Cómo perdí 8 libras en dos semanas usando la dieta rápida para perder peso de 2 semanas Dr. Oz. Se trata de comida de verdad y nada de basura. Me encantó!

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Mi del primer cumpleaños del bebé estaba en el calendario, y más cerca que llegó, el más inquieto llegué a intentar perder algo de peso. Sé que hay mucha gente que me dirá que sea paciente con el peso del bebé, que coma sano y se desprenda, que siga amamantando, todo tipo de cosas en ese sentido. En el pasado, esos consejos han funcionado para mí, pero algunas cosas han cambiado para mí y han dejado de funcionar. Era hora de que hiciera algo. Algo grande.

Aquí hay algunas razones por las que decidí que una dieta completa era lo que necesitaba esta vez:

• Tuve mi quinto bebé hace más de un año. El peso se redujo mucho más fácilmente con mi primer, segundo e incluso tercer embarazo, pero cinco es mucho.
• Tengo más de 30 años. De nuevo, el peso parecía desprenderse un poco más fácilmente antes de cumplir los 30, hace casi 2 años.
• No he hecho tiempo para hacer ejercicio de verdad. Claro, llevo un estilo de vida activo(5 niños de 9 años o menos te harán eso). Caminamos, nadamos y cultivamos el jardín, pero no voy al gimnasio a sudar mucho. Me va mucho mejor durante el año escolar, pero este verano, he trabajado cero veces.
• Ya como bastante saludable. Creo que mi cuerpo está acostumbrado a la buena comida y es excelente para mantener el peso. Siento que algunas personas pueden eliminar los refrescos y la comida rápida y perder peso, pero ya no como esas cosas, por lo que es más difícil cortar un poco aquí y allá y ver resultados.

Investigué mucho cuando decidí que necesitaba un impulso para perder peso, y decidí que lo que quería hacer era la Dieta Rápida de Pérdida de Peso Dr. Oz de 2 semanas. Las ideas detrás de esto eran realmente cosas que resonaban con mi filosofía alimentaria y opiniones sobre lo que considero una alimentación saludable.

No veo el programa del Dr. Oz, pero me encontré con esta dieta en línea. Leí sobre él, vi el programa que se filmó sobre él, y lo pensé durante una semana y media antes de decidir que quería probarlo. Sentí que estaba alineado con lo que siento que es una alimentación saludable. No se mucho sobre el Dr. Oz; Me sentí un poco receloso por poner demasiado valor en su título de médico porque también es presentador de programas de televisión, pero cuanto más he leído, más creo que tiene algunas ideas bastante sólidas que le está diciendo a la gente. Realmente impulsa los alimentos integrales y elimina cosas como edulcorantes artificiales, trigo y azúcares, y eso es algo que puedo respaldar. No se si todo lo que dice debe ser tomado en serio (porque literalmente no sé lo que es o no está diciendo a la gente. Una vez más, realmente no veo el programa), pero en general creo que tiene algunas ideas y principios sólidos detrás de sus dietas, programas y espectáculos. Creo que el programa trata de» vender » dietas, resultados y cosas que la gente quiere para conseguir que los espectadores sintonicen, pero ese es el lado publicitario de las cosas y puedo ver eso por lo que vale. Sigue siendo un negocio.

La dieta de 2 semanas Dr. Oz es bastante restrictiva. Te dice lo que puedes comer, y eso llena una hoja de papel, lo que significa que hay montones y montones de cosas que no puedes comer. La idea es que tome un batido casero por la mañana, coma 6 onzas de pollo, pavo o pescado, una taza de yogur griego simple, ½ taza de arroz integral y luego todas las verduras con bajo índice glucémico que desee. La primera vez que lo miré, todo en lo que podía pensar eran todas las cosas que no podías comer. Un poco de carne y un millón de verduras sonaban horribles. Sin embargo, cuando miras la lista de verduras, la lista incluye lentejas, frijoles de riñón y garbanzos, y calabaza. Si puedes comer lentejas y frijoles, eso es realmente un cambio de juego (el hecho de que no puedas comer legumbres, frijoles y lentejas en la dieta Whole30 es la razón principal por la que nunca lo he probado!). Cuando empecé a buscar, podía hacer todo tipo de cosas con lentejas y garbanzos. En lugar de sentir que solo necesitaba comer verduras, cambié mi pensamiento más a comer vegano. No voy a ser vegano toda mi vida, pero seguro que puedo hacerlo durante 2 semanas (y ni siquiera era una dieta vegana, todavía comes esa taza de yogur más las 6 onzas de carne magra)).

Hay sorprendentemente poca información sobre la dieta en el sitio web. Seguí pensando que encontraría más, pero no hay mucho allí.

Esto es lo que puedes comer:

Lo que puedes Comer:

Despierta: Comienza el día con una taza de agua caliente y 1/2 limón.Batido de desayuno: Use esta receta.Té verde: Preferiblemente orgánico.Proteína: Una porción de 6 onzas de carne (pollo, pavo o pescado) al día.Carbohidratos: 1/2 taza de arroz integral cocido al día (de lo contrario, no contiene carbohidratos ni almidones).Grasas: Grasas buenas con moderación (por ejemplo, aceite de oliva y aguacate).
Lácteos: 1 taza de yogur griego al 2% al día (de lo contrario, sin lácteos).Verduras: Verduras ilimitadas de bajo índice glucémico (ver lista) y Caldo de desintoxicación (receta aquí).Snacks: Hummus, encurtidos, un par de puñados de nueces.

Si desea leer más, aquí está la información que puede leer:

• Descripción general de la Dieta rápida para perder peso de 2 semanas Dr. Oz
• Instrucciones de dieta (¡muy cortas!)
• La dieta resumida en 2 páginas
• Preguntas frecuentes sobre la dieta

Tal vez haya más información si es miembro del Dr. Página web de Oz, pero no lo sabía. Por lo que sé, puedes hacer clic un poco en esas páginas y te dice lo que puedes y no puedes comer sin mucha más dirección que esa.

Por eso estoy aquí. Me gustó mucho esta dieta y tuve éxito haciéndolo, pero realmente quiero ofrecerle algo de información adicional para que si desea hacer la dieta, tenga un mejor lugar para comenzar.

Aquí están mis dos centavos en lo que puedes comer:

Despierta: Comienza el día con una taza de agua caliente y 1/2 limón – Odiaba esto y solo lo hice una vez, más sobre eso más adelante en el post.Batido de desayuno: Usa esta receta, ¡Me encantó! Esta fue la primera vez que realmente usé proteína en polvo (compré este polvo de proteína de arroz integral en Amazon) y me encantó. Sé que la proteína en polvo es muy popular, pero siempre sentí que no era un «alimento completo».»Pero he leído mucho ahora, y la proteína en polvo es algo que voy a usar a diario de aquí en adelante. Es increíble lo lleno que te mantiene. Y además, es un supresor del apetito. Estoy convencido de ello, y lo añadiré a mis batidos de ahora en adelante.Té verde: Preferiblemente orgánico, tampoco hice esto, más sobre eso más adelante.
Proteína: Una porción de 6 onzas de carne (pollo, pavo o pescado) por día-Esto puede no sonar como mucho para ti, pero sentí que era un montón de carne! Lo hice mejor si lo dividí en dos porciones más pequeñas porque las 6 onzas completas eran un poco demasiado para que quisiera comer en una comida. Me gustaba más la presión de comer pescado. No lo compro mucho, pero lo tenía una vez a la semana y me encantó. Valió la pena el gasto porque se sentía como una delicia deliciosa. Hay un estilo de vida o dieta llamada dieta mediterránea. No soy un experto en ello, pero por lo que he leído, esta dieta es similar a ella. Podría ser útil para usted saber que cuando lo está haciendo y buscando sus propias recetas para hacer.Carbohidratos: 1/2 taza de arroz integral cocido al día (de lo contrario, sin carbohidratos / almidones) – Yo no hice esto. No sentí que necesitara esto, porque no tenía antojos de carbohidratos. Comí suficientes garbanzos, lentejas y frijoles que estaba recibiendo muchos carbohidratos, y no sentí que tuviera que agregarlos solo porque podía.Grasas: Grasas buenas con moderación – por ejemplo, aceite de oliva y aguacate) – Viva el aceite de oliva y el aguacate. Estos eran tan satisfactorios y deliciosos.Productos lácteos: 1 taza de yogur griego simple al 2% al día (de lo contrario, sin productos lácteos): No pude encontrar el 2% en nuestra pequeña tienda, así que durante los primeros días usé sin grasa. Pero me sentía súper hambrienta, así que empecé a mezclar la leche entera con la descremada y estaba mucho más feliz. Esto fue más difícil de incorporar de lo que pensaba. Si estuviera haciendo falafel y salsa tzatziki o estuviera comiendo chile, entonces podría comerlo en esas cosas. Si no tuviera una receta en mi plan de comidas donde pudiera agregar el yogur griego fácilmente, entonces lo agregaría a mi batido por la mañana (¡delicioso!). Era demasiado difícil comer solo y no me gustaba como un dip de verduras que otras personas podrían hacer (demasiado agrio). Estoy bastante seguro de que el yogur está ahí para los probióticos, así como para algo de calcio, por lo que no sentí que realmente importara cuando lo estaba comiendo de día.Verduras: Verduras ilimitadas de bajo índice glucémico (ver lista) y Caldo de Desintoxicación (receta aquí) – ¡Bravo por no tener que contar calorías! Me encantó tener acceso ilimitado a verduras. Seguro que te cansas de la ensalada, pero puedes comer todas las verduras asadas, al vapor, a la parrilla y crudas que quieras. Me gustó mucho esta flexibilidad. También fue interesante ver lo que se consideraba de bajo índice glucémico y lo que no. Las zanahorias, las batatas y el maíz estaban todos fuera de la lista, pero se podían comer todos los pimientos y tomates que quisieran.Snacks: Hummus, encurtidos, un par de puñados de nueces, de nuevo, me pareció una «dieta mediterránea». Me encantó, me encantó poder comer hummus como aperitivo. Es tan delicioso. Los encurtidos hacen que el atún sea un millón de veces mejor, y me gusta que diga » un par de puñados de nueces.»A veces, cuando intento estar saludable, termino comiendo un millón de almendras porque no se me ocurre nada más. Todavía tienen muchas calorías y grasas (aunque es bueno, las cosas deben ser con moderación). Traté de comer no más de dos porciones (2 onzas en total) al día de nueces. Unos días comí un poco más que eso, pero no tuve mi mano en el frasco en todo el día, lo que siento como a veces lo hago.

Tuve antojos normales de azúcar durante dos días seguidos. El tercer día, tenía antojos de mantequilla de maní tan, tan, tan. Fue todo en lo que pude pensar durante literalmente dos días. Leí un poco sobre por qué la gente anhela mantequillas de cacahuetes o nueces. Este artículo sobre los antojos de alimentos fue muy perspicaz y útil. ¡Tu cuerpo es tan inteligente! Normalmente significa que necesita más grasa, proteína o magnesio. Sentí que tenía la proteína y el magnesio bajo control (tomo un buen suplemento de magnesio, además de muchas lentejas y semillas de lino en el batido), pero no estaba tan seguro de la grasa. En lugar de ceder a mi antojo, aumenté la cantidad de nueces que estaba comiendo por una onza y agregué un aguacate entero a mi día (puse la mitad de uno en mi batido por la mañana durante unos días). También cambié ese yogur sin grasa en este punto. Eso realmente funcionó. Dejé de tener antojos de casi todo, me quedé lleno entre comidas, y solo tomé un refrigerio a mitad de la tarde un par de veces (lo cual es inusual para mí).

Hay todo tipo de increíbles recetas veganas que son deliciosos! Hice falafel (pan frito) con salsa tzatziki (¡gracias a ese yogur que comes todos los días!), chile, hamburguesas de lentejas, pollo a la parrilla y verduras, salmón en una sartén con verduras, mi curry favorito de lentejas rojas y calabaza, ensalada de tacos (con lentejas y frijoles sazonados para mi «carne»), sopa de lentejas, ensalada de chef y toneladas de otras cosas deliciosas que acabo de modificar para que se ajusten a los parámetros de la dieta.

En dos semanas, perdí 8 libras. Incluso tuve unos días muy duros y no comí tan bien como pude. Creo que habría perdido más cerca de 10 libras si lo hubiera hecho tan bien la segunda semana como lo hice la primera. Sé que parte de ese peso es peso de agua (cuando no como granos, estoy mucho menos hinchado, por lo que parte es peso de agua con seguridad), por lo que si tuviera que comer lo que quisiera ahora que ha terminado, recuperaría al menos la mitad de ese peso en solo unos días. Dicho esto, este fue un gran comienzo para perder el peso de mi bebé. Era el trampolín que necesitaba para seguir a dieta para perder más peso.

Aquí están las cosas que no hice bien en el Dr. Oz. Dieta Oz de 2 semanas:

• Hay una receta para un caldo de verduras que se supone que debes hacer. Lo hice el primer día de dieta, pero en realidad no lo usé. Supongo que no entiendo para qué es. Creo que si tiene hambre, puede calentarlo y beberlo. No estoy seguro. Terminé cocinando mis lentejas en el caldo y haciendo sopa, pero en realidad no veía por qué lo necesitaba a mano.
• Puede beber té verde en la dieta (porque el café no está permitido). No bebo cafeína por razones de salud y religiosas, y no iba a empezar solo por esto. He oído que el té verde puede aumentar el metabolismo, así como frenar el hambre. No lo usé, así que no estoy seguro de cómo podría o no ayudar. La pérdida de peso promedio en el programa fue de 9 libras (¡y algunas personas perdieron hasta 20!), y tal vez el té verde ayudó con eso.
• Se supone que debe beber una taza de agua tibia con medio limón cada mañana para ayudar a su metabolismo. Lo hice el primer día y era asqueroso y me dolía terriblemente el estómago. No lo hice después del primer día.
• Yo, como muchas personas, tengo algunos (o muchos) problemas con la alimentación emocional. Esto fue muy difícil de manejar, pero bueno al mismo tiempo. Comí 6 galletas un día y otra noche simplemente no podía hacerme una comida diferente y comí huevos y tostadas con mis hijos. Así que no hice las cosas perfectamente y eso me causó mucha culpa. Pero en el lado opuesto de las cosas, también vi los tiempos en los que podría haber recurrido a la comida y no lo hice.

Así que, ni siquiera hice muchas de las cosas que se suponía que debías hacer y aún siento que fue realmente exitoso. Una parte de mí se pregunta cómo habría sido mi pérdida de peso si hubiera hecho todo perfecto, excepto alsa.

Las cosas que siento que salieron muy bien en la dieta:

• Me gustó que pudiera comer tantas verduras como quisiera. Si tuviera mucha hambre, me los comería. Si me aburriera, saltaría porque no los quería tanto.
• Superé los antojos de azúcar súper rápido. Quería una merienda dulce o un plátano las dos primeras tardes, pero después de eso no me sentí súper loca por el azúcar.
• Me encantaba lo llena que me sentía. Después de darme cuenta de que necesitaba más grasa, estaba realmente satisfecho con lo que estaba comiendo y las cantidades.

Cosas que realmente me ayudaron a tener éxito:

¡Planificación de comidas, planificación de comidas, planificación de comidas! No puedo decir eso lo suficiente. Los días que sabía lo que comía, lo hacía. Cuando se elimina el pensamiento de la dieta, se hace más de la mitad del trabajo. Fue fácil para mí simplemente apegarme a lo que había planeado. Los pocos días que no miré mi plan o elegí no seguirlo fueron mis peores días. No metí mi yogur o no sabía qué hacer o planear con anticipación. Así que cuando llegó el momento de comer, como que lo alégué y luego me sentí menos satisfecho y más hambriento.

Mi plan de comidas también me ayudó a averiguar qué iba a hacer en situaciones sociales, que siempre son difíciles cuando hago dieta. En mis dos semanas, organizé la fiesta de cumpleaños del bebé en mi casa, mi hermana y su esposo pasaron dos noches aquí, y una amiga de la universidad y su familia pasaron la noche de camino a una reunión familiar. Sabía que la gente venía y lo planeé en consecuencia.

Planeé cosas que podía comer y que todos los demás también podían.

Para la fiesta de cumpleaños del bebé, planeé hamburguesas y perritos calientes para todos y me hice hamburguesas de lentejas. Así que no comí la ensalada de papas, frijoles horneados o pastel, pero sí comí una hamburguesa en un bollo de lechuga con gauc y me sentí totalmente satisfecho. Fue genial.

Hice sopa una noche con mi hermana e hice espaguetis y albóndigas para mi amiga de la universidad y su familia. Todos los demás comieron pasta, pan, helado y sandía. No me comí las albóndigas, pero puse la salsa sobre el calabacín y comí una guarnición de judías verdes. No hice una comida completa por separado, sino que simplemente ajusté lo que hice y lo que comí para que todo se encontrara en el medio.

Plan, plan, plan! Esa es 100% la clave del éxito.

Mi plan de comidas:

Aquí hay una lista simple de lo que planeé comer durante las dos semanas:

Desayuno: El batido que la dieta te dice que comas (¡fácil!), aquí está la receta.Snacks: Todas las verduras, unos puñados de nueces, encurtidos, hummus.

Día 1

Almuerzo: Falafel + Tzatziki. Me gustó esta receta de Pinch of Yum y esta receta de Minimalist Baker. Reemplacé cualquier pan rallado o harina con harina de coco. Tzatziki era la taza de yogur natural, 1 pepino cortado en cubitos, jugo de medio limón y sal, pimienta, hojuelas de pimiento rojo y comino al gusto, ¡fácil!Cena: Crock Pot Calabaza y Curry de lentejas (receta en mi congelador para cocinar a fuego lento ebook, consíguelo aquí) sobre Coliflor asada (Podría tener un poco de arroz aquí si lo desea). La familia comió el curry con arroz y la coliflor asada al lado.

Día 2

Almuerzo: Ensalada romana – tomates, pollo asado o al horno (hágalo a granel con esta receta), frijoles, pimientos, cebolla, con este aderezo para ensalada de ajo asado (menos el queso que se pide en la receta).Cena: Pizza con corteza de coliflor (usé esta receta y la cubrí con todo tipo de verduras y pollo, estaba bien, pero con queso sería mucho mejor). La familia comía pizza normal.

Día 3

Almuerzo: Falafel + Tzatziki.Cena: Caviar vaquero + pollo a la parrilla (frijoles, pollo a la parrilla, aguacate, tomates, japaleno, pimientos, cilantro, jugo de lima, sal + pimienta + comino al gusto). La familia hizo que esto se convirtiera en burritos.

Día 4

Almuerzo: Atún + aguacate + encurtidos sobre envolturas de lechuga.Cena: Hamburguesas de lentejas en bollos de lechuga con aguacate. La familia comía hamburguesas normales.

Día > 5

Almuerzo: Ensalada (igual que arriba).Cena: Chile. Lo serví con pan de maíz para la familia.

Día 6

Almuerzo: Hamburguesas de Lentejas Sobrantes.Cena: Sobras de Chile. Era domingo para mí, así que empaqué esto en casa de mi MIL para nuestra cena normal de domingo. Era más fácil traer mi propia cosa que tener que preocuparse por lo que estaba haciendo; no era gran cosa.

el Día 7

Almuerzo: Curry del día 1 sobre coliflor asada (repartí el curry sobrante y lo metí en la nevera, fue una gran comida fácil).Cena: Pescado + Verduras asadas (la familia tenía esto más sandía y pan crujiente).

Día 8

Almuerzo: Falafel + Tzatziki.Cena: Ensalada de tacos de pavo molido (la familia tenía tacos normales con el pavo molido).

Día 9

Almuerzo: Atún + aguacate + encurtidos sobre envolturas de lechuga.Cena: Salsa de pasta sobre calabacín + judías verdes (la familia tenía albóndigas en su salsa y pasta normal).

Día 10

Almuerzo: Falafel + Tzatziki.Cena: Sopa de lentejas (la familia tenía esto más pan).

Día 11

Almuerzo: Curry del día 1 sobre coliflor asada (repartí el curry sobrante y lo metí en la nevera, fue una gran comida fácil).
Cena: Sopa de Lentejas Sobrante

Día 12

Almuerzo: Ensalada como la anterior.Cena: Una salchicha de pollo asada en una sartén y verduras (la familia comió esto sobre arroz).

el Día 13

Almuerzo: Curry del día 1 sobre coliflor asada (repartí el curry sobrante y lo metí en la nevera, fue una gran comida fácil).Cena: Salmón con verduras a la parrilla.

Día 14

Almuerzo: Pollo cocido y champiñones con pesto.Cena: Ensalada del chef (La familia comió esto con todas las verduras, además de queso, jamón y huevos cocidos + rancho).

No es gourmet ni perfecto, pero sabía bastante bien. Sentí que tenía suficiente variedad, y todo fue bastante fácil. Además, cuando estoy comiendo bien, mi familia también está comiendo bien. Me gusta eso. Esto puede ser algo que usted mire y haga sus propios ajustes, pero debe ser un gran lugar para comenzar. Realmente me gustó hacer el curry de mi Congelador al libro de Cocción lenta el primer día y luego mantenerlo en el congelador. Hizo excelentes comidas fáciles y fue agradable tenerlo a mano.

Otras recetas que miré pero que no hice incluyeron: albóndigas de lentejas, fajitas de champiñones, tacos de lentejas con lima y chile y algunas otras recetas veganas divertidas.

Comer fuera:

Terminé comiendo fuera dos veces en las dos semanas, lo cual no planeé. El primero fue en el Café Río porque hicimos un viaje rápido a la ciudad (a 2 horas de distancia) para comprar un automóvil (que no terminamos recibiendo, boo). Tengo una ensalada pequeña con frijoles negros, lechuga, pollo a la parrilla, salsa y gauc. La segunda vez fue una cita familiar para ver a nuestra comunidad local presentar la obra Annie. Nos llevamos a los tres hijos mayores y queríamos que fuera una cita especial. Decidí hacer esto en el último minuto, así que no lo había incluido en mi plan. Fuimos a Wendy’s (hay muy pocas opciones para comer fuera en la siguiente ciudad, pero sabía que Wendy’s tenía buenas ensaladas). Así que compré una ensalada mediterránea pequeña y estaba bien. No puse el aderezo porque tenía jarabe de maíz y cosas en él, pero tenía verduras, pollo, algún tipo de tomates asados, y algunos garbanzos y frijoles blancos. No fue increíble, pero no fue una «ensalada de acompañamiento» totalmente asquerosa con lechuga iceberg como la mayoría de los lugares tienen.

Así que comer fuera fue duro e insatisfactorio para mí. Comemos fuera tan pocas veces que realmente me gusta que sea un placer cuando lo hago. Intentar hacer dieta y comer fuera no fue tan divertido para mí. A algunas personas les gusta la comodidad, pero prefiero comer en casa.

Lo que alimenté a mi familia mientras estaba a dieta:

Incluí lo que mi familia comía todas las noches para cenar junto con lo que comía en el plan de comidas. Hice muchas cosas normales como PB&J’s, quesadillas y sándwiches de queso a la parrilla para el almuerzo.

Comencé esta dieta la semana que mi esposo fue al Campamento de Exploradores y ni siquiera le dije que estaba en ella hasta unos días después de que llegó a casa. Honestamente, ni siquiera se dio cuenta. No lo hice para tanto, solo lo hice. Nunca usé la palabra «dieta» frente a mis hijos, nunca dije «no puedo comer eso», e hice un punto para no hacer un gran problema de ello. No quiero que mis hijos piensen que soy una persona a dieta. Solo quiero ser una madre sana y equilibrada que modele eso para sus hijos. Probablemente solo hubo 3 veces en los 14 días que me preguntaron por qué estaba comiendo esto o no, y simplemente dije que era lo que me sonaba bien. Tampoco hice etiquetas de «saludable». Cuando me preguntaban si quería un bocado de algo, les decía: «no, gracias», y seguíamos adelante. No fue para tanto, porque no lo hice para tanto. Creo que es importante cuando se trata de hacer dieta en una casa llena de otras personas.

A dónde voy a partir de aquí:

Boy oh boy. Este es mi primer día libre de dieta y estoy tratando de contar macros (carbohidratos, grasas y proteínas). Utilizo este sitio para calcular mis necesidades macro. Me encantaron todas las comidas sin carne de esta dieta (siempre he sido fan de las comidas sin carne, así que esto fue genial), así que estoy tratando de averiguar cómo obtener suficiente proteína sin consumir más carbohidratos y no solo comer una tonelada de carne (así que no mi mermelada). Voy a probar esto durante un mes y ver a dónde me lleva. Se siente un poco más flexible, pero no estoy seguro de saber cómo hacerlo bien (¡pero siempre estoy listo para un desafío cuando se trata de comida saludable!). Pero quiero seguir perdiendo peso. Todavía estoy a unas 15 libras de mi objetivo y ahora realmente siento que puedo alcanzarlo (tener que perder más de 20 libras se sentía muy inalcanzable). Esto era el impulso que necesitaba.

Escribí esto porque quería ayudarte! Hazme saber si tienes otras preguntas y me encantaría responderlas. Esto podría no ser para todos y no soy médico, pero funcionó bien para mí y siento que era algo que valía la pena contarle a las intranets 🙂 ¡Disfrútalo!

Actualizar: Ahora han pasado 2 semanas sin la dieta y contar macros es mucho más difícil de lo que pensé que sería, aunque estoy viendo el éxito. He bajado un total de 10 libras ahora, aunque no he sido muy diligente con las macros. Tampoco he recuperado mi peso, lo cual es bueno. Te mantendré informado.