Postpartum Symptoms & Solutions to Get you Through
nyt kun olet jättänyt pitkät raskauskuukaudet taaksesi ja olet synnyttänyt, olet luultavasti huokaissut helpotuksesta ajatuksesta hyvästellä nuo turhauttavat raskausoireet.
mutta juuri kun totut näkemään jalkasi uudelleen, saat todennäköisesti osaksesi joitakin synnytyksen jälkeisiä sivuvaikutuksia – jotkut niistä yhtä outoja kuin juuri taaksesi jättämäsi raskausoireet.
ensimmäinen toipumisviikkosi
ensimmäiset kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen ovat niin sanottua synnytyksen jälkeistä toipumisjaksoa – jolloin kehosi toipuu valtavasta tehtävästä tehdä ja sitten työntää vauva maailmaan.
useimmat, elleivät kaikki, oireet ovat väliaikaisia ja lievittyvät vähitellen viikon kuluessa. Jotkut oireet (kuten selkäkipu, nännikipu ja mahdollisesti kipu välilihan) jatkuvat viikkoja, kun taas toiset (kuten vuotavat rinnat tai kipeä selkä) eivät ehkä parane ennen kuin vauva on vanhempi.
tärkeää muistaa: Kun keskität huolesi ja huomiosi uuteen vauvaasi, muista, että on tärkeää huolehtia omasta terveydestäsi. Jos mieli ja keho eivät ole kunnossa, on paljon vaikeampaa huolehtia pienestä ihmisestä, jonka on maailmaan tuonut.
Yleiset synnytyksen jälkeiset oireet ja ratkaisut
synnytyksen jälkeiset oireesi riippuvat synnytyksen tyypistä (helppo tai vaikea, emätin tai keisarinleikkaus) ja muista yksittäisistä tekijöistä, kuten siitä, missä kunnossa olit raskaana ollessasi ja onko kyseessä ensimmäinen lapsesi.
alla on 15 yleisintä oiretta, joita saatat kokea, sekä ratkaisuja niiden hoitoon.
verenvuoto emättimestä
liuos: valmistetaan kasalla tyynyjä (ei tamponeja) imemään virtausta, joka voi jatkua päälle ja pois jopa kuusi viikkoa.
vatsakrampit, koska kohtusi supistuu
ratkaisu: kohtusi kutistuminen takaisin normaaliin kokoonsa voi kestää jopa kuusi viikkoa; yritä sillä välin ottaa parasetamolia (Tylenolia) helpotukseksi.
Lue tämä seuraava
nainen hikoilee synnytyksen jälkeen synnytyksen jälkeiset komplikaatiot/div>
välilihan epämukavuus, kipu tai tunnottomuus
liuos: pidä välilihan alue puhtaana. Kokeile jäähdytettyjä noitapähkinätyynyjä tai kylmäpakkausta; ota lämmin sitz-kylpy; käytä paikallispuudutussuihketta, kermaa, voidetta tai tyynyä; makaa kyljelläsi nukkuessasi; käytä löysiä vaatteita; ja ota parasetamolia.
Kegel-harjoituksilla voidaan myös saada verenkierto käyntiin ja nopeuttaa paranemista.
kipu tai tunnottomuus Keisarinleikkauksen viillon ympärillä
liuos: ota kipulääkkeitä ohjeiden mukaan. Jos kipu jatkuu viikkoja, kokeile over-the-counter kivunlievityslääkkeitä ja keskustele annostuksista lääkärisi kanssa. Vältä myös raskaita nostoja ensimmäisten viikkojen ajan leikkauksen jälkeen.
virtsaamisvaikeudet
ratkaisu: parin ensimmäisen päivän ajan synnytyksen jälkeen voi olla vaikea pissata – juo siis runsaasti nesteitä ja lähde kävelylle. Kaada lämmintä vettä välilihan alueelle, ota sitz-kylpy tai levitä jääpussi välilihan alueelle kiireellisyyden aikaansaamiseksi.
voit myös yksinkertaisesti kokeilla vesihanan kääntämistä, kun yrität virtsata.
ummetus
ratkaisu: ensimmäinen synnytyksen jälkeinen BM voi olla hieman hidas, joten älä sillä välin yritä pakottaa asioita.
juo nesteitä ja syö kuitupitoisia ruokia, kuten täysjyväviljaa, tuoreita hedelmiä ja kasviksia. Mene kävelee ja tehdä Kegel harjoituksia, välttää jännitteitä ja käyttää jakkara pehmittimiä. Kokeile lopuksi purukumia, sillä se voi auttaa stimuloimaan ruuansulatusrefleksejä.
peräpukamat
ratkaisu: kaikki tuo työntäminen synnytyksen aikana voi johtaa peräpukamiin – ota siis sitz-kylpyjä tai kokeile paikallispuudutusaineita, noitapähkinätyynyjä, peräpuikkoja tai kuumia tai kylmiä kääreitä.
väsymys
ratkaisu: Jaa kuormitus kumppanin, perheen, ystävien tai vaikka palkollisen kanssa. Älä innostu liikaa kotisi pitämisestä siistinä, sähköpostien palauttamisesta tai kiitoskorttien kirjoittamisesta.
toistaiseksi keskity vain tärkeimpiin asioihin. Jos tarvitset jotain kaupasta tai et jaksa laittaa ruokaa, hanki se kaikki perille. Nuku, kun vauva nukkuu. Äläkä unohda syödä säännöllisesti!
yleinen särky, varsinkin jos painelit paljon
liuos: ota parasetamolia ja helpota kipeitä lihaksia kuumilla kylvyillä, suihkulla tai lämmitystyynyllä. Jos et ole ennen käynyt hieronnassa, ei ole ollut parempaa aikaa varata sellaista.
verestävät (tai turvonneet) silmät
liuos: levitä kylmää pakkaa silmiisi 10 minuutin ajan muutaman kerran päivässä.
yöhikoilu
ratkaisu: peitä tyynysi imukykyisellä pyyhkeellä ja juo runsaasti nestettä, jotta häviämäsi vesi kompensoituu.
rintavaivat
liuos: kostuta pesulappu lämpimällä vedellä ja aseta se areoloillesi tai nojaa lämpimään veteen.
rintoja voi myös kevyesti hieroa tai käyttää jääpusseja. Ja varmista, että sinulla on hyvin istuvat hoitorintaliivit.
imettämisen aiheuttamat arat tai haljenneet Nännit
ratkaisu: varmista, että rintasi ovat oikealla tavalla, ja vaihtele imetysasentoja.
altista nännisi hetkeksi ilmalle imetyksen jälkeen, pidä ne kuivina ja suojaa ne alusvaatteilta tai kankailta, jotka saattavat ärsyttää niitä. Anna rintamaidon kuivua nänneihisi parantaaksesi niitä, kokeile ultra-puhdistettua lääketieteellistä laatua olevaa lanoliinia nänneihisi (vältä öljypohjaisia tuotteita) tai märkää säännöllistä teepussia viileällä vedellä ja aseta ne nänneillesi.
parasetamolin ottaminen ennen imetystä voi myös helpottaa arkuutta.
kipeä selkä
ratkaisu: yritä keskittyä polvista taivuttamiseen, kun nostat vauvaa, ja käytä jalkatukea jalkojen nostamiseen imetyksen tai istumisen aikana.
vuotavat rinnat
liuos: Satsaa hoitotyynyihin ja valitse tummat kuvioidut topit, jotka auttavat piilottamaan mahdolliset märät kohdat.
synnytyksen jälkeinen masennus
ratkaisu: synnytyksen ensimmäisillä viikoilla on omat tunteensa: vauvan maailmaan Tuominen ja hänestä huolehtimisen oppiminen eivät ole pieniä urotekoja – ja monet naiset kokevat hermostuneisuutta, mielialan vaihteluja ja jopa masennusta.
synnytyksen jälkeinen masennus on yleistä, ja siihen sairastuu jopa joka seitsemäs nainen. Se alkaa tyypillisesti kahdesta kolmeen päivää synnytyksen jälkeen, joskin se voi alkaa myöhemmin.
hyvä uutinen on se, että se usein paranee parissa viikossa itsestään. Siihen asti, pidä huolta itsestäsi. Anna ystävien tai kumppanisi tehdä ateria tai siivota keittiösi, jotta voit keskittyä lepäämiseen ja sitoutumiseen vauvan kanssa.
ja jos oireet jatkuvat pidempään kuin pari viikkoa, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Monet äidit ovat olleet siellä ennenkin, ja avun avulla he pääsivät masennuksensa yli aidosti nauttimaan vanhemmuudesta. Sinun ja perheesi tulevaisuuden kannalta on tärkeää, että puhut.
synnytyksen jälkeisen tarkastuksen
tähän asti uudet äidit kävisivät yhden synnytyksen jälkeisen tarkastuksen lääkärillään noin kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen.
mutta American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) muutti suosituksiaan vuonna 2018, koska Yhdysvalloissa on yhä enemmän vaadittu parempaa synnytyksen jälkeistä hoitoa ja seurantaa.
nyt ohjeissa ehdotetaan, että naiset näkevät SYNNYTYSLÄÄKÄRINSÄ kolmen viikon sisällä synnytyksestä ja että siihen asti ja sen jälkeen tehdään säännöllisiä tarkistuksia. He myös ehdottavat kattavaa lääkärikäyntiä ensimmäisten 12 viikon aikana synnytyksen jälkeen.
ACOG sanoo myös uusimmissa ohjeissaan, että lääkäreiden pitäisi kertoa uusille äideille riskeistään etukäteen ja vakuutuksen pitäisi kattaa synnytyksen jälkeinen hoito.
synnytyksen jälkeisten käyntien aikana lääkäri tarkistaa:
Paino
rinnat
Tämä on hyvä tilaisuus keskustella lääkärisi kanssa mahdollisista kysymyksistä tai huolista, joita sinulla saattaa olla, myös silloin, kun voit alkaa harrastaa seksiä uudelleen, mitä ehkäisyvaihtoehtoja on saatavilla, mitä voit tehdä aloittaa menettää joitakin raskauden painoa sai, ja mistä saada apua imetyksen.
voi olla hyödyllistä kirjoittaa ylös lista asioista, joista haluaisit keskustella ennen lähtöä, jotta olet valmistautunut etkä unohda mitään sillä hetkellä.
lopuksi, älä pelkää puhua: lääkärisi on ollut paikalla, kuullut kaiken ennenkin ja on siellä auttamassa sinua – mutta vain jos kerrot hänelle, mitä sinulla on mielessäsi!
Leave a Reply