Wir alle wissen, dass Knochen ein hoch vaskuläres Organ und ein dynamisches Gewebe ist, das im Laufe des Lebens ständig umgestaltet wird.

Wie kommt es zu einem Knochenbruch?

Ein Knochenbruch ist ein medizinischer Zustand, bei dem die Kontinuität des Knochens unterbrochen wird. Ein Knochenbruch kann das Ergebnis einer hohen Krafteinwirkung oder Belastung oder einer geringfügigen Verletzung infolge bestimmter Erkrankungen sein, die die Knochen schwächen, wie Osteoporose, Knochenkrebs oder Osteogenesis imperfecta usw. Der Heilungsprozess kann je nach Verletzung Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern.

Kann eine gute Ernährung helfen?Essen ist ein Faktor, der beeinflussen kann, wie schnell oder langsam ein gebrochener Knochen heilt. Ernährung ist eines von vielen Elementen, die die Knochenstärke beeinflussen. Eine gute Ernährung legt ein festes Fundament für einen gesunden Körper und starke Knochen. Die Nahrungsaufnahme spielt auch eine wichtige Rolle beim Schutz des Skeletts, indem gesundes Gewebe erhalten bleibt, um die Kraft eines Sturzes abzufedern. Jedes Stadium des Frakturheilungsprozesses bringt einen erhöhten Nährstoffbedarf mit sich. Für den Anfang benötigt der gesamte Prozess viel Energie – die in der Regel durch die Aufnahme von Kalorien in Lebensmitteln zugeführt wird. Als nächstes erfordert die Heilung die Synthese neuer Proteine, die von einer reichlichen Versorgung mit Nahrungsproteinen abhängen. Dr. Divya Choudhary, Leiter, Ernährung und Diätetik, schlägt vor, was alle Post Fraktur Diät für eine schnelle Heilung.Kalzium: Kalzium ist eines der wichtigsten knochenbildenden Mineralien und eine angemessene Versorgung des Knochens ist in allen Lebensphasen unerlässlich. Da Kalzium das primäre Mineral in der Zusammensetzung des menschlichen Knochens ist, ist es wenig überraschend, dass es die zentrale Rolle bei der Genesung von Knochenbrüchen oder anderen Knochenverletzungen spielt. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt; Mandeln; grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Sojaprodukte; und Kreuzblütler, einschließlich Brokkoli, Grünkohl, Collard und Senf und Rübengrün. Es wird angenommen, dass weißer Sesam eine der hervorragenden Kalziumquellen ist.

Vitamin D: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Kalzium aus dem Blut in die Knochen. Ohne ausreichende Dosen von Vitamin D kann Kalzium aus der Nahrung Schwierigkeiten haben, in die Knochen zu gelangen, die das Mineral zur Heilung benötigen. Das Sonnenvitamin kann durch ungefiltertes Sonnenlicht gewonnen werden. Allerdings bekommen nur wenige Menschen genug von diesem Vitamin von der Sonne und müssen Nahrungsmittel essen, die reich an D sind oder zusätzliche Dosen einnehmen. Nahrungsquellen für Vitamin D sind fettiger Fisch wie Makrele, Lachs, Sardinen und Thunfisch; Eigelb; Milchprodukte, einschließlich angereicherter Milch. Die Erhöhung Ihres Vitamin D gleicht auch Ihr Phosphat- und Kalziumverhältnis in Ihren Knochen aus. Eine tägliche Sonnenexposition von 10 – 30 Minuten ohne Sonnenschutz kann dem Körper helfen, ausreichende Mengen an Vitamin D zu synthetisieren.

Vitamin K: Dieses Vitamin spielt eine Schlüsselrolle bei der Stärkung von Osteocalcin, einem Proteinbestandteil des Knochens, ohne die Mineraldichte des Knochens zu erhöhen. Dieses Vitamin ist reichlich in grünem Blattgemüse, Rosenkohl, Brokkoli, Blumenkohl, Fisch, Leber, Fleisch, Eiern und Getreide enthalten.

Vitamin C: Ein wichtiger Akteur bei der Produktion von Kollagen ist wichtig für die Knochenheilung. Gute Quellen für Vitamin C sind Zitrone, Orangen, Tatami, Papaya, Tomate, Guave, roher Amla-Saft, um nur einige zu nennen.

Welche Lebensmittel sollten vermieden werden?

Genau wie bestimmte Lebensmittel die Knochenheilung fördern, behindern einige sie. Diese Lebensmittel, bekannt als Knochenräuber, behindern die Fähigkeit Ihres Körpers, Kalzium und Vitamine aufzunehmen. In einigen Fällen können sie dazu führen, dass Ihr Körper Nährstoffe aus den Knochen zieht. Zu vermeidende Lebensmittel sind Lebensmittel mit hohem Zucker- oder Salzgehalt, rotes Fleisch, Alkohol und Koffein.

Es ist am besten, während der Heilung eines gebrochenen Knochens auf Alkohol zu verzichten. Patienten, die rauchen, haben eine viel längere durchschnittliche Zeit bis zur Heilung. Rauchen verändert den Blutfluss zum Knochen, und es ist dieser Blutfluss, der die notwendigen Nährstoffe und Zellen liefert, damit der Knochen heilen kann.

Kaffee, Cola und andere koffeinhaltige Getränke erhöhen den Kalziumverlust durch den Urin.

Salz: Eine hohe Salzzufuhr beeinflusst den Kalziumstoffwechsel und es wird daher empfohlen, Lebensmittel mit hohem Salzgehalt zu meiden, z. gesalzene Chips, Päckchensuppen, Gurken, verarbeitete und verpackte Lebensmittel, Ketchups, Saucen usw. Sie müssen den besten Ernährungsarzt aufsuchen, um bessere Ergebnisse und eine schnelle Genesung zu erzielen.