Quelques jours après avoir pris de la drogue, il est assez normal de passer par ce qu’on appelle communément un « comedown ». Les Comedowns diffèrent d’une personne à l’autre, mais les symptômes peuvent être à la fois physiques et émotionnels. Les symptômes physiques peuvent inclure des nausées, des maux de tête, de l’épuisement et une perte d’appétit, tandis que la planéité de l’humeur, l’irritabilité et le stress sont des expériences émotionnelles courantes associées à la « descente ». La gravité et la durée d’une descente différeront d’une personne à l’autre et dépendront du type et de la quantité de médicaments utilisés, ainsi que de votre état de santé général, y compris la quantité de nourriture, d’eau et de sommeil que vous avez eue. Les personnes qui consomment des drogues de manière plus régulière risquent de subir des épisodes de toxicomanie plus sévères que celles qui n’en consomment qu’occasionnellement. Si vous avez cessé d’utiliser pendant la COVID-19, cela pourrait affecter vos sorties. Cependant, nous avons également constaté des changements dans la pureté des substances disponibles à la suite des restrictions liées à la COVID-19, ce qui peut avoir un impact supplémentaire sur la durée ou la gravité de votre retrait.

Indépendamment de ces impacts, alors que nous entrons dans la période des vacances après cette année très étrange, il y a des choses simples et saines que vous pouvez essayer qui pourraient vous aider à passer à travers!

Résistez à la tentation de consommer plus de drogues

Il peut être très tentant de consommer plus de drogues ou de se défoncer à nouveau afin d’atténuer les symptômes d’un comedown, mais cela ne fera que retarder l’inévitable. Résistez à la tentation de consommer plus de drogues et attendez que votre comedown passe.

Traîner avec des amis

Parfois, traîner avec un ami proche et rire (ou pleurer) est l’antidote parfait à un comedown brutal.

Manger

Prendre des médicaments peut être très pénible pour votre corps. Lorsque vous descendez, votre corps essaie de récupérer. Manger vous aidera à retrouver l’énergie nécessaire pour le faire. Souvent, en descendant, les gens perdent l’appétit, mais il est préférable de manger – même lorsque vous n’en avez pas envie. Nous vous recommandons de manger un équilibre de glucides, de graisses et de protéines sains. Toutes les calories valent mieux que pas de calories, mais il vaut mieux éviter l’alcool!

Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien

Tapotez votre animal de compagnie, regardez un film, allez nager ou sortez dans la nature! Si vous pouvez essayer de rassembler l’énergie nécessaire pour vous lever et vous adonner à un peu de distraction positive. Cela ne peut qu’aider!

Restez hydraté

Lorsque vous prenez des drogues (en particulier si vous avez bu), vous pouvez être vraiment déshydraté. La déshydratation se produit lorsque vous utilisez ou perdez plus de liquide que vous n’en absorbez, et que votre corps n’a pas assez d’eau et d’autres liquides pour remplir ses fonctions normales. Être déshydraté nous laisse pourris, et si vous descendez et déshydraté, vous risquez de vous sentir léthargique, nauséeux et d’avoir des maux de tête. De l’eau!

Rappelez-vous que ce n’est que temporaire

Il passera et vous le passerez. Essayez de garder cela à l’esprit si vous êtes déprimé et ressentez l’envie de quitter votre emploi ou d’appeler votre ex.

Passez la journée au lit

Parfois, nous avons juste besoin d’être à l’horizontale! Se reposer et dormir après une grande nuit ou un week-end permet à votre cerveau, à vos muscles et à vos vaisseaux sanguins de guérir et de fonctionner à nouveau normalement. C’est aussi une excellente occasion de se détendre à la télévision trash.

Faites savoir aux gens que vous descendez

Lorsque vous descendez, il est courant d’être plus de mauvaise humeur et irritable que d’habitude, par conséquent, nous pourrions heurter quelqu’un, ou nous pourrions dire ou faire quelque chose que nous ne ferions pas autrement.S’il est prudent de laisser des amis ou des partenaires de confiance autour de vous savoir ce que vous traversez, faites-le.

Nous savons que les comedowns peuvent être horribles, mais certains des conseils que nous avons énumérés peuvent aider à faire passer le drame d’une comedown de 10 à 2. Rappelez-vous que les comedowns sont temporaires et que vous y arriverez. Quoi que vous fassiez, nous vous encourageons à ne pas utiliser plus de médicaments pour soulager vos symptômes!

Si votre comedown dure plus de quelques jours, nous vous recommandons de contacter un médecin ou un autre professionnel, comme un conseiller, un psychologue ou un fournisseur de soins de santé, pour leur faire savoir ce que vous vivez. Si vous souhaitez parler à un professionnel compréhensif, sûr et inclusif en matière de sexualité et de genre, consultez certains de nos services ici.