termejä lihasaktivaatio ja lihasrekrytointi käytetään usein vaihdellen, ja vaikka ne ovat osittain päällekkäisiä, niillä on myös selviä eroja. Uskomme, että ihmisten pitäisi haluta maksimoida molemmat.

lihasaktivaatio vs. Lihasrekrytointi

kun tarkastellaan lihasten supistumista, on ero rekrytoitavien lihassyiden lukumäärän ja rekrytoitavien lihassyiden todellisen aktiivisuuden välillä. Mielestämme lihasten rekrytointi määräytyy lihassupistuksessa olevien kuitujen lukumäärän perusteella.

havainnollistamistarkoituksessa harkitsehan seuraavaa esimerkkiä – jos lihaksessa on 1000 lihassyytä ja 500 niistä on mukana, niin 50 prosenttia lihaksista rekrytoituu, mutta tämä ei kerro mitään aktivaation asteesta.

yksittäisten rekrytoitujen lihassyiden tuottama voima on se, miten määrittelisimme aktivaation eli niiden kyvyn supistua ja tuottaa tietty voima. Ihannetapauksessa olisi aina 100 prosenttia lihasten rekrytointi ja 100 prosenttia lihasten aktivointi, mutta useimmissa tapauksissa, tämä ei yksinkertaisesti tapahdu.

kuinka jäykät lihakset vähentävät aktivaatiota ja rekrytointia

lihaskudoksen toistuvalla käytöllä kuntoilun aikana tai vain päivittäisessä käytössä, lihassyyt vähitellen kiristyvät, kovettuvat, liikkumattomiksi ja lopulta vaipuvat kroonisesti fibroottiseen tilaan. Kun tämä eteneminen tapahtuu, kuidut eivät voi enää supistua, mikä johtaa lihasten kokonaisrekrytoinnin vähenemiseen. Aktivoinnin kannalta, kun tämä lihasten kireys asettuu, yksittäisten lihassyiden tuottaman voiman määrä vähenee. Näin ollen aktivoituminen vähenee.

kun tämä pidetään mielessä, mikä on yksi yleisimmistä vaivoista, joita saamme potilailta jäykkyyden ja kivun lisäksi? Heikkous. Todellisuudessa heillä ei ole todellista heikkoutta, vaan heikkoutta aiheuttava kireys. On pulaa käytettävissä olevasta lihaskudoksesta tai rekrytoinnin puutteesta ja heikentyneestä aktivaatiosta. Jos potilas värvää vain 50 prosenttia lihaksesta, läsnä on heikkoutta. Joten harjoittelu tässä vaiheessa voiman lisäämiseksi ei ole tehokas lähestymistapa, koska ainoat kuidut, joita vahvistetaan, ovat ne, jotka rekrytoidaan käyttöön, eli terveet kuidut. Mitään tiukkoja kuituja ei pystytä värväämään tai kytkemään.

kovien lihassyiden erottaminen suorituskyvyn parantamiseksi

, joten ennen kuin harjoitusta tai harjoittelua pitäisi aloittaa lihaksen vahvistaminen, uskomme, että on ratkaisevan tärkeää, että tiiviit, supistuneet kuidut voidaan erottaa toisistaan. Kokemuksemme perusteella uskomme, että tämä irtoamis-ja löystymisprosessi voi tapahtua vain, kun lihassäikeisiin kohdistuu tarkka, suora paine, joka pakottaa venymään paineen kohdalle. Tämä menetelmä on hyvin erilainen kuin perinteiset venyttely, syväkudoshieronta tai vaahdon valssaus, jotka ovat suhteellisen pinnallisia tekniikoita, jotka eivät pääse syvään kireyteen.

fibroottisen kudoksen hajottaminen ja lihaksen uudelleenjärjestely alkuperäiseen anatomiseen tilaansa mahdollistaa yksittäisten lihassyiden asianmukaisen rekrytoinnin ja aktivoinnin. Tämä parantaa toimintaa, koska on enemmän kuituja rekrytoidaan ja voima syntyy kunkin kuidun on koholla, mikä johtaa yleiseen suorituskyvyn kasvuun.