foolihappo on välttämätön vitamiini raskauden aikana, koska se auttaa ehkäisemään sikiön synnynnäisiä epämuodostumia raskauden aikana. Kun oikea annos foolihappoa raskauden aikana auttaa vauvaa kehittämään kunnolla. Ja ei ole vain suositeltavaa kuluttaa tätä vitamiinia tänä aikana, on myös suositeltavaa tehdä se muutama kuukausi ennen raskautta.

seuraavaksi annamme tarvittavat tiedot foolihaposta raskauden aikana, jotta tiedät milloin sitä otetaan, miten ja kaikki sen tuomat hyödyt.

onko foolihappoa tarpeen ottaa ennen raskautta?

Kyllä raskauteen valmistautuminen kuukausia etukäteen on tärkeää, jotta kaikki sujuu hyvin. Siksi on tärkeää aloittaa foolihapon käyttö kaksi-kolme kuukautta ennen raskautta. Lisäksi kulutusta on jatkettava raskauden aikana ja joissakin tapauksissa synnytyksen ja imetyksen aikana. Mutta sinun on aina kuultava asiantuntijaa, milloin ja missä määrin se otetaan.

foolihapon käyttö ennen raskautta ehkäisee vauvan huuli-ja hermostoputken epämuodostumia. Se voi myös auttaa ehkäisemään ennenaikaisia synnytyksiä ja keskenmenoja.

mitä foolihappoa käytetään raskauden aikana

oikean foolihappoannoksen syöminen raskauden aikana auttaa ehkäisemään keskushermoston epämuodostumia. On totta, että on naisia, jotka eivät ole ottaneet foolihappoa raskauden aikana ja ei ole ollut ongelmia, mutta se ei ole suositeltavaa. Jos haluat estää minkä tahansa sairauden tai epämuodostuman, on tärkeää, että otat lääkärisi suositteleman annoksen ennen raskautta ja sen aikana.

toisaalta WHO: n mukaan ylimääräinen foolihapon ja raudan nauttiminen raskauden aikana ehkäisee anemiaa, jota on noin 40 prosentilla raskaana olevista naisista.*

foolihapon edut

B9-vitamiini eli foolihappo osallistuu hermostoputken oikeaan kehitykseen. Mutta ei siinä vielä kaikki, sillä foolihappo osallistuu myös DNA: n ja RNA: n synteesiin, jossa solujen geneettinen informaatio sijaitsee. Tämä tarkoittaa, että foolihappo auttaa elimistöä tuottamaan uusia, terveitä soluja koko ajan.

B-vitamiinit osallistuvat myös punasolujen muodostumiseen, joten niiden nauttiminen on tärkeää ennen raskautta ja sen aikana. Toisaalta riittävä annos B9-vitamiinia edistää normaalia psykologista toimintaa.

mitä jos en ota foolihappoa raskauden aikana

Jos en ota foolihappoa raskauden aikana, sinulla voi olla suurentunut riski sairastua mihin tahansa terveysongelmaan, joita B9-vitamiini auttaa ehkäisemään.

lisäksi tarvittavan määrän B9-vitamiinia ottaminen raskauden aikana auttaa ehkäisemään ennenaikaista syntymää tai keskenmenoa. Siksi suosittelemme aina menemään lääkäriin kertomaan, miten foolihappoa otetaan.

Kuinka kertoa, jos minulta puuttuu foolihappoa

on joitakin merkkejä, jotka varoittavat sinua siitä, että foolihappopitoisuutesi on liian alhainen:

• kognitiiviset ongelmat.
• kehoa särkee.
• kalpea iho.
• hengästyminen urheiluharrastuksissa.
• ruoansulatusongelmat.
• suun haavaumat ja kielen turpoaminen.
• makuaistin menetys.
• Kuukautisongelmat.
• väsymys, ärtyneisyys tai ripuli.
• pieniä haavaumia jaloissa.

Jos havaitset jonkin näistä oireista, olitpa raskaana tai et, ota yhteys lääkäriisi.

.

raskaana oleville naisille suositeltu foolihappoannos

raskauden aikana WHO suosittelee 600-800 mikrogrammaa foolihappoa päivittäin. Lääkärin tulisi kuitenkin ilmoittaa sinulle oikea määrä ja arvioida, onko tarpeen lisätä myös rautalisää.

kuinka foolihappoa otetaan raskauden aikana

foolihappoa voidaan käyttää kahdella tavalla: elintarvikkeissa tai lisäravinteiden kautta. Aina ruuasta ei saa tarvitsemaansa määrää. Näissä tapauksissa täydentäminen on tarpeen, tietenkin, aina valvoo asiantuntija.

Foolihappopitoiset elintarvikkeet raskaana oleville

• vihreät lehtivihannekset kuten pinaatti tai lehtimangoldi
• vihannekset kuten parsakaali
• hedelmät
• palkokasvit kuten linssit tai pintapavut
• täysjyväviljat
• pähkinät

oliko tämä artikkeli mielestäsi hyödyllinen? Tutustu paljon enemmän tietoa ja vinkkejä raskaudesta, synnytyksestä ja vauvan kasvusta olemalla osa Enfamamá Clubiamme. Liity nyt ja alkaa nauttia kaikista eduista!

tärkeä varoitus: imetys antaa vauvoille parhaan ravinnon. Lastenlääkäri voi parhaiten neuvoa sinua hoidon ja ravitsemuksen lapsesi, ja elintarvikkeet sinun pitäisi lisätä ruokavalioon, kun ne kasvavat.

bibliografia

• *Maailman terveysjärjestö.
• en Familia, Espanjan Lastentautiyhdistyksen projekti.
• González González, A. I., García Carballo, M. M. Foolihappoa ja hermostoputken vikoja perusterveydenhuollossa.
• López Rodríguez, MJ. Sanchez Mendez, JI. Sanchez Martinez, MC., Calderay Domínguez, M. Suplementos en embarazadas: controversias, evidencias y recomendaciones. Kansallinen Terveydenhuoltojärjestelmä.
• Espanjan Ravitsemussäätiö