Ja! Der Graham Cracker ist ein gesunder Snack … das heißt, wenn Sie über den ursprünglichen Graham Cracker sprechen, der von Sylvester Graham erfunden wurde.

Leider ist die Antwort auf diese Frage nicht so eindeutig, wie Sie vielleicht denken. Es gibt mehrere Faktoren, die entscheiden, ob etwas gesund ist oder nicht.

Der aktuelle Graham Cracker enthält zwar immer noch etwas von dem ursprünglichen Graham-Mehl, für das er einst bekannt war, ist aber nicht ganz so nahrhaft oder langweilig wie der erste Graham Cracker.

Der Graham Cracker wurde ursprünglich als Teil einer ballaststoffreichen vegetarischen Ernährung namens Graham-Diät entwickelt .Also, sind die modernen Graham Cracker noch ziemlich gesund oder haben wir diesen einst gesunden und frommen Snack in ein Dessert verwandelt? Schauen wir uns einige interessante Fakten an und entscheiden wir uns dann.

Die Geschichte hinter dem Graham Cracker

Für diejenigen, die ein wenig Geschichte mögen, werden Sie es faszinierend finden, dass einige unserer beliebtesten modernen Frühstücke aufgrund einer religiösen Anstrengung entstanden sind, in der Hoffnung, die Art und Weise zu ändern, wie Menschen aßen, um sexuelle Triebe zu reduzieren.

In den 1800er Jahren bestand ein traditionelles Frühstück aus Eiern, Schinken, Würstchen, Bratkartoffeln, Keksen, Pfannkuchen und Kaffee.Diese Nahrungsmittel wurden von einigen, einschließlich Sylvester Graham, als zu reich und fettreich angesehen, was schließlich zur Erfindung des Graham Crackers sowie des trockenen Getreides führte.Sylvester Graham und diejenigen, die seinen Lehren folgten, glaubten, dass eine Ernährung, die reich an Fett, Fleisch, raffiniertem Mehl und nicht genügend Ballaststoffen war, unreine Gedanken verursachen und sexuelles Verhalten wie Masturbation verstärken könnte.Der Graham Cracker wurde in der Mitte der 1800er Jahre geschaffen, um eine gesunde Snack-Option zu sein, die, wenn sie als Teil von Sylvester Grahams vegetarischen Diät-Plan gegessen würde helfen, diese ungesunden Triebe bei Erwachsenen und Kindern einzudämmen.

Sylvester Graham wollte, dass sein Snack nahrhaft und etwas mild im Geschmack ist. Während der Graham Cracker als Biolebensmittel begann, gilt er heute noch als gesund?

Was steckt eigentlich in einem modernen Graham Cracker?

Der knusprige süße Snack, den wir alle lieben gelernt haben, besteht jetzt hauptsächlich aus ungebleichtem angereichertem Mehl, reduziertem Eisen, zugesetzten Vitaminen, Weizenmehl, Zucker, Sojaöl, Honig, sauerteig, Salz, Soja, Lecithin und künstliche Aromen.

Während das Originalrezept auch viele dieser Zutaten enthielt, wurde es im Gegensatz zu den aktuellen Honig-, Zimt- und sogar Schokoladenversionen, die wir heute sehen, viel weniger süß gemacht.

Der Graham Cracker, den wir derzeit genießen, ist ein mild süßer Snack, der sowohl von Kleinkindern als auch von Erwachsenen genossen wird.Die Leute benutzen oft Graham Cracker, um Kuchenkrusten zusammen mit zahlreichen anderen Desserts zu machen, einschließlich eines Must-Have Camping Heftklammer, die sündhaft lecker s’more .

Der Graham Cracker enthält zwar nur etwa 130 Kalorien pro Portion (2 volle Crackerblätter) und nur 3 Gramm Fett, enthält aber auch 8 Gramm Zucker und 1 Gramm Ballaststoffe, was definitiv nicht helfen wird, wenn Sie die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung erhöhen möchten, wie Sylvester Graham es empfohlen hätte

Im Vergleich zu einem Haferflocken-Rosinenkeks sind die Unterschiede jedoch gering, wenn es um den Kalorien- und Fettgehalt geht.Auch im Vergleich zu einem beliebten Cracker, der 90 Kalorien pro 5 Cracker Portionsgröße und 5 Gramm Fett bietet, würden Sie glauben, dass der Graham Cracker irgendwo zwischen einem Keks und einem Cracker auf dem Snack-Spektrum landet. Aber, es gibt mehr zur Geschichte.

Die Art und Weise, wie unser Körper Nahrung abbaut und verwendet, hängt nicht nur von den Kalorien und dem Fett ab, das er enthält.

Graham Cracker und der glykämische Index

Das Verständnis des Nährwerts von Lebensmitteln ist äußerst wichtig. Aufgrund der laufenden Forschung lernen wir immer mehr darüber, wie unser Körper auf die Nahrung reagiert, die wir essen.

Wir werden uns auch zunehmend bewusst, wie bestimmte Lebensmittel unsere Chance erhöhen können, an Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Krebs zu erkranken.Während die aktuellen Diät-Trends kommen und gehen können, gibt es eine Sache, die wir sicher wissen, und das ist, wie unser Körper bricht, verwendet und speichert bestimmte Lebensmittel und wie diese Lebensmittel die allgemeine Gesundheit unseres Körpers beeinflussen. Weitere verwandte Gesundheitsinformationen finden Sie unter: bfgmuscle.com

Lebensmittel werden heute von Ärzten und Wissenschaftlern unter die Lupe genommen, die ständig die Auswirkungen von Lebensmitteln und ihren Einfluss auf das Verhalten untersuchen und untersuchen, wie sie unsere Anfälligkeit für bestimmte Arten von Krankheiten erhöhen können.

Wenn Sie wissen, wo Lebensmittel auf die glykämische Indexskala fallen, können Sie kluge Entscheidungen treffen, wenn Sie entscheiden, was Sie essen möchten.

Durch die Wahl von Lebensmitteln mit einer niedrigen glykämischen Belastung können wir unseren Blutzuckerspiegel stabil halten und diese unerwünschten Pfunde verlieren.

Der Graham Cracker hat eine glykämische Belastung von 14, die nicht als hoch angesehen wird, aber gleichzeitig auch nicht als niedrig angesehen wird

Lebensmittel mit einer hohen glykämischen Belastung erhöhen schnell unseren Blutzuckerspiegel und erhöhen die Insulinproduktion, was unseren Körper dazu veranlasst, den zusätzlichen Zucker als Fett zu speichern.

Das tägliche Essen von Lebensmitteln mit einer hohen glykämischen Belastung kann zu Krankheiten wie Typ-2-Diabetes führen .

Künstliche Aromen im Graham Cracker

Nicht jeder entscheidet sich für einen festgelegten Diätplan, aber viele Menschen entscheiden sich dafür, Lebensmittel zu essen, die weniger verarbeitet sind und die weniger Zusatzstoffe und künstliche Aromen.Durch den Verzehr von Vollwertkost, die minimal verarbeitet wird, können Menschen die Menge an unerwünschten Chemikalien, die sie konsumieren, begrenzen.Es wird sogar angenommen, dass einige Zusatzstoffe wie Lebensmittelfarben so schwerwiegende Auswirkungen haben können, dass sie das ADHS-Verhalten bei Kindern verstärken.Künstliche Aromen, die in so vielen Lebensmitteln, die wir täglich essen, üblich sind, sind nicht stark reguliert oder getestet, so dass es nicht bekannt ist, welche Auswirkungen sie möglicherweise auf unsere Gesundheit haben könnten.Es ist möglich, dass ein künstliches Aroma eine Kombination aus vielen Chemikalien ist, was dazu führen kann, dass Sie sich fragen, was Sie genau einnehmen, wenn alles, was unter den Zutaten eines Produkts aufgeführt ist, die einfache Beschreibung ist, künstliches Aroma.

In diesem Fall ist es immer besser, sich für Lebensmittel zu entscheiden, die keine künstliche Farbe oder Aromen enthalten.

Der Graham Cracker enthält keinen künstlichen Lebensmittelfarbstoff oder Farbe, aber es enthält einige künstliche Aromen.

Für diejenigen, die lieber sicherstellen möchten, dass ihr Essen völlig frei von allen Zusatzstoffen ist, würde ich vorschlagen, Ihre Graham Cracker von Grund auf neu zu machen.Dies garantiert, dass Sie einen Graham Cracker herstellen, der so gesund wie möglich ist und keine der unerwünschten Chemikalien enthält, die unsere Gesundheit negativ beeinflussen könnten.

Gesunde Snack-Auswahl treffen

Graham-Cracker gibt es in fast jeder Speisekammer in Amerika. Aber sind Graham Cracker wirklich eine kluge Snack-Wahl oder könnte das Essen dieser einfachen Cracker dazu führen, dass wir uns nach ungesunden Snacks sehnen?Während viele glauben, dass der Graham Cracker in eine insgesamt gesunde Ernährung aufgenommen werden kann, gibt es einige, die immer noch glauben, dass das Naschen auf diesen Arten von Crackern, besonders in jungen Jahren, zu ungesunden Essgewohnheiten im späteren Leben führen könnte.Da Fettleibigkeit bei Kindern aufgrund ihrer Verbindung zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Diabetes und Herzerkrankungen zu einem Hauptanliegen wird, versuchen viele Eltern, sich von Lebensmitteln fernzuhalten, die als Einstiegssnack für den Verzehr von Keksen, Chips und Crackern angesehen werden können, die normalerweise reich an Kalorien und Fett sind und mit Salz beladen sind.Auf der anderen Seite werden Graham Cracker auch als etwas gesehen, das verwendet werden kann, um gesunde Snacks für Kinder zu machen.Wenn Sie sie mit anderen Nahrungsquellen wie Apfelmus und Erdnussbutter verwenden, können Sie einen gesunden und befriedigenden Snack kreieren, den Kinder sicher lieben werden.Graham Cracker können auch ein gesunder Snack für Diabetiker sein. Für Menschen, die an Diabetes leiden und wirklich auf die Zuckermenge in ihrer Ernährung achten müssen, können Graham Cracker mit Erdnussbutter einen gesunden Snack zubereiten, der gleichzeitig befriedigend und sättigend ist.

Sind Graham Cracker gesund? Das endgültige Urteil … irgendwie. Graham Cracker sind zwar keine gesunde Ernährung, können aber als Teil einer insgesamt gesunden Ernährung aufgenommen werden.

Wie Sie den Graham Cracker in Ihrer Ernährung verwenden, spielt die wichtigste Rolle, ob Sie ihn als gesund betrachten können oder nicht.

Für sich genommen ist es wie ein fettarmer Keks, aber als Ersatz für andere ungesunde Snacks kann es eine kluge Wahl sein.Der Graham Cracker kann leicht in einen nährstoffreichen Snack verwandelt werden, indem man einfach Dinge wie verschiedene Nussbutter sowie Obst hinzufügt.

Es kann aber auch schnell zu einem Dessert werden, wenn es mit Schokolade und Marshmallows belegt wird.

Ich erinnere mich, als ich einmal in Europa reiste, traf ich eine Dame in einem Café, die sich einem klebrigen süßen Gebäck hingab. Als sie mir anbot, mir ein Stück reichen Schokoladenkuchen zu kaufen, sagte ich ihr, ich versuche, mich von Zucker fernzuhalten.

Sie lächelte und antwortete: „Alles in Maßen, Liebes.“ Dieser Satz hat mich im Laufe der Jahre wirklich beeindruckt, da ich meine eigenen Kämpfe damit geführt habe, was zu essen ist und was vermieden werden sollte.

Also los und iss diesen geliebten Graham Cracker! Denken Sie daran, dass Sie kluge Entscheidungen darüber treffen, wie Sie Ihren Cracker schmücken und Ihre Portionsgröße einschränken, was diesen potenziell gesunden Snack ausmacht oder bricht.

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