Cuando hablamos de digestión en yoga, nos referimos automáticamente a la energía del 3er chakra, el plexo solar, comúnmente conocido en el lenguaje del yoga como «Manipura». Este chakra del estómago es el centro de la voluntad y el poder. Este chakra está conectado al elemento fuego. Los chakras son centros de energía ubicados en la línea media del cuerpo (canal central). Hay 7 de ellos (8 en Kundalini yoga) y controlan nuestras propiedades psicológicas y fisiológicas. Los chakras ubicados en la parte inferior de nuestro cuerpo son nuestro lado instintivo, mientras que los ubicados en la parte superior representan nuestro lado mental. En un mundo ideal, todos nuestros chakras deben contribuir al funcionamiento adecuado de nuestro ser, así como de todos nuestros sistemas. Sin embargo, no siempre es así. Sucede que algunos chakras no están lo suficientemente abiertos (como activos), pero para contrarrestar esto, otros chakras son hiperactivos. El estado ideal es donde los chakras están equilibrados.

Los 7 Chakras:

1er Chakra – chakra raíz

2do Chakra – chakra sacro

3er Chakra – chakra del plexo solar

4º Chakra – chakra del corazón

5º Chakra – chakra de la garganta

6º Chakra – chakra del tercer ojo

7º Chakra – chakra de la corona

Bonus: El 8º chakra en el yoga La Kundalini es menos conocida. Es el Aura.

Viajando a lo largo de nuestro camino energético, nos detenemos hoy en el plexo solar, el centro de la digestión. La ubicación del chakra del plexo solar es también el centro de la región central y es el área detrás y alrededor del ombligo. Las ubicaciones físicas que corresponden a este chakra son el páncreas, el hígado, la vesícula biliar, el bazo y el sistema digestivo. Pero, ¿cómo funciona este chakra del estómago en la digestión? Su elemento es el fuego y, como tal, su energía se caracteriza por la transmutación y el calor durante el procesamiento de los alimentos, lo que regenerará todo el cuerpo. El fuego digestivo es una transformación psíquica de la energía esencial para rebotar la energía decreciente de los dos primeros chakras.

¿Qué significa el 3er chakra?

Llamamos al 3er chakra «Manipura», que se traduce como»joya brillante». Este precioso tesoro es exactamente lo que tenemos en nosotros: un centro deslumbrante, que irradia energía a lo largo de la vida, distribuye su luz en el cuerpo humano. Así como la Tierra no podría sobrevivir sin el sol, dependemos de nuestro 3er chakra para regular y estimular las actividades de nuestros sistemas, incluido nuestro sistema digestivo.

Chakra del Plexo Solar bloqueado

En los casos en que experimentas bloqueo del chakra del plexo solar, el estrés se acumula en el 3er chakra. Si no estamos completamente equilibrados en términos de este chakra de fuego, podemos tener problemas a nivel del sistema digestivo, incluidas afecciones como diabetes, hepatitis, indigestión y úlceras. Otros síntomas físicos de los problemas de bloqueo del chakra del plexo solar incluyen náuseas, hinchazón y otros problemas digestivos.

Aparte de los síntomas físicos, un desequilibrio de chakras en el estómago también puede provocar angustia emocional. Los signos comunes de un desequilibrio en el cuerpo pueden incluir baja autoestima, una personalidad dominante, agresión, falta de propósito y sentimientos de impotencia. Un bloqueo pequeño o único solo puede influir en un aspecto de su vida, como el trabajo o las relaciones, sin embargo, los bloqueos más grandes pueden extenderse e influir en muchas facetas de su vida diaria. Por esta razón, es especialmente importante que encuentres equilibrio en tu chakra manipura.

también se recomienda modificar su dieta para complementar el chakra del ombligo. Una de las formas más fáciles de desbloquear o alinear sus chakras es a través de un cambio en la dieta. Los profesionales sugieren reducir el azúcar y las grasas saturadas al tiempo que aumentan la ingesta de fibra, pero debe consultar con su equipo de atención médica antes de cambiar drásticamente su dieta.

Cómo Abrir el Chakra del Plexo Solar

Hay varios enfoques básicos que puedes tomar para estimular y equilibrar tu chakra del ombligo. Uno de los mayores problemas con un desequilibrio en esta ubicación de chakra es la baja autoestima. Para las personas que luchan con un desequilibrio, es muy recomendable trabajar primero en su propia imagen y en sus objetivos a largo plazo. Imagina lo que quieres de la vida y piensa con más cuidado durante el proceso de toma de decisiones. Otra forma fácil de revertir pensamientos o patrones negativos en nuestras vidas es leer en voz alta o en nuestras cabezas afirmaciones positivas. Esto ayudará a revertir los patrones de pensamiento negativos y le permitirá pensar con más claridad cuando se trata de establecer metas.

Cómo Equilibrar el Chakra del Fuego A través del Yoga

En Kundalini Yoga, como en todos los otros tipos de yoga, hay una variedad de técnicas que podemos usar para estimular, equilibrar y conectar más con la manipura de nuestro chakra. El fortalecimiento de los músculos abdominales es un gran lugar para comenzar a traer el equilibrio del 3er chakra. Aquí hay un ejemplo de postura que tendrá grandes resultados en la salud del plexo solar:

Primero, acuéstese boca arriba con las piernas estiradas en el suelo y pegadas juntas. Para proteger la parte baja de la espalda, puede colocar sus 2 manos, palmas de las manos (hacia abajo) debajo de las nalgas.Mientras inhala, coloque los abdominales y presione la parte inferior de la espalda contra el suelo y levante ambas piernas hasta un ángulo (30, 60 o 90 grados). Al exhalar, baje lentamente las piernas hacia el suelo y continúe durante 1 a 3 minutos.

También hay muchos aspectos energéticos relacionados con el 3er chakra que destaca la tradición del Kundalini Yoga. En el caso de que nuestra conexión con nuestro tercer chakra se debilite, podemos sentir ira, agresión, culpa y duda sobre nosotros mismos.En consecuencia, buscar la confianza en sí mismo desde fuera en lugar de desde dentro de nosotros mismos y usar nuestro poder para manipular a los demás. Podemos sentir cierta rigidez y refutar nuestros propios deseos y nuestras emociones. Si este es el caso, ¡el yoga tiene una gran cantidad de conocimientos para revivir un fuego equilibrado dentro de nuestro 3er chakra! Cuando estamos fuertemente conectados a este fuego, tenemos una energía ilimitada, una excelente salud, una voluntad fuerte, la capacidad de hacer compromisos y un equilibrio interno sólido. Este chakra nos permite convertirnos en un líder ejemplar en ser plenamente conscientes de los efectos de nuestras acciones en los demás y conectarnos con nuestro poder personal. En este estado mental, podemos mantener un fuerte sentido de autoestima y apreciar plenamente nuestra vida.

Si no tienes mucho tiempo y estás buscando otras ideas de posturas para recuperar el equilibrio al nivel del 3er chakra en solo unos minutos, aquí hay 2 ejemplos de posturas para practicar:

Postura de estrés (Postura estirada): Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas en el suelo y pegadas juntas. Para proteger la parte baja de la espalda, puede colocar las palmas de sus 2 manos (boca abajo) debajo de las nalgas. Involucre los músculos abdominales para levantar los pies y los hombros a 6 pulgadas del suelo. Coloque la barbilla hacia el pecho, mire los dedos de los pies y comience a respirar fuego* mientras mantiene una buena postura. Continúe durante 1 a 3 minutos de acuerdo con sus habilidades.

* Aliento de fuego Exhale aire a través de la nariz empujando rápida y fuertemente el ombligo hacia la columna vertebral, y luego respire simplemente liberando la presión. Adopte un ritmo constante con la misma inhalación y exhalación, y siempre por la nariz.

Postura del arco: Después de un buen calentamiento de la columna vertebral, acuéstese boca abajo, la barbilla apoyada en el suelo , extienda las rodillas para alinearlas con las caderas, doble las rodillas y levántese con las manos para agarrar los tobillos. Presione las caderas hacia el suelo y use la fuerza de las piernas para presionar las manos para levantar la parte superior del cuerpo lejos del suelo, puede decidir mantener los muslos en el suelo si le conviene mejor o levantarlos para que se equilibre en el centro del ombligo. Mantenga esta postura y comience el soplo de fuego.