls sehr hilfreich sein (und trägt zum vorherigen Punkt in Bezug auf einen vegetarischen Ansatz bei!).

Die Verwendung eines Elektrolyt-Supplements kann ebenfalls von Vorteil sein und allein aus Gründen der Bequemlichkeit eine Überlegung wert sein!

Kaliumpräparate einnehmen

Eine ausreichende Kaliumzufuhr wurde mit einem verringerten Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen in Verbindung gebracht. Eine ausreichende Kaliumzufuhr zu erreichen, ist eine Herausforderung für die ketogene Ernährung.

Die Ernährung ist in kaliumreichen Nahrungsquellen von Natur aus restriktiv und kann aufgrund unzureichender Nahrungsaufnahme zu Mineralstoffungleichgewichten führen (wenn beispielsweise Natrium aufgebraucht ist, scheidet die Niere mehr Kalium aus, um dies auszugleichen).

Wir haben bereits einen Artikel zu diesem Thema geschrieben und behandeln ihn viel ausführlicher! In diesem Artikel haben wir eine Reihe von Produkten empfehlen, die von Vorteil wäre, mit zu ergänzen. Hier ist ein oder zwei von denen, die wir persönlich empfohlen haben:

• BulkSupplements Kaliumcitratpulver
• Now Supplements, Kaliumgluconat 99 mg

Kidneybohnenbrühe

Kidneybohnen sind von Natur aus reich an Magnesium, einem Mineral, das mit einem verringerten Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen und der Verbesserung der Symptome von Nierensteinen verbunden ist.

Das Trinken von Kidneybohnenbrühe hilft Ihnen, Ihre Magnesiumaufnahme zu erhöhen, aber die Brühe minimiert auch die Kohlenhydrataufnahme (an der Bohnen von Natur aus reich sind). Es wird Ihnen auch helfen, Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen und Ihren Flüssigkeitsstatus zu verbessern!

Um die Brühe zuzubereiten, einfach die Flüssigkeit aus gekochten Bohnen abseihen und dann den ganzen Tag über ein paar Gläser trinken!

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Fazit

Schmerzen im unteren Rücken können aus einer Reihe von Gründen resultieren.Während die ketogene Diät als möglicher Nachteil für die Nierengesundheit angepriesen wurde, haben wir herausgefunden, warum dies möglicherweise nicht der Fall ist, aber auch hervorgehoben, wie Ernährungsunzulänglichkeiten die Nierengesundheit und -funktion beeinflussen können.

Die ketogene Diät ist ein fantastisches Gewichtsverlustprogramm, das aus mehreren gesundheitlichen und leistungsbezogenen Gründen zu befolgen ist. Es erfordert jedoch eine gewisse Planung, um sicherzustellen, dass Sie bestimmte wichtige Mineralien und andere nützliche Nahrungsbestandteile, die eine schützende Wirkung auf die Nierengesundheit haben können, nicht verpassen.

Wenn Sie starke Schmerzen und / oder Beschwerden haben, suchen Sie bitte einen Fachmann auf.

Wir haben einige Ernährungsumstellungen und Strategien skizziert, die Sie implementieren können, aber letztendlich wird die klinische Intervention dies immer übertreffen. Kümmere dich immer um deinen Körper; Schließlich hast du nur einen!