suru on monimutkaista. Ja Ei, En puhu vain ’monimutkaisesta surusta’, joka on sellainen suru, jonka voi oikeasti diagnosoida.

ei, suru on monimutkainen, koska se on tunne, joka muistuttaa enemmän onnea siinä, miten se asettuu kehoomme.

• kuten onni, suru ei aina ole olemassa itsestään, vaikka voi.
• kuten onni, suru ei vaadi sinua tekemään paljon mitään sen tuntemiseksi-vaikka on asioita, joita voit tehdä sen vähentämiseksi tai tehostamiseksi.
• kuten onni, suru ei tapahdu hetkessä. Se ei ole kuin viha tai ilo. Se on pitkittynyt. Nyt on kausi. Se on elämäntapa.

noilla tavoilla ehkä suru on onnen vastakohta. Paitsi että voitte molemmat olla onnellisia ja surra yhtä aikaa. Mikä se Walt Whitmanin lainaus on?

”olenko ristiriidassa itseni kanssa? Hyvä on, sitten olen ristiriidassa itseni, olen suuri, minulla on väkijoukkoja.”

tuo lainaus kuvaa täydellisesti surua.

suru voi elää rinnakkain ilon kanssa. Tai vihalla. Tai pelolla. Tai kiitollisuudella. Tai kyllä, jopa onnellisena.

tämä tekee surusta monimutkaista. Ja sitä mutkistaa vielä se, kuinka paljon tapahtumia ja hetkiä ja muistoja voi aiheuttaa surua.

et tarvitse läheistäsi kuolemaan myöskään kokemaan surua.

Ei, saat kokea surua jo kauan ennen sitä, kun koet katumusta, tai fyysistä eroa, tai jos menetät työsi, talosi tai heck-ehkä jopa mukavan nurmikkosi.

täällä ei ole sääntöjä. Aivomme ovat yhtä monimutkaisia kuin niiden antamat tunteet, ja mikä tahansa voi laukaista surun.

tässä teoksessa puretaan sitä, mitä suru on ja selitetään niin monta tyyppiä kuin mahdollista.

sen ymmärtäminen, mitä suru on

suru on vahva surun tai alakuloisuuden tunne, jonka usein aiheuttaa jonkun läheisen kuolema, jonkin identiteettiä muodostaneen asian (työ, parisuhde, koti) menetys tai monenlainen muu.

koska surua voivat aiheuttaa niin monet tapahtumat ja tilanteet, surulle on vaikea antaa vain yhtä määritelmää. Sen sijaan tarkastellaan erilaisia surua, joka auttaa ämpäri tunne oikein perustuu tilanteeseen.

eri Surutyypit selitetty

hyvä on, jos olet lukenut tähän, niin tiedät jo, että on niin monia erilaisia surutyyppejä. Ja tiedät, miksi on niin monia erilaisia surua.

• koska olemme ihmisiä.
• , koska tunteita on vaikea ymmärtää.
• koska suremiseen ei tarvita massiivista kuolemaa perheessä.

suru voi näkyä miljoonasta syystä — ja on täysin normaalia, että se tekee niin.

Tässä muutamia tunnetuimpia ja usein koettuja surutyyppejä.

normaali suru.

normaali suru, joka tunnetaan myös nimellä mutkaton suru, on American Psychology Associationin määrittelemä suru, joka kestää 6 kuukaudesta 2 vuoteen sen jälkeen, kun on menettänyt jonkun erittäin läheisen (joko kuoleman tai katkenneen suhteen).

vaikka normaalille surulle on tässä asetettu aikajakso, on tärkeää tietää, että normaalin surun määritelmä muuttuu eri kulttuureissa ja ajan myötä.

• esimerkiksi viktoriaanisella ajalla oli normaalia surra neljä vuotta ennen kuin siirryttiin ylimääräiseen puolitiehen jääneeseen suruaikaan.
• Japanin kaltaisissa paikoissa Šintolaisten surutavat saavat perheet kokoontumaan uudelleen suremaan merkittävää menetystä useiden vuosien ajan, usein keinona kerätä yhteisöä ja kertoa tarinoita vainajista.

WedMD: n vuonna 2019 tekemän tutkimuksen mukaan yli puolet amerikkalaisista suree läheistensä menetystä viimeisen kolmen vuoden aikana, ja harva amerikkalainen kokee surun päättyvän kolmen vuoden rajapyykkiin.

näin normaalia surua on vaikea määritellä, koska se on jokaiselle erilainen.

ennakoiva suru.

ennakoiva suru on surua, joka koetaan ennen läheisen ihmisen menetystä, usein parantumattoman sairauden tai diagnoosin vuoksi, mutta joka voi johtua erilaisista olosuhteista.

esimerkiksi COVID-19: n kaltaisen pandemian aikana voi kokea ennakoivaa surua tuntemattoman takia-mitä tapahtuu, milloin se tapahtuu, miten se tapahtuu?

ennakoiva suru voi olla yhtä voimakasta kuin muut surun muodot, mukaan lukien sekä psyykkiset että fyysiset oireet ja asiat, jotka aiheuttavat häiriöitä normaaliin elämään ja aikatauluun.

on tärkeää tietää, että ennakoiva suru on normaalia, varsinkin kun se on sidottu läheiseen perheenjäseneen tai ystävään, joka menehtyy pian. Tämä on kehomme ja aivojemme tapa tunnistaa ja valmistautua väistämättömään.

pelko ja ahdistus ovat usein suurempi osa ennakoivaa surua kuin tavanomainen suru.

itse asiassa yksin olemisen pelko, millaista elämä tulee olemaan ilman heitä tai kuka tulee olemaan ilman heitä voi johtaa äärimmäiseen ahdistukseen, joka sitten muodostaa ennakoivan surun.

Verywellhealthin mukaan: ”Tutkimus ruotsalaisnaisista, jotka olivat menettäneet miehensä, havaitsi, että 40% naisista koki menetyksen jälkeisen vaiheen stressaavammaksi kuin menetyksen jälkeisen vaiheen”, mikä osoitti, että ennakoiva suru voi usein olla vaikeinta. Tuntemattoman pelko saa meidät tähän paikkaan.

et ole hullu. Nuo pelot ovat todellisia ja perusteltuja. On tosiaan normaalia, että ennakoiva suru tuntuu tunteiden vuoristoradalta. Suru ylipäätään tuntuu tältä-ja se on ihan OK.

viivästynyt suru.

viivästynyt suru on juuri sitä, miltä se kuulostaa-viivästynyt surun puhkeaminen sen jälkeen, kun yhteys johonkuhun toiseen katkesi (kuolema, avioero jne.).

tyypillisesti viivästynyttä surua aiheuttaa jokin toinen suuri tapahtuma tai menetys — kuten toinen kuolema, työpaikan menetys jne. Viivästynyt suru johtuu usein myös vaikeasta surutilanteesta.

• se voi johtua esimerkiksi suremista lannistavassa kulttuurissa tai ympäristössä kasvamisesta.
• tai, se voi johtua siitä, että tuntee, ettei tätä ihmistä kannata surra, ja peittää nuo tunteet jopa itseltään.
• tai, se voi yksinkertaisesti johtua siitä, ettei halua kohdata tilannetta ja puuttua siihen.

näillä tavoilla aivomme tekevät meille kepposia, kunnes tapahtuu jotain, joka tekee menetyksestä totta.

monimutkainen suru.

monimutkaista surua kutsutaan myös traumaattiseksi tai pitkittyneeksi suruksi, ja se on diagnoosi, jonka voi saada lääkäriltä.

jotkut kokevat monimutkaista surua siinä mielessä, että he eivät tunteneet vainajaa kovin hyvin, mutta siitä huolimatta heillä oli vaikutusta heidän elämäänsä, kuten vieraantuneen isän menettäminen.

surua pidettiin pitkään henkilökohtaisena, ei lääketieteellisenä tilana. Uudet todisteet kuitenkin osoittavat, että CG (monimutkainen suru) voi saada sinut tuntemaan itsesi arvottomaksi ja itsetuhoiseksi, mikä muistuttaa masennusta. Tämän vuoksi lääkärit pyrkivät nyt käsittelemään monimutkaista surua kuin häiriötä ja ehdottavat hoitoja surun uuvuttavan tuskan vähentämiseksi.

monimutkaista surua korostavat kykenemättömyys hyväksyä läheisen kuolema ja vuosikausia jatkunut voimakas suru.

tyypillisesti ihmiset, jotka kokevat monimutkaista surua, sulkevat itsensä pois ystävistään tai perheestään, menettäen ylimääräisiä suhteita ja vaikeuttaen toipumista eristyneisyyden, lonelessin ja halvauksen perusteella.

hoitojakin on, ja sekä lääketieteellinen diagnoosi että terapeutin kanssa puhuminen voivat auttaa heti.

äänetön suru.

Äänioikeudeton suru syntyy, kun menetykselle ei ole sosiaalista tunnustusta tai yhteiskunnallista tukea.

monet lemmikinomistajat tuntevat usein epäoikeutettua surua lemmikkinsä menettämisen vuoksi, sillä he surevat syvästi mutta kokevat myös, etteivät voi ottaa vapaata töistä tai eivät tiedä, kuka tai miten puhua tunteistaan.

Kenneth Doka kirjoitti sananmukaisesti kirjan riistetystä surusta 1980-luvulla. Siinä hän kuvaa riistettyä surua sellaisena, mitä tapahtuu aina, kun joku kokee, että yhteiskunta on kieltänyt hänen ”tarpeensa, oikeutensa, roolinsa tai kykynsä surra.”

krooninen suru.

krooninen suru ja monimutkainen suru ovat hyvin samanlaisia. Itse asiassa näyttää siltä, että krooninen suru on mitä ihmiset kutsutaan monimutkainen suru ennen monimutkainen suru tuli hip termi (jos voit sanoa, että termi suru on hip ollenkaan).

monimutkaisen surun tavoin krooninen suru on pitkittynyttä surua, jonka vakavuus ei näytä vähenevän ajan kuluessa.

jotkut lääkärit uskovat, että krooninen suru on keino pitää kiinni läheisestään sen jälkeen, kun hän on kuollut, vaalimalla hänen muistiaan, kaikkia annettuja lupauksia (erityisesti uskollisuuden lupauksia) jne.

muista kuitenkin, että on normaalia kokea surua aalloissa. Vielä vuosikymmeniä myöhemmin saatat surra ikään kuin menetys olisi tapahtunut vain yhtenä päivänä, ja seuraavana päivänä tuntuu paljon normaalimmalta. Näin suru toimii. Siksi siitä tulee osa meitä ja elämäämme, ei jotain, jota vain käymme läpi.

vääristynyt suru.

vääristynyttä surua voi ajatella sellaisena surutyyppinä, jota joku tuntee, jos jää jumiin surun vaiheiden vihavaiheeseen.

ne, jotka ovat vääristelleet surua, ovat vihaisia, maailmalle, muille, itselleen. Todennäköisesti tapahtuu vihamielisyyttä, tappelua ja jopa itsensä vahingoittamista.

tavallaan tämä on versio monimutkaisesta surusta, jossa joku juuttuu suruprosessin tiettyyn kohtaan tai vaiheeseen.

viha itsessään kuolemassa tai yhteyden menettämisessä on normaalia-ei vain pidemmäksi aikaa, eikä siinä tapauksessa, että se loukkaa muita tai itseäsi.

kumulatiivinen suru.

kumulatiivinen suru on suru, joka kasautuu ajan kuluessa, todennäköisesti useiden kuolemantapausten, menetysten, elämäntapahtumien jne.vuoksi.

esimerkiksi, välillä minun nuorempi vuosi lukion ja minun toinen vuosi college, minun pieni kotikaupunki oli noin 10 kuolemia ihmisiä ikäiseni-ja osallistuin monet hautajaiset (se on pieni kaupunki loppujen lopuksi!).

ajan kuluessa kunkin hautajaisen yksilöllinen suru haalistui, ja sen tilalla oli yleinen normaaliuden tunne kuoleman ja surun, joskus toivottomuuden, ympärillä, joka parhaiten määriteltäisiin kumulatiiviseksi suruksi.

vuosia ilman läheisiä kuolemia elämässäni, terapia sekä se, että olen avoin ja rehellinen ystävilleni ja perheelleni kokemuksesta, on auttanut suruani palaamaan normaaliksi.

on OK käydä läpi tällaisia jaksoja, ja antaa aivojen ja kehon prosessoida tarpeen mukaan. COVID-19 – pandemian aikana esimerkiksi monet ihmiset kokevat kumulatiivista surua-pandemian lisätessä surua jo olemassa oleviin epäkohtiin, kuten menetyksiin, perheen saattohoidossa olemiseen, työpaikkojen menetyksiin ja muuhun.

pitkittynyt suru.

pitkittynyttä surua kokee 10-20% surevista ja se voidaan diagnosoida lääketieteellisesti. Pitkittynyt suru vaikuttaa normaaliin toimintakykyyn ja sillä on pitkäaikaisvaikutuksia fyysiseen terveyteen.

ihmiset, joilla on pitkittynyt suru, tuntevat usein olevansa jumissa surussaan, kokevat jatkuvaa särkyä ja kaipuuta vainajaansa kohtaan, kokevat, että he eivät ole enää sama henkilö (esim.epävarmuus identiteetistään, itsetunnon ja omanarvontunnon menetys), etääntyvät tunteellisesti muista eikä heillä ole halua ”jatkaa eteenpäin” (joskus tuntuu, että näin toimiminen olisi jo kuolleen henkilön pettämistä).

useimmat surun kokeneet kokevat tämän minuuden menetyksen. Yksi surun tärkeimmistä osatekijöistä on muutos — normaaliuden menetys, jonkun menetys tai tilanne, joka auttoi muodostamaan identiteettisi, ja paljon muuta. On normaalia tuntea lamaantuneensa surusta. On normaalia etsiä elämälle uutta tarkoitusta menetyksen jälkeen ja surun vuoksi.

pitkittynyt suru on ylenpalttinen versio niistä normaaleista taipumuksista.

liioiteltu suru.

liioiteltu suru on normaalin suruprosessin liioittelua joko tekojen, sanojen tai mielenterveyden kautta.

liioiteltuun suruun voi sisältyä vakavia psyykkisiä häiriöitä, jotka kehittyvät menetyksen jälkeen, kuten fobia, joka johtuu ylisurvavista ajatuksista, teoista, sanoista jne.

Masked grief.

maskeerattu suru on surua, jota surun kokenut henkilö ei sano, että hänellä on — tai että hän peittää.

Tämä voi olla yleistä miesten keskuudessa tai yhteiskunnassa ja kulttuureissa, joissa on sääntöjä, jotka määräävät, miten pitää toimia tai esiintyä läheisen menettämisen jälkeen.

ehkä olit läheinen jonkun kanssa, eikä kukaan tiennyt siitä. Tämä voi myös saada jonkun yrittämään peittää surunsa pelastaakseen kasvonsa.

ei ole väliä, miksi naamioitua surua esiintyy, se on vaarallista.

se voi aiheuttaa psyykkisiä sairauksia ja häiriöitä, sillä sureva ei anna itselleen aikaa tai tilaa varsinaiseen suremiseen.

muista, että suru on normaalia. Ja tarpeen.

traumaattinen suru.

traumaattinen suru syntyy äkillisen ja odottamattoman menetyksen jälkeen. Toisin sanoen tragedia on sen keskiössä.

emme vain sure menetystä, olemme traumatisoituneita siitä — kipinöivästä pelosta, ahdistuksesta ja muusta.

traumaattinen suru on usein terrori-iskuissa, auto-onnettomuuksissa, hukkumisissa ynnä muissa kuolleiden kokemaa surua.

kollektiivinen suru.

kollektiivinen suru on yhteisöjen tai yhteiskuntien kokemaa surutyyppiä. Siitä puhutaan useimmiten suurjulkkiksen kuoleman yhteydessä, mutta sitä näkee myös suurissa liikkeissä, joissa aseväkivalta vauhdittaa toimintaa ja toivottavasti muuttuu.

monille Yhdysvalloissa on meneillään valtava kollektiivinen suru, joka johtuu useista traumaattisista ja hermostuttavista tapahtumista, jotka ovat saaneet paljon julkisuutta. Maailmanlaajuisesti monilla meistä on kollektiivinen suru COVID-19-pandemian ympärillä.

esti surun.

estynyt suru on sitä, kun joku osoittaa joitakin suremisen merkkejä, mutta ei läheskään sillä tasolla tai intensiteetillä, mitä on odotettavissa katkenneen suhteen perusteella.

näissä skenaarioissa voi olla versioita surun peittämisestä tai viivästyneestä surusta.

lyhennetty suru.

lyhennetty suru on lyhytikäinen suru, jossa sureva kokee, että hänen pitäisi, tai hän tekee niin, siirtyä nopeasti eteenpäin. Näin käy esimerkiksi ihmisille, jotka avioituvat uudelleen nopeasti kumppanin kuoleman jälkeen. Lyhennetty suru ei tarkoita sitä, ettei ihminen surisi. Se ei tarkoita, etteikö heillä olisi ollut läheinen side tai side ohikulkijaan. Lyhennetyn surun syntymiseen voi olla useita syitä, kuten pitkittynyt tai viivästynyt suru.

poissa suru.

poissaoleva suru määritellään siten, että kuoleman tai tärkeän parisuhteen menettämisen jälkimainingeissa ei ole surua. Monet ihmiset, jotka kokevat tonnin ennakoivaa surua tai ovat olleet ihmisten pääasiallisia hoitajia, voivat kokea tällaista surua.

se tapahtuu usein siksi, että ihminen on surrut jo niin paljon, tai että suruun liittyy helpotuksen tunne, joka voi nopeasti auttaa ihmistä ymmärtämään, ettei hänellä ole enää kipuja, että kaikki ovat tehneet parhaansa ja että on tullut aika siirtyä eteenpäin.

yleisiä usein kysyttyjä kysymyksiä surusta

siinä on paljon surutyyppejä! Ja, oppia niistä ja ehkä jopa yrittää itse diagnosoida luultavasti herättää joukko kysymyksiä. Mennään heidän luokseen!

onko normaalia surra?

ehdottomasti. On täysin normaalia surra. Itse asiassa monet edellä kuvailemamme murhetyypit koskevat näkyvän surun puuttumista.

suru on niin normaalia, että sen odotetaan olevan osa elämääsi ikuisesti tapahtuman jälkeen.

sen intensiteetit menevät ylös ja alas perustuen vuodenaikaan ja siihen, kuinka kauan se on ollut mielessä tapahtuma, mutta suru on todennäköisesti aina olemassa muodossa tai toisessa, olemassa rinnalla muita tunteita ja tunteita, kuten iloa, onnea, ja enemmän.

ovatko suru ja suru sama asia?

ei, suru ja suru eivät ole sama asia.

• suru on tunne, jonka tunnet, mielentila, jossa olet, kun koet parisuhteen menetyksen kuoleman, avioeron jne. kautta.
• Sureminen on surun perinteistä tai kekseliästä aktivointia, liikkeitä joita käy läpi surun kokiessa.

esimerkiksi hautajaiset ovat surutapahtuma. Mustaan pukeutuminen hautajaisiin on eräänlainen surutyö. Perintöprojektin luominen on eräänlainen surutyö. Kasvattamalla lempikukkaansa tai matkaamalla heidän luokseen tai kokkaamalla lempiateriaansa – nämä ovat kaikenlaisia surutapoja.

Onko ok olla vihainen, kun Suren?

kyllä, on täysin OK olla vihainen, kun suree. Tavoitteena on olla satuttamatta itseäsi tai muita sinä aikana, kun koet vihaa.

viha on normaalia surtaessa, kun tulee toimeen sen kanssa, mitä rakkaalleen tapahtui.

saatat kokea tilanteen epäoikeudenmukaiseksi. Ehkä olet vihainen jollekulle, joka aiheutti jotain. Ehkä olet vihainen sille, joka kuoli. Ehkä olet vihainen itsellesi.

viha on tapa lajitella tunteita ja auttaa aivojamme sopeutumaan tapahtumiin. Pitkäaikainen viha voi kuitenkin olla ongelma, samoin kuin viha, joka saa sinut satuttamaan itseäsi tai toisia.

keillä ihmisillä on vaikeinta menettää joku?

tähän kysymykseen ei ole mahdollista vastata. Jokainen käsittelee surua ja menetystä eri tavalla, ja on tärkeää olla vertaamatta menetyksiä toisiinsa.

surua ei voi laittaa paremmuusjärjestykseen.

jonkun muun tappio ei ole sama kuin sinun. Surun voimakkuuden kannalta tärkeintä on se, millainen suhde sinulla on kuolleeseen ihmiseen tai lemmikkiin, mutta kenenkään suru ei ole enemmän tai vähemmän kuin toisen.

mitä on sureminen?

suruaika on suruaika ja suruaika kuoleman jälkeen.

onko ok yrittää työntää tunteensa pois surtaessa?

jossain määrin kyllä, on OK yrittää työntää tunteensa pois surtaessa, mutta sinun on käsiteltävä ne jossain vaiheessa. Miksei nyt? Jos olet vahvasti haluavat tehdä tämän, ota yhteyttä terapeutti (heillä on jopa verkossa niitä nyt!) ja puhu heille siitä, miltä sinusta tuntuu. Ne voivat auttaa sinua nollaamaan näkökulmasi tähän, ja auttaa sinua navigoimaan tunteiden kokemisen vesillä.

tämän lykkääminen ja tunteiden pois työntäminen voi ajan myötä johtaa pitkäaikaisiin henkisiin ja fyysisiin vaivoihin.

onko itkeminen hyvä tapa surra?

Kyllä, ehdottomasti itkeminen on hyvä tapa surra. Itkeminen vapauttaa endorfiineja ja tekee olomme paremmaksi sekä auttaa vääntämään meidät irti tunteesta.

poistuuko surusi hyvän itkun jälkeen? Ei. Mutta Tuntuuko sinusta paremmalta antaa itsellesi tällä kertaa aikaa todella tuntea tunne ja antaa sen kulkea lävitsesi? Täysin.

Pitäisikö minun puhua ihmisille tunteistani?

kyllä, sinun pitäisi ehdottomasti puhua ihmisille tunteistasi. Puhu ystäville. Puhu perheelle. Puhu terapeutille. Puhu sururyhmälle. Puhu kissallesi. Puhu itseksesi! Ja muistuta ystäviä ja perhettä (ja ehkä jopa itseäsi) siitä, että juuri nyt tarvitset jonkun kuuntelemaan, ei lepyttelemään sinua. Puhumisen kautta Kerro myös tarinoita ihmisestä, joka rakastaa.

• keitä he olivat.
• mitä he rakastivat.
• miksi rakastit heitä.

nämäkin ovat hyödyllisiä ja katarttisia. Ja muista, että itku on 100% OK.

Onko ok haluta olla yksin surtaessa?

kyllä, on OK haluta olla yksin surtaessa. Useimmat surevat eristäytyvät ihmisistä vähäksi aikaa. Ei se mitään. Te olette prosesseja. Se sanoi, ihmiset, jotka surevat ovat myös sanoneet tutkimuksissa, että #1 asia, joka on eniten hyötyä suremisen aikana on noin ystävien ja perheen.

aivan kuten treenaaminen joka päivä voi olla todella raskasta, kun sitä ajattelee, ystävien ja perheen seurassa oleminen tällä hetkellä voi tuntua vaikealta tai mahdottomalta, mutta se on terve asia-ja sellainen, joka voi tehdä olon paljon paremmaksi, too.

onko oikea tapa surra?

ei, ei ole yhtä oikeaa tapaa surra. Jokainen suree eri tavalla, siksi kaikki erilaisia surua!

johtopäätös

Whew! Paljon puhutaan surusta. Kerro meille, jos unohdimme tietynlaisen surun tai emme vastanneet kysymykseesi. Lähetä meille viesti Twitterissä tai Instagram @Eterneva ja saamme sen lisättyä.

on aina tärkeää muistaa, ettei ole yhtä oikeaa tapaa surra.

jokainen kävelee oman, ainutlaatuisen surumatkansa — ja sinäkin kävelet.

ainoa asia, joka epäkohdilla tuntuu olevan yhteistä, on se, että ystävien ja/tai perheen lähellä olemisesta on apua.

heidän kanssaan ollessaan, kertokaa tarinoita, naurakaa, päästäkää ilo takaisin sisään ja antakaa sen roikkua siellä surun kanssa. Molemmilla on koti sisälläsi. Olet eri mieltä. Olet tarpeeksi iso tekemään niin. Sisälläsi on paljon ihmisiä ja versioita sinusta ja elämästäsi: nyt, menneisyydessä ja tulevaisuudessa.