moni meistä osaa arvostaa nopeita hengittäjiä, joilla otamme töiden jälkeen muutaman drinkin kavereiden kanssa. Vaikka monet ovat tietoisia vastuullisen juomisen tärkeydestä, voi olla haastavaa varmistaa, että seuraamme jatkuvasti omaa alkoholinkäyttöämme. Alkoholisovellus on hyödyllinen työkalu vastuulliseen juomiseen.

lisääntynyt alkoholinkäyttö ja alkoholismi voivat vaikuttaa negatiivisesti yleiseen terveyteemme. Lisäksi se voi vaikuttaa ammatilliseen tai akateemiseen suorituskykyyn ja lisätä tapaturma-tai loukkaantumisriskiä. Keskellä jatkuva hustles jokapäiväistä elämää, moderni teknologia tulee keskeinen työkalu auttaa meitä oppimaan lisää meidän alkoholin saanti tottumukset. Tämä tieto antaa meille jokaiselle mahdollisuuden tehdä tietoon perustuvia päätöksiä omista juomatottumuksistamme. Käyttäjät voivat sitten johtaa terveellisempiä elämäntapoja.

älypuhelimen alkoholisovellus juomatottumusten seuraamiseen

käytä älypuhelinsovelluksia, kuten CareClinic, päivittäisen alkoholinkulutuksesi seuraamiseen ja mahdollisten ongelmien tunnistamiseen. CareClinic kyky toimia alkoholin kulutus sovellus tekee pitää itsesi vastuussa yksinkertainen klikkaus pois joka päivä.

sovellukseen voi tallentaa päivittäisen alkoholinkäyttönsä ja asettaa sille rajan. Sovellus muistuttaa käyttäjiä olemaan ylittämättä tätä rajaa. Voit myös mitata alkoholinkäyttöäsi ja verrata sitä nykyisiin terveysjärjestöjen laatimiin juomasuosituksiin.

voit myös kirjata kaloreita alkoholinkäytöstä. Nämä tiedot ovat erityisen hyödyllisiä terveydenhuollon tarjoajille. Kaikki alkoholi metaboloituu maksassa. Se muuntuu sokeriksi, joka voi johtaa rasvamaksaan. Monet alkoholijuomat sisältävät runsaasti tyhjiä kaloreita, mikä lisää maksasairauksien, lihavuuden ja muiden kroonisten sairauksien riskiä. (R)

kun olet ottanut hetken tallentaa saanti joka kerta, kun käytät alkoholia, tämä alkoholi tracker app avulla voit tarkastella alkoholin kulutusta ajan. Kalenterinäkymästä voit tunnistaa päivät, joina olet käyttänyt tavallista enemmän alkoholia. Tämän ominaisuuden avulla käyttäjät voivat helposti tunnistaa mahdolliset juomisen laukaisijat. Tällaisia laukaisevia tekijöitä voivat olla sosiaalinen kokoontuminen, tovereiden paine, työajat, stressi ja muut elämäntapahtumat.

tunnista juomatapasi

kalenterista saamiesi saantimäärien katsomisen lisäksi voit myös halutessaan pitää päiväkirjaa. Voit tallentaa tiedot alkoholinkäytöstäsi. Päiväkirjamerkinnät voivat sisältää kokemiasi tunteita ja asioita tai tapahtumia, jotka ovat saattaneet johtaa juomisjaksoosi.

Kareklinikan avulla voi myös tallentaa haluamansa alkoholityypin ja muita juomatavan yksityiskohtia. Moni esimerkiksi juo runsaasti stressaantuneena tai vaikeassa tilanteessa. Masennus ja ahdistuneisuus on yhdistetty myös alkoholismiin. Henkilöt, jotka tarvitsevat tukea toipumisen aikana usein käyttää terapiaa. R) jotkut yksilöt voivat myös havaita hyödylliseksi pitää kirjaa krapuloistaan. Krapuloiden seuraaminen voi olla osoitus siitä, kuinka usein ihminen kääntyy juomiseen ja miten hän reagoi juomisjaksoihin tunneperäisesti.

best quit drinking-sovellus

Careklinicin käyttäminen quit drinking-sovelluksena avaa silmät alkoholin liiallisen juomisen vaaroille. Hanki tietoa siitä, mitä, kuinka paljon, milloin ja missä käytät alkoholia. Käyttäjät saavat arvokasta tietoa omasta alkoholinkäytöstään. Tämä on tärkeää, jotta saadaan tarvittava motivaatio epäterveellisten juomatapojen muuttamiseen.

sovelluksella voi asettaa turvarajoja tai henkilökohtaisia juomatavoitteita. Voit jakaa tavoitteesi terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Esimerkiksi viinilasi kannattaa rajata tiettyyn määrään viikossa. Kun aikaa kuluu, voit tarkistaa sovelluksesta, oletko onnistunut pysymään asetetuissa rajoissa. Sovelluksen avulla voit myös asettaa muistutuksia, joten sinulle voidaan usein ilmoittaa asettamistasi rajoituksista.

Alkoholisovellus on erityisen hyödyllinen alkoholismia vastaan taisteleville

alkoholismi on häiriö, jossa alkoholinkäytöstä aiheutuu fyysisiä ja psyykkisiä ongelmia. Karekliinisesta terveyssovelluksesta tulee hyödyllinen työkalu, joka tukee matkaa kohti raittiutta. Käyttäjät voivat sitten johtaa terveellisempään elämäntapaan.

voit lisätä palautusohjelmasi sovellukseen ja varmistaa, että pysyt siinä. Käyttäjät voivat syöttää viimeisen kerran, että he käyttivät alkoholia, jolloin he voivat seurata, kuinka kauan he ovat olleet raittiina. Lisäksi elvytyksen virstanpylväitä voidaan lisätä juhlistamaan jokaista saavutusta ja edistämään motivaatiota pysyä elvytyssuunnitelmassa.

sisäänrakennettu lehti on erityisen hyödyllinen ominaisuus. Yksilöt voivat käyttää sitä selkeästi kaikki syyt ja henkilökohtaiset laukaisee alkoholin väärinkäytön. Fyysisten ja tunneperäisten ilmenemismuotojen tallentaminen voi auttaa voittamaan alkoholin himon. Kun alkoholismia sairastavat ilmaisevat tunteitaan, he ymmärtävät usein, että on mahdollista vapautua juomatavoista. Näin yksilöt voivat tuntea voivansa saada terveytensä takaisin hallintaan. CareClinic auttaa tunnistamaan tekijöitä ja kielteisiä tottumuksia, jotka aiheuttavat yksilöiden tavoittaa että juoda.

Karekliininen auttaa alkoholismista toipumisessa

osana toipumisprosessia voi tallentaa myös kokeilemiaan ratkaisuja. Monet pitävät esimerkiksi hypnoterapiaa hyödyllisenä. Myös rentoutushoito, visualisointi ja positiivinen vahvistaminen ovat tehokkaita. Järjestämällä listan mahdollisista ratkaisuista ja reaktioistasi niihin voi tulla erittäin hyödyllisiä seurantatarkoituksiin ja uusiutumisen varalta.

Karekliini tukee ihmistä ryhtymään toimiin ja parantamaan psyykkistä hyvinvointia. Sovellus auttaa käyttäjiä pitämään kirjaa tunteistaan. Mindfulness ja kognitiivinen käyttäytymisterapia ovat auttaneet monia alkoholismin kanssa kamppailevia saamaan myönteisiä ja kestäviä tuloksia.

terapiassa potilaat oppivat reagoimaan vaikeisiin tilanteisiin tehokkaiden selviytymisstrategioiden avulla. Terapeutit auttavat potilaita tunnistamaan syyt, joiden vuoksi he juovat. Ne auttavat myös rakentamaan tarvittavaa resilienssiä vastaaviin tilanteisiin tulevaisuudessa. CareClinic auttaa tässä työssä tarjoamalla alustan, johon asiakkaat voivat selkeästi kirjoittaa ajatuksiaan. Sovelluksen avulla käyttäjät voivat seurata konkreettisia numeroita, jotka liittyvät heidän alkoholin nauttimiseen ajan mittaan ja seurata heidän reagointiaan erilaisiin palautumistoimenpiteisiin.

alkoholisovelluksen laukaisevien tekijöiden ja niihin liittyvien tunteiden tunnistaminen

moni ihminen turvautuu alkoholiin, kun elämä ei suju suunnitellusti. Avioero, kuolema, taloudelliset vaikeudet, häiriintynyt eläminen ja se, ettei voi saada lapsia, ovat useita tekijöitä, jotka voivat johtaa alkoholin väärinkäyttöön. Karekliini voi auttaa tunnistamaan nämä elämäntapahtumat ja niihin liittyvät tunneperäiset rasitteet.

seuraamalla päiväkirjan tunteita ja tapahtumia tietoisuus itsetuhoisista kuvioista lisääntyy. Käyttäjillä on myös parempi kyky tunnistaa ahdistukseen ja masennukseen liittyviä tunteita.

alkoholin väärinkäyttöön liittyvät ongelmat

yli 85 prosenttia yhdysvaltalaisista aikuisista on juonut elämänsä aikana vähintään yhden drinkin. Standardisuositus kohtuulliselle alkoholinkäytölle on naisilla Yksi drinkki päivässä ja miehillä kaksi drinkkiä päivässä. Kohtuullisissa määrissä alkoholilla voi itse asiassa olla hyödyllinen vaikutus. Alkoholin kohtuulliset määrät voivat vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.

alkoholin väärinkäyttö ja humalahakuinen juominen ovat yhteydessä kroonisiin terveysongelmiin, kuten maksasyöpään. Runsas alkoholinkäyttö on yhteydessä auto-onnettomuuksien, väkivallan ja kaatumisten suurempaan esiintyvyyteen. Ihmiset, jotka käyttävät alkoholia on suurempi riski sairastua sukupuolitauteihin, kärsivät kognitiivisesta heikkenemisestä ja riippuvuudesta. Myös tahattomien raskauksien riski kasvaa huomattavasti alkoholin käytön lisääntyessä.

vuosittain noin 88 000 ihmistä kuolee alkoholinkäyttöön liittyvään syyhyn. Alkoholi on nimetty neljänneksi ehkäistävimmäksi kuolinsyyksi Yhdysvalloissa. (R)

kuinka paljon on turvallista juoda?

kuten edellä mainittiin, naisia kehotetaan nauttimaan korkeintaan yksi alkoholijuoma päivässä. Miehet eivät saisi juoda enempää kuin kaksi drinkkiä päivässä. Humalahakuinen juominen on erityisen haitallista. Tämä johtuu siitä, että ihminen kuluttaa suuren määrän alkoholia lyhyessä ajassa. On tärkeää jatkaa veden nauttimista tai syömistä, jotta alkoholi imeytyy elimistöön. Voit käyttää Carecliinic auttaa sinua seurata veden saanti sekä.

Kenen tulisi välttää juomista?

raskaana olevien naisten ei tulisi koskaan käyttää alkoholia. Alkoholin väärinkäyttö on yhdistetty suurempaan ennenaikaisuuden, synnynnäisten epämuodostumien ja sikiön alkoholioireyhtymän riskiin. Tutkimuksissa on myös havaittu, että alkoholin väärinkäyttö voi olla naisilla rintasyövän riskitekijä.

henkilöiden, joilla on krooninen sairaus, kuten diabetes tai kirroosi, ei tulisi käyttää alkoholia. Alkoholin väärinkäyttö voi osaltaan heikentää terveyttä entisestään. Tällainen väärinkäyttö voi johtaa jopa hengenvaarallisiin komplikaatioihin. Niiden, joilla on aiemmin ollut alkoholia tai huumeita, tulisi myös välttää alkoholin nauttimista.

tiettyjä reseptilääkkeitä käyttävien henkilöiden ei tulisi käyttää alkoholia. Tämä johtuu mahdollisista haittavaikutuksista, joita voi esiintyä. Niiden, joilla on alhainen toleranssi, ei pitäisi juoda alkoholia tyhjään vatsaan. Kun ruokaa ei ole vatsassa, elimistö imee alkoholia nopeammin. Tämä johtaa korkeampiin veren alkoholipitoisuuksiin. Alkoholiin liittyvät vaikutukset, kuten aggressiivisuus, uneliaisuus, närästys ja nestehukka, pahentuvat siten.

alkoholistien juomasuositukset

henkilöiden, joiden suvussa on esiintynyt alkoholismia, tulisi välttää alkoholin nauttimista kokonaan. Monet alkoholistit aloittavat seurustelun juojina päätyen vain samaan paikkaan perheenjäsentensä kanssa.

toipuva alkoholisti voisi yrittää vakuuttaa muille, että hänen on OK juoda kohtuudella. Koska alkoholi kuitenkin aiheuttaa riippuvuutta, ihminen tuntee pakottavan tarpeen kuluttaa enemmän. Siksi palautumiseen pyrkivien alkoholistien ei pitäisi harrastaa sosiaalista juomista. (R)

anonyymit alkoholistit (AA)

alkoholismin kanssa kamppailevat voivat mennä AA-kokouksiin. He voivat tavata muita miehiä ja naisia, joilla on tai on ollut samanlaisia kokemuksia juomisesta. Yhdistys ehdottaa 12 askeleen ohjelmaa, joka sisältää joukon periaatteita, jotka tukevat alkoholismista toipumista.

kokouksissa yksityishenkilöillä on mahdollisuus tavata jäseniä, jotka ovat pysyneet raittiina monta vuotta. Runsaasti juovat voivat oppia tapoja muuttaa juomatapojaan. AA: n tavoitteena on muuttaa omaa juomatottumusta ja tapaa, jolla ihminen kokee alkoholin.

säännöllinen kokouskäynti takaa parhaat mahdollisuudet toipumiseen. Tämä johtuu jatkuvasta yhteydenpidosta muihin AA: n jäseniin, jotka tukevat toisiaan. On tehokkainta, että jäsenet osallistuvat kokouksiin sponsorin kanssa. Tukihenkilö on henkilö, joka tukee yksilöä koko matkan toipumiseen. R) tukihenkilö on yleensä kokenut alkoholisti, joka on ollut pitkään raittiina.

alkoholiriippuvuuden hallinta

Jos kamppailet alkoholismia vastaan, seuraavassa on ehdotuksia riippuvuutesi hallitsemiseksi ja voittamiseksi:

• Cognitive Behavioral therapy – developing coping strategies for difficult life moments, administrating issues such anxiety and depression
• muut psykoterapiamuodot alkoholinkäytön taustalla olevien psykologisten ongelmien ratkaisemiseksi & develop relapse prevention skills
• AA-kokouksiin osallistuminen & työskentely sponsorin (kokenut alkoholisti) kanssa
• alkoholin väärinkäyttöön vaikuttavien tekijöiden tunnistaminen ja työskentely kohti niiden ratkaisemista uusiutumisen estämiseksi
• ryhmäterapiaan (ryhmäneuvontaan) osallistuminen
• alkoholiriippuvuudesta toipumiseen erikoistuneen ohjelman valitseminen
• aivokemiaa muuttava lääkitys (vain erikoislääkärin suosituksesta). (R)

CareClinic on Free Alcohol Tracker-sovelluksena

CareClinic on ilmainen terveyssovellus, jonka voi ladata Androidille ja iOS: lle (iPhonet). Se voi ammentaa tietoa muista sovelluksista, kuten Apple Healthista ja päinvastoin. Sovellus toimii helppokäyttöisenä alkoholinkäyttösovelluksena. Käyttäjät pystyvät seuraamaan alkoholinkäyttöään ja kulutettuja kaloreita. Näin ihmiset voivat tunnistaa juomisensa malleja ja asettaa rajoja alkoholinkäytölleen.

sovellus tarjoaa hyödyllistä tietoa niille, joilla on ongelmia alkoholin nauttimisen kanssa. Se on hyödyllinen lopettaa juominen sovellus, joka voimaannuttaa käyttäjät ottamaan vastuun omasta terveydestään päivittäin. Asenna sovellus klikkaamalla alla olevaa banneria.

• Author
• Recent Posts

Alexandra V. on suorittanut fysioterapian tutkinnon lääketieteen ja farmasian yliopistossa Carol davilassa. Hänellä on lisätutkinto journalismista ja hän kirjoittaa englanniksi ja saksaksi. Hän suhtautuu intohimoisesti ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon ja on lääketieteen kandidaatti.