kun pakkomielle hallitsee meitä, se varastaa tahtomme ja vie kaiken nautinnon elämästä. Turrumme ihmisiin ja tapahtumiin, samalla kun mielemme toistaa samoja dialogikuvia eli sanoja. Keskustelussa Emme ole juurikaan kiinnostuneita siitä, mitä toinen sanoo, ja pian puhumme pakkomielteestämme unohtaen sen vaikutuksen kuulijaamme.

pakkomielteiden voima vaihtelee. Kun ne ovat lieviä, pystymme työskentelemään ja harhauttamaan itseämme, mutta kun ne ovat voimakkaita, ajatuksemme ovat laserkeskeisiä pakkomielteeseemme. Kuten pakkotoiminnatkin, ne toimivat tietoisen kontrollimme ulkopuolella, ja ne harvoin lakkaavat järkeilemästä. Pakkomielteet voivat vallata mielemme. Ajatuksemme juoksevat tai juoksevat ympyrää ja ruokkivat alituista huolta, fantasiaa tai vastausten etsintää. Ne voivat vallata elämämme, niin että menetämme tunteja, unta tai jopa päiviä tai viikkoja, jolloin nautimme ja toimimme tuottavasti.

pakkomielteet voivat halvaannuttaa meidät. Muina aikoina, ne voivat johtaa pakonomainen käyttäytyminen, kuten toistuvasti tarkistaa sähköpostimme, paino, tai onko ovet lukittu. Menetämme kosketuksen itseemme, tunteisiimme ja kykyymme ajatella ja ratkaista ongelmia. Tällaiset pakkomielteet johtuvat yleensä pelosta.

Läheisriippuvaiset (mukaan lukien addiktit) keskittyvät ulkoiseen. Addiktit ovat pakkomielteisiä riippuvuutensa kohteesta-alkoholistit juomisesta, seksiriippuvaiset seksistä, ruoka-addiktit ruoasta. Ajattelumme ja käyttäytymisemme pyörii riippuvuutemme kohteen ympärillä, kun taas todellinen minämme on häpeän verhoama. Mutta voimme olla pakkomielteisiä kenestä tahansa tai mistä tahansa.

häpeän vuoksi olemme keskittyneitä siihen, miten muut mieltävät meidät, mikä johtaa ahdistukseen ja pakkomielteisiin siitä, mitä muut meistä ajattelevat, mukaan lukien menneisyytemme, nykyisyytemme ja tulevat tekomme, erityisesti ennen tai jälkeen minkä tahansa suorituksen tai käyttäytymisen, jossa muut katsovat, ja seurustelun aikana tai eron jälkeen. Häpeä luo myös turvattomuutta, epäilyä, itsekritiikkiä, päättämättömyyttä ja järjetöntä syyllisyyttä. Normaali syyllisyys voi muuttua pakkomielteeksi, joka johtaa itsensä häpäisemiseen, joka voi kestää päiviä tai kuukausia. Normaalia syyllisyyttä lievitetään hyvittämällä tai ryhtymällä korjaaviin toimiin, mutta häpeä kestää, koska ”me” olemme pahoja, emme tekomme.

pakkomielteet ja suhteet

Läheisriippuvaiset ovat tyypillisesti pakkomielteisiä ihmisistä, joita he rakastavat ja välittävät, myös heidän ongelmistaan. He saattavat olla pakkomielteisiä ja huolestuneita alkoholistin käytöksestä tajuamatta, että he ovat syventyneet häneen yhtä paljon kuin alkoholisti alkoholiin. Pakkomielteet voivat ruokkia pakonomaisia yrityksiä kontrolloida toisia, kuten seurata jotakuta, lukea toisen päiväkirjaa, sähköposteja tai tekstejä, laimentaa viinapulloja, piilottaa avaimia tai etsiä huumeita. Mikään tästä ei auta, vaan aiheuttaa vain lisää kaaosta ja konflikteja. Mitä enemmän meillä on pakkomielle toiseen, sitä enemmän menetämme itseämme. Kun meiltä kysytään kuulumisia, saatamme nopeasti vaihtaa aiheen henkilöön, josta olemme pakkomielteisiä.

uudessa romanttisessa suhteessa on normaalia ajatella rakastettua jossain määrin–mutta läheisriippuvaisille se ei usein lopu siihen. Kun emme murehdi suhdetta, saatamme joutua pakkomielteiseksi kumppanimme olinpaikasta tai luoda mustasukkaisia kirjoituksia, jotka vahingoittavat suhdetta. Pakkomielteemme voivat olla myös miellyttäviä, kuten fantasioita romanssista, seksistä tai vallasta. Saatamme kuvitella, miten haluaisimme suhteemme olevan tai miten haluamme jonkun toimivan. Suuri ristiriita kuvitelmamme ja todellisuutemme välillä voi paljastaa, mitä elämästämme puuttuu.

jotkut läheisriippuvaiset ovat pakkomielteisen rakkauden kuluttamia. He saattavat soittaa rakkaalleen monta kertaa päivässä, vaatia huomiota ja vastauksia ja tuntea itsensä helposti loukatuiksi, hylätyiksi tai hylätyiksi. Itse asiassa tämä ei ole oikeastaan rakkautta ollenkaan, vaan ilmaus epätoivoisesta tarpeesta yhdistää ja paeta yksinäisyyttä ja sisäistä tyhjyyttä. Se yleensä työntää toisen pois. Todellinen rakkaus hyväksyy toisen ja kunnioittaa hänen tarpeitaan.

mikä aiheuttaa pakkomielteen?

kieltäminen on tärkeä oire läheisriippuvuudesta – tuskallisten realiteettien, riippuvuuden (meidän ja muiden) kieltämisestä sekä tarpeidemme ja tunteidemme kieltämisestä. Hyvin monet läheisriippuvaiset eivät pysty tunnistamaan tunteitaan, tai he saattavat kyetä nimeämään niitä, mutta eivät tunne niitä. Tämä kyvyttömyys sietää tuskallisia tunteita on toinen syy siihen, miksi läheisriippuvaisina meillä on taipumus pakkomielteisyyteen. Pakkomielle suojelee meitä tuskallisilta tunteilta. Siksi sitä voidaan pitää puolustuksena tuskalle. Niin epämukava kuin pakkomielle voikin olla, se pitää loitolla taustalla olevat tunteet, kuten surun, yksinäisyyden, vihan, tyhjyyden, häpeän ja pelon. Syynä voi olla torjutuksi tulemisen pelko tai pelko läheisen menettämisestä huumeriippuvuudelle.

usein tietyt tunteet ovat häpeään sidottuja, koska niitä häpäistiin lapsuudessa. Kun ne syntyvät aikuisiällä, saatamme sen sijaan olla pakkomielteisiä. Jos uskomme, ettei meidän pitäisi tuntea vihaa tai ilmaista sitä, emme ehkä voi päästää irti Kaunasta jotakuta kohtaan sen sijaan, että antaisimme itsemme tuntea suuttumusta. Jos surua häpäistiin, saatoimme ajatella pakkomielteisesti romanttista kiinnostusta, jottemme tuntisi yksinäisyyden tai hylätyksi tulemisen tuskaa.

totta kai joskus olemme todella pakkomielteisiä, koska pelkäämme kovasti, että läheinen tekee itsemurhan, joutuu pidätetyksi, ottaa yliannostuksen tai kuolee tai tappaa jonkun ajaessaan humalassa. Saatamme kuitenkin myös ajatella pakkomielteisesti jotakin pientä ongelmaa välttyäksemme kohtaamasta suurempaa ongelmaa. Esimerkiksi narkomaanin äiti saattaa olla pakkomielteinen poikansa huolimattomuudesta, mutta hän ei myönnä tai edes myönnä itselleen, että tämä voisi kuolla riippuvuuteensa. Täydellisyyden tavoittelija saattaa olla pakkomielteinen jostakin ulkonäössään olevasta pienestä virheestä, mutta hän ei tunnusta alemmuudentunteita tai rakkaudettomuutta.

vinkit pakkomielteiden käsittelyyn

paras tapa lopettaa pakkomielle on ”lose our mind and come to our senses!”Tästä seuraa, että jos pakkomielteenä on tunteen välttäminen, tunteisiin tutustuminen ja niiden virtaaminen auttaa purkamaan pakkomielteemme. Jos pakkomielteemme auttaa meitä välttämään toimia, voimme saada tukea kohtaamaan pelkomme ja toimimaan. Kun pakkomielteemme ovat irrationaalisia ja tunteiden salliminen ei hälvennä niitä, voi olla hyödyllistä selvittää ne ystävän tai terapeutin kanssa.

1. kysy itseltäsi ”What am I feeling?”ja odota kärsivällisesti kunnes tiedät.
2. Opettele meditoimaan hiljentääksesi mielesi.
3. tee hitaita liikkeitä mielikuvamusiikin tahtiin ja anna itsesi tuntea.
4. Kirjoita tunteistasi (mieluiten ei-dominoivalla kädelläsi) ja lue se jollekulle.
5. Jaa CoDA-tai Al-Anon-kokouksessa.
6. viettää aikaa luonnossa.
7. Lue hengellistä kirjallisuutta ja/tai osallistu hengellisiin / uskonnollisiin tilaisuuksiin. (Varo, että uskonnosta ja hengellisyydestäkin voi tulla pakkomielteitä)
8. Jos olet pakkomielteinen ihmiseen, Hanki ”14 vinkkiä irti päästämiseen” osoitteesta www.whatiscodependency.com.
9. laita energiasi sosiaalisen verkostosi laajentamiseen.
10. tee jotain luovaa.
11. kehitä kiinnostuksen kohteita ja intohimoja, jotka ruokkivat, inspiroivat ja hoivaavat sinua.
12. tee sitä, mistä nautit. Älä odota, että joku liittyy seuraasi.
13. Jos olet pakkomielteinen rikkinäisestä suhteesta, tässä lista asioista, joita kannattaa tehdä ja miettiä.
14. tee Läheisriippuvuusharjoitukset Nukille, erityisesti luku 9 sitoutumattomuudesta, sekä harjoitukset häpeän ja läheisriippuvuuden voittamiseksi.

tämän artikkelin tarkoitus ei ole käsitellä pakko-oireista häiriötä (OCD), joka on mielenterveyden häiriö, joka koskee yhtä prosenttia aikuisista. Se alkaa lapsuudesta ja sillä uskotaan olevan geneettinen komponentti. Pakko-oireinen häiriö voi sisältää vain pakkomielteitä. Yleensä teemat liittyvät:

• saastumisen tai lian pelko
• asioiden järjestyksellinen ja symmetrinen
• aggressiiviset tai kammottavat ajatukset itsensä tai muiden vahingoittamisesta
• ei-toivotut ajatukset, mukaan lukien aggressio, tai seksuaaliset tai uskonnolliset aiheet

Mayo Clinic on kehittänyt Apple-sovelluksen osoitteessa ($4.99) selviytyä jatkuvasta ahdistuksesta, pakkomielteistä ja pakkomielteistä. Jos omatoimisuus ei riitä, hae ammattiapua ahdistuksen ja pakkomielteiden voittamiseen. Jos sinulla on pakko-oireinen sairaus, hakeudu ammattilaisen hoitoon.