ja tutkimus tukee minua täällä. Yhdessä Journal of Neuroscience-lehdessä vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa testattiin eri valon aallonpituuksien vaikutuksia. Altistuminen valkoiselle ja siniselle valolle lisäsi masennuksen kaltaisia oireita (hamstereilla, ei ihmisillä se on huomattava—mutta pidä mieli avoimena tässä). Mutta hamsterit altistuvat punaiselle valolle? He olivat paljon paremmassa asemassa ja esittivät ajatuksen, että jos tarvitset yövaloa, turvallisin veto on nähdä punaista.

Jos tarvitsee yövaloa, varminta on nähdä punaista.

toinen vuonna 2017 julkaistu tutkimus Haifan yliopistosta selvitti, miten erilaiset valot haittaavat unirytmiämme. Siniruutuvalo lyhensi keskimäärin 16 minuuttia nukkumisaikaa ja hidasti tuon makean melatoniinin tuotantoa. Sen sijaan punainen valo, joka tuottaa hyvin saman verran melatoniinia kuin täydellinen pimeys, ei todellisuudessa häirinnyt vuorokausirytmiä kuten muut valot. Periaatteessa se on lisävakuutus, että punainen yövalo ei herätä sinua miljoona kertaa keskellä yötä (ja että puhelimen vaihtaminen yötilaan on oikea siirto).

on tietysti reilu argumentti, että paras valo unelle on luultavasti valottomuus, ja on olemassa, tiedäthän, pimennysverhot, jotka palvelevat juuri sitä koulukuntaa. Mutta jos et pysty elämään ja torkkumaan pimeässä (enkä minä ainakaan pysty), punainen valo on yllättävä, rauhoittava, ja uskallanko sanoa sellainen seksikäs balsami, joka auttaa unelmoimaan ilman konflikteja.

ja näin edullisessa hintaluokassa punaiselle yövalolle kannattaa jättää huomioimatta Stingin suositus olla laittamatta punaista valoa päälle. Vai haluaako hän ja poliisi, että Roxanne sytyttää punaisen valon? Tuo kertosäe on aina hämmentänyt minua.

yksi pieni salaisuus hyviin yöuniin? Pitää silmällä, kuinka paljon liikkuu päivän aikana. Ja meillä on sinulle unilauluja, jotka tuudittavat sinut uneen.