¡Todos olvidamos cosas!

¿Se le ha dicho esto? ¿Cuál fue tu reacción? ¿Se sintió como si no lo entendieran?

Es cierto que todos olvidamos cosas a veces, pero algunas personas olvidan cosas con más frecuencia que otras. Las dificultades de memoria afectan a la mayoría de las personas a medida que envejecen, también a las personas que no duermen bien y a las que toman algunos medicamentos, por ejemplo. También afecta a personas con ciertas afecciones médicas, incluida la esclerosis múltiple.

Los recuerdos de ciencia

se agrupan en tres categorías:

• recuerdos inmediatos, como sonidos, que solo se almacenan durante unos segundos
• recuerdos recientes o a corto plazo, como números de teléfono, que permanecen en su memoria de 15 a 20 segundos. El cerebro puede almacenar alrededor de siete trozos de información a corto plazo en cualquier momento
• recuerdos remotos o a largo plazo, que son recuerdos más permanentes que se han reforzado porque los has repasado repetidamente en tu mente

Puedes ver este breve video para obtener una excelente visión general de cómo funciona la memoria en solo 2 minutos y 40 segundos.

MS y memoria

Las dificultades de memoria son uno de un grupo de síntomas que afectan el pensamiento en algunas personas con esclerosis múltiple. Se conocen como síntomas cognitivos. Se estima que aproximadamente la mitad de todas las personas con EM tienen algunas dificultades en algún momento con algún aspecto del pensamiento. Para la mayoría de las personas, los síntomas son relativamente leves y, al igual que otros síntomas, pueden fluctuar de un día a otro o de la mañana a la noche.

Al principio, es posible que no te des cuenta de que tu memoria no es tan aguda como solía ser y te preguntes por qué otros se irritan contigo. Por otro lado, es posible que sepa que tiene alguna dificultad, pero no sabe nada que pueda ayudarlo.

Las dificultades de memoria en la EM se refieren principalmente a no recordar eventos recientes o cosas que te han dicho o podría estar olvidando hacer algo que habías planeado hacer. Por lo general, afectan la realización de las tareas cotidianas. A algunas personas les preocupa que tengan pérdida total de memoria, pero esto es extremadamente improbable debido a que las dificultades de memoria de la esclerosis múltiple permanecen igual durante varios años o empeoran lentamente. Esto le da tiempo para obtener buenas estrategias para lidiar con los efectos.

Causas de las dificultades de memoria en la EM

Comprometer algo en la memoria es un proceso complejo que involucra varias regiones del cerebro. Recordar algo de la memoria es igualmente complejo. Si las lesiones por EM interrumpen estas vías, la memoria se verá afectada.

A veces, lo que parece un olvido es realmente porque alguien no notó algo en primer lugar debido a una mala concentración o falta de interés.

Algunos medicamentos pueden afectar la concentración y recordar cosas. Es posible que desee revisar los prospectos de todos sus medicamentos y ver si se menciona esto. Si está tomando una amplia gama de medicamentos, los efectos pequeños de varios medicamentos pueden sumar un efecto grande. Puede valer la pena pedir a sus profesionales de la salud una revisión de medicamentos para ver si los beneficios de todos sus tratamientos aún superan a los efectos secundarios.

Los problemas para dormir y la fatiga a menudo empeoran las dificultades de memoria, por lo que cualquier cosa que pueda hacer para ayudarlo a dormir o para enfrentar la fatiga será útil. La ansiedad, la depresión o tener una recaída pueden afectar la memoria. Por lo tanto, el calor o el frío pueden empeorar los síntomas. Tome medidas para lidiar con estos factores estresantes para que sus habilidades cognitivas mejoren tanto como sea posible.

Ejemplos de olvidar cosas

La mayoría de las veces, son cosas que deberían estar en tu memoria a corto plazo las que no te vienen a la mente, por ejemplo:

• Donde pusiste algo como las llaves del coche
• Lo que saliste, por ejemplo, para comprar una pinta de leche
• Lo que has hecho recientemente, por ejemplo, ya compraste una pinta de leche esta mañana para no tener que volver a salir
• Lo que alguien te dijo recientemente, por ejemplo, es tu turno de ir a buscar a los niños
• Para tomar medicamentos
• El camino a algún lugar, a veces incluido el camino a casa
• palabra para un objeto cotidiano

Efectos de golpe

Tener dificultades con la memoria puede afectar su confianza. Podrías ser más reacio a salir o a entablar una conversación. Es posible que te avergüence descubrir que ya habías comprado una pinta de leche esta mañana y luego saliste a comprar otra, convencido de que esto aún necesitaba hacerse. Puedes reírte, pero estar molesto por dentro.

Sin embargo, puede ser bueno alertar a otros sobre estos síntomas para que entiendan que es parte de su EM.De esta manera, pueden ayudarlo a lidiar con ella. Es posible que desee contárselo a amigos y familiares, así como a compañeros de trabajo, para que cualquier olvido no se confunda con ineficiente o difícil.

Consejos y trucos para ti

Todos podemos aprender de cómo las personas bien organizadas hacen las cosas. A menudo no tienen buenos recuerdos naturales, solo tienen sistemas en su lugar para recordarles lo que necesitan hacer y registrar lo que ya han hecho. Estos son algunos consejos:

• Mantenga los artículos de uso diario, como las llaves del automóvil, en el mismo lugar, y siempre sabrá dónde están (y entrene a su familia o compañeros de casa para que hagan lo mismo si comparte)
• Anote la información. Mantenga el bolígrafo y el papel cerca del teléfono y en su bolso o chaqueta
• Use una alarma para recordarle que debe hacer algo, como sacar algo del horno o tomar un autobús
• Repita la información a alguien para verificar que es correcta y para ayudar a memorizarla
• Anime a otros a que lo envíen por correo electrónico o mensaje de texto para que tenga instrucciones o instrucciones escritas
• Siga una rutina para saber lo que suele suceder a continuación
• Escriba listas, use un diario, notas adhesivas o la función de memorización en tu teléfono
• Marca cosas de tu lista tan pronto como las hayas hecho. Esto puede darte una sensación de logro, así como asegurarte de no hacer algo dos veces
• Imagina algo, como el camino al cine, en lugar de solo las direcciones para llegar allí. A veces, usar una forma más visual de recordar marca la diferencia
• Priorizar las tareas y solo hacer una cosa a la vez
• Eliminar las distracciones, como el ruido de fondo o el televisor, para que puedas concentrarte mejor
• Evitar hacer tareas físicas y mentales al mismo tiempo, como caminar y mantener una conversación
• Usar asociaciones de palabras como memoria auxiliar, pero elegir algo que atraiga a tu mente para que con suerte se mantenga. Si la nueva enfermera se llama Victoria, piense en una ciruela (ciruela de Victoria) o en la estación de autobuses de Victoria o en la Reina Victoria o en su tía Vicki.

Pero no te rindas. Ningún sistema es perfecto y la mayoría de ellos dependen de que recuerdes hacer algo, como revisar una lista, ¡lo cual es un poco difícil si recordar es el problema que intentas abordar en primer lugar!

Apoyo profesional

Aunque hay mucho que puede hacer usted mismo, es posible que le resulte útil hablar de sus síntomas con su enfermero de EM o neurólogo. Pueden derivarlo a un psicólogo, terapeuta del habla y el lenguaje o terapeuta ocupacional para que lo apoyen con diferentes aspectos de la memoria.

¿Cómo pueden ayudar los demás?

Si eres amigo, familiar o colega de una persona con EM, puedes marcar la diferencia si:

• Apoyándote. Es la esclerosis múltiple la que causa la dificultad, no la persona. Los problemas de memoria pueden ser molestos para las personas con EM, no solo para ti…..
• Hacer una nota o enviar un mensaje de texto o correo electrónico, con instrucciones o arreglos para reunirse. De esa manera, la persona con EM no tendrá que recordarlo todo.
• Leer la sección de consejos y trucos de arriba. Esté preparado para listas, listas y más listas en su vida, así como alarmas, notas adhesivas y que se le diga que siempre coloque las llaves del automóvil en el mismo lugar. Esta es una buena cosa……….

Y recuerda!

La mayoría de nosotros tendremos este tipo de dificultades en algún momento de nuestras vidas, ¡así que también debemos prepararnos!

Jane

Equipo de Información de MS Trust