olen melko uusi joogaamaan enkä ole varma, kuinka usein on liikaa ja kuinka usein liian vähän. Haluan saada harjoituksistani parhaan irti, mutta aikaa on vain vähän, enkä tietenkään halua liioitella. Kuinka usein minun pitäisi joogata viikossa?

Ramit L.

vastaus

Tämä on kysymys, jota saan koko ajan ihmisiltä, jotka ovat uusia joogaamaan ja jopa niiltä, jotka ovat harjoitelleet jonkin aikaa. Kauneinta joogassa on se, ettei sillä ole väliä, kuinka monta kertaa treenaa viikossa! Olitpa harjoitella tunti päivässä tunti viikossa, olet lopulta menossa alkaa tunnustaa samat edut fyysisesti, henkisesti, ja emotionaalisesti.

Jos kuitenkin haluat alkaa viljellä tasaista, jatkuvaa harjoittelua, suosittelen aloittamaan kahdesta kolmeen kertaa viikossa, tunnin tai puolitoista kerrallaan. Tietenkin, jos tämä tuntuu kohtuuttomalta, voit leikata sen alas (tai jos se ei tunnu tarpeeksi, voit pumpata sen ylös!), mutta vahvan käytännön rakentamiseksi omistautuminen on varmasti avainasemassa. Sen avulla voit tottua asanoihin (fyysisiin jooga-asentoihin) ja niiden nimiin, valmistaa mielesi meditaatioon ja alkaa päästää irti fyysisestä tai henkisestä jännityksestä.

lisävinkkejä

suosittelen myös varaamaan aikaa harjoitteluun luokkahuoneessa sertifioidun joogaohjaajan kanssa. Joogan opetusvideot ovat mahtavia, ja henkilökohtaisen kotitreenin kehittäminen on äärimmäisen tärkeää, mutta ohjaajan ja muiden oppilaiden läsnä ollessa harjoitellessa saatavat hyödyt ovat vertaansa vailla. Ohjaajan ohjaus auttaa sinua tulemaan tietoiseksi hengityksestäsi ja kehostasi, ja hänen säätönsä ja vihjeensä ovat joskus ratkaisevan tärkeitä turvallisen ja tehokkaan käytön kannalta. Joogastudion energia on varmasti ainutlaatuista ja kaunista, ja saatat jopa tavata muutaman joogaystävän!

lopulta treenikertojen määrä viikossa muuttuu joksikin, minkä kehosi päättää puolestasi. Pystyt kuuntelemaan itseäsi ja miettimään, tarvitseeko sinun harjoitella vai ei, mikä on todella uskomatonta.