Ja! Graham cracker är ett hälsosamt mellanmål … det är om du pratar om den ursprungliga Graham cracker som uppfanns av Sylvester Graham.

tyvärr är svaret på denna fråga inte så tydligt som du kanske tror. Det finns flera faktorer som går in i att avgöra om något är hälsosamt eller inte.

den nuvarande Graham cracker, medan den fortfarande innehåller en del av det ursprungliga Graham-mjölet som det en gång var känt för, är inte riktigt lika näringsrik eller intetsägande som den första Graham cracker var avsedd att vara.

Graham cracker skapades ursprungligen för att vara en del av en vegetarisk kost med hög fiber som kallas Graham Diet .

så är de moderna Graham crackers fortfarande ganska friska eller har vi förvandlat detta en gång friska och fromma mellanmål till en efterrätt? Låt oss ta en titt på några intressanta fakta och sedan bestämma.

historien bakom Graham Cracker

För dem som gillar lite historia kommer du att finna det fascinerande att några av våra mest populära moderna frukostar kom till på grund av en religiös ansträngning i hopp om att förändra hur människor åt för att hjälpa till att minska sexuella drifter.

under 1800-talet bestod en traditionell frukost av ägg, skinka, korv, stekt potatis, kex, pannkakor och kaffe.

dessa livsmedel ansågs av vissa inklusive Sylvester Graham, vara för rik och hög i fett, vilket så småningom ledde till uppfinningen av Graham cracker såväl som torr spannmål.Sylvester Graham och de som följde hans läror trodde att en diet som var hög i fett, kött, raffinerat mjöl såväl som de som inte innehöll tillräckligt med fiber kunde orsaka orena tankar och öka sexuellt beteende som onani.

Graham cracker skapades i mitten av 1800-talet för att vara ett hälsosamt mellanmål som, när det äts som en del av Sylvester Grahams vegetariska dietplan, skulle hjälpa till att begränsa de ohälsosamma uppmaningarna hos vuxna såväl som barn.

Sylvester Graham tänkte att hans mellanmål skulle vara näringsrikt och något intetsägande i smak. Så medan Graham cracker började som hälsokost, anses det fortfarande vara hälsosamt idag?

Vad är egentligen i en modern Graham Cracker?

det krispiga söta mellanmålet som vi alla har kommit att älska består nu huvudsakligen av oblekt berikat mjöl, reducerat järn, tillsatta vitaminer, grahammjöl, socker, sojabönolja, honung, jäsning, salt, soja, lecitin och artificiella smaker.

medan det ursprungliga receptet också innehöll många av samma ingredienser, gjordes det för att vara mycket mindre sött till skillnad från de nuvarande honung -, kanel-och till och med chokladversionerna som vi ser idag.

Graham cracker som vi för närvarande tycker om är ett mildt sött mellanmål som både småbarn och vuxna njuter av.

människor använder ofta Graham crackers för att göra pajskorpor tillsammans med många andra desserter, inklusive en måste ha campingklammer, den syndigt läckra s ’ more .

Graham cracker, medan den bara innehåller ungefär 130 kalorier per portion (2 fulla crackerark) och bara 3 gram fett, innehåller också 8 gram socker och 1 litet gram fiber, vilket definitivt inte kommer att hjälpa om du vill öka fibern i din kost som Sylvester Graham skulle ha rekommenderat

men jämfört med en havremjöl rosinkaka är skillnaderna små när det gäller kalori-och fettinnehållet.

också, jämfört med en populär cracker som har 90 kalorier per 5 cracker serveringsstorlek och 5 gram fett, skulle du bli ledd att tro att Graham cracker hamnar någonstans mellan en kaka och en cracker på snackspektrumet. Men, det mer till historien.hur vår kropp bryter ner och använder mat beror på mer än bara kalorier och fett den innehåller.

Graham Crackers och glykemiskt Index

att förstå näringsvärdet i mat är extremt viktigt. På grund av pågående forskning lär vi oss mer och mer om hur våra kroppar reagerar på maten vi äter.

vi blir också alltmer medvetna om hur vissa livsmedel kan öka vår chans att utveckla diabetes, hjärtsjukdomar och till och med cancer.

medan de nuvarande diettrenderna kan komma och gå, finns det en sak vi vet säkert, och det är hur vår kropp bryter ner, använder och lagrar vissa livsmedel och hur dessa livsmedel påverkar vår kropps övergripande hälsa. Hitta mer relaterad hälsoinformation på: bfgmuscle.com mat idag granskas av läkare och forskare som ständigt undersöker effekterna av mat och dess påverkan på beteende samt hur det kan öka vår mottaglighet för vissa typer av sjukdomar.att veta var livsmedel faller på den glykemiska indexskalan kan hjälpa dig att göra smarta val när du bestämmer vad du ska äta.genom att välja mat med låg glykemisk belastning kan vi hålla våra blodsockernivåer stabila och kasta de oönskade punden.

Graham cracker har en glykemisk belastning på 14 som inte anses vara hög, men samtidigt anses den inte heller vara låg

livsmedel som har en hög glykemisk belastning kommer snabbt att höja våra blodsockernivåer och öka insulinproduktionen som uppmanar våra kroppar att lagra extra socker som fett.

att äta mat som har en hög glykemisk belastning dagligen kan leda till sjukdomar som typ 2-Diabetes .

artificiella smaker i Graham Cracker

inte alla väljer att följa en uppsättning diet plan, men många människor väljer att äta mat som inte kan äta är mindre bearbetade och som innehåller färre tillsatser och artificiella smaker.genom att äta hela livsmedel som är minimalt bearbetade kan människor begränsa mängden oönskade kemikalier de konsumerar.

man tror till och med att vissa tillsatser som matfärgning kan ha så allvarliga konsekvenser som att intensifiera ADHD-beteenden hos barn.konstgjorda smaker, som är vanliga i så många av de livsmedel vi äter dagligen, är inte starkt reglerade eller testade, så det är okänt om de fulla effekterna de eventuellt kan ha på vår hälsa.

det är möjligt för ett artificiellt smakämne att vara en kombination av många kemikalier, vilket kan göra att du undrar exakt vad du äter när allt som listas under ingredienserna i en produkt är den enkla beskrivningen, artificiell smak.

i det här fallet är det alltid bättre att välja mat som inte har konstgjord färg eller smaker tillagda.

Graham cracker innehåller ingen konstgjord matfärg eller färg, men den innehåller några artificiella smaker.

För dem som hellre vill se till att deras mat är helt fri från alla tillsatser, skulle jag föreslå att du gör dina Graham-kakor från början.

detta garanterar att du gör en Graham cracker som är så hälsosam som möjligt och som inte innehåller några av de oönskade kemikalierna som kan påverka vår hälsa negativt.

göra hälsosamma mellanmål val

Graham crackers kan hittas i nästan varje skafferi i Amerika. Men är Graham crackers verkligen ett smart mellanmål val eller kan äta dessa enkla crackers leda oss att längta efter mer ohälsosamma mellanmål?medan många tror att Graham cracker kan ingå i en övergripande hälsosam kost, finns det några som fortfarande tror att snacking på dessa typer av crackers, särskilt medan unga, potentiellt kan leda till ohälsosamma matvanor senare i livet.

med barndomsfetma blir ett stort problem på grund av dess koppling till allvarliga hälsoproblem som diabetes och hjärtsjukdom, försöker många föräldrar att undvika livsmedel som kan betraktas som ett gateway-mellanmål för att äta saker som kakor, chips och kakor som vanligtvis är höga i kalorier och fett samt laddade med salt.

å andra sidan ses Graham crackers också som något som kan användas för att göra hälsosamma mellanmål för barn.

att använda dem med andra näringskällor som äppelmos och jordnötssmör kan skapa ett hälsosamt och tillfredsställande mellanmål som barnen säkert kommer att älska.

Graham crackers kan också ett hälsosamt mellanmål för diabetiker. För människor som lider av diabetes och som verkligen behöver titta på mängden socker i kosten, kan Graham crackers toppad med jordnötssmör göra ett hälsosamt mellanmål som är tillfredsställande och fyller samtidigt.

så är Graham crackers friska? Den slutliga domen … typ av. Graham crackers, även om det inte är en hälsokost exakt, kan inkluderas som en del av en övergripande hälsosam kost.

hur du väljer att använda Graham cracker i din kost kommer att spela den viktigaste rollen i Om du kan betrakta det hälsosamt eller inte.

på egen hand är det som en mager kaka, men används som ersättning för andra mer ohälsosamma mellanmål, det kan vara ett klokt val.

Graham cracker kan enkelt omvandlas till ett näringsämne packat mellanmål genom att helt enkelt lägga till saker till det som olika muttersmör samt frukt.

men det kan också snabbt bli en efterrätt när den toppas med choklad och marshmallows.

Jag kommer ihåg en gång när jag reser i Europa, träffade jag en dam på en caf Bisexuell som hänge sig åt en sliskig söt bakverk. När hon erbjöd sig att köpa mig en bit rik chokladkaka sa jag till henne att jag försökte hålla mig borta från socker.

hon log och svarade: ”allt med måtta, kära.”Den frasen har verkligen resonerat med mig genom åren när jag har kämpat mina egna strider med vad jag ska äta och vad som bör undvikas.

så fortsätt och ät den älskade Graham cracker! Kom bara ihåg att göra smarta val om hur du väljer att pryda din cracker och begränsa din serveringsstorlek det vad som kommer att göra eller bryta detta potentiellt hälsosamma mellanmål.

• är rapsolja hälsosam? Sanningen utsatt
• drick upp! 5 hälsosamma drycker som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt
• 17 hälsosamma livsmedel med mycket stärkelse