tiedät, että kuuntelemalla kovaa musiikki voi vahingoittaa korviasi, mutta kuinka kovaa voit nostaa AirPodien äänenvoimakkuutta ennen kuin lisäät kuulon heikkenemisen riskiä?

kuulokkeet ja hyvä soittolista voivat toimia lopullisena tarkennusvälineenä yksinkertaiseen nautintoon, mutta käy ilmi, että juuri se asia, josta kuulokkeiden-äänen-vuoksi käännytään-voi olla se asia, joka estää kuuntelemisen tulevaisuudessa. Melun aiheuttama kuulon heikkeneminen on aina ollut riski tietyissä ammateissa, kuten rakennusalalla ja armeijassa. Nyt yhä useammalla nuorella on merkkejä melun aiheuttamasta kuulon heikkenemisestä, ja siitä kärsii lähes joka neljäs yhdysvaltalainen AIKUINEN.

monilla ihmisillä on kuulon heikkenemistä, joka johtuu toistuvasta altistumisesta koville äänille. Ja nyt äänekkäiden ammattien, konserttien ja urheilutapahtumien lisäksi kansanterveysviranomaiset ovat huolissaan yhdestä muusta suuresta syyllisestä: kuulokkeista. Voit silti kuunnella musiikkia rakkaiden kuulokkeidesi kautta, mutta ryhdy varotoimiin säilyttääksesi kuulosi.

Lue lisää: Apple Watchin Melusovellus toivoo ehkäisevänsä asteittaista kuulon heikkenemistä

Jos kuulon heikkeneminen huolestuttaa, voi kokeilla muutamia erilaisia yksinkertaisia ohjeita kuulokkeiden vaurioitumisriskin pienentämiseksi.

hiljennä äänenvoimakkuutta

rehellisesti, se on niin helppoa: käännä vain kuulokkeiden tai nappikuulokkeiden kautta tulevaa äänenvoimakkuutta pienemmälle. Älä kuitenkaan lopeta siihen. Pyri pitämään myös muista lähteistä tulevat määrät pieninä, esimerkiksi kun katsot televisiota kotona.

myös, jos tuntuu, ettei äänenvoimakkuutta saa tarpeeksi pieneksi, tarkista, ettei kuulokkeissa ole erillistä äänenvoimakkuuden säätöä. Esimerkiksi, käytän Aftershokz,ja voin silti kuulla musiikkia, kun käännän iPhone äänenvoimakkuutta.

käytä vastamelukuulokkeita

Jos olet kuten monet ihmiset, käytät kuulokkeita hukuttaaksesi muut äänet — ja pyörität äänenvoimakkuutta jatkuvasti, kun ulkoiset äänet kovenevat. Torjuaksesi tätä jatkuvaa äänenvoimakkuuden kasvua kokeile käyttää vastamelukuulokkeita. Voit kokeilla passiivisia vastamelukuulokkeita, jotka toimivat pääasiassa ulkopuolisia ääniä rajoittavan muotoilun kautta, kuten suuritiheyksiset vaahtokuulokkeet, jotka sulkevat korvasi ulkoisilta ääniltä. Voit myös kokeilla aktiivisia vastamelukuulokkeita, jotka toimivat seuraamalla jatkuvasti ääniä ympärilläsi ja tuottamalla ääniaaltoja, jotka kumoavat suoraan ulkoisen melun.

käytä varsinaisia kuulokkeita, ei nappikuulokkeita

vaikka näitä kahta termiä käytetään keskenään, kuulokkeet ja nappikuulokkeet eivät ole oikeastaan sama asia. ”Nappikuulokkeilla” tarkoitetaan pieniä, yleensä silikonisia tai kovaa muovia olevia laitteita, jotka istuvat tiiviisti korvassasi. ”Kuulokkeilla” taas tarkoitetaan sellaisia laitteita, jotka istuvat korvien päällä ja peittävät yleensä koko korvan. Etäisyys ääni tärykalvo voi olla minimaalinen välillä kuulokkeet ja nappikuulokkeet, mutta se on ratkaiseva pitkällä aikavälillä.

pidä kuuntelutaukoja

Jos mikään edellä mainituista ei ole sinulle vaihtoehto, niinkin yksinkertainen asia kuin taukojen pitäminen kuulokkeista voi auttaa ehkäisemään kuulokkeiden aiheuttamaa kuulon heikkenemistä. Mitä kauemmin kuuntelet kovaa musiikkia, sitä suurempi on mahdollisuutesi vahingoittaa korviasi. Yritä pitää 5 minuutin tauko 30 minuutin välein tai 10 minuutin tauko 60 minuutin välein.

ollakseen superturvallinen, noudata 60/60-sääntöä: Kuuntele 60%: lla laitteen maksimimäärästä 60 minuuttia, ja pidä sitten tauko.

Aseta tilavuusraja.

joissakin laitteissa voit asettaa mukautetun äänenvoimakkuusrajan asetuksissa. IPhonessa siirry asetuksiin > Music > Äänenvoimakkuusraja, jolla voit asettaa maksimin. Tarkista laitteen asetukset tai käyttöohje, jos voit asettaa äänenvoimakkuusrajan.

vielä epävarmaa? National Institutes of Healthin (NIH) mukaan paras nyrkkisääntö on ”välttää liian kovaa, liian lähellä tai liian kauan kestäviä ääniä.”

tämän artikkelin tiedot on tarkoitettu vain koulutus-ja tiedotustarkoituksiin, eikä niitä ole tarkoitettu terveys-tai lääkärinohjeiksi. Ota aina yhteys lääkäriin tai muuhun pätevään terveydenhuollon tarjoajaan kaikista kysymyksistä, joita sinulla voi olla sairaudesta tai terveyteen liittyvistä tavoitteista.