Si vous avez toujours eu du mal à perdre du poids et à le maintenir, vous pouvez avoir un « blocage hormonal », ce qui maintient votre point de consigne élevé.

En un mot, le point de consigne fait référence au niveau de graisse stockée que le corps travaille à maintenir en régulant votre appétit et votre métabolisme par le biais de vos hormones, de vos gènes et de votre cerveau, quelle que soit la quantité de calories que vous consommez ou que vous faites de l’exercice.

Vous voyez, il y a une force invisible en vous qui conspire pour s’accrocher à des kilos en trop, et cela n’a rien à voir avec les calories, les points, les repas par correspondance, l’exercice cardiovasculaire ou l’une des absurdités alimentaires conventionnelles que vous avez nourries – et cela vous a échoué encore et encore pendant la majeure partie de votre vie.

Ce qui vous retient vraiment — et ce qui peut vous libérer définitivement — est votre point de consigne. Voici la bonne nouvelle: c’est quelque chose que vous pouvez contrôler. Et, lorsque vous le contrôlez, vous restez naturellement mince.

Comment Vos Hormones Affectent Votre Poids de consigne

Vous ne pouvez pas l’entendre ou le voir, mais il y a beaucoup de bavardages en vous tout le temps. Votre intestin, vos organes, vos tissus musculaires et vos tissus adipeux communiquent constamment avec votre système nerveux et votre cerveau via des messagers chimiques appelés hormones. Ils « parlent », par exemple, de la quantité de carburant dont ils pensent que vous avez besoin pour maintenir votre poids stable à votre point de consigne. S’ils estiment que vous risquez que votre poids tombe en dessous de votre point de consigne, ils transmettent des messages chimiques qui augmentent votre appétit et vos fringales et réduisent vos calories quotidiennes.

Lorsque vous mangez des calories de haute qualité, cette conversation se passe bien. Des calories de meilleure qualité déclenchent des hormones qui brûlent les graisses. La bonne quantité d’hormones est utilisée et le message souhaité est communiqué: « Brûlez la graisse corporelle. »

Cependant, lorsque vous mangez des calories transformées de mauvaise qualité, c’est comme si les lignes téléphoniques tombaient en panne. Votre corps n’a pas une bonne idée de la quantité de carburant dont vous avez besoin. Les hormones deviennent « dérégulées” et votre corps demande plus de nourriture et accumule des calories, car il ne sait pas ce qui se passe et se trompe de ne pas mourir de faim.

Ce « sabot hormonal » élève votre point de consigne et déclenche donc une augmentation de l’appétit et des fringales 24/7/365 et une diminution de la consommation d’énergie et de calories. Plus de calories et moins de calories sont ce qu’à peu près toutes les cellules de votre corps vous disent de faire pour survivre. Même si vous serrez les dents et que vous vous en tenez à votre régime alimentaire de famine et à votre jogging quotidien, ce sabot hormonal amènera votre corps à stocker plus de calories que vous mangez sous forme de graisse, tout en brûlant moins pendant l’exercice. En d’autres termes, vous faites ce que l’instructeur du « camp d’entraînement” vous dit: Vous « essayez plus”, mais la biologie humaine de base fait que votre corps se bat en stockant plus et en brûlant moins.

Quelles Hormones Affectent Ma Consigne ?

Comme vous pouvez le voir, les hormones jouent un rôle énorme dans la régulation de votre consigne. Heureusement, vous n’êtes pas à leur merci. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour contrôler vos hormones et comment elles influencent les calories entrées, les calories sorties et le point de consigne. Vous devez juste comprendre ce qu’ils sont et comment ils fonctionnent. Il existe plusieurs hormones principales qui affectent votre point de consigne et la façon dont votre corps brûle les graisses.

Leptine

Vos cellules graisseuses produisent une hormone appelée leptine, qui signale à votre cerveau lorsqu’il a assez de nourriture. À mesure que les réserves de graisse augmentent, plus de leptine est sécrétée, se rendant au cerveau avec le message: « Vos niveaux de graisse corporelle sont à la hausse, alors je vais vous faire sentir rassasié et agité pour que vous mangiez inconsciemment moins et que vous fassiez plus d’exercice. »Si les niveaux de graisse baissent, les niveaux de leptine aussi, et votre cerveau reçoit un signal hormonal fort pour manger plus et brûler moins. La leptine — et non la volonté – stimule votre motivation à manger et à bouger.

Avant d’être victime de publicités sur Internet pour des suppléments de leptine, veuillez comprendre: Les personnes en surpoids ont déjà beaucoup de leptine (rappelez-vous qu’elle est sécrétée proportionnellement à la quantité de graisse sur votre corps). Le problème est que votre point de consigne est élevé lorsque vous souffrez de « résistance à la leptine », dans laquelle l’hormone est incapable de faire passer son message. Par conséquent, augmenter les niveaux de leptine pour traiter un point de consigne élevé est aussi productif que d’ajouter de l’eau à un aquarium sans fond.

Vous pouvez vous assurer que la leptine fait le travail en guérissant les pannes métaboliques causant « la résistance à la leptine. »Devinez ce qui aggrave les pannes métaboliques? Régimes conventionnels de famine hypocaloriques et riches en glucides.

Ghréline

Cette hormone est une question d’appétit. Rappelez-vous que lorsque vous réduisez les calories et que vous mangez moins, votre corps se révolte. Il commence à défendre un point de consigne plus élevé. Dans le cadre de cette défense, votre cerveau signale une augmentation de la ghréline pour vous amener à manger plus. Avec les régimes de famine traditionnels, la ghréline augmente. C’est une autre grande raison pour laquelle les régimes traditionnels vous ont échoué. Ils ne font que vous rendre plus affamé et vous disent de manger des aliments qui ont causé le blocage hormonal en premier lieu! Encore une fois, « vous » ne faites rien de mal. »Au contraire, la ghréline est déséquilibrée et vous prendrez les bonnes mesures pour la remettre en échec.

Insuline

Nous ne pouvons pas parler d’hormones qui brûlent les graisses sans parler de l’insuline, qui est produite dans le pancréas. Pour que le glucose pénètre dans les cellules pour être brûlé pour le carburant, il doit ouvrir des « portes” aux cellules. Ces portes sont les récepteurs d’insuline à la surface des cellules. La fonction de l’insuline est d’introduire le glucose dans les cellules à travers ces récepteurs.

Lorsque votre corps digère les sucres et les amidons que vous mangez, il les décompose en glucose, qui est absorbé dans la circulation sanguine. Votre insuline augmente automatiquement pour transférer le glucose dans les cellules.

Si vous mangez trop d’aliments sucrés, féculents et hautement transformés, les niveaux de glucose restent élevés plus longtemps qu’ils n’en ont besoin. Plus d’insuline est déchargée, et cela doit faire des heures supplémentaires. Lorsque l’insuline est élevée 24/7, les récepteurs de l’insuline sur les cellules s’y habituent tellement qu’ils cessent de la reconnaître — une condition connue sous le nom de résistance à l’insuline. Pensez à cette situation comme des portes bloquées; ils (les récepteurs cellulaires) ne s’ouvriront tout simplement pas.

L’insuline doit toujours faire son travail d’élimination du glucose de la circulation sanguine, cependant, alors lorsque la plupart des cellules du corps ne s’y « ouvrent” pas, l’insuline n’a d’autre choix que d’emmener le glucose ailleurs: vers vos cellules graisseuses. Les cellules graisseuses accepteront toujours plus d’énergie pour le stockage. Cela déclenche le cercle vicieux d’une insuline élevée, d’une glycémie élevée et, bien sûr, d’un stockage plus important des graisses. Si ce cycle continue assez longtemps, toutes les cellules non grasses de votre corps crient: « Nous mourons de faim! »Cela fait réagir le corps en augmentant sa consigne. Dans le sillage de cette augmentation vient l’obésité, la résistance à l’insuline, le prédiabète, le diabète de type 2 et le diabète. Par conséquent, il est essentiel de contrôler les niveaux d’insuline non seulement pour prévenir le diabète, mais également pour maintenir un point de consigne et un poids sains et faibles.

Testostérone

Cette hormone est généralement considérée comme une hormone masculine, mais les hommes et les femmes ont besoin de niveaux de testostérone adéquats pour maintenir leur point de consigne bas. La plupart des femmes adultes ont à peu près les mêmes niveaux de testostérone qu’un garçon de 10 ans. C’est en partie la raison pour laquelle il est plus difficile pour les femmes de brûler les graisses et de développer leurs muscles que pour les hommes. De faibles niveaux de testostérone favorisent le stockage des graisses et l’inflammation. L’excès de testostérone chez les femmes, en particulier autour de la ménopause, est associé à une résistance à l’insuline et à la graisse du ventre. Vous pouvez voir pourquoi avoir cette hormone dans le bon équilibre est si important.

Manger beaucoup de glucides raffinés et d’aliments à base de soja réduira la testostérone et élèvera le point de consigne, chez les hommes et les femmes. D’autre part, les protéines denses en nutriments et les graisses alimentaires entières ainsi que l’exercice « excentrique” optimisent la testostérone, abaissant votre point de consigne.

Œstrogènes

Comme la testostérone, les œstrogènes sont présents chez les hommes et les femmes, mais sont plus élevés chez les femmes. Quelques années avant la ménopause, cependant, les niveaux d’œstrogènes d’une femme commencent à baisser, ce qui fait que son corps s’accroche à la graisse. La bonne nouvelle est que les mêmes facteurs de nutrition et de style de vie qui optimisent les niveaux de testostérone pour favoriser un point de consigne inférieur modifient également l’équilibre des œstrogènes pour les femmes et les hommes.

Hormones du stress

Sécrétées par les glandes surrénales, les hormones du stress sont impliquées dans les signaux de poids et de faim. L’un des plus influents sur le point de consigne et le poids est le cortisol.

L’une des nombreuses fonctions du cortisol consiste à déclencher la libération d’insuline pour faire pénétrer le glucose dans les cellules pour obtenir l’énergie nécessaire pour faire face au stress à court terme. Cela fait partie de la réponse de survie de votre corps au stress. Si un tigre commence à vous poursuivre (le type typique de stress à court terme auquel les humains ont été confrontés pendant la majeure partie de notre histoire), vous avez besoin de carburant rapidement. Ensuite, la crise se termine, le glucose est brûlé et une réponse de relaxation ramène progressivement les systèmes du corps à la normale.

C’est une réponse normale et salvatrice de votre corps. Le problème est que votre corps réagit de la même manière à tous les stress. Si vous rencontrez des problèmes conjugaux, des soucis financiers, du stress au travail, de la famine ou de l’inquiétude, de la culpabilité et de la honte pour votre poids, tout est « un tigre vous poursuit en ce moment” du point de vue de votre corps.

Ce n’est pas bon parce que ces sources chroniques de stress font que votre corps continue de produire du cortisol comme si vous étiez toujours sur le point de devenir une collation de tigre. Parce que le cortisol provoque la libération d’insuline, cette hormone reste également élevée, et d’après ce que vous venez d’apprendre sur l’insuline, c’est toutes sortes de mauvais.

Mais attendez, il y a plus. La résistance à l’insuline causée par ce chaos de cortisol déclenche une rétroaction au cerveau indiquant que les cellules ne reçoivent pas de glucose, ce qui entraîne alors des envies de plus de glucose. Devinez où vous trouvez le plus de glucose? Sucre et amidons. Savoir ce qui rend la perte de poids presque impossible? Fringales intenses de sucre et d’amidon. De plus, vous savez maintenant pourquoi, lorsque vous êtes stressé, la nourriture réconfortante convoitée tourne toujours autour du sucre et de l’amidon. Pourquoi? Votre cerveau « pense » qu’il a besoin de glucose pour empêcher un tigre de vous déchirer en deux, alors vous finissez par déchirer un sac de croustilles en deux pour votre propre survie.

En bref, une augmentation chronique du cortisol entraîne une augmentation de l’insuline, de la résistance à l’insuline, des fringales de sucre et d’amidon, encore plus d’insuline, des fringales encore plus intenses, une valeur de consigne élevée, un gain de poids, un prédiabète, puis un diabète de type 2.

Hormones thyroïdiennes

Un régime restrictif de type famine ralentit le fonctionnement de votre thyroïde et de votre métabolisme, augmentant ainsi votre point de consigne. La thyroïde produit les hormones thyroïdiennes : une forme inactive appelée thyroxine (T4) et une forme active appelée triiodothyronine (T3). Le T4 est transporté dans le sang et une fois qu’il atteint chaque cellule, il est converti en forme T3 active.

Les deux hormones régulent votre métabolisme, ce qui, à son tour, affecte votre point de consigne ainsi que votre cœur, votre cerveau, votre digestion et d’autres systèmes corporels. Donc, si votre thyroïde ne bascule pas et ne roule pas, cela peut affecter presque tous les aspects de votre santé.

Le problème le plus courant est une thyroïde sous-active, ou hypothyroïdie, où les niveaux d’hormone thyroïdienne sont moins qu’optimaux. Parmi les principaux symptômes figurent la fatigue, la sensation de froid, la peau sèche, le gain de poids (environ 5 à 20 livres), la résistance à l’insuline, la dépression, la perte de cheveux et des problèmes de mémoire. Plus de femmes que d’hommes souffrent d’hypothyroïdie, en grande partie due à la fluctuation des hormones lors de divers changements de la vie: début de la puberté, pendant et après la grossesse, à la ménopause ou juste avant la ménopause et pendant la postménopause.

Autres hormones de consigne

La cholécystokinine (CCK) est une hormone impliquée dans la satiété. La recherche a révélé que la suralimentation peut rendre les récepteurs des cellules moins sensibles au CCK. Cela déclenche un autre cercle vicieux: Plus vous mangez d’aliments de mauvaise qualité, moins votre corps reconnaît le signal de ralentir.

L’adiponectine est une autre hormone qui affecte le point de consigne. Sécrétée par les cellules graisseuses, elle aide à réguler la glycémie et favorise la combustion des graisses. En association avec la leptine, il inverse la résistance à l’insuline. Les niveaux se stabilisent lorsque vous abaissez votre point de consigne et remplacez les amidons et les bonbons par des légumes non traditionnels et des protéines riches en nutriments, et améliorez votre forme physique.

Il ne s’agit pas de Compter les calories ou de volonté

Je sais que c’est beaucoup à prendre en compte. Mais comprenez que nous avons tous un point de consigne — et c’est ce qui détermine à quel point nous sommes minces ou en surpoids à long terme. Pas de comptage de calories ou de formes traditionnelles d’exercice. Lorsque vous augmentez la qualité de votre alimentation, de votre exercice et de vos habitudes, vous abaissez votre point de consigne et amenez votre corps à brûler les graisses plutôt que de les stocker.

C’est ce qu’est Le Régime de consigne. Il élimine la volonté, la honte et la culpabilité de l’équation du poids et du diabète. Cela met fin à la frustration et au régime yo-yo. Il arrête les conséquences douloureuses et coûteuses du diabète sur la santé, et le fait avec un système éprouvé qui libérera une fois pour toutes la personne naturellement mince en vous.