olen törmännyt useisiin menestystarinoihin, joissa ihmiset onnistuvat pudottamaan painoaan kombuchan avulla. Joten ajattelin tehdä tutkimusta siitä, miten he tekevät sen ja koota hyödyllinen opas kaikille, jotka haluavat tehdä saman.

ennen kuin hyppäämme mukaan haluan tehdä yhden asian selväksi. Mikään menestystarinoista ei väittänyt kombuchan olleen ainoa tekijä heidän laihduttamisessaan. Pikemminkin se oli hyödyllinen työkalu, joka oli osa kokonaisprosessia. Joissakin tapauksissa se oli ensimmäinen domino, joka aloitti ketjureaktion.

jotkut pitävät kombuchaa terveyden ihmelääkkeenä. Näin ei vain ole. Vaikka se on varmasti paljon booli, kun se tulee terveyteen, sitä on käytettävä yhdessä muiden terveellisten elintapojen kanssa.

tosiasia on, että monet pitävät menestyksensä syynä kombuchaa.

Jos kiinnostaa, olen hahmotellut suosittua kombucha-haastetta postauksen viimeisessä osiossa!

vinkkejä painon menettämiseen Kombuchan kanssa

ennen kuin pääsen kombuchan eri keinoihin auttaa sinua pudottamaan painoa Haluan kattaa muutamia yhtäläisyyksiä, jotka löysin tutkiessani tapaustutkimuksiani.

juo pieniä määriä kombuchaa säännönmukaisesti

suurin juttu joka tapauksessa oli se, että ihmiset joivat pieniä määriä kombuchaa päivittäin. Jotkut ihmiset pitivät juoda sitä heti aamulla tyhjään vatsaan, kun taas toiset prefered saada joitakin ennen jokaista ateriaa.

kummassakin tapauksessa he kuluttivat vain noin 4-6 unssia kombuchaa annosta kohti.

kukaan ei löytänyt menestystä juomalla pullon kombuchaa kerran tai kaksi viikossa. Menestyneet keksivät keinon muuttaa sen tavaksi. He kuvailivat sen aloittavan ryöppyävän vaikutuksen, joka väreili heidän terveytensä muilla alueilla.

suurin osa menestyneistä ihmisistä joi 4 Ozia vähintään 3 kertaa päivässä. Näin elimistösi ruoansulatus voi todella painaa nollauspainiketta säännöllisillä terveysbakteeri-ja ravintohiivaannoksilla.

käytä kokonaisvaltaista lähestymistapaa

Kombucha ei ratkaise kaikkia ongelmiasi. Sen sijaan, ajatella sitä tapa lyödä reset-painiketta. Se Nollaa suoliston bakteerit ja auttaa huuhtelemaan kaikki ei-toivotut myrkyt elimistöstäsi. Se Nollaa makunystyrät korkean sokeripitoisuuden himosta ravitsevamman ruoan himoon.

keskity rakentamaan tapa kombucha ja käyttää sitä perustana rakentaa tapa terveyden. Huomasin, että kun join kombuchaa säännöllisesti, sokerinhimoni vähenee, olin vähemmän turvonnut ja minulla oli enemmän energiaa koko päivän.

siitä alkoi siirtyminen runsaasti sokeria sisältävistä prosessoiduista elintarvikkeista ravintosisällöltään suurempiin elintarvikkeisiin. Sinäkin pystyt siihen!

1.Vähennä sokeria

yksi kombuchan parhaista käyttötavoista on sokerinhimon hallinta. Jos olet kiinnittänyt huomiota viimeisimpiin terveyssuosituksiin, olet huomannut viimeaikaisen sokerisodan. Itse asiassa se on nyt keskeisellä sijalla taistelussa lihavuutta vastaan.

sokeri on osoitettu uskomattoman koukuttavaksi. Sen on myös osoitettu korreloivan suoraan painonnousuun. Tästä syystä mitään apua vähentää sokerin saanti menee pitkälle auttaa sinua laihtua.

tässä kohtaa kombucha astuu kuvaan.

Kombucha voi auttaa sokerinhimoon monin eri tavoin. Ensinnäkin kombucha sisältää pienen määrän sokeria. Sen sijaan yrittää lopettaa kylmä Turkki, useimmat ihmiset löytävät paljon helpompi työskennellä subtitude (ainakin aluksi.) Hyvä uutinen on sokeripitoisuus on paljon vähemmän kuin useimmat muut luonnolliset juomat ja sokeri on jo käsitelty hiiva – helpottaa kehon käsitellä.

toiseksi kombuchan luonnolliset hapot ja tanniinit järkyttävät makunystyrät vähentämään mielihaluja. Sen sijaan alkaa himoita ravitsevaa kombucha-hittiä sokerin korkean sijaan.

Bottom Line: Try reaching for 4 oz. kombucha seuraavan kerran sinulla on sokerinhimo. Jälkeen useita päiviä mielihaluja pitäisi vähentää.

Boost your Healthy Gut bacteries

Modern health information on alkanut ymmärtää, kuinka ratkaiseva suolistosi eläimistö on koko terveydellesi. Tämä infografiikka tekee hyvää työtä suolistobakteerien merkityksen selittämisessä.

suolistobakteerien paranemisella voi olla kaikuva vaikutus moniin terveysalueisiin – myös painoon. Terve bakteeripopulaatio auttaa sinua käsittelemään ravitsemuksellista ruokaa samalla kun suodatat jätteen, joka aiheuttaa sinulle lihoa.

koska kombuchassa on niin paljon probiootteja, Pienten annosten levittäminen pitkin päivää auttaa tasapainottamaan huonot bakteerit hyvillä. Ehdotan pysymistä 4 Ozin kanssa. vähintään 3 kertaa päivässä. Ihannetapauksessa sinulla on drinkki ennen jokaista suurta ateriaa.

näin mukana on luonnollisia bakteereja, jotka auttavat sinua sulattamaan viimeisimmän ateriasi!

Hanki Kuitusi

vaikka kombucha-tee ei tee sinulle paljoa kuitua, on olemassa itse asiassa tapoja, joilla voimme käyttää kombuchaa lisäämään kuidun saantiamme (tämä vinkki koskee vain kotipanimoita. Se voi kuulostaa ällöttävältä, mutta on täysin mahdollista syödä vara-scoby.

Bare with me for a moment.

vaikka se voi näyttää aivan kamalalta, panimoastiassasi kasvava scoby on itse asiassa hyvin terveellistä sinulle. Se koostuu tiheistä selluloosaverkoista, – jotka sattuvat olemaan loistava liukenemattoman kuidun lähde.

länsimaisessa ruokavaliossa on tunnetusti vähän liukenematonta kuitua (varsinkin jos syö paljon prosessoitua ruokaa. Se on tällaista kuitua, joka toimii kuin puhdistus hangata läpi ruoansulatuskanavan. Koska kuitu ei muuta muotoaan veteen sekoitettuna, se kuljettaa mukanaan sulamattomia jätteitä ja muita haitallisia kemikaaleja, jotka muuten istuisivat G. I.-radassasi.

kuitu saa olon kylläiseksi pidempään ja auttaa ylläpitämään verensokeria.

vaikka tämä kuitu ei suoraan vaikuta painoosi, täysi kuituinen ruokavalio saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi pidempään. Sitä paitsi scobylla ei ole juuri lainkaan kaloreita!

paranna ruoansulatusta

yksi yleisimmistä kombuchan juomisen hyödyistä on ruoansulatuksen paraneminen. Useimmat ihmiset raportoivat tunne vähemmän turvonnut sekä vähentää närästystä. Mikä parantaa ruoansulatusta? No, se on kaksi asiaa:

1. Kombucha on täynnä luonnollisia entsyymejä, jotka auttavat hajottamaan ruokaa ruuansulatuselimissä. Hiiva tuottaa näitä entsyymejä, jotka auttavat hajottamaan ravintoaineet yksinkertaisempiin muotoihin bakteerien sulattamiseksi.Hyvä uutinen on, että voimme käyttää näitä luonnollisia entsyymejä ravintolisänä. Ruokamme hajoaa helposti, ja siitä tulee helppo omaksua.
2. Kombucha on myös täynnä ravintohappoja. Nämä hapot (etikkahappo, bentsoehappo, voihappo, sitruunahappo jne.) tuotetaan puolustusmekanismiksi ulkomaisia tunkeutujia vastaan. Etikkahappoympäristön ylläpitäminen estää homeen ja muiden loisten kasvua.Se on kuitenkin myös hyvä uutinen meille. Ruoansulatuksemme pH on joskus epätasapainossa. Ottaa päivittäinen annos luonnollisesti tuotettuja happoja on hyvä tapa saada asiat takaisin kuriin.

siirtyminen prosessoiduista elintarvikkeista luonnollisiin elintarvikkeisiin voi olla vaikeaa ruoansulatuselimistölle. Tee asiat hieman helpompaa juomalla hieman kombucha koko päivän pitää asiat tasapainossa.

korvaa alkoholi ja kahvi

Tiesitkö, että alkoholissa on grammassa samat kalorit kuin rasvassa?!

vielä pahempaa, nämä ovat tyhjiä kaloreita, jotka sisältävät vähän tai ei lainkaan ravintoarvoa. Siksi alkoholin karsiminen on yksi parhaista yksittäisistä asioista, joita voi tehdä, jos yrittää laihduttaa.

ja yllätys, yllätys, kombucha voi auttaa tässäkin. Muistatko, kun mainitsin hapot ja tanniinit, jotka luovat ainutlaatuisen maun? Juuri tämä maku auttaa kombuchaa korvaamaan alkoholin ja kahvin. Aivomme aktivoituvat vapauttamaan dopamiinia, kun sulatamme alkoholia ja kahvia. Voit huijata aivosi luulemaan, että se on saamassa mukavan Shotin kahvia juomalla kombuchaa sen sijaan.

vaikka se ei karsi mielihaluja kokonaan, se voi olla sinulle hyvä kainalosauva, kun selviät vaikeasta osasta. Ja jotta asiat hieman helpompaa, kombucha sisältää sekä kofeiinia ja alkoholia(vain paljon vähemmän.)

korvaa Limsasi

hapan maku sekä vähäinen sokeripitoisuus tekevät siitä täydellisen lisän limsahulluusi. Sokeripitoiset juomat ovat ehdoton katastrofi laihduttamiselle. Ne ovat joitakin kaikkein kalori tiheä ruokaa ryhmiä ja lisäämällä mitään ravintoa mitä-niin-koskaan.

Jos on yksi askel, joka sinun täytyy ottaa, jotta sinulla olisi hyvät mahdollisuudet menettää paino, se on sokeripitoisten juomien karsiminen ruokavaliostasi.

ota sen sijaan lasillinen kombuchaa, kun juot säännöllisesti limsaa. Saat silti himoitsemaasi hapokasta ja makeaa juomaa. Vain tällä kertaa se on täynnä ravinteita eikä vain tyhjiä kaloreita. Hitaasti weening itse pois sooda voit leikata merkittäviä kaloreita oman ruokavalion.

Boost your Energy and Metabolism

i don ’t know about you, but if I don’ t have energy, it ’ s impossible to motivation myself to be active. Ennen kuin aloin juoda kombuchaa, energiani romahti heti töistä kotiin tultuani. Tämä esti minua nousemasta ylös ja menemästä salille kuntoilemaan.

juotuani noin 20 päivää tavallista kombuchaa huomasin energiatasoni pysyneen tasaisena koko päivän. Minulla ei ollut kofeiini-tai sokeriromahdusta, joka oli tyypillistä, kun join kofeiinipitoista limsaa.

vaikka tämä oli etu sinänsä, se mahdollisti myös sen, että aloin oikeasti käydä kuntosalilla säännöllisesti.

ymmärrätkö, mitä tarkoitan, kun puhun kombuchan ryöppyävästä vaikutuksesta? Saastutamme kehoamme prosessoidulla ruoalla, jonka vuoksi meidän on vaikea pitää energiatasomme ylhäällä. Miten voimme pysyä aktiivisina ilman energiaa?

vaikka kombucha ei voi korjata kaikkia ongelmiasi, se voi tehdä muutamia rajuja muutoksia, jotka antavat sinulle vauhtia elämäntapojen muuttamiseen.

ota 30 päivän Kombucha-haaste

Haluatko todella alkaa viedä asioita oikeaan suuntaan terveyden kannalta? Suosittelen kombucha challangea. Se kestää vain 30 päivää ja voi muuttaa elämäsi.

vaikka se ei todellakaan toimi kaikille, Olen lukenut muutamia tarinoita siitä, miten tämä haaste on ollut muutoksen katalysaattori, jota ihmiset etsivät.

kombucha-testissä otetaan 4 oz. kombuchan 3 kertaa päivässä-kerran heti herättyäsi, kerran ennen lounasta ja kerran ennen päivällistä. Voit lisätä ylimääräisiä kombucha throuhout päivä, jos haluat (vain varmista, että et juo liikaa.)

kombuchan vaikutuksia on yleensä vaikea huomata vasta testin jälkipuoliskolla. Kuitenkin, useimmat ihmiset raportoivat tunne parannusta yleistä hyvinvointia yleensä noin päivä 20. Tämä johtaa yleensä kombuchan sisällyttämiseen päivittäiseen aikatauluunsa.

jotkut raportoiduista hyödyistä ovat:

• närästyksen väheneminen
• suurten aterioiden jälkeinen turvotus
• säännöllinen kulhon liikuttelu
• energian lisääntyminen
• sokerinhimon väheneminen

Tämä lista on vain otanta ilmoitetuista terveyshyödyistä. Tietysti se menee kaikilla eri tavalla. Ainoa tapa tietää varmasti on kokeilla sitä itse!

yrittämiseen ei todellakaan liity mitään riskejä. Suosittelen, että yrität yhdistää kombucha Challengen vähentämällä yleistä sokerinsaantia. Nämä kaksi haastetta sopivat mielestäni hyvin yhteen.