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Todos tenemos resultados que queremos lograr. Queremos ganar más dinero, perder peso o tener relaciones más fuertes.

Todas estas son cosas positivas, y nos motivan a tomar medidas para alcanzar nuestros objetivos.

Pero no todos los objetivos son iguales. De hecho, la mayoría de las personas obtienen mejores resultados cuando se centran en objetivos de proceso en lugar de objetivos de resultados. En este artículo, hablamos de la diferencia entre los dos y por qué es importante crear objetivos basados en las acciones que puedes controlar.

Vamos a ello

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¿Cuáles son los Objetivos de Proceso y los Objetivos de Resultados?

Los objetivos del proceso son los hitos que puedes controlar por completo. Un objetivo de proceso es un resultado que se basa en acciones y tareas específicas que usted completa. Establecer un objetivo de proceso significa que tiene que identificar lo que realmente tiene que hacer para lograr un objetivo más grande.

Como ejemplo, a usted podría establecer un objetivo de proceso de ir al gimnasio 4 veces a la semana. Este objetivo es fácil de medir. Puedes completar los hábitos de gimnasia o no.

Las metas de los resultados se centran en un hito específico que podría estar fuera de tu control. La verdad es que incluso si estás 100% dedicado a un objetivo, podrías toparte con un obstáculo imprevisto que te impida alcanzar el éxito.

Por ejemplo, algunos objetivos de resultados podrían incluir ganar a 100K en un año, vencer a tu amigo en una carrera local de 5K o perder 20 libras en tres meses. Claro, es bueno establecer metas ambiciosas, pero a veces, incluso si haces todas las cosas correctas, es posible que no logres lo que quieres.

Ahora, hablemos más sobre la diferencia entre estos dos tipos de objetivos

El problema con los Objetivos de resultados

El problema viene cuando nos obsesionamos con los resultados que queremos y nos olvidamos del proceso que nos llevará allí. Lo que inicialmente nos motivó a tomar medidas puede terminar poniéndonos en la mentalidad equivocada y alentando los comportamientos equivocados.

Cuando te concentras demasiado en el resultado que quieres lograr, puedes programarte en una mentalidad negativa.

Por ejemplo: Si tu objetivo es perder 20 libras y te consumes con ese objetivo, subconscientemente te dices a ti mismo «No seré feliz hasta que pierda 20 libras».

Estos son objetivos de resultados.

Ahora te estás centrando en lo que no tienes en lugar de en lo que está bajo tu control.

La cosa con la que no estás contento domina tus pensamientos, y puedes terminar siendo infeliz mientras intentas alcanzar tu meta porque crees que no «mereces» ser feliz hasta que pierdes el peso.

Cuando valora los resultados sobre el proceso que los obtiene, puede terminar midiendo su progreso con demasiada frecuencia para obtener comentarios significativos. Si se pesa 5 veces al día, no está recibiendo ninguna información que pueda usarse para ayudarlo.

Cada medición te da un subidón emocional o un bajón, aunque sea más indicativo de una fluctuación diaria normal que cualquier otra cosa. Es agotador; estás desperdiciando más energía en medir y estresarte que en tomar acciones positivas.

Esta mentalidad también puede fomentar el tipo incorrecto de comportamientos. Si solo te importa perder peso a finales de mes, entonces no verás ninguna diferencia entre los hábitos de pérdida de peso que son sostenibles o una dieta acelerada que puede mover temporalmente la balanza a expensas de tu salud a largo plazo.

Alcanzar tus metas puede causar otros problemas si no has seguido un buen proceso.

Por qué los objetivos de Proceso son mejores

Los objetivos de proceso, por otro lado, tienen que ver con el proceso. Se trata de hacer lo correcto, sin importar el resultado, sabiendo que las actividades correctas los llevarán a la victoria final.

Un proceso está completamente bajo su control. Continuando con el objetivo de ejemplo de pérdida de peso, puede hacer un «objetivo de proceso» de ir al gimnasio 4 veces a la semana o comenzar un hábito de caminar todos los días. Esto es fácilmente mensurable y factible; estás totalmente a cargo de si alcanzas o no tu meta.

Los resultados no son tan predecibles después de los objetivos de resultados. Pueden estar compuestos de muchos factores, algunos de los cuales están completamente fuera de su control, y tampoco siempre vienen de manera uniforme y consistente.

Si perdió 2 libras con éxito la semana pasada, puede ser atribuible a su nuevo régimen de ejercicio, pero también puede ser causado por patrones de sueño, niveles de estrés o varias otras cosas. Es probable que sea una combinación de muchas cosas diferentes que causaron sus resultados. Si reaccionas de forma exagerada a los resultados, es posible que atribuyas tu éxito y tus fracasos a eventos que en realidad no los causaron.

Centrarse en el proceso sobre los resultados también es importante para reducir la frustración que proviene de resultados inconsistentes. Los resultados pueden variar de mes a mes y de persona a persona. Es posible que haya perdido 2 libras este mes, mientras que su amigo que sigue la misma dieta perdió 10 libras.

Esto puede causar frustración, pero a menudo se producen resultados inconsistentes, especialmente en períodos de tiempo cortos. Es posible que esté preparado para tener resultados mucho mejores el mes siguiente, pero nunca sabrá si se siente frustrado y decide cambiar a una dieta diferente.

Las personas que saltan de una dieta o programa de ejercicios a otro cada semana claramente se centran demasiado en los resultados y no respetan el proceso. Sin apegarse a un programa por un período de tiempo más largo, nunca sabrán realmente cuál funciona. Cualquier resultado logrado en un corto período de tiempo debe ser visto con escepticismo de todos modos. Es necesario seguir un proceso determinado durante un tiempo para obtener información significativa sobre si funciona o no.

Objetivos de proceso Evite los altibajos

Es bien sabido que algunas personas que pierden grandes cantidades de peso en períodos cortos de tiempo más tarde recuperan gran parte del peso que habían perdido, sin embargo, todavía estamos fascinados con fotos dramáticas de antes y después y otros resultados de solución rápida.

A nadie le entusiasma la perspectiva de seguir un proceso durante meses o años y lograr un progreso lento pero constante. La historia del tipo que perdió 100 libras en un año es mucho más fácil de vender, incluso si más tarde terminó recuperando todo el peso.

«Seguir el proceso» es una frase comúnmente utilizada por entrenadores y jugadores en muchos deportes diferentes. Han aprendido que es demasiado fácil volverse extático después de una victoria o deprimido después de una derrota. Cualquiera de los dos puede hacer que pierda su disciplina y se olvide del proceso.

No ates tus emociones a los resultados. Los máximos pueden ser tan peligrosos como los mínimos porque quieres seguir repitiendo tus grandes resultados indefinidamente aunque no sea posible.

Crear hábitos diarios te da algo consistente en lo que enfocarte. Los resultados variarán, pero el proceso se mantiene estable pase lo que pase. Cada día tienes la satisfacción de saber que estás mejorando un poco.

Pase la mayor parte de su tiempo simplemente siguiendo el proceso y sin preocuparse por los resultados. Solo mida los resultados después de que haya pasado el tiempo suficiente para que pueda sacar algunas conclusiones sobre lo que está funcionando o no.

Pensamientos finales sobre los Objetivos del proceso

Siga el proceso y los resultados generalmente llegarán.

Busque formas de convertir los resultados deseados en objetivos de proceso. Concéntrese en las cosas que puede controlar y eso lo preparará para el éxito a largo plazo. Apégate a un proceso por el tiempo suficiente para estar seguro de si funciona o no.

En lugar de esperar para celebrar hasta que logres tus resultados, celebra cada vez que sigas el proceso. Cada día que trabajas para mejorar es un día exitoso. Sepa que incluso si sus resultados tardan años en lograrse, cada paso que dé hacia ellos es igual de importante.

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