Hidratar

La deshidratación crónica es un factor de riesgo de cálculos renales. Muchos en la comunidad ceto sufren de deshidratación por sorpresa.

El enfoque dietético tiene muchos méritos, pero muchos en la comunidad pierden minerales importantes y no se dan cuenta de la mayor demanda de ingesta de líquidos y electrolitos, los dos factores dietéticos dominantes en el estado de hidratación.

Aparte del hecho de que muchos de los alimentos que son ricos en electrolitos ahora están restringidos (causando deficiencias eventuales si no se reemplazan en otro lugar), el efecto de la dieta cetogénica en los niveles de insulina también juega un papel muy importante.

Cuando se reducen los niveles de insulina, las reservas de glucógeno se agotan (después de la restricción de carbohidratos) y se pierde agua.

La insulina también desempeña un papel importante en la regulación del sodio dentro de los riñones. Un nivel bajo de insulina conduce a una mayor excreción de sodio (y agua) por los riñones.

Aumentar su ingesta de líquidos, asegurarse de que su orina sea de color amarillo pajizo a transparente es un buen comienzo.

Por supuesto, puede beber más agua, pero aumentar su ingesta de verduras crucíferas y la ingesta de otras verduras más bajas en carbohidratos netos pero más altas en líquidos también puede ayudar en gran medida (¡y contribuye al punto anterior con respecto a un enfoque vegetariano!).

El uso de un suplemento de electrolitos también puede ser beneficioso y bien vale la pena considerarlo solo por su conveniencia.

Tome suplementos de potasio

La ingesta adecuada de potasio se ha asociado con un menor riesgo de desarrollo de cálculos renales. Lograr una ingesta adecuada de potasio es un desafío en la dieta cetogénica.

La dieta es naturalmente restrictiva en fuentes de alimentos ricas en potasio y puede causar desequilibrios minerales debido a ingestas inadecuadas de alimentos (por ejemplo, cuando se agota el sodio, el riñón excreta más potasio para compensar).

Escribimos un artículo anteriormente sobre este mismo tema y lo cubrimos con mucha más profundidad. En ese artículo, recomendamos una serie de productos que serían beneficiosos para complementar. Aquí hay uno o dos de los que recomendamos que usemos personalmente:

• BulkSupplements Citrato de potasio en Polvo
• Now Suplementos, Gluconato de potasio 99 mg

Caldo de frijoles

Los frijoles son naturalmente ricos en magnesio, un mineral asociado con un menor riesgo de desarrollo de cálculos renales y mejora los síntomas de los cálculos renales.

Beber caldo de frijoles le ayudará a aumentar su ingesta de magnesio, pero tener el caldo también minimizará la ingesta de carbohidratos (en los que los frijoles son naturalmente ricos). También le ayudará a aumentar su ingesta de líquidos y mejorar su estado de hidratación.

Para hacer el caldo, simplemente colar el líquido de los frijoles cocidos y luego beber unos vasos durante todo el día.

Lea También: Los Mejores Suplementos de Fibra Ceto para una Salud óptima en 2020

Conclusión

El dolor en la parte baja de la espalda puede ser el resultado de cualquier número de razones.

Si bien la dieta cetogénica se ha promocionado como un posible perjuicio para la salud renal, hemos identificado por qué puede no ser el caso, sin embargo, también hemos destacado cómo las deficiencias dietéticas pueden afectar la salud y la función renal.

La dieta cetogénica es un fantástico programa de pérdida de peso a seguir por múltiples razones relacionadas con la salud y el rendimiento.

Sin embargo, requiere cierta planificación para asegurarse de que no se está perdiendo ciertos minerales importantes y otros componentes alimenticios beneficiosos que pueden tener un efecto protector en la salud renal.

Si experimenta dolor intenso o molestias, busque el consejo de un profesional.

Describimos algunos cambios en la dieta y estrategias que puede implementar, pero en última instancia, la intervención clínica siempre superará esto. Cuida siempre de tu cuerpo; después de todo, ¡solo tienes uno!