lukuisat joogan hengitystekniikat auttavat pysymään terveenä ja viettämään rauhallista elämää. Suoraan vähentää stressiä tasolla, tehostaa aineenvaihduntaa ja koskemattomuutta, ja tasapainottaa hormonitasoa kehossa pranayamas kuten Nadi Sodhan ja Anulom Vilom on harjoitelluin ja perus hengitys tekniikoita antiikin jooga.

lukuisilla pranayaman ja meditaation tekniikoilla on helppo hallita mieltä ja viedä Hengellisyys seuraavalle tasolle. Näitä kahta hengitystekniikkaa opetetaan Joogaopettajakoulutuksessa Rishikeshissä.

mikä on Nadi Sodhan?

Nadi Sodhan on joogassa käytettävä hengitystekniikkatyyppi. Sanan Nadi kirjaimellinen merkitys tarkoittaa hienovaraisia energiakanavia ja Shodhan tarkoittaa puhdistusta tai puhdistautumista. Muinaisen joogan mukaan ihmiskehossa on hienovaraisiksi energiakanaviksi kutsuttuja Nadeja, jotka tukkeutuvat eri syistä. Nadi Shodhan Pranayama-tekniikan avulla se auttaa poistamaan tukkeutuneita energiakanavia.

nadien tukoksen syyt

(1.) Kehon nadit tukkeutuvat stressin vuoksi.

(2.) Toksiinit elimistössä johtavat tukkeutumiseen kehossa.

(3.) Nadit myös tukkeutuvat fyysisen ja henkisen trauman tai epäterveellisen elämäntavan vuoksi.

mikä on Anulom Vilom?

se tunnetaan myös vaihtoehtoisena sierainhengitysharjoituksena. Pranayaman harjoitteluun kuuluu sisään-ja uloshengitys. Inhalaation ja viimeisen käyttöajan kesto riippuu täysin harjoittajien kapasiteetista. Alkuvaiheessa se voi alkaa 2 sekunnilla ja sitä voidaan lisätä jopa 20 sekuntiin. Se on kehittynyt käytäntö, joka tehdään ilman hengityksen pidättämistä. Tämän käskemiseksi on erittäin välttämätöntä oppia tämä pranayama asiantuntevien joogaopettajien ohjauksessa. Anulom Vilom on hengitystekniikka hengitysongelmiin ja astmaan.

Anulom Vilomin harjoittelulla se helpottaa keuhkojen kunnollista toimintaa, lieventää stressiä ja kohottaa mielialaa pitääkseen sinut poissa stressistä. Ei ole epäilystäkään siitä, että Anulom Vilom on sopivin pranayama kaikille. Ihanteellinen hengitystekniikka auttaa ylläpitämään sydänterveyttä. Tämän lisäksi, se auttaa parantamaan immuunijärjestelmää niin, että se on helppo taistella yleisiä kysymyksiä, kuten yskä ja kylmä. Tämä on parasta joogan aloittelijoille, jotka haluavat komentaa hengitystään ja elää rauhallista elämää

Mitä eroa on Nadi Sodhanilla ja Anulom Vilom Pranayamalla?

Anulom Vilomissa hengitystä ei tarvitse pidättää, kun taas Nadi Sodhanissa hengitystä pitää pidätellä sisällä mahdollisimman pitkään.Voit aloittaa harjoittelemalla 2 sekunnin sisäänhengitystä, 5 sekunnin retentiota ja 8 sekunnin uloshengitystä.

Anulom Vilomissa ilmaa hengitetään vasemmasta sieraimesta ja uloshengitetään oikeasta sieraimesta, sen jälkeen sitä hengitetään oikeasta sieraimesta ja uloshengitetään vasemmasta sieraimesta.

Nadi Shodhanissa ilma hengitetään vasemmasta sieraimesta pidättäen hengitystä ja uloshengitys oikealta. Toisella kerralla ilma hengitetään oikeasta sieraimesta pidättää hengitystä ja hengittää ulos vasemmasta sieraimesta.

molemmat Sieraimemme ovat yhteydessä aivojen suunnattomaan alueeseen.Kun hengität sisään vasemmalta, yrität syöttää energiaa herättääksesi mielen oikean puolen. ja kun hengität (Prana) oikeasta sieraimesta, yrität herättää aivojen vasenta puolta.

alimmat rivit

nämä kaksi pranayamaa ovat parhaita niille, jotka haluavat elää parempaa elämää. Säännöllinen harjoittelu auttaa sinua hillitsemään hengitystäsi ja nostaa hengellisyyttäsi. Nämä kaksi on helppo oppia asiantuntijan ohjauksessa.

haluat testata, onko sinulla hengitysoireita, Katso video ja kokeile syvähengityspranayamaa tarkistaaksesi, onko sinulla hengitysongelmia.

Liity Online Pranayama-kurssillemme, jotta voit viettää parempaa Pranic-elämää ja auttaa kehoasi terveellisiin elämäntapoihin.Lue lisää meidän 10 päivän Online Pranayama kurssi

Online Pranayama kurssi – koulutus vain $100 viikossa aloittelijalle. 150 dollaria keskitasolle.

tykkää Facebook-sivustamme

ota meihin yhteyttä saadaksesi lisätietoja! Soita meille whats app numeroon + 91-7428412108 for foreign nationals and Indian nationals. Kyselyihin kirjoita meille [email protected] ja [email protected]