No solo es un medicamento poderoso que puede curar el cuerpo, sino que también puede acelerar su metabolismo. Pero aquí está la clave: El alimento que elija debe estar dictado por su propio metabolismo único. Una investigación innovadora muestra que, al igual que naces con un tipo de sangre o cuerpo específico, también tienes la bendición de tener un tipo metabólico específico. Esto significa que los mismos alimentos que lo mantienen elegante y hermoso podrían hacer que otra persona aumente de peso y luzca hinchada o cansada.

A continuación se enumeran tres tipos metabólicos generales: A, B y C. Cada uno requiere un desglose único de las comidas basado en diferentes cantidades de proteínas, grasas y carbohidratos. Por supuesto, todos estos desgloses generales de comidas deben incluir una variedad de frutas y verduras coloridas.

Echa un vistazo a cada tipo y luego toma el cuestionario del Dr. Oz para determinar exactamente en qué categoría encajas.

Tipo metabólico A

Si eres de tipo A, te encantan los alimentos salados, como las papas fritas, y también eres propenso a la ansiedad. Lo que probablemente no se dé cuenta es que los episodios frecuentes de ansiedad pueden ser causados por la reacción de su cuerpo a comer alimentos salados o grasos. Como Tipo A, también tienes un fuerte apetito, experimentas fatiga a menudo, eres hablador y posees una personalidad extrovertida.

• Apetito fuerte
• Ansia por alimentos grasos y salados
• Fatiga y ansiedad
• Hablador, extrovertido

Cómo comer:

Si eres de tipo A, quemas proteínas y grasas de manera mucho más eficiente que quemas carbohidratos. Los antojos de alimentos salados y grasos que experimenta provienen de la necesidad de proteínas de su cuerpo. A la hora de comer, su plato debe estar compuesto principalmente de proteínas y descomposición de la siguiente manera:

• 50% de proteína
• 30% de grasas
• 20% de carbohidratos

Elija cortes magros de proteína de color oscuro, como carne de res, carne oscura de pollo o pavo, y pescado como atún o salmón. Estos alimentos de color oscuro son ricos en purina, una sustancia en el cuerpo que protege y nutre los vasos sanguíneos.

Opte por productos lácteos que contengan grasa. ¡Así es! El tipo A debe comer queso entero, crema, leche al 2% y huevos. Estos productos son mejores para usted que los productos lácteos bajos en grasa o sin grasa cargados de azúcar. Recuerde, las grasas completas no son grasas hidrogenadas o trans que se encuentran en los alimentos procesados, como las papas fritas y las galletas. Esos artículos desagradables deben evitarse sin importar su tipo metabólico.

Coma una variedad de frutas y verduras, pero evite demasiadas refinadas y almidonadas. Estos están cargados de azúcar y en realidad se sumarán a su ansiedad. En lugar de papas blancas o pan blanco, busque granos integrales, como avena y pasta de trigo integral.

Tipo metabólico B

Si eres de tipo B, tienes una fuerte inclinación por los dulces: dulces, helados, galletas, pasteles, lo que sea. En realidad, tu cuerpo está pidiendo a gritos carbohidratos saludables, pero en su lugar estás deseando azúcar. Como tipo B, también posee un apetito relativamente débil, es sensible, impulsado, organizado, a veces estresado, tiene una dependencia de la cafeína y también puede tener problemas con su peso.

• Débil apetito
• Antojan los dulces
• Sensible
• Ambiciosa, organizada, subrayó
• depende de la cafeína
• Lucha con peso

Cómo Comer:

Si eres de tipo B, lo haces mejor con una dieta baja en grasas y relativamente baja en proteínas que incluye principalmente buenos carbohidratos, muchas frutas y verduras y granos integrales. Su plato de comida debe contener:

• 70% de carbohidratos
• 20% de proteína
• 10% de grasas

¡Viva el tipo B! Puedes comer principalmente comidas a base de carbohidratos. Sin embargo, debe comer granos integrales: cebada, arroz integral y pan integral, etc.

Tenga en cuenta que necesita proteínas bajas en lugar de no proteínas. Elija proteínas con bajo contenido de purina que sean ligeras y magras: aves de corral de carne blanca, pescado blanco, como bacalao o platija, y proteínas de origen vegetal, como lentejas y garbanzos.

Coma productos lácteos bajos en grasa, como queso, yogur y leche.

Para reducir su dependencia de la cafeína, comience por reducir el consumo de café o té negro y sustitúyalo por té verde.

Tipo metabólico C

Si no puede determinar si es de Tipo A o B y le gustan los alimentos dulces y salados por igual, probablemente sea de Tipo C. Los tipos C son mixtos que tienen apetitos fluctuantes, pueden experimentar fatiga, ansiedad y nerviosismo, pueden sufrir dolores y molestias y tienen pocos problemas para controlar el peso.

• Apetito fluctuante / impredecible
• Ansia por alimentos dulces y salados
• Fatiga
• Ansiosa, nerviosa
• Puede sufrir dolores y molestias
• Pequeños problemas con el control de peso

Cómo comer:

Los tipos C tienen la capacidad de metabolizar proteínas, grasas y carbohidratos por igual, por lo que ansía alimentos salados y dulces. Su plato de comida debe dividirse en tercios:

• 33% de proteína
• 33% de grasas
• 33% de carbohidratos.

Como un Tipo C, está permitido poner a la mayoría de las grasas en su plato. Elija una mezcla de alimentos bajos y llenos de grasa, como queso bajo en grasa, yogur, aceite de oliva, etc.

Mezcle y combine proteínas oscuras y claras también: carne clara y oscura de aves de corral, carne de res, salmón, bacalao, frijoles, soja, etc.

La última porción de su plato debe contener buenos carbohidratos, incluidos varios granos integrales y verduras saludables con almidón: panes y cereales 100% integrales, batatas, plátanos, etc.

Tome al Dr. Prueba de tipo Metabólico de Oz para determinar cómo debes comer.