miksi juoksijat ovat huolissaan elektrolyyttien menettämisestä?

lenkkeilijät Tony Alter (Flickr: Tobyotter).

miljoonat ihmiset maailmassa hölkkäävät liikunnan perässä. Suurimmaksi osaksi lenkkeily voi olla terveellinen tapa pysyä kunnossa. Ongelmia voi kuitenkin kehittyä myös helteellä lenkkeileville. Liiallinen hikoilu voi johtaa elektrolyyttihäviöön, joka voi olla hengenvaarallinen. Elektrolyyttipuutoksen varhaisia oireita voivat olla pahoinvointi, fatugue ja huimaus. Jos ei hoideta, yksilöt voivat kokea lihasheikkoutta ja lisääntynyt syke (joka voi johtaa sydänkohtaukseen). Monia urheilujuomia voidaan nauttia elektrolyyttien palauttamiseksi nopeasti elimistöön.

elektrolyytit ja Nonelektrolyytit

elektrolyytti on yhdiste, joka johtaa sähkövirtaa ollessaan vesiliuoksessa tai sulatettuna. Virran johtamiseksi aineen täytyy sisältää liikkuvia ioneja, jotka voivat siirtyä elektrodilta toiselle. Kaikki ioniyhdisteet ovat elektrolyyttejä. Liuetessaan ioniyhdisteet hajoavat ioneiksi, jotka kykenevät sitten johtamaan virran ( johtavuuden ). Jopa liukenemattomat ioniyhdisteet, kuten CaCO 3, ovat elektrolyyttejä, koska ne voivat johtaa virran sulassa (sulaneessa) tilassa.

nonelektrolyytti on yhdiste, joka ei johda sähkövirtaa vesiliuoksessa eikä sulassa tilassa. Monet molekyyliyhdisteet, kuten sokeri tai etanoli, ovat epäelektrolyyttejä. Kun nämä yhdisteet liukenevat veteen, ne eivät tuota ioneja. Alla oleva kuva havainnollistaa eroa elektrolyytin ja nonelectrolyte.

kuva 1. Johtavuuslaite. CK – 12 Foundation-Christopher Auyeung

elektrolyyttien roolit kehossa

useilla elektrolyyteillä on tärkeä rooli kehossa. Seuraavassa on muutamia merkittäviä elektrolyyttejä:

1. kalsium – luussa ja hampaissa. Tärkeää myös lihasten supistumisen, veren hyytymistä, ja hermoston toimintaa.
2. natrium – löytyy solun ulkopuolelta. Liittyy pääasiassa vesitasapainoon sekä hermosignalointiin.
3. kaliumduurikationi solun sisällä. Tärkeää sydämen, lihasten, munuaisten ja hermojen moitteettomalle toiminnalle.
4. magnesium-luussa ja soluissa. Mukana lihas, luu, hermosto, ja osallistuu monia biokemiallisia reaktioita.

käytäntö

käytä alla olevaa linkkiä vastataksesi seuraaviin kysymyksiin:

1. miten kouluttaja testasi elektrolyyttien esiintymisen?
2. onko Tislattu vesi elektrolyytti?
3. onko suolaliuos elektrolyytti
4. onko sokeri elektrolyytti?
5. onko etikka elektrolyytti?

Sanasto