Durante mi embarazo, recibí muchos consejos. Duerme mientras puedas. Despídete de comer en restaurantes. Salga al aire libre durante unos minutos todos los días. ¡Consigue alimentos que puedas comer con una mano! Mientras vadeaba a través de los hechos, la ficción y las tribulaciones exageradas de la nueva maternidad, no tenía idea de qué esperar en realidad.

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Estoy seguro (¡Lo sé! estás en el mismo barco. Mantenga nuestros consejos para las nuevas mamás marcados, y le prometo: sobrevivirá más que sus primeras semanas con el bebé.

1. Pida ayuda

Cuando visité a mis amigos con recién nacidos (antes de tener hijos), me hubiera gustado que me hubieran dicho que me levantara del trasero y lavara los platos o que los dejara ducharse. No tenía idea de que este fuera el mejor uso de mi visita. No tengas miedo de pedir ayuda a tus amigos y familiares; ellos quieren ayudar, pero no siempre saben lo que necesitas.

Además, comuníquese con profesionales si desea desahogarse, necesita consejos sobre lactancia materna o necesita dormir un poco. Terapeutas, enfermeras de bebés, niñeras, consultoras de lactancia y doulas posparto pueden hacer la vida más fácil, y contratar a cualquiera de estas personas no dice nada sobre su capacidad para ser madre.

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2. Cree una rutina

Los bebés desarrollan rutinas temprano, así que preste atención a las señales y los llantos del bebé y comience a construir esa rutina. Puede ayudar a saber qué esperar; aunque el bebé no siempre sigue el plan! A algunas mamás les gustan las rutinas de Comer, Dormir, Jugar o Comer, Jugar, Dormir.

O tal vez cree el suyo propio. (Consejo de veteranos para madres primerizas: ¡usa una aplicación! Mantuve un registro de las alimentaciones, el sueño y el tiempo de lectura/barriga de mi hijo en mi teléfono, y cuando comencé a ver patrones, fue un momento de bombilla. Incluso si solo tienes un poco de control sobre lo que puede ser un momento caótico, es una gran victoria.

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A diferencia de las celebridades, por lo general no te parecerás a ti mismo antes del nacimiento horas después de dar a luz.

3. Salir a caminar, Ducharse, Tomar Café, Revisar Su correo electrónico

Encontrar 40 minutos al día (10 para caminar, 10 para ducharse, 10 para tomar café, 10 para enviar correo electrónico) le ayudará a sentirse como usted mismo y no solo como «Mamá».»Por supuesto, puedes pasar tus minutos como quieras, me tomé 10 minutos para maquillarme, ¡incluso si no iba a ninguna parte! Si estás solo, coloca al bebé en una tumbona o en una mecedora (a la vista) y aún puedes ducharte.

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4. Tome decisiones Saludables

Es posible que se sienta un poco deprimido después de que el bebé llegue a casa. Tus estados de ánimo serán erráticos y, a diferencia de las celebridades, por lo general no te parecerás a ti mismo antes de nacer el bebé horas después de dar a luz. Es tentador comer lo que quieras. Lo sé, confía en mí. Y es porque estás cansado. Porque es más rápido comer basura. Porque no estás contento con tu cuerpo, así que a quién le importa lo que comas en este momento, ¿verdad? Pero te sentirás mucho mejor si comes alimentos saludables y nutritivos.

Trate de obtener artículos que pueda comer con una mano, ya que sostendrá, alimentará, eructará y mecerá a un bebé gran parte del día. Así que almendras, zanahorias, granola baja en azúcar o una barra de acantilado y queso en tiras, esa última combinación extraña fue mi favorita y mucha agua. Abastécete unas semanas antes de la fecha de parto, para que los bocadillos te estén esperando cuando regreses a casa.

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Podría ir a la tienda, sentarme y almorzar (¡con las dos manos!), y mi pareja y yo podríamos ir a cenar.

5. Use bebé

Este consejo para madres primerizas no es para todos, madres y bebés por igual, pero usar a su recién nacido puede ser un gran truco para usted y el bebé. Usé a mi hijo desde que tenía solo unos días de edad, y el contacto piel con piel ayudó a solidificar nuestro vínculo y nuestra relación de enfermería.

¡También era una forma garantizada de hacerlo dormir! Una vez que estaba acurrucado, caminaba y saltaba un rato y él estaba fuera. Podría ir a la tienda, sentarme y almorzar (¡con las dos manos !), y mi pareja y yo podríamos ir a cenar.

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6. Cuide sus senos

Lo más probable es que intente amamantar, incluso si solo son los primeros días o semanas en casa. El movimiento de succión del bebé no es una broma (si tu pareja no te cree, dile que ponga a—clean!- dedo en la boca del bebé). Si tienes problemas para conseguir un buen pestillo, el resultado puede significar que tienes los pezones agrietados, sangrados o incluso ampollados.

Asegúrese de lavarse suavemente los pezones después de cada alimentación y colocar un paño fresco sobre ellos. Luego usa un ungüento para ayudarlos a sanar. Además, masajee sus senos y use compresas calientes para destapar los conductos.

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7. Enfócate en Ti y en Tu Familia

Mi amiga cercana y yo estábamos embarazadas al mismo tiempo, y comparamos constantemente las notas. Así que, naturalmente, hicimos lo mismo cuando llegaron nuestros bebés. Pero a veces, comparar notas puede parecer que estás «perdiendo».»Como si tu bebé no aumenta de peso tan rápido, o si tu amiga está amamantando con éxito y tú no, o incluso si el esposo de tu amiga cambia más pañales que el tuyo.

Lo prometo, hagas lo que hagas, estás siendo increíble en ello. El viaje de cada familia es diferente, así que concéntrate en hacer lo mejor para la tuya.

8. Recuerde, Cada Etapa Es una Etapa (Temporal!)

Su recién nacido no será una máquina de comer casi ciega y con la cabeza torcida que necesita alimentarse cada dos horas para siempre. Y no serás una mujer malhumorada a la que le prohíban hacer ejercicio el resto de su vida. Para mí, eso es lo que sentí!

Pero un amigo me dio un gran consejo para las nuevas mamás en todas partes: si siguiera recordándome a mí mismo que cada etapa pasaría eventualmente, que había una luz al final del túnel, me ayudaría a atravesar cada una de ellas. Lo hizo.