päivittäisessä elämässä kehittyvät tavat edistävät terveyttä sekä positiivisilla että negatiivisilla tavoilla. Jos haluat tehdä joitakin myönteisiä elämäntapamuutoksia terveytesi edistämiseksi, Aloita valitsemalla ravitsevia elintarvikkeita, saamalla runsaasti liikuntaa ja välttämällä tupakointia. Alkoholinkäytölläkin on väliä.

kohtalaisina määrinä punaviini on yleisesti yhteydessä terveellisiin kolesteroliarvoihin. Mutta juomalla enemmän kovaa viinaa, olutta, sekajuomia ja liikaa punaviiniä on negatiivinen vaikutus kolesterolitasoihin.

Westmed Family Healthcare haluaa sinun ymmärtävän alkoholin ja kolesterolin välisen yhteyden. Tässä on tietoa kolesterolista ja siitä, miten juominen vaikuttaa sydänterveyteen.

elimistö tarvitsee juuri riittävästi kolesterolia

kolesteroli on vahamainen, rasvamainen aine, joka kulkee veren läpi. Jatkuvasti kohonneilla tasoilla se liittyy suurentuneeseen sydänsairauksien riskiin. Kolesteroli ei kuitenkaan ole pahis yksinään. Itse asiassa elimistö tarvitsee kolesterolia toimiakseen kunnolla.

ongelmana on, että elimistö tarvitsee sitä vain pienen määrän, ja maksa tuottaa riittävästi elimistön tarpeisiin.

mikä merkitys kolesterolilla on terveydelle?

kolesterolilla on kehossa muutamia päätehtäviä. Sillä on osansa hormonien ja D-vitamiinin tuotannossa. Se on myös sisällytetty sappihappoihin, jotka auttavat ruoansulatusta ja vitamiinin imeytymistä. Kolesteroli tukee myös solukalvojen tuotantoa ja ylläpitoa.

toisin sanoen hyvään terveyteen tarvitaan kolesterolia.

mistä kaikki ylimääräinen kolesteroli tulee?

vaikka elimistö tekee kaiken tarvitsemansa kolesterolin, sitä saa myös ruokavaliosta. Kolesterolia on eläinperäisissä elintarvikkeissa, kuten naudanlihassa, kanassa, kalassa ja juustossa. Tämän vuoksi pitkään ajateltiin, että ravinnon kolesteroli vaikutti kohonneeseen veren kolesteroliin.

meillä oli tapana suositella, että potilaat rajoittaisivat ruuankulutustaan, kuten munankeltuaisia, jos heillä oli korkea kolesteroli. Tiedämme nyt, että ruokavalion kolesteroli määriä amerikkalaiset tyypillisesti kuluttaa on hyvin vähän vaikutusta veren kolesterolitasoa.

mikä aiheuttaa kohonneen kolesterolin?

ruokavaliossa tyydyttynyt rasva on merkittävin yksittäinen kolesteroliarvoihin vaikuttava tekijä. Runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävällä ruokavaliolla on voimakas vaikutus alhaisen tiheyden lipoproteiinin, kolesterolin haitallisen muodon, lisäämiseen.

elämäntapavalinnoilla voi vaikuttaa kolesteroliarvoihin vaikuttamalla siihen, miten elimistö hajottaa kolesterolia. Esimerkiksi tupakoinnin tiedetään lisäävän kolesterolia ja toista veren rasvaa, triglyseridiä. Alkoholin nauttiminen vaikuttaa myös kolesteroliarvoihin.

alkoholi ja kolesteroli

alkoholin juomisen ja kolesteroliarvojen yhteys on monimutkainen, eikä kaikkea vielä tiedetä. Tiedämme, että punaviini sisältää polyfenoliyhdisteitä, jotka saattavat alentaa kolesterolin huonoa muotoa, LDL: ää. Punaviinin kohtuukäyttö on yhteydessä terveellisiin kolesteroliarvoihin.

tämä ei kuitenkaan ole syy aloittaa punaviinin juomista, jos sitä ei jo tee, sillä samoja punaviinin polyfenoleja löytyy ravinteikkaista elintarvikkeista, kuten rypäleistä.

muunlaisen alkoholin kohtuukäytön vaikutus on epäselvempi. Tutkimustulokset ovat antaneet ristiriitaisia todisteita, joista toiset eivät ole osoittaneet mitään vaikutusta, kun taas toiset osoittavat, että muunlaisen alkoholin kohtuukäyttö voi nostaa HDL: n, hyvän kolesterolin, tasoa.

kaikesta huolimatta yli kohtuullisen alkoholimäärän juominen voi vaikuttaa päinvastaisesti kohottamalla kokonaiskolesterolia ja triglyseridejä.

alkoholin saantisuositukset

Jos juot tällä hetkellä, pidä kiinni kohtuullisesta kulutuksesta — se on naisilla korkeintaan yksi drinkki päivässä ja miehillä enintään kaksi drinkkiä päivässä. Jos sinulla on tällä hetkellä korkea kolesteroli, Westmed Family terveydenhuollon tarjoaja voi antaa yksilöllisiä suosituksia.

terveet kolesteroliarvot

mikä on terve kolesteroli? Tavoitteena on, että kokonaiskolesterolipitoisuus on alle 200 mg/dl ja LDL-pitoisuus alle 100 mg/dl. Kannattaa tähdätä korkeisiin HDL-tasoihin. Optimaalinen taso on yli 60 mg / dl. Tasot vaihtelevat iän, sukupuolen ja painon mukaan.

kolesteroliarvojen pitäminen terveenä on avain yleisen terveydentilan ylläpitämiseen. Jos haluat lisätietoja kolesterolitasojen hallinnasta ja kaikesta muusta laadukkaasta hoidosta koko perheellesi, ota yhteyttä meihin Westminsterissä, Coloradossa sijaitsevaan toimistoomme varataksesi ajan tai varataksesi ajan verkossa.