säännöllisesti venyttelyllä voi olla useita terveyshyötyjä. Moni tietää, että venyttely ennen liikuntaa on tärkeää, mutta myös venyttely joka päivä liikunnasta riippumatta on tärkeää. Tässä viisi hyötyä, joita venyttelyllä on.

1. Venyttely voi parantaa ryhtiä.
kireät lihakset voivat aiheuttaa huonoa ryhtiä. Erityisesti rintakehän, selän (sekä alemman että ylemmän) ja lantion lihakset voivat aiheuttaa huonon asennon, jos ne ovat kireät. Monet meistä viettävät ainakin osan päivästään istuen tietokoneen ääressä tai katsoen puhelinta tai tablettia. Näille toiminnoille tyypillinen asento (pyöristyneet hartiat ja eteenpäin menevä pää) on huono asento. Voimme parantaa sitä venyttämällä rintalihaksia, ylä-trapeziusta ja hamstring-lihaksia, muutamia mainitaksemme.

2. Venyttely voi parantaa liikerataa ja estää liikeradan menetyksen.
ikääntyessä nivelemme menettävät liikeratansa. Voimme torjua tämän venyttelemällä säännöllisesti. Vaikka liikerata joissakin nivelissä on rajallinen, venyttely voi auttaa parantamaan tätä.

3. Venyttely voi vähentää selkäkipuja.
Tämä kulkee jossain määrin käsi kädessä ryhtiliikkeen kanssa. Jos yläselässä on huono ryhti, alaselkä kompensoi ja voi kehittyä kipua. Myös, jos meillä on tiukka hamstrings tai lonkan koukistajat, alaselkä kompensoi ja voi kehittää kipua. Jalkalihasten ja ryhtiliikkeeksi mainittujen lihasten venyttely auttaa todennäköisesti vähentämään selkäkipuja.

4. Venyttely voi auttaa ehkäisemään vammoja.
jos venytät lihaksen liian pitkälle, se venyy tai repeytyy. Jos venytys ja lisätä alueen, jossa lihas voi liikkua, todennäköisyys vahingoittaa sitä pienenee. Venyttely ennen liikuntaa erityisesti auttaa ehkäisemään vammoja tuomalla verenkiertoa lihaksiin, lämmittämällä niitä, ja vähentämällä kireys ne voivat olla estää rasitusta tai repiä.

5. Venyttely voi vähentää lihasten arkuutta.
Jos sinulla on lihas-tai lihasryhmässä arkuutta viimeaikaisen treenin tai lihasrasituksen vuoksi, venyttely voi lievittää joitakin näistä vaivoista. Monesti loukkaantuessa lihakset loukkaantumispaikan ympärillä kiristyvät suojaavana reaktiona. Venyttämällä nämä tiukat lihakset ulos, kipua ja arkuutta voidaan lievittää.

sisältö: Myranda Griebel, PTA