Front crawl on hyvä kokovartalotreeni, mutta tehoaa erityisesti ylävartalon lihaksiin. Ylävartalossa, kun UIT edessä ryömiä, käytät deltoids, latissimus dorsi (alas puolella selän), trapezius, triceps ja hauis lihaksia. Hartioiden ja lapaluun ympärillä olevat lihakset (mukaan lukien hartialihakset) auttavat ’pitämään’ melaa paikallaan, kun kehosi liikkuu sen ohi.

koska hartialihakset, joita kutsutaan myös kiertäjäkalvosimiksi, työskentelevät niin kovasti etutaskussa, että ne voivat vaurioitua, mikä johtaa yhteen yleisimmistä vammoista, jotka uimari voi saada, on uimarin olkapää eli subakromial impingement.

• Miten voin vahvistaa hartioitani uidakseni etummaista ryömintää varten?
• Kiertäjäkalvosiname: Mikä se on, miten se toimii ja mitä tapahtuu, jos se vaurioituu

ydinlihaksesi, mukaan lukien trapetsisi ja latissimus dorsi, auttavat sinua pitämään virtaviivaista ylävartaloa edessä ryömimisessä

• miten sitoudut keskivartaloon uimanopeuden lisäämiseksi

alavartalossa, edessä ryömimisessä lonkan koukistajia, kvartaloita, hamstringeja, pakaroita ja pohkeita. Vatsalihakset myös kiinteytyvät, kun ne stabiloivat sinut veteen.

• onko front crawlin ja freestylen välillä eroa?
• uinnin voimaharjoittelu: 6 keskeistä kuntosaliharjoitusta

piti tätä hyödyllisenä? Then try;

• Lihasaktivaatioharjoitukset: miten ne toimivat ja miksi ne ovat tärkeitä
• miten lievittää lihasarkuutta kovan treenin jälkeen
• onko lihaksilla muistoja?
• Mitä eroa on lihaksilla, jänteillä ja nivelsiteillä?
• mikä on fysioterapeutti ja mitä he tekevät?
• mitä keholle tapahtuu, jos lopetat harjoittelun?