kaikki energia luonnollisessa maailmassamme koostuu viidestä Ayurvedan mukaisesta peruselementistä – eetteri, ilma, tuli, vesi ja maa. Näistä elementeistä syntyy Doshoja: Vata, Pitta ja Kapha. Nämä Doshat auttavat meitä tunnistamaan luonnollisen maailmamme perusrakenteen, joten käytämme niitä viitatessamme vuodenaikojen, ruokien, yrttien, toimintojen tai yksilön rakenteen ominaisuuksiin.

Vata – kauden elementit

pohjoisella pallonpuoliskolla kausi siirtyy lämpimämmästä ja kosteammasta kohti kuivaa ja kylmää syksyllä ja talvella-Tätä kutsutaan Ayurvedassa Vata-kaudeksi. Vata Dosha koostuu ilmasta & eetteristä ja pätevöityi toiminnan, kuljetuksen ja liikkeen avulla. Vataa pidetään” Doshasin kuninkaana”, koska se energisoi kaksi muuta doshaa (Pitta ja Kapha).

tunnistamme Vatan luonnon elementit seuraavasti:

kylmä

karkea

tuulinen

vata Dosha mielen-kehossa

vata Dosha ilmenee pääasiassa napa – paksusuolen alapuolella olevassa vatsaontelossa, lantiossa, lantion elimissä sekä reisissä, ihossa, korvissa, aivoissa, hermostossa ja keuhkoissa. Se vastaa kaikesta kehon toiminnasta, mukaan lukien kehon ja mielen liikkeet, aistiärsykkeet ja motorinen säätely, hengitys, kuona-aineiden poisto, puhe ja sydämen pumppaus. Se on myös energia, joka sytyttää meidän Agni, eli ruoansulatus, mahdollistaa ravintoaineiden imeytymisen ja tuottaa vauvan.

tavallaan voisi sanoa, että Vata saa sen tapahtumaan.

Ayurvedan Tridoshojen mukaan meillä kaikilla on ainutlaatuinen Vatan, Pittan ja Kaphan yhdistelmä, jossa yksi tai kaksi doshaa ilmenee näkyvämmin.

Vata-dominoivilla yksilöillä on yleensä seuraavat ominaisuudet:

• hoikempi ruumiinrakenne, kevyt, joko hyvin pitkä tai lyhyt
• nopealiikkeinen mieli ja toiminta
• taipumus tehdä monia asioita
• ohuempi iho ja hiukset, altis kuiville
• soikeat, kapeat kasvot ja pienemmät silmät
• vaihteleva ruokahalu, taipumusta ummetukseen
• kevyt uni, mahdollisesti keskeytynyt, unet täynnä liikettä
• alempikuntoiset liikuntakykyiset
• vetäydy luovaan toimintaan, tanssiin ja matkusteluun

Jos voit samaistua useisiin edellä mainittuihin ominaisuuksiin, vata voi olla sinulle dominoiva dosha.

miten havaita Vata-epätasapaino

vaikka jotkut Vatan ominaisuudet kuulostavat epätasapainolta, kuten kuivumiselta tai keskeytyneeltä unelta, vata-dominoiva rakenne ei ole luonnostaan epätasapaino. Kaikilla Doshoilla on tiettyjä ominaisuuksia, joita voimme oppia tasapainottamaan Ayurvedan ohjeiden avulla. Oman perustuslain ymmärtäminen on avain sen määrittämiseen, mitkä näistä suuntaviivoista ovat ratkaisevimpia.

kuka tahansa voi kokea Vata-epätasapainoa, joskin Vata-dominoivat yksilöt ovat niille alttiimpia.

Vata-epätasapainon merkkejä ovat:

• ihon, hiusten, korvien, huulten, nivelten kuivuus
• ihon sisäinen kuivuus-turvotus, kaasu, ummetus, nestehukka, laihtuminen
• mielen kuiva ja keveys-levottomuus, huimaus, karheuden tunne

kylmä: huono verenkierto, lihaskouristus tai supistuminen, astma, kipu ja säryt, kireys

• karheus, erityisesti iho ja huulet
• liikerata: ahdistuneisuus, hermostuneisuus, levottomuus, lihasnykäykset, sydämentykytys

Kuinka hallita Vata-epätasapainoa

seuraavien ruokavalioiden ja elämäntapamuutosten yhdistelmä voi palauttaa Vatan tasapainoon ja ehkäistä kausiluonteisia allergioita, vilustumista ja flunssaa.

hydraatti

• on lähes sanomattakin selvää, että epätasapaino ”kuivan kauden” aikana vaatii lisää nesteytystä. Mutta älä vain hydrate tahansa veden suodatettu, lämmin tai kuuma vesi on eniten rauhoittavaa Vata epätasapaino.
• lisäksi suositellaan ihon kosteuttamista self abhyangalla tai lämpimällä öljyllä (seesami tai manteli) tehtävää hierontaa 15 minuuttia ennen uimista.
• Vataa rauhoittavien öljyjen käyttö ruuanlaitossa voi edelleen kosteuttaa kehoa sisäisesti: seesami -, manteli-tai avokadoöljy.

Ota käyttöön sesonkiruokavalio

• vähennä supistavan, kuivan, kevyen, kylmän, raa ’ an ja prosessoidun ruoan määrää.
• lisää makeaa, hapanta, suolaista, lämmintä, kypsennettyä kokonaisruokaa.
• kurpitsa, bataatti, punajuuret, porkkanat ja zucchinni, brusselin idut, avokadot, taatelit, viikunat, sitruunat, limetit, papaijat, greipit ja viinirypäleet ovat kaikki hyödyllisiä vihanneksia ja hedelmiä.
• jyville, palkokasveille ja pähkinöille kokeile riisiä, kaurahiutaleita, kvinoaa, halkaistuja mungopapuja, manteleita, saksanpähkinöitä, pekaanipähkinöitä, cashewpähkinöitä.
• hyödyllisiä mausteita ovat mustapippuri, kardemumma, kaneli, kumina, fenkoli, inkivääri, kurkuma, sahrami.

pysy säännöllisessä aikataulussa

• unenpuute Vata hyvin nopeasti, joten riittävän unen saaminen ja oikea aika on avain – kello 10-16 välillä.
• kolmen aterian syöminen päivässä säännöllisenä rauhoittaa Vataa.

liikunta sopivasti

• liiallinen liikunta voi pahentaa Vataa, joten älä töni sitä tämän kauden aikana.
• yleisesti: on harkitsematonta harrastaa yli 45min-1 tunti kerralla tai yli kaksi kertaa päivässä.
• kunnioita kehosi tarpeita muuttamalla rutiinejasi, valitsemalla lempeämpiä harjoituksia, jotka myös rauhoittavat mieltä ja kehoa, kuten joogaa.

Sisällytä meditatiivinen tai rauhoittava harjoitus

• meditaatio on Vata: n rauhoittamisessa välttämätön, koska se vaatii aistien vetäytymistä tai ulkoisia häiriötekijöitä. Jos meditaatio on haastavampaa tällä kaudella, harkitse joogaa Asana tai yhtä rauhoittava rutiini ennen meditaatiota, jotta mieli ja keho voivat treenata joitakin sotkua.
• Mantra ja veisaus voivat auttaa keskittymään mieleen ja ne voivat olla myös erityisen hyödyllisiä Vatan tasapainottamisessa.