Eine der größten Ängste, die Menschen haben, wenn sie unter Angstzuständen leiden, ist die Vorstellung, dass ihre Erfahrung tatsächlich einen physischen oder medizinischen Zustand darstellt und nicht nur einen psychischen. Zum Beispiel können Sie sich Sorgen machen, dass Sie eine Krankheit haben, die von Medizinern noch nicht entdeckt wurde, und Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass Ärzte wiederholt Fehler gemacht haben, wenn sie sagen, dass Ihre Symptome einfach auf Angst zurückzuführen sind.Das ist ein großes Problem für diejenigen, die unter Angstzuständen leiden, denn wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie etwas Ernsteres als Angst haben, werden Sie feststellen, dass Ihre Angst jeden Tag zunimmt. Sie werden mehr auf Ihren Körper eingestellt, und Sie beginnen sich mehr Sorgen um Ihre Gesundheit zu machen, was Ihr Risiko für Angstattacken erhöht. Schluckbeschwerden sind ein häufiges Symptom für Menschen, die in diesem Angstzyklus stecken bleiben.

GERD, Angstzustände und andere Krankheiten

Es ist wichtig zu beachten, dass Schluckbeschwerden ein Zeichen für andere Erkrankungen sein können, wie z. B. die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD). Während diese Störungen selbst keine Angst verursachen, stellen Menschen mit Angstzuständen häufig fest, dass diese Störungen zu ihrer bestehenden Angst beitragen und sie manchmal verschlimmern. Deshalb ist es wichtig, dass Sie wirklich verstehen, welche Symptome Sie haben, die Angst zugeschrieben werden könnten; und wie Sie darauf reagieren können. Manchmal kann es notwendig sein, einen Arzt zu konsultieren, um mögliche Erkrankungen auszuschließen, die Ihren Symptomen zugrunde liegen.

Angst und Körperbewusstsein

Schluckbeschwerden sind ein erschreckendes Angstsymptom, das für diejenigen, die damit zu kämpfen haben, wenig Sinn macht. Warum sollte Nervosität es schwer machen zu schlucken?Dennoch gibt es mehrere Gründe, warum Schluckbeschwerden auftreten, und sie alle beziehen sich auf ein gemeinsames Problem für Menschen mit Angstzuständen – eine Überempfindlichkeit gegenüber ihren körperlichen Empfindungen.

Das meiste, was Ihr Körper tut, ist automatisch. Sie atmen und blinzeln, ohne darüber nachzudenken. Ihre Hand greift Dinge, ohne über die Bewegungen jedes Fingers nachzudenken. Und Sie schlucken auch automatisch, ohne sich bewusst dafür zu entscheiden, die Muskeln in Ihrem Hals selbst zu bewegen.

Aber wenn du mit Angstzuständen zu kämpfen hast – insbesondere mit Angstattacken – konzentriert sich dein Geist zu sehr auf Handlungen, die normalerweise automatisch sind, und zwingt sie in dein Bewusstsein. Sie haben immer noch die Fähigkeit zu schlucken, aber wenn Sie schlucken, fühlt es sich nicht mehr wie ein natürlicher Reflex an, weil Ihr Geist zu sehr darauf konzentriert ist, wie es sich anfühlt.

Andere Beispiele für Überempfindlichkeit gegenüber Körperbewegungen

Diese Art von Problem tritt häufig bei Menschen auf, die einen Angstanfall erleben oder sich ihm nähern. Die Symptome hängen nicht nur mit dem Schlucken zusammen:

• Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihre Beine oder Füße nicht auf natürliche Weise gehen.
• Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Ihre Zunge gewachsen ist oder nicht richtig in Ihren Mund passt.
• Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihre Finger kribbeln und Gegenstände nicht richtig erfassen können.
• Möglicherweise haben Sie das Gefühl, nicht normal zu sprechen.

Schlucken ist ein weiteres Beispiel dafür. Die Bewegungen und Empfindungen werden weniger automatisch. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie ersticken (obwohl Würgen in seltenen Fällen auftreten kann), aber Ihr Körper ist so überwältigt von Angst, dass das, was immer eine automatische Reaktion für Ihren Körper war, jetzt wie etwas erscheint, das Sie bewusst und absichtlich ausführen müssen. Dieser Gedanke ist jedoch nicht genau: Sie können immer noch auf natürliche Weise schlucken, obwohl es sich nicht so anfühlt.

Manchmal haben Sie keine Probleme

Wenn Sie Angst haben, kann Ihre Angst Sie auch dazu bringen, sich auf ein bestimmtes Gefühl zu konzentrieren – wie zum Beispiel das Schlucken. Jedes Mal, wenn Sie sich auf eine Sensation konzentrieren, versuchen Sie möglicherweise, sie zu erzwingen. Wenn Sie versuchen, das Schlucken zu oft zu erzwingen, können Sie gelegentlich feststellen, dass Sie nicht ganz in der Lage sind, es zu tun, weil Ihr Körper nicht wirklich „muss.“

Sie haben also möglicherweise keine Schluckbeschwerden, aber Sie versuchen möglicherweise öfter zu schlucken, als Ihr Körper benötigt.

So reduzieren Sie die Angst vor Schluckbeschwerden

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlucken haben, atmen Sie zuerst langsam ein. Durch einen langsamen Atemzug sind Sie oft in der Lage, sich ausreichend zu entspannen, um zu erkennen, dass Sie nicht wirklich an dem Essen ersticken – es braucht nur seine Zeit, um Ihren Hals hinunter zu gehen.

Schau, ob du auch ein bisschen Wasser schlucken kannst. Wasser ist tendenziell leichter zu schlucken als andere Lebensmittel und Flüssigkeiten. Solange Sie Wasser schlucken können, können Sie sich daran erinnern, dass Ihr Schluckreflex funktioniert und dass Sie das Problem vielleicht einfach überdenken.

Auch Ablenkungen sind hilfreich. In Zeiten intensiver Angst müssen Sie aufhören, sich so sehr auf die Empfindungen zu konzentrieren, die Sie erleben. Sie können Ihre Panikattacke nicht immer sofort stoppen, sobald sie begonnen hat, aber Sie können versuchen, sie abzuwenden, indem Sie sich ablenken, so dass Sie sich nicht so sehr auf den Schluckreflex konzentrieren. Sie können versuchen:

• Eintauchen in Technologie Normalerweise ist Technologie nicht das Beste, um mit Angst zu leben. Aber wenn Sie hohe Angst Aktivitäten wie Fernsehen fühlen., Musik zu hören oder ein beruhigendes Spiel zu spielen, kann Ihren Fokus weg von verschieben, was in Ihrem Körper geschieht. Dies kann Ihnen helfen, ein besseres Gefühl der Kontrolle zu bekommen, so dass die Angst nicht so überwältigend ist.
• Jemanden anrufen Telefonate sind eine große Ablenkung. Wenn Sie mit jemandem sprechen, dem Sie vertrauen, können Sie sich unterstützt und sicher fühlen, was Ihnen wiederum helfen kann, sich ruhiger zu fühlen.
• Atmen Langsamere Atmung spielt eine wichtige Rolle bei Panikattacken. Wenn Sie einen Angstanfall haben, neigen Sie dazu, zu schnell zu atmen. Verlangsamen Sie Ihre Atmung so gut Sie können und halten Sie den Atem zwischen dem Ein- und Ausatmen ein wenig an, damit Sie langsam und gleichmäßig atmen können.

Diese Strategien können die Schwere Ihrer Angst- oder Paniksymptome verringern. Wenn Ihre Angstzustände gesenkt werden, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Probleme beim Schlucken haben.

Langfristige Angstreduktion

Schluckbeschwerden sind ein Symptom für Angstzustände, so dass es für sich genommen schwierig ist, ohne einen chirurgischen Eingriff aufzuhören. Sie müssen einen Weg finden, Angstsymptome insgesamt zu stoppen, wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlucken vermeiden wollen. Was können Sie tun, um Ihre Angst langfristig zu kontrollieren?

Zuerst immer den Arzt aufsuchen. Während Schluckbeschwerden sehr oft ein Angstsymptom sind, sollten Sie sicher sein, dass Sie nicht an saurem Reflux oder einer der anderen Störungen leiden, die zu dem Problem beitragen können. Diese Arten von Störungen können separat behandelt werden, und zu wissen, dass Sie sie haben oder nicht, ist ein wichtiger Teil der Kontrolle von Angstzuständen.Sie müssen sich dann zu einem effektiven Angstreduktionsprogramm verpflichten – eines, das auf Ihren Angstsymptomen basiert, damit Sie insgesamt weniger Angst verspüren können. Sie sollten sich mit lokalen Therapieoptionen befassen, insbesondere mit Therapeuten, die mit kognitiver Verhaltenstherapie arbeiten. Es gibt auch Medikamente Optionen zur Verfügung (sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychiater) und viele effektive Selbsthilfe-Techniken zu berücksichtigen. Angst ist ein überschaubarer Zustand, also erwägen Sie, eine Gelegenheit zu ergreifen, um es anzugehen.

ZUSAMMENFASSUNG:Angst selbst macht es nicht schwieriger zu schlucken, aber es führt zu einem allgemeinen Bewusstsein der Halsmuskeln, die Probleme beim Schlucken verursachen können. Es hilft zu verstehen, warum diese Probleme auftreten, um sie zu behandeln. Es gibt einige Strategien, die das Schlucken erleichtern können, aber die Behandlung von Angstzuständen sollte insgesamt Priorität haben.