Wenn wir im Yoga von Verdauung sprechen, beziehen wir uns automatisch auf die Energie des 3. Chakras, des Solarplexus, der in der Yogasprache allgemein als „Manipura“ bekannt ist. Dieses Magenchakra ist das Zentrum des Willens und der Kraft. Dieses Chakra ist mit dem Feuerelement verbunden. Chakren sind Energiezentren, die sich auf der Mittellinie des Körpers (Mittelkanal) befinden. Es gibt 7 davon (8 im Kundalini Yoga) und sie kontrollieren unsere psychologischen und physiologischen Eigenschaften. Die Chakren im unteren Teil unseres Körpers sind unsere instinktive Seite, während die im oberen Teil befindlichen unsere mentale Seite darstellen. In einer idealen Welt sollten alle unsere Chakren zum reibungslosen Funktionieren unseres Seins sowie aller unserer Systeme beitragen. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Es kommt vor, dass einige Chakren nicht offen genug sind (as-aktiv), aber um dies auszugleichen, sind andere Chakren überaktiv. Der ideale Zustand ist, wo die Chakren ausgeglichen sind.

Die 7 Chakren:

1. Chakra – Wurzelchakra

2. Chakra – Sakralchakra

3. Chakra – Solarplexus–Chakra

4. Chakra – Herzchakra

5. Chakra – Hals–Chakra

6. Chakra – drittes Auge Chakra

7. Chakra – Kronenchakra

Bonus: Das 8. Chakra im Yoga Kundalini ist weniger bekannt. Es ist die Aura.

Auf unserer Energiestraße halten wir heute am Solarplexus, dem Zentrum der Verdauung. Der Standort des Solarplexus-Chakras ist auch der Mittelpunkt der zentralen Region und der Bereich hinter und um den Nabel. Physische Orte, die diesem Chakra entsprechen, sind die Bauchspeicheldrüse, die Leber, die Gallenblase, die Milz und das Verdauungssystem. Aber wie funktioniert dieses Magenchakra bei der Verdauung? Sein Element ist Feuer und als solches ist seine Energie durch Umwandlung und Wärme während der Lebensmittelverarbeitung gekennzeichnet, die den ganzen Körper regenerieren wird. Das Verdauungsfeuer ist eine psychische Umwandlung essentieller Energie, um die abnehmende Energie der beiden ersten Chakren wiederzugewinnen.

Was bedeutet das 3. Chakra?

Wir nennen das 3. Chakra „Manipura“, was übersetzt „helles Juwel“ bedeutet. Dieser kostbare Schatz ist genau das, was wir in uns haben: ein schillerndes Zentrum, das das ganze Leben über Energie ausstrahlt und sein Licht im menschlichen Körper verteilt. So wie die Erde ohne die Sonne nicht überleben könnte, verlassen wir uns auf unser 3. Chakra, um die Aktivitäten unserer Systeme einschließlich unseres Verdauungssystems zu regulieren und zu stimulieren.

Blockiertes Solarplexus-Chakra

In Fällen, in denen Sie eine Blockade des Solarplexus-Chakras erleben, sammelt sich Stress im 3. Chakra an. Wenn wir in Bezug auf dieses Feuerchakra nicht vollständig ausgeglichen sind, können wir Probleme auf der Ebene des Verdauungssystems haben, einschließlich Erkrankungen wie Diabetes, Hepatitis, Verdauungsstörungen und Geschwüren. Andere körperliche Symptome von Solarplexus Chakra Blockade Probleme sind Übelkeit, Blähungen und andere Verdauungsprobleme.Abgesehen von körperlichen Symptomen kann ein Chakra-Ungleichgewicht im Magen auch zu emotionalem Stress führen. Häufige Anzeichen für ein Ungleichgewicht im Körper können ein geringes Selbstwertgefühl, eine dominierende Persönlichkeit, Aggression, Sinnlosigkeit und Gefühle der Hilflosigkeit sein. Eine kleine oder einzelne Blockade kann nur einen Aspekt Ihres Lebens wie Arbeit oder Beziehungen beeinflussen, aber größere Blockaden können sich ausbreiten und viele Facetten Ihres täglichen Lebens beeinflussen. Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, dass Sie Balance in Ihrem Manipura Chakra finden.

Es wird auch empfohlen, Ihre Ernährung zu ändern, um das Nabelchakra zu ergänzen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Chakren zu entsperren oder auszurichten, ist eine Ernährungsumstellung. Fachleute schlagen vor, Zucker und gesättigtes Fett zu reduzieren und gleichzeitig die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, aber Sie sollten sich mit Ihrem Gesundheitsteam beraten, bevor Sie Ihre Ernährung drastisch ändern.

So öffnen Sie das Solarplexus-Chakra

Es gibt verschiedene grundlegende Ansätze, um Ihr Nabelchakra zu stimulieren und auszugleichen. Eines der größten Probleme mit einem Ungleichgewicht in dieser Chakra-Position ist ein geringes Selbstwertgefühl. Für Personen, die mit einem Ungleichgewicht zu kämpfen haben, wird dringend empfohlen, zuerst an Ihrem Selbstbild und Ihren langfristigen Zielen zu arbeiten. Stellen Sie sich vor, was Sie vom Leben erwarten, und denken Sie während des Entscheidungsprozesses sorgfältiger nach. Eine weitere einfache Möglichkeit, negative Gedanken oder Muster in unserem Leben umzukehren, besteht darin, positive Affirmationen laut oder in unseren Köpfen vorzulesen. Dies hilft, negative Denkmuster umzukehren und ermöglicht es Ihnen, klarer zu denken, wenn es um die Zielsetzung geht.

Wie man das Feuerchakra durch Yoga ausbalanciert

In Kundalini Yoga, wie in allen anderen Arten von Yoga, gibt es eine Vielzahl von Techniken, die wir verwenden können, um unser Chakra zu stimulieren, auszugleichen und mehr mit ihm zu verbinden Manipura. Die Stärkung der Bauchmuskeln ist ein großartiger Ort, um das Gleichgewicht des 3. Chakras wiederherzustellen. Hier ist ein Beispiel für eine Haltung, die sich positiv auf die Gesundheit des Solarplexus auswirkt:

Legen Sie sich zuerst auf den Rücken, die Beine auf den Boden gestreckt und zusammengeklebt. Um Ihren unteren Rücken zu schützen, können Sie Ihre 2 Hände, Handflächen (nach unten) unter das Gesäß legen.Greifen Sie beim Einatmen die Bauchmuskeln an, drücken Sie den unteren Rücken in den Boden und heben Sie beide Beine in einem Winkel (30, 60 oder 90 Grad) an. Senken Sie beim Ausatmen die Beine langsam in Richtung Boden und fahren Sie 1 bis 3 Minuten lang fort.

Es gibt auch viele energetische Aspekte im Zusammenhang mit dem 3. Chakra, die die Kundalini Yoga Tradition hervorhebt. In dem Fall, in dem unsere Verbindung zu unserem dritten Chakra geschwächt ist, können wir Wut, Aggression, Schuldgefühle und Zweifel an uns selbst spüren.Folglich suchen Selbstvertrauen von außen und nicht von innen und nutzen unsere Macht, andere zu manipulieren. Wir können eine gewisse Starrheit spüren und unsere eigenen Wünsche und Gefühle widerlegen. Wenn dies der Fall ist, hat Yoga eine Fülle von Wissen, um ein ausgeglichenes Feuer in unserem 3. Chakra wiederzubeleben! Wenn wir stark mit diesem Feuer verbunden sind, haben wir eine unbegrenzte Energie, eine ausgezeichnete Gesundheit, einen starken Willen, die Fähigkeit, Verpflichtungen einzugehen, und ein solides inneres Gleichgewicht. Dieses Chakra ermöglicht es uns, ein vorbildlicher Führer zu werden, der sich der Auswirkungen unserer Handlungen auf andere voll bewusst ist und uns mit unserer persönlichen Kraft verbindet. In diesem Geisteszustand können wir ein starkes Selbstwertgefühl bewahren und unser Leben voll und ganz schätzen.

Wenn Sie nicht viel Zeit haben und nach anderen Ideen für Körperhaltungen suchen, um in wenigen Minuten Ihr Gleichgewicht auf der Ebene des 3. Chakras wiederzugewinnen, finden Sie hier 2 Beispiele für Körperhaltungen zum Üben:

Stresshaltung (Stretch–Pose) – Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Boden und kleben Sie sie zusammen. Um Ihren unteren Rücken zu schützen, können Sie Ihre 2 Handflächen (mit dem Gesicht nach unten) unter das Gesäß legen. Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln, um Ihre Füße und Schultern auf 6 Zoll über dem Boden zu heben. Stecken Sie das Kinn in Richtung Brust, schauen Sie auf Ihre Zehen und starten Sie den Feueratem *, während Sie eine gute Haltung beibehalten. Fahren Sie je nach Ihren Fähigkeiten 1 bis 3 Minuten fort.

* Atem des Feuers Atmen Sie Luft durch die Nase aus, drücken Sie schnell und stark den Bauchnabel zur Wirbelsäule und atmen Sie dann einfach durch Ablassen des Drucks. Nehmen Sie ein gleichmäßiges Tempo mit gleichem Ein- und Ausatmen und immer durch die Nase an.

Haltung des Bogens – Nach einem guten Aufwärmen der Wirbelsäule, legen Sie sich auf den Bauch, das Kinn auf den Boden gestützt , spreizen Sie Ihre Knie, um mit Ihren Hüften ausgerichtet zu sein, beugen Sie Ihre Knie und heben Sie sich mit den Händen, um die Knöchel zu greifen. Drücken Sie die Hüften auf den Boden und drücken Sie mit der Kraft der Beine in die Hände, um den Oberkörper vom Boden wegzuziehen. Behalte diese Haltung bei und beginne den Feueratem.