Dans la question soumise par l’utilisateur de cette semaine, nous répondrons à la question suivante: Quelle taille devez-vous avoir pour dunker un ballon de basket sur une jante de 10 pieds?

Beaucoup de basketteurs rêvent de pouvoir dunker, mais ont la fausse impression que le dunking est une compétence limitée aux personnes les plus grandes.

La taille moyenne des joueurs de la NBA étant de 6 pi 7 po / 2.01m (basé sur les statistiques des joueurs de 1985 à 2006), il est facile de comprendre pourquoi tant de gens pensent de cette façon.

Cependant, cette hypothèse est complètement fausse. Bien qu’être plus grand comporte un avantage substantiel, tremper sur une jante de 10 pieds est très possible pour les gens plus courts. (Bien sûr, pouvoir dunker efficacement sur un terrain plein de géants se défendant contre vous est une autre histoire.)

Pour répondre à la question, nous devons d’abord examiner les deux statistiques clés qui déterminent si vous pouvez ou non dunk. Ils sont 1) votre Portée debout et 2) votre Saut Vertical.

Portée debout

La portée debout est la hauteur que vous pouvez atteindre avec un bras en position debout. Pour le mesurer, il suffit de se lever et d’atteindre le plus haut possible.

Les gens ont tendance à être conscients de leur propre taille, mais leur portée debout? Beaucoup moins. Mais quand il s’agit de tremper, la portée debout est tout!

Être grand aide évidemment votre portée debout, mais la longueur de vos bras est également un facteur majeur.

Si nous regardons la Draft Combine de la NBA, nous pouvons trouver des cas intéressants tels que celui où un joueur de 6’2″ a la même portée debout en tant que joueur de 6’9″!

En moyenne, la portée debout d’une personne est environ 1,33 fois supérieure à sa taille. Nous avons examiné les statistiques de la Draft Combine de la NBA de 2015 à 2018 et avons examiné comment le rapport portée / hauteur (portée debout divisée par la hauteur) variait entre les joueurs.

Comme vous pouvez le voir sur le graphique, les perspectives de la NBA sont biaisées vers la droite. En d’autres termes, le basket-ball semble favoriser les joueurs aux bras plus longs.

C’est pourquoi il est essentiel d’arrêter de se soucier de votre taille, et de mesurer plutôt votre portée debout pour avoir une meilleure idée de si le trempage est ou non à votre portée (jeu de mots).

Saut vertical

L’autre facteur qui détermine si vous pouvez ou non dunker est votre saut vertical. Vous aussi, vous pouvez savoir comment mesurer votre saut vertical.

Cette partie est plus intéressante, car alors que la hauteur et la portée sont déterminées génétiquement, votre saut vertical peut être entraîné. Il existe de nombreux programmes d’entraînement qui peuvent considérablement stimuler votre verticale. Celui avec lequel j’ai personnellement eu le plus de succès est Vert Shock, et vous pouvez en savoir plus sur mon expérience avec le programme.

Voici une petite infographie qui vous donne une idée de la façon dont vos sauts verticaux debout se mesurent. Remarque: Un run-up ajoutera généralement entre 3 et 7 pouces.

Maintenant, voyons à quel point il sera facile ou difficile de dunker en fonction de votre taille.

Difficile: 5′ 7″ – 5′ 9″

Bien qu’il ne soit pas impossible de tremper à cette hauteur sera difficile pour la plupart des gens. Supposons que vous mesuriez 5 pieds 9 et que vous ayez des bras de longueur moyenne. Vous aurez alors une portée debout d’environ 7 pieds 7 pouces.

Cela signifie que vous devrez sauter de 29 pouces pour toucher la jante. Pour dunk, vous devrez sauter autour de 35 pouces de haut, ce qui serait considéré comme impressionnant même dans les sports professionnels.

En NBA, il y a des joueurs qui produisent régulièrement des sauts verticaux de plus de 40 pouces qui leur permettent d’effectuer des dunks spectaculaires dans les matchs. Des exemples populaires sont Nate Robinson et Spud Webb. Cependant, atteindre ce niveau de physicalité sera difficile.

Difficile: 5′ 10″ – 6′

Si vous êtes près de 6 pieds de haut, le trempage devient beaucoup plus facile.

Vous devrez sauter environ 24 pouces pour toucher la jante et 30 pouces pour dunker un ballon de basket de taille normale (en supposant une longueur de bras moyenne).

Alors que la différence de hauteur entre une personne de 5 pieds 9 et une personne de 6 pieds n’est que de 3 pouces, c’est en fait beaucoup plus facile autour de cette hauteur pour deux raisons.

Tout d’abord, lorsque vous vous entraînez et que vous approchez de vos limites physiques, les derniers centimètres sont les plus difficiles à gagner.

Deuxièmement, une personne de 6 pieds aura (en moyenne) des bras plus longs, ajoutant un autre ~ 1 pouce à sa différence de portée debout.

Dans cette plage de hauteur, très peu de personnes pourront dunker sans entraîner leur saut. Cependant, avec un peu d’entraînement, vous pourrez dunker assez confortablement.

Normal: 6′ 1″ – 6′ 3″

À cette hauteur, les sportifs pourront faire du dunk sans aucune forme sérieuse d’entraînement au dunk.

Beaucoup de joueurs de football de la NFL et des collèges tombent dans cette plage de hauteur, et étant nettement meilleurs sauteurs que leurs homologues du basket-ball en raison de la nature explosive de l’entraînement au football, le dunking ne sera pas un défi.

Les personnes moins en forme physique devront toujours suivre un entraînement suffisant.

Facile: 6’4″ +

Bien qu’étant aussi grand, vous devrez toujours être en forme physique pour pouvoir dunker, après un trempage explosif, le trempage sera relativement facile. Vous avez un gros avantage sur une personne de taille moyenne.

Cependant, à mesure que le corps humain grossit, le temps de réaction, l’accélération et le rapport force / poids diminuent. Les corps plus petits sont généralement plus athlétiques que les corps plus grands. (La taille du corps humain et les lois de la mise à l’échelle, Thomas Samaras 2006).

Il est donc très rare de voir des sprinteurs comme le légendaire Usain Bolt de 6’5″ de haut. Il est vraiment une exception à la règle – la plupart des sprinters tombent sous la barre des 6 ‘.

Malgré cela, être grand est certainement plus un avantage que pas quand il s’agit de dunker un ballon de basket.

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