itsetunto-ongelmat ovat päiväjärjestyksessä. Monesti puhutaan huonosta itsetunnosta, siitä, että pitää nostaa sitä itsetuntoa, mikä oikeastaan tarkoittaa sitä, että rakastaa itseään vähän enemmän. Mutta itsetunto esitetään edelleen abstraktina käsitteenä, jota emme voi määritellä lainkaan, saati rajata. Mennään lähemmäksi itsetuntoa, mitä se todella tarkoittaa ja yritämme selittää, miten käyttää sitä, jotta voit tuntea paljon paremmin.

mikä on itsetunto

itsetunto on se käsitys, joka meillä on itsestämme. Se kattaa kaikki elämän osa-alueet fyysisestä sisätilaan, arvon tai osaamisen kautta. Kyse on siitä arvioinnista, jonka teemme itsestämme, joka ei aina vastaa todellisuutta. Tämä arvio muodostuu läpi elämän ja muiden vaikutuksen alaisena.

se, mitä muut näkevät meissä, tai pikemminkin se, mitä luulemme toisten näkevän, on ratkaisevaa itsetuntomme tason määrittämisessä. Astumme turvallisuuden ja itseluottamuksen kentälle, jota ulkopuoliset vaikutteet heikentävät. Mutta jos on jotain, joka määrittää terveydentilan meidän itsetunto on lapsuus. Positiivinen tai negatiivinen vahvistaminen, jolla olemme laskeneet elämämme ensiaskeleista, on ensiarvoisen tärkeää tunneperäiselle turvallisuudellemme tulevaisuudessa.

on tärkeää korostaa, että itsetunto ei ole sama asia kuin itseluottamus. Itseluottamus liittyy niihin konkreettisiin tavoitteisiin ja tavoitteisiin, jotka asetamme itsellemme, kun taas itsetunto viittaa kokonaisarvioon, jonka teemme itsestämme. Toisin sanoen henkilö voi ajatella, että he ovat erittäin hyviä soittamaan pianoa tai pelaamaan koripalloa, mutta se ei tarkoita, että kyseinen henkilö ei voi olla huono itsetunto. Onko se joku, joka luottaa kykyynsä näillä tietyillä alueilla, mutta haluaisi silti olla pidempi tai saada paremman ruumiinrakenteen?

itsetunnon perusteilla

kuten olet nähnyt, myös itsetunnolla on perusteensa, ja ne on oleellista tuntea syvällisesti niiden parantamiseksi ja vahvistamiseksi: nämä perusteet ovat seuraavat:

+ sosiaalinen maailmankaikkeus ja sinua ympäröivä materiaali: kontakti muihin ihmisiin on yksi tärkeimmistä lähteistä, joita meillä on kyettävä luomaan oma näkemys maailmasta. Suhde sinulla on jokaisen ihmiset ympärilläsi (ystävät, perhe, kumppani) on vastuussa kehittää käsitys siitä, kuka luulet olet.

+ negatiiviset uskomukset: on hyvin monimutkaista muuttaa uskomuksia ja pilareita, joita olemme koko elämän ajan olettaneet, mutta tämä ei tarkoita, että se olisi mahdotonta. Yleensä ihmiset ovat hyvin haluttomia muuttumaan, saati niitä, jotka vaikuttavat syvään juurtuneisiin uskomuksiin, joiden mukaan olemme olleet itsetuntoisia vuosien varrella. Jos olet esimerkiksi sisimmässäsi aina uskonut, että olet ruma ihminen tai että et palvele tekemään jotakin tiettyä toimintaa, sinun on tänä päivänä hyvin vaikea muuttaa Noita ajatuksia ja alkaa arvostaa itseäsi sellaisena kuin todella ansaitset. Siksi itsetunnon kohottamiseksi ja vahvistamiseksi on välttämätöntä käsitellä ongelmaa sen juuresta, eli sisäisestä vakaumuksesta.

+ teoria, jonka olet kehitellyt itsestäsi: jokainen niistä määreistä, joilla määrittelemme itsemme (riippumatta siitä, ovatko ne hyviä vai huonoja) muodostaa teorian siitä, keitä luulemme olevamme. Kun nämä karsinnat ovat enimmäkseen negatiivisia, väistämättä ja ennemmin tai myöhemmin meillä on huono itsetunto. Kun ryhdymme määrittelemään itseämme kauniimmilla ja todellisemmilla sanoilla, voimme alkaa rakastaa itseämme hieman enemmän.

itsetunnon tyypit ja miten sitä voi parantaa

kun on analysoitu itsetunnon perusta, voidaan erottaa kolme eri tyyppiä, jotka ovat alla:

+ korkea itsetunto

kutsutaan myös positiiviseksi itsetunnoksi, on ihmiselle haluttu taso saavuttaa itsetyytyväisyys elämässä, olla tietoinen omasta arvostaan ja kyvyistään sekä käsitellä muodon ongelmanratkaisun haittoja.

+ Keskimääräinen itsetunto

tämä keskimääräinen tai suhteellinen itsetunto merkitsee jonkin verran epävakautta käsityksessä itsestään. Vaikka keskinkertaisen itsetunnon omaava ihminen toisinaan tuntee itsensä kykeneväksi ja arvokkaaksi, tuo käsitys voi muuttua päinvastaiseksi, tuntea itsensä täysin hyödyttömäksi erilaisten tekijöiden vuoksi, mutta erityisesti toisten mielipiteen vuoksi.

+ heikko itsetunto

kykenemättömyys, kykenemättömyys, epävarmuus ja epäonnistuminen ovat termejä, jotka liittyvät heikon itsetunnon omaavaan. Se on itsetunnon tila, jota meidän täytyy välttää matkalla onneen.

jotkut kirjoittajat puhuvat neljästä itsetuntotyypistä kolmen sijaan. Neljäs on nimeltään ?paisunut itsetunto? ja se on se, että ihmiset, jotka ajattelevat olevansa muita parempia, jotka eivät pysty kuuntelemaan muita ja saati hyväksymään tai tunnistamaan virhettä (heillä ei ole kykyä itsekritiikkiin). Heidän itsetuntonsa on niin suuri ja liioiteltu, että he uskovat, että heillä on oikeus vähätellä ympärillään olevia. Tällainen itsetunto synnyttää hyvin negatiivista ja vihamielistä käyttäytymistä.

ihanteena on ylläpitää korkeaa itsetuntoa (saavuttamatta tietenkään paisunutta itsetuntoa), ja tätä varten meidän on tehtävä hyvin selväksi, että itsetuntoa voidaan parantaa, lisätä ja että ei vain voi, vaan myös täytyy olla. Itsetunto-ongelmat eivät nimittäin vaikuta vain henkilökohtaiseen kehitykseen.

itsetunto-ongelmia havaitaan kaikilla elämänalueilla sosiaalisista suhteista tunneelämään työpaikan kautta. Huono itsetunto voi johtaa huonompaan suoritukseen työssä, henkilökohtaiseen turvattomuuteen, joka synnyttää tunnehäiriöitä tai riippuvaisten ja itsetuhoisten ihmissuhteiden ylläpitämiseen. Sen välttämiseksi harjoittelemme itsetunnolla, kunnes onnistumme viemään sen oikeille tasoille.

alla olevalla videolla kirjailija Rut Nieves antaa avaimet itsetunnon kohottamiseen. Se on mahdollista!

voit lukea lisää samantapaisia artikkeleita kuin mikä on itsetunto: määritelmä, merkitys ja itsetunnon tyypit, naisen päiväkirjan itsetunnon luokassa.