Kuinka tehdä Kuplateetä-5 terveellistä Boba-Teereseptiä
kotitekoista Kuplateereseptiä/Boba-Teereseptiä, 5 tapaa
miten Boba tehdään kotona mustilla helmiäisillä Tapiokapalloilla!
Opi tekemään kuplateetä kotona terveellisemmäksi (& halvempi) kupillinen boba-teetä! Minulla on 5 boba-teeresepti-ideaa jaettavaksi sekä vinkkejä omien maitoteemojen tekemiseen.
Jos et ole ennen juonut kuplateetä-joka tunnetaan myös boba-teenä tai kuplamaitoteenä tai pearlmilk-teenä-se on herkullisen makea juoma, jossa on napakoita tapiokahelmiä. Yleensä juoma on maito-ja/tai hedelmäpohjainen, se voi tai ei voi sisältää varsinaista teetä, ja se tarjoillaan aina paksun pillin kanssa siemaillen namia boba-helmiä.
henkilökohtaisesti rakastan kuplateetä siemaillen hauskaa herkkua! Mutta kuten useimmat herkut, boba-tee ei ole polttoainetäytteinen, arkinen juoma…koska se on yleensä täynnä sokeria. Olen siis saanut roppakaupalla pyyntöjä terveellisestä kuplareseptistä tai ainakin terveellisestä boba-teereseptistä, ja päätin, että kotitekoista kuplateetä on pakko kokeilla.
näytän, miten kuplatee tehdään kotona, niin hallitset boba-maitoteesi ainesosat. Sitten, voit tarkistaa minun 5 alempi sokeri kupla teetä resepti / boba teetä resepti ideoita joitakin maku inspiraatiota!
mitä onboba-teetä? Aidot Boba-teen ainekset
onko boba-teestä Uusi vai totaalinen kuplateefanaatikko, kaikki eivät tiedä, mitä Boba tarkalleen ottaen on. Se on herkullista, mutta mistä bobatea tuli ja mistä bobapallot on tehty?
Boba tea orbubble tea (sama juoma, hieman eri nimi) on peräisin Taiwanista 1980-luvulla, sitten alkoi saada suosiota Yhdysvalloissa 1990-luvulla. perinteisesti boba milk tea on ollut teepohjainen juoma,joka on yleensä ravistettu maidolla ja / tai hedelmällä maun vuoksi. Se tarjoillaan kupissa, jossa on paksu pilli ja nuo napakat, Mustat tapiokahelmet pohjalla.
Joskusbubble milk teessä on varsinaista teetä, joskus se on vain hedelmäinen maitopohja ilman mitä tahansa teetä, mutta yksi asia tuntuu olevan vakio: boba-juomat ovat vastustamattomia. Tyypillisesti maitoteepohja on kaiken sokerin lähde, jossa on jopa 30-60 grammaa sokeria ja yli 500 kaloria.
siksi halusin keksiä, miten kuplateetä tehdään kotona, jotta voisin kokeilla käsiini terveellisempiä kuplateeresepti-ideoita. Joten, olen suunnitellut jokaisen boba teetä resepti alla olla paljon vähemmän sokeria, ja sinulla on mahdollisuus lisätä mitään sokeria tai makeutusainetta ollenkaan!
just keep inmind, vaikka nämä terveelliset kuplateereseptit ovat terveellisempiä, bobaa kannattaa silti nauttia maltilla boba-helmien takia…
Mitä ovat Boba-Tapiokahelmet?
boba-teen yhteydessä termi ”boba” kääntyy yleensä ”kupliksi” tai ”isohelmiksi”, viitaten pureviin mustiin helmiin, jotka tekevät bobasta ainutlaatuisen juoman, jota se on. Bobaa valmistetaan maniokkijuuren tärkkelyksestä, joka tunnetaan myös astapiokatärkkelyksenä. Se on runsaasti hiilihydraatteja, mutta on riisuttu useimmat muutravintoaineet—eli boba helmet ovat pohjimmiltaan tyhjiä hiilihydraatteja.
myönnettäköön, että boba-Helmet sisältävät yleensä vain vähän tai ei lainkaan lisättyjä sokereita, vain runsaasti hiilihydraatteja tärkkelyksen muodossa. Siksi kuplateehelmet ovat hyvin purevia, mutta mauttomia. Ja niille, jotka ovat gluteenitietoisia, boba helmet ovat gluteenittomia! Boba-Pallit eivät anna ruumiillemme oikeita ravintoaineita tai polttoainetta.
eli cup cup boba-helmissä on noin 100 kaloria, 25g hiilihydraatteja, 2G kuitua, ja siinä kaikki. Tästä syystä yksikään boba-teeresepti ei koskaan tule olemaan todella polttoainetäytteinen, kuten smoothie, jonka joisit aamiaiseksi. Toki voit tehdä ilman boba helmiä kokonaan, mutta olkaamme todellisia—boba maitoteetä ilman boba on vain tavallinen vanha maitoteetä! Mitä hauskaa siinä on?)
lopulta kuplateen valmistamisen opetteleminen kotona on paras vaihtoehto terveelliselle boba-vaihtoehdolle. Voit silti nauttia purevista, tärkkelyspitoisista, ei-niin-ravintorikkaista (vaikkakin herkullisista) tapiokahelmistä, mutta tarjoiltuna paljon puhtaammassa, matalammassa sokerimaitoteessä! Tarinan opetus: nauti näistä resepteistä perusteellisesti, vain kohtuudella.
Where toFind Bubble Milk Tea Pearls
Now that we ’re in agreement—a good homemade bubble tea recipe NEEDS some actual boba pearls—let’ s walk through how to make boba pearls at home. Selventääkseni, en aio näyttää sinulle, miten nämä helmet tehdään tyhjästä, mutta näytän sinulle, miten valmistetaan mustia tapiokahelmiä, joita käytetään kotitekoisessa boba-teereseptissä.
ostin netistä Mustat tapiokahelmeni, ja niihin tuli sopivasti klassiset boba-pillit! Nämä ovat käyttämiäni boba-teekuppeja, jotka ostin myös netistä, mutta erikseen. Voit käyttää mitä tahansa mukeja ja pillejä, joista pidät, kunhan tiedät, että nuo tapiokahelmet ovat aivan liian paksuja normaalikokoiselle pillille.
miten toMake Boba helmiä Kotona
aloita täyttämällä suuri kattila noin puoliksi täynnä vedellä ja kiehauta. Jos se on tarpeen, makeutat vetesi nestemäisillä makeutusainepisaroilla-haluan käyttää Eviaa tai munkki-hedelmäpisaroita. Se on vapaaehtoista, mutta se on mukava tapa valaa makeutta tapiokapalloihin niiden kypsyessä.
kun vesi on kiehumassa, lisää joukkoon keittämättömiä mustia tapiokahelmiä—niin paljon kuin haluat käyttää heti. Jokainen Kotitekoinen kupla teetä resepti alla vaatii ⅓ cupboba helmiä, mutta olen juuri keitetty minun koko pussillisen tapioca helmiä, koska olin valmistautumassa useita boba juomia. Sekoita boba-helmiä kevyesti, kunnes ne alkavatkellua, peitä ja keitä noin 3 minuuttia.
Jälkikypsytys, nosta kattila kuumuudelta ja valuta bobahelmet. Voit kaataa ne siivilään,mutta mieluummin käytän ura lusikka varovasti poistaa ne kuuman veden.
siirrä lopuksi keitetyt tapiokahelmet kulhoon ja peitä huoneenlämpöisellä vedellä,kunnes olet valmis käyttämään ne. (Tämä estää heitä tarttumasta yhteen.) Kun olet valmis palvelemaan, lisää muutama ruokalusikallinen keitettyjä bobapearls kuppiin, kaada Kotitekoinen kupla maito teetä päälle,ja tarjoile bobastraw!
BasicBubble Teeresepti/Kotitekoinen Boba Teeresepti
jokainen suunnittelemani homemadeboba-teeresepti noudattaa samaa peruskaavaa. Tämä ei ole mitään perinteistä tai aitoa boba ainesosaluetteloa, vaan yksinkertainen kehys, jonka avulla voit keksiä oman kuplateesi reseptin kotona!
muista, että jokaisesta alla olevasta reseptistä saadaan 2 annosta. Tämä tarkoittaa, että voit jakaa ⅓ kuppi keitetyt boba helmiä 2 kuppia, jonka jälkeen sekoitettu maito teetä seos. (Tietenkin voit tarjoilla suurempia boba-juomia useammilla boba-helmillä, ravitsemus on vain erilainen!)
mutta jos haluat tehdä vain yhden boba-juoman, voit käyttää alla olevia määriä omien kotitekoisten boba-makujesi kanssa! Oma kuplateereseptini perdrinkki olisi seuraava:
- ~1 kupillinen maitoteepohjaa
- makeuttaja maun mukaan, haluttaessa
- 2-3 rkl keitettyjä bobahelmiä
Katso YouTubesta: DIY Boba/Kuplateereseptit
5 kuplettireseptiideaa – Näin teet Kuplateen Kotona!
lopuksi tässä 5 kotitekoista kuplateeresepti-ideaa, jotka keksin sinunlaiseksesi. Ne kaikki on tehty ravitsevista, puhtaista raaka-aineista, eikä niihin ole lisätty sokereita tai makeutusaineita-ellet sitten halua lisätä niitä!
noudata themas tiukasti tai väljästi kuin haluat, säätämällä ainekset omillesi sopiviksi. Tai vain käyttää niitä puitteet ja vaihtaa pois ainekset entirelytuoda uusia makuja!
just remember, vaikka nämä kotitekoiset kuplateereseptit olisivatkin terveellisempiä ja vähäsokerisempia, nuo tapiokapallot eivät silti tarjoa kehollemme paljoa polttoainetta. Älä siis ajattele kotitekoista boba-teereseptiä abreakfast-smoothien korvaajaksi. Nämä ovat puhtaampia herkkuja, mutta silti parhaiten nautitaan inmoderation!
PB&j mansikkakupla-teeresepti
klassinen maapähkinävoin ja hyytelömaku, sekoitettuna maukkaaksi mansikkakupla-teeksi! Tuoreet, kypsät mansikat tekevät tästä juomasta erityisen herkullisen ja voivat vähentää tarvitsemaasi sokeria tai makeutusainetta. Luontaisesti kirkas, elinvoimainen ja puhdas Kotitekoinen kuplateeresepti.
Description
Peanut Butter & Strawberry Boba Milk Tea
Ingredients
Scale1x2x3x
¾ cup strawberries
1½ cups milk of choice
1½ Tbsp peanut butter
½ tsp vanilla
sweetener, to taste (if desired)
⅓ cup cooked boba tapiokahelmet
ohjeet
- täytä iso kattila puoliksi vedellä ja kiehauta. Lisää halutessasi ~10 tippaa nestemäistä makeutusainetta, jotta saat hieman makeutta. (Haluan käyttää steviaa tai monk fruit drops.)
- lisää keittämättömät boba-tapiokahelmet kiehuvaan veteen. Kevyesti sekoita Boba alkaa kellua, sitten kansi ja keitetään 3 minuuttia.
- Poista ruukku lämmöstä ja valuta bobahelmet varovasti. Siirrä kulhoon ja peitä vedellä, kunnes se on käyttövalmis. (Muuten he pitävät yhtä!)
- sekoita tehosekoittimessa mansikat, maito, maapähkinävoi, vanilja ja makeutusaine (halutessasi) ja sekoita tasaiseksi.
- lisää keitetty boba haluttuihin kuppeihin, kaada sekaan sekoitettua maitoteetä, tarjoile boba-pillin kanssa ja nauti!
ravinto
- annoskoko: 1 kuppi
- sokeri: 1g
- rasva: 8g
- hiilihydraatit: 17G
- proteiini: 3g
kalorit: 169
kuitu: 3g
Mango Green Tea Bubble teeresepti
tämä Boba teeresepti on niin yksinkertainen—katso, miten tomake Bubble Tea jäisen vihreän teen, maidon ja tuoreen mangon kanssa! Täydellinen viilentämiseen kuumana kesäpäivänä. Voit vapaasti saada luovia kanssa suosimallasiredients!
Description
Iced Green Tea & Mango Boba Tea
Ingredients
Scale1x2x3x
½ cup mango
½ cup milk of choice
1½ cups iced green tea
honey or sweetener of choice
⅓ cup cooked boba tapioca pearls
ohjeet
- täytä iso kattila puoliksi vedellä ja kiehauta. Lisää halutessasi ~10 tippaa nestemäistä makeutusainetta, jotta saat hieman makeutta. (Haluan käyttää steviaa tai monk fruit drops.)
- lisää keittämättömät boba-tapiokahelmet kiehuvaan veteen. Kevyesti sekoita Boba alkaa kellua, sitten kansi ja keitetään 3 minuuttia.
- Poista ruukku lämmöstä ja valuta bobahelmet varovasti. Siirrä kulhoon ja peitä vedellä, kunnes se on käyttövalmis. (Muuten he pitävät yhtä!)
- yhdistä tehosekoittimessa mango, maito, vihreä tee ja makeutusaine ja sekoita tasaiseksi.
- lisää keitetty boba haluttuihin kuppeihin, kaada sekaan sekoitettua maitoteetä, tarjoile boba-pillin kanssa ja nauti!
ravinto
- annoskoko: 1 kuppi
- sokeri: 7g
- rasva: 1g
- hiilihydraatit: 20g
- proteiini: 1g
kalorit: 87
kuitu: 2g
jääkahvikupla-teeresepti
ota kesäkahvisi seuraavalle tasolle kääntämällä se dekadentiksi Boba-teejuomaksi! Jos löydät pekaanimaitoa, luulen, että tämä kahvikupla tee on erityisen maukasta ja kermaista, mutta kaikki maito willdo.
Description
Coffee Boba Drink made with Cold Coffee Concentrate
Ingredients
Scale1x2x3x
¾ cup coffee concentrate
1 cup pecan milk (or milk of choice)
1 Tbsp maple syrup
⅛ tsp cinnamon
⅓ cup cooked boba tapioca pearls
ohjeet
- täytä iso kattila puoliksi vedellä ja kiehauta. Lisää halutessasi ~10 tippaa nestemäistä makeutusainetta, jotta saat hieman makeutta. (Haluan käyttää steviaa tai monk fruit drops.)
- lisää keittämättömät boba-tapiokahelmet kiehuvaan veteen. Kevyesti sekoita Boba alkaa kellua, sitten kansi ja keitetään 3 minuuttia.
- Poista ruukku lämmöstä ja valuta bobahelmet varovasti. Siirrä kulhoon ja peitä vedellä, kunnes se on käyttövalmis. (Muuten he pitävät yhtä!)
- yhdistä tehosekoittimessa kahvitiiviste, maito, vaahterasiirappi ja kaneli ja sekoita tasaiseksi.
- lisää keitetty boba haluttuihin kuppeihin, kaada sekaan sekoitettua maitoteetä, tarjoile boba-pillin kanssa ja nauti!
ravinto
- annoskoko: 1 kuppi
- sokeri: 6g
- rasva: 10g
- hiilihydraatit: 21g
- proteiini: 1g
kalorit: 176
kuitu: 2g
avokado matcha Bubble teeresepti
matchan antioksidanttivoima kohtaa kermaisen avokadon tässä vastustamattomassa Boba-teejuomassa! Se on rikas, virkistävä ja täynnä ravinteita. Opi tekemään kuplateetä matcha-jauheesta ja tuoreesta avokadosta kirkas, elinvoimainen siemailtava herkku!
Description
Avocado Boba Tea Recipe with Matcha Powder
Ingredients
Scale1x2x3x
½ avocado
1½ cups milk of choice
1 Tbsp matcha powder
1 Tbsp honey, or sweetener of choice
⅓ cup cooked boba tapioca pearls
ohjeet
- täytä iso kattila puoliksi vedellä ja kiehauta. Lisää halutessasi ~10 tippaa nestemäistä makeutusainetta, jotta saat hieman makeutta. (Haluan käyttää steviaa tai monk fruit drops.)
- lisää keittämättömät boba-tapiokahelmet kiehuvaan veteen. Kevyesti sekoita Boba alkaa kellua, sitten kansi ja keitetään 3 minuuttia.
- Poista ruukku lämmöstä ja valuta bobahelmet varovasti. Siirrä kulhoon ja peitä vedellä, kunnes se on käyttövalmis. (Muuten he pitävät yhtä!)
- yhdistä tehosekoittimessa matcha, avokado, maito ja makeutusaine ja sekoita tasaiseksi.
- lisää keitetty boba haluttuihin kuppeihin, kaada sekaan sekoitettua maitoteetä, tarjoile boba-pillin kanssa ja nauti!
ravinto
- annoskoko: 1 kuppi
- sokeri: 13G
- rasva: 7g
- hiilihydraatit: 28g
- proteiini: 2g
kalorit: 177
kuitu: 4g
Banana Coconut bubble tea-resepti
tämä boba-maitotee pursuaa kermaisia, tropicalflavoreita! Käytä kypsää banaania, eikä makeutusainetta tarvitse edes lisätä. Ipersonally ajatella paras tapa tehdä kupla teetä on jäädytetty banaani-foran extra paksu, kermainen rakenne!
Description
Creamy Frozen Banana & Coconut Boba Tea
Ingredients
Scale1x2x3x
1 banana, frozen or fresh
2 Tbsp coconut cream
1 can coconut milk
⅓ cup cooked boba tapioca pearls
ohjeet
- täytä iso kattila puoliksi vedellä ja kiehauta. Lisää halutessasi ~10 tippaa nestemäistä makeutusainetta, jotta saat hieman makeutta. (Haluan käyttää steviaa tai monk fruit drops.)
- lisää keittämättömät boba-tapiokahelmet kiehuvaan veteen. Kevyesti sekoita Boba alkaa kellua, sitten kansi ja keitetään 3 minuuttia.
- Poista ruukku lämmöstä ja valuta bobahelmet varovasti. Siirrä kulhoon ja peitä vedellä, kunnes se on käyttövalmis. (Muuten he pitävät yhtä!)
- yhdistä tehosekoittimessa jäädytetty banaani, kookoskerma ja kookosmaito ja sekoita tasaiseksi.
- lisää keitetty boba haluttuihin kuppeihin, kaada sekaan sekoitettua maitoteetä, tarjoile boba-pillin kanssa ja nauti!
ravinto
- annoskoko: 1 kuppi
- sokeri: 11g
- rasva: 14g
- hiilihydraatit: 35g
- proteiini: 1g
kalorit: 263
Leave a Reply