olet ehkä miettinyt, pitäisikö probiootteja käyttää antibioottien jälkeen. Ehkä olet lukenut tästä strategiasta tai ehkä lääkärisi suositteli sitä. Joka tapauksessa, tiedätkö todella kaiken lisäravinteista, joita käytät? Pitäisikö sinun edes ottaa niitä täydennysmuodossa, vai onko ruoka parempaa? Lue lisää probiooteista ja antibiooteista.

mitä probiootit oikein ovat?

probioottien ympärillä kuhisee. Moni ei kuitenkaan tarkalleen tiedä, mitä probiootit ovat. ”Probiootit ovat osa niin sanottua kollektiivista mikrobiomiamme, joka on suolistomme bakteerien yhteisö”, sanoo Kevin Gebke, Indiana University Healthin perhe-ja urheilulääketieteen erikoislääkäri. Usein pidetään ”hyvä bakteerit,” probiootit sisältävät eläviä bakteereja ja hiivat, jotka pitävät suoliston terve.

miksi ottaa probiootteja antibioottien jälkeen?

kun käytät antibiootteja, ne tappavat elimistössäsi olevat ”huonot” ja ”hyvät” bakteerit, ja tämä voi aiheuttaa useita antibioottien sivuvaikutuksia. Jotkut ihmiset kokevat ruoansulatuskanavan haittavaikutuksia, kuten vatsakipu ja ripuli, ja naiset voivat saada emättimen hiivatulehduksia.

kun kyseessä on ripuli, joka on yleinen käytettäessä antibiootteja, sitä kutsutaan antibiootti liittyvä ripuli (aad). Antibioottien vuoden 2017 numerossa julkaistut analyysit toteavat, että ”probioottien käyttäminen antibioottiripulin ehkäisyyn vähentää AAD: n riskiä 51%”, lisäten, että sitä pidetään myös turvallisena menetelmänä. Probioottien ottaminen antibiooteilla voi auttaa täydentämään ”hyvien” bakteerien määrää ja auttaa ylläpitämään ”hyvien” ja ”huonojen bakteerien” tasapainoa.

milloin probiootteja pitäisi ottaa – ja kuinka kauan

toistaiseksi ei ole tietoa siitä, mikä on paras ajoitus probioottien ottamiselle, joten toistaiseksi valinta on sinun; probiootit voi ottaa ennen antibioottien ottamista tai samaan aikaan, sanoo lääkäri Gebke. ”Potilaat voivat mahdollisesti välttää näitä tunnettuja antibiootteihin liittyviä komplikaatioita ennalta ehkäisevällä probiootin käytöllä minimoidakseen häiriöitä elimistön suolistobakteereissa”, hän sanoo. Probioottien käyttöä voi olla viisasta jatkaa myös muutama viikko antibioottikuurin jälkeen, kun elimistö jatkaa sopeutumistaan. Tietenkin, se on aina parasta neuvotella lääkärin keksiä suunnitelma parhaiten sinulle.

probioottiset terveysbonukset

antibioottien kanssa tai ilman, probiootit ovat hyväksi kokonaisterveydellesi. Mayo Clinicin mukaan kefiirin ja jogurtin kaltaiset probiootit saattavat parantaa ärtyvän suolen oireyhtymän oireita, tehostaa immuunijärjestelmää sekä vähentää allergioita ja tulehduksia.

voit myös muuttaa ruokavaliotasi sisältämään luontaisesti probioottipitoisia ruokia. On jogurttia ja kefiiriä, mutta myös muita kuin maitotuotteita sisältäviä lähteitä, kuten hapankaalia, kimchiä, tempehiä ja misoa. ”Probioottipitoisen ruoan syöminen on parempi vaihtoehto kuin lisäravinteiden syöminen”, sanoo tri Gebke. ”Yksi syy on se, että monissa probioottipitoisissa ruoissa on myös runsaasti vitamiineja ja ravintoa, mikä on toinen tärkeä osa kokonaishyvinvointia.”

tee tutkimuksesi

kaikkia probioottisia lisäravinteita ei pidetä tasa-arvoisina. Esimerkiksi Center for Complementary and Integrative Health toteaa, että vain koska tietynlainen probiootti, Lactobacillus, auttaa estämään sairauden, se ei välttämättä tarkoita, että mikään Bifidobacterium probiootit tekisivät saman asian. Siksi on tärkeää olla ajattelematta probiootteja yhden koon näkökulmasta.

myös Center for Complementary and Integrative Health toteaa, että ”Yhdysvaltain elintarvike-ja lääkevirasto (FDA) ei ole hyväksynyt mitään probiootteja minkään terveysongelman ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi.”Itse asiassa jotkut ehdottavat, että” probioottien markkinoinnin ja käytön nopea kasvu on saattanut ylittää tieteellisen tutkimuksen monien niiden ehdotettujen käyttötarkoitusten ja hyötyjen osalta.”Tuore tutkimus journal Cell totesi, että probioottiset lisäravinteet eivät aina tehokkaasti kolonisoi suoliston. Ole tietoinen mainoksista tai tuotteista, jotka kuulostavat liian hyviltä ollakseen totta.

varmista, että saat parhaan, käytä hyvämaineista brändiä. Kuten aina, puhu ensin lääkärisi kanssa, tee tutkimusta ja tarkista luotetut kolmannen osapuolen arviot.