tämä voimakas antioksidantti, alfalipoiinihappo, löytyy elintarvikkeista, kuten maksasta, munuaisista, parsakaalista, hiivasta, pinaatista ja perunoista. Se on hyvä täydentää lisätä ruokavalioon, jos etsit auttaa hallitsemaan ikääntymisen merkkejä, diabetes, neuropatia-ja se voi jopa auttaa laihtuminen!

mitä alfa-lipoiinihappo on?

alfa-lipoiinihappo on antioksidantti, jota joskus kutsutaan asetaattia korvaavaksi tekijäksi. Se on luonnossa esiintyvä rasvahappo, jota on monissa eri elintarvikkeissa ja kehomme voi tuottaa osan siitä luonnollisesti. Alfa-lipoiinihappo on sekä hydrofiilinen että lipofiilinen, eli se voi toimia sekä vedessä että rasvaliukoisessa väliaineessa. Se voi periaatteessa mennä minne tahansa kehossamme ja toimia antioksidanttina.

sitä ei tule sekoittaa alfalinoleenihappoon; omega-3-rasvahappoon, josta käytetään yleisesti nimitystä ALA. Vaikka molemmat näistä toimivat antioksidantteina ja ovat erityyppisiä rasvahappoja, niillä on hyvin erilaisia toimintoja kehossa.

alfalipoiinihapon ensisijainen käyttö auttaa elimistöä hajottamaan hiilihydraatteja ja muuttamaan ne energiaksi. Se tehoaa erityisesti soluvaurioihin, etenkin hermosoluihin. Ihmisille, joilla on diabeettinen neuropatia, alfa-lipoiinihappo voi auttaa parantamaan kykyä neuronien suorittaa impulsseja. Antioksidanttina se auttaa uudistamaan E-vitamiinia ja C-vitamiinia.

Antioksidanttitukeen tarkoitettu alfa-lipoiinihappo

sen lisäksi, että alfa-lipoiinihappo kykenee elvyttämään C-vitamiinia ja E-vitamiinia, sitä pidetään myös glutationin tuotannon keskeisenä kofaktorina. Glutationi on antioksidantti, joka kohdistuu pääasiassa peroksideihin ja raskasmetallien oksidatiivisiin tekijöihin kehossa. Sillä on alustavia tutkimuksia, jotka osoittavat, että se voi auttaa ehkäisemään syöpää, maksavaurioita, dementiaa ja muita rappeuttavia sairauksia.

alfa-lipoiinihappo tukee glutationia stimuloimalla glutationin synteesissä tarvittavaa gamma-glutamyylikysteiiniligaasientsyymiä. Se voi myös lisätä kysteiinin soluunottoa, joka on yksi glutationin tuotantoa rajoittavista tekijöistä.

kun glutationia käytetään elimistössä antioksidanttina, alfa-lipoiinihappo auttaa palauttamaan glutationin hapettuneen muodon pelkistettyyn, aktiiviseen muotoonsa ja lähettää sen takaisin tekemään työnsä antioksidanttina uudelleen. Alfalipoiinihappo saattaa olla myös typen haaskalaji, joka pelkistää typpioksidista vapaita radikaaleja.

lopullisena antioksidanttina alfa-lipoiinihappo sitoutuu suoraan elimistössä olevaan kupariin, rautaan, lyijyyn ja kadmiumiin, mikä auttaa poistamaan raskasmetallit elimistöstämme. Joidenkin tutkimusten mukaan alfalipoiinihappo saattaa sitoutua aivoissa elohopeaan. Kuitenkin, ei ole tarpeeksi tutkimusta vielä osoittaa, että alfa-lipoiinihappo toimii kelatoiva aine tai auttaa merkittäviä raskasmetallien myrkyllisyys.

alfalipoiinihapon hyödyt & haittavaikutukset

alfalipoiinihappo on ohjeen mukaan käytettynä turvallinen. Kun osa ruokavaliota, elintarvikkeet, kuten punainen liha, elin liha, vihreät lehtivihannekset, parsakaali, tomaatit, Brussel ituja, ja perunat ovat paras tapa saada antioksidantteja. Ne sisältävät kymmeniä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, joita tarvitsemme.

kun valitset täydennyksen, saat huomattavasti suuremman ja väkevämmän annoksen alfalipoiinihappoa. On parasta ottaa täydennys tyhjään vatsaan, koska tietyt elintarvikkeet voivat alentaa sen hyötyosuutta ja voivat aiheuttaa pahoinvointia.

yleisesti hyväksytty annos alfa-lipoiinihappoa on 300-600 mg vuorokaudessa yleisen terveyden parantamiseksi.

Jos käytät alfa-lipoiinihappoa minkä tahansa sairauden hoitoon, sinun on noudatettava lääkärisi antamia ohjeita ja noudatettava heidän ohjeitaan. Jotkut lääkärit voivat määrätä täydennyksen paljon suuremmilla annoksilla, ja he voivat neuvoa sinua, että suurempi annos voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa. Noudata lääkärisi antamia ohjeita.

vaikka sitä pidetään yleisesti turvallisena, joillakin potilailla verensokeri saattaa laskea lisäravinteen käytön aikana. Kuten keskustelemme alla, käyttämällä alfa-lipoiinihappo, kun sinulla on diabetes, täydentää voi auttaa parantamaan verensokeriaineenvaihduntaa, joka voi aiheuttaa liian alhainen verensokeri ihmisillä, joilla ei ole diabetesta.

jotkut ihmiset ovat raportoineet vähäisistä yhteisvaikutuksista verensokeria säätelevien lääkkeiden, asetyylisalisyylihapon ja närästystä säätelevien lääkkeiden (omepratsoli) kanssa.

alfalipoiinihappo diabetekseen

alfalipoiinihappo auttaa alentamaan verensokeria, ja joissakin tutkimuksissa jopa 64%. Se vähentää merkittävästi insuliiniresistenssiä, paastoverensokeria ja A1C-tasoja. Uskotaan, että alfalipoiinihappo auttaa alentamaan rasvan määrää, joka on huonosti kertynyt lihakseen ja estää insuliinin tehokkuutta.

antioksidanttiset ominaisuudet voivat myös auttaa esidiabetesta sairastavia välttämään siirtymistä diabetesluokkaan. Kun pyrkii lisäämään verensokeriaineenvaihduntaa, keho voi huolehtia sokereista tehokkaammin.

lääkärit tietävät myös, että vaikutukset ovat näkyvämpiä, kun ihmiset noudattavat vähemmän hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota. Mitä vähemmän elimistössä on sokereita, sitä helpompi alfalipoiinihapon ja kehon on huolehtia niistä sokereista.

alfalipoiinihappo painonpudotukseen

vaikka sillä ei välttämättä ole merkittävää vaikutusta painonpudotukseen, alfalipoiinihappo auttaa pyöreämmin. Eri tutkimuksissa, jotkut ihmiset, jotka ottivat täydentää menettänyt keskimäärin 1,5 kiloa enemmän kuin lumelääkettä yli 14 viikkoa.

lisätutkimus osoitti, että 23 viikon aikana alfalipoiinihappoa käyttäneet laihtuivat 2,78 kiloa enemmän kuin lumeryhmässä olleet. Yli viisi kuukautta, 3 lb ei ole merkittävä määrä, mutta laihtuminen on lisäetu kaikki muut hyvät asiat tämä tekee kehossa.

ensisijainen mekanismi painonpudotukselle on AMP-aktivoidun proteiinikinaasin suppressio. Mitä aktivoituneempi AMPk on, sitä nälkäisempi olo. Joten, kun alfalipoiinihappo auttaa tukahduttamaan tätä toimintaa, olet vähemmän nälkäinen-ja kun et ole nälkäinen, teet parempia valintoja.

alfalipoiinihapon muut terveyshyödyt

alfalipoiinihapon antioksidanttipotentiaalin vuoksi se voi auttaa monia terveystiloja. Mutta se, että se auttaa, ei tarkoita, että se voi korvata lääkityksen tai tarjota elämää pelastavan eron. Monet muut lisäravinteet ovat paljon hyödyllisempiä asioita, kuten korkea verenpaine, ruoansulatusongelmat, immuunijärjestelmän tuki ja sydänsairaudet.

alfalipoiinihappo on kuitenkin erittäin hyvä joissakin asioissa. Anti-aging, diabetes, ja tulehdus markkereita vähentää otettaessa alfa-lipoiinihappo.

alfalipoiinihappo iholle

useat tutkimukset osoittavat, että terveellisten rasvojen lisääminen auttaa ihon kimmoisuutta ja vähentää ikääntymisen merkkejä, kuten juonteita, ryppyjä ja roiskeita. Yhdessä glutationin uudelleenaktivoinnin kanssa alfa-lipoiinihapon antioksidanttikapasiteetti auttaa vähentämään ihovaurioita ja ikääntymisen merkkejä.

kun alfalipoiinihappoa lisätään ihovoiteisiin, se auttaa vähentämään ryppyjä ja tarjoaa suojan UV-säteilyä vastaan.

alfalipoiinihappo hermokipu ja neuropatia

alfalipoiinihappo suojaa tehokkaasti hermojen ympärillä olevia myeliinisuojia, mikä voi vähentää diabeteksen aiheuttamaa kipua ja hidastaa neuropatian puhkeamista. Vaikka ottaen täydentää ei voi kääntää vahinkoa, se voi auttaa lieventämään joitakin sivuvaikutuksia.

muut tutkimukset osoittavat, että rannekanavaoireyhtymän aiheuttama kipu ja tunnottomuus vähenivät, kun sitä täydennettiin alfalipoiinihapolla. Lisäksi, kun täydentää ennen ja jälkeen leikkauksen rannekanavan tunneli parantaa tulosta. Lääkärit epäilevät, että alfalipoiinihappo auttaa elimistöä korjaamaan puristuneen hermon ja leikkauksen aiheuttamia vaurioita.

alfalipoiinihappo ja tulehdus

potilailla, joilla esiintyy niveltulehduksen, autoimmuunisairauksien tai vamman aiheuttamaa tulehdusta, alfalipoiinihappo voi auttaa vähentämään C – reaktiivisen proteiinin merkkiaineita. Tämä kiinnostaa erityisesti aivoja tutkivia lääkäreitä, sillä osa tulehduksen ja vapaiden radikaalien vaurioiden merkkiaineista kytkeytyy Alzheimerin tautiin.

yksi alfa-lipoiinihapon ja tulehduksen tutkimusalueista on yhteys autoimmuunitila Hashimoton kilpirauhasen vajaatoimintaan.

alfalipoiinihapon haittavaikutukset kilpirauhasen

alfalipoiinihapon vaikutus tulehdukseen ja tulehduksen tarpeesta viestivien NF-kB-signalointireittien estyminen ovat vähäisempiä alfalipoiinihappoa käytettäessä. Muut tutkimukset osoittavat myös, että Hashimoton Tyreoidiittiin liittyvä endoteelihäiriö paranee alfa-lipoiinihappoa otettaessa.

Jos sinulla on kilpirauhasongelmia, keskustele reumatologisi kanssa alfa-lipoiinihapon käytön yksityiskohdista. Jotkut tutkimukset osoittavat, että alfa-lipoiinihappo voi vähentää T4: n muuntamista T3: ksi tiettyjen lääkkeiden ottamisen yhteydessä. Jotkut lääkärit suosittelevat kilpirauhasen lääkitystä ja täydentää vähintään neljän tunnin välein tämän ongelman välttämiseksi.

miten alfalipoiinihappoa otetaan

paras aika alfalipoiinihapon ottamiseen on tyhjään vatsaan, mieluiten aikaisemmin päivällä. Tämä antaa keholle mahdollisuuden työskennellä antioksidantti läpi järjestelmän, kun se on tehokkain. Keskimääräinen annos on 300-600 mg vuorokaudessa, vaikka joissakin kliinisissä tutkimuksissa käytettiin jopa 1 200 mg vuorokaudessa. Älä ota tätä täydentää rinnalla lääkkeitä.

parhaita alfalipoiinihapporuokia ovat Elinliha, hiivat, parsakaali, tomaatit, perunat, kaali, pinaatti ja muut vihreät lehtivihannekset. Yleensä kaksi annosta tämäntyyppisiä elintarvikkeita päivässä antaa keskivertoihmiselle heidän päivittäiset tarpeensa lipoiinihaposta.